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이 글에서는 근육의 크기를 알 수있는 이두근 측정 셔츠에 맞는 이두근 측정 9
이 두 가지 이유 중 하나는 팔뚝을 측정하라는 메시지를 표시 할 수 있습니다. 보디 빌딩을 측정하거나 셔츠를 조정하려고합니다. 근육의 둘레를 측정하기 위해 측정하는 경우 직접 측정하거나 친구 (또는 체육관 친구)에게 도움을 요청해야합니다. 셔츠를 조정하려면 재단사 또는 적어도 친구의 도움이 필요합니다. 하나 또는 다른 유형의 측정에는 줄자가 필요합니다.
단계
방법 1 근육의 크기를 알기 위해 팔뚝을 측정
- 아령을 들기 전에 측정하십시오. 팔뚝을 측정하기 직전에 팔 운동을 수행하면 정확한 결과 또는 측정을 얻을 수 없습니다. 운동은 근육의 혈액 순환을 촉진하여 팔뚝과 삼두근의 크기를 일시적으로 부풀립니다.
- 팔을 측정하고 같은 날 운동 할 계획이라면 항상 먼저 측정하십시오.
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두 팔뚝의 가장 두꺼운 부분을 측정하십시오. 겨드랑이 근처의 가장 두꺼운 부분에서 두 팔뚝 주위에 테이프 하나를 감 쌉니다. 한 팔을 다른 팔로 측정하십시오. 두 팔뚝을 측정하면 팔을 비교하고 다른 것보다 더 많이 일해야하는지 결정할 수 있습니다.- 이상적으로는 두 팔뚝의 크기가 같아야합니다.
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줄자를 평평하게 잡으십시오. 정확하고 일관된 측정을 위해서는 피부에 테이프를 놓으십시오. 테이프를 잡아 당기거나 변형하지 마십시오. 측정이 늘어나거나 왜곡 될 수 있습니다. 또한 측정시 테이프에 왜곡이나 충격이 없는지 확인하십시오.- 또한 셔츠를 통해 팔뚝을 측정해서는 안됩니다. 티셔츠를 입었다면 소매를 감아 올리십시오. 그렇지 않으면, 팔의 피부를 직접 측정하기 위해 셔츠를 제거하십시오.
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측정하는 동안 팔뚝을 구부리지 마십시오. 긴장을 풀었을 때 팔뚝을 측정하면 안정적이고 일관된 결과를 얻을 수 있습니다. 측정하는 동안 팔을 몸에 매달고 근육을 이완 시키십시오.- 보디 빌딩 용 신체 부위를 측정 할 때 일관성은 가장 중요한 요소이며 처지지 않으면 일관된 측정을 쉽게 수행 할 수 있습니다.
- 근육은 하루 종일 다른 굴곡을 겪습니다. 이완 상태에서 측정하는 이유는 신뢰할 수있는 결과를 얻을 수 있습니다.
방법 2 셔츠 착용에 대한 이두근 측정
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가벼운 셔츠를 입는다. 팔뚝의 측정 둘레에 아무것도 추가하지 않는 티셔츠 나 가벼운 천으로 팔뚝을 측정하는 것이 가장 좋습니다. 두꺼운 천을 착용하면 측정이 왜곡됩니다.- 친구와 비공식적 인 환경에서 조치를 취하는 경우 티셔츠를 완전히 제거 할 수 있습니다. 그러나 이것은 바느질 작업장이나 백화점에는 너무 비공식적입니다.
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몸을 따라 손을 편안하게 서십시오. 팔뚝을 측정 할 때, 팔은 몸을 따라 완전히 이완되고 이완되어야합니다. 측정하는 동안 신체의 윗부분을 최대한 편안하게 유지하십시오.- 재단사의 요청에 따라 팔을 옆으로 늘려 줄자를 측정 할 수 있습니다. 그런 다음 팔이 오래 가면 옆으로 돌리십시오.
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가장 넓은 지점에서 이두근을 측정하십시오. 셔츠가 자신에게 잘 맞도록하려면 팔뚝의 가장 두꺼운 부분 주위에서 팔뚝을 측정해야합니다. 이 부분은 겨드랑이 밑 5cm에 불과합니다. 부드러운 줄자를 사용하여 측정하십시오.- 이것은 어떤 재단사가 당신의 팔뚝을 측정하는 곳입니다. 팔을 측정 한 적이없는 친구가 가져간 경우에는 어디에서 팔을 정확하게 사용해야하는지 고민해야합니다.
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팔뚝을 구부리지 마십시오. 팔뚝을 구부려서보기보다 크게 보이도록 유혹 할 수 있습니다. 굽힘이 어떤 상황에서는 적절하더라도 유혹을 저항하십시오. 셔츠의 특정한 경우에는 결과가 왜곡 될 수 있습니다.- 측정하는 동안 그렇게하면 소매가 넓은 의복이 생깁니다.
- 측정 테이프를 구입하려면 레저 상점, 직물 또는 스포츠 용품에서 찾을 수 있습니다. 대형 쇼핑 센터에서도 마케팅 할 수 있습니다.