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심장 문제가 있거나 단순히 마음을 돌보기로 결정했다면 아마도이 중요한 장기를 보존하는 데 먹이를주는 것의 중요성을 알고있을 것입니다. 실제로 많은 음식은 마음에 해로운 것으로 간주되는 반면 다른 음식은 유익하다는 평판을받습니다. 건강에 좋은 음식이나 건강에 해로운 음식에 대한 정보를 찾고 있고 후자에 해를 끼치는 균형 잡힌 식사 계획을 준비하는 것이 편안하다고 느끼면이 기사가 도움이됩니다.
단계
3 부 중 1 부 :
먹을 음식을 선택하십시오
- 3 건강에 해로운 음식을 점차적으로 건강에 좋은 음식으로 대체하십시오. 건강에 해로운 음식을 없애기가 어려울 것입니다. 그러나 건강에 정말로 신경을 쓰면 나쁜 습관을 점차 잃게되고 이전에 간과 한 음식에 점점 더 감사하게 될 것입니다. 당신의 취향은 시간이 지남에 따라 진화 할 것입니다. 다음은 따라야 할 대체 권장 사항입니다.
- 버터 나 마가린 대신 올리브 오일이나 유채를 사용하십시오.
- 식단에서 완전히 제거 할 수있는 붉은 육류가 아닌 마른 콩을 섭취하여 단백질을 섭취하십시오.
- 계절 과일과 야채를 정기적으로 섭취하여 갈망을 줄이십시오. 이 건강한 음식은 과자 나 칩과 같은 가공되거나 정제 된 제품을 먹지 않아도됩니다.
조언
- 케이크 나 음료수와 같은 정제 된 설탕을 함유 한 제품은 최대한 피하십시오. 체중을 줄이거 나 라인을 유지하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.