![[ENG] How to Hold Your Eats BEST5](https://i.ytimg.com/vi/WR_5P3d50QI/hqdefault.jpg)
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이 기사 : 체격에 대한 작업 심리적 장애물 제거
우리 모두는 이런 느낌을 가졌습니다. 아무것도 먹고 싶지 않고 필사적으로 배가 고프다는 것입니다. 원인은 여러 가지 일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 병이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 상황 상 문제 나 우울증 일 수 있습니다. 어쨌든, 그러한 상황에서 자신을 발견하면 식욕을 회복하고 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 정신적, 육체적 일이 많이 있습니다.
단계
Part 1 체격을 키워보세요
- 조금만 기다려 식욕이없는 배고픔은 종종 일시적인 문제입니다. 당신이 그렇게 느끼는 이유에 관계없이, 식욕이 당신에게 돌아올 순간이있을 것입니다. 그리고 지금 먹을 필요가 없다면, 정말로 먹고 싶을 때까지 자신을 붙잡을 수 있습니다.
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낮잠을 자십시오. 당신의 몸이 실제로 너무 피곤해서 실제 배고픔 신호를 뇌에 보낼 수 있습니다. 졸리다고 느끼면 낮잠을 자고 연료를 보급하는 것이 가장 좋습니다. 30 분이라도 짧은 기간 동안 낮잠을 자면 식욕을 다시 찾을 수 있습니다. -
적당한 운동을하십시오. 산책이나 좋은 조깅보다 더 좋은 것은 없습니다. 신체 운동은 몸을 자극하고 식단에서 에너지가 필요한 이유를 상기시켜줍니다.- 식욕이 없다면 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 운동은 많은 경우에 권장됩니다. 그러나 기분이 좋지 않으면 낮잠을 잘자는 것이 좋습니다.
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물을 충분히 마신다. 아마도 기아를 높이기 위해 할 수있는 최선의 일은 많이 마시는 것입니다. 이것은 잠시 동안 배를 채우고 나중에 식욕을 자극 할 수 있습니다. -
가벼운 식사를하십시오. 필요한 일을했지만 여전히 식욕이 없다면, 소량으로 부드럽게 식사를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 식사를 분수로 사용하는 경우에도 완전한 식사보다 작은 부분을 두려워하는 것이 적습니다.- 최대한 편안한 휴식을 취하십시오. 긴장감을 느끼고 정말로 먹고 싶지 않다면, 구역질 반사를 강요하면 유발 될 수 있습니다.
제 2 부 심리적 장벽 극복
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식욕 부진의 이유를 결정하십시오. 식이 자체와는 거의 관련이 없지만 식욕 부진의 구체적인 이유를 알고 이해하면 영양 과정에 도움이 될 수 있습니다. 바퀴벌레를 갖는 것은 많은 원인을 가질 수 있습니다. 마찬가지로, 우울증을 유발하는 생물학적 요인이있을 수 있습니다. 이러한 모든 감정을 칭찬하고 적극적으로 일한다는 사실만으로도 식욕 문제를 해결할 수 있습니다.- 건강에 대한 영양의 실질적인 (필요한) 이점을 기억하는 것이 심리적으로 중요합니다. 식사가 절대적으로 필요하다고 생각하면 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
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텔레비전 앞에서 먹어보십시오. TV를 보면서 먹는 것은 종종 나쁜 일로 여겨지고 사람들이 너무 많이 먹는 이유 중 하나입니다. 주의를 산만하게하지 않으면 서 먹을 수 있기 때문에 TV를 시청하는 것이 유리할 수 있습니다. -
먹는 모든 음식을 맛보십시오. 많이 먹기가 어렵다면 항상 천천히 먹기 시작할 수 있습니다. 음식을 집안일로 생각하는 대신 감각적 인 경험으로 생각하십시오. 음식의 맛과 감각을 판단하고 평가할 목적으로 먹고 싶은 음식을 찾아 섭취하십시오.
- 일단 음식이 위에 있으면 사람들은 더 배가 고픈 경향이 있습니다. 일단 당신이 첫 숟가락을 가져간 후에는 더 이상 그것을 부담으로 느끼지 않을 것입니다.
- Latoconversion도 도움이됩니다. 음식을 연료로 생각하십시오. 어떤 일이 있어도 먹을 것이라고 스스로에게 말하십시오. 단호하게!
- 배가 고플 때 먹지 않는 것은 우울증의 징후입니다. 이것이 귀하의 경우라고 생각되면 신뢰할 수있는 친구 나 의료 전문가에게 문의하여 필요한 도움을 받으십시오.