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당신이 통제되거나 조작되는 관계를 끝내는 것은 그 사람과 관계를 맺는 것만 큼 어려울 수 있습니다. 그러나, 당신이 관계를 종식시킬 용기가 없거나 파트너가 당신없이 항상 살 수 없다고 생각한다면, 상대방이 당신을 항상 아프게하더라도, 당신은 다시 시작할 수 없습니다 당신의 인생을 손에. 정말로 관계를 끝내고 싶다면 스스로를 준비하고 계획을 이행하며 본능을 따라야합니다. 가장 중요한 것은 그것을하기에 충분히 용감해야합니다.
단계
3 부 중 1 부 :
관계를 끝낼 준비
- 5 당신이 얼마나 행복하다고 상상해보십시오. 다소 시간이 걸릴 수 있지만, 당신은 혼자서이 끔찍한 관계에서 얼마나 행복한 지 점차적으로 보게 될 것입니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에, 당신이 독신이라고 할 수있는 한 가지를 생각해보십시오. 당신은 당신의 생각과 행동을 통제함으로써 당신의 인생을 더 좋게 만드는 기분과 기분을 훨씬 더 좋게 만드는 모든 것의 목록을 만들 수도 있습니다.
- 약한 순간이 있더라도이 목록을 검토하거나 삶의 질을 향상시키는 모든 이유를 암송하십시오. 자신에게 시간을 내면 용감하고 올바른 선택을 한 것이 옳다는 것을 알게 될 것입니다.
조언
- 당신을 고통스럽게 할 수있는 어떤 접촉도 피하십시오. 그러나 그것은 "우리가 잔인하게 우리를 친절하게 여기는"문제입니다. 대답이 없으면 "계속할 이유가 없음"을 의미합니다. 대답은 "시도"와 동의어입니다. 빨리 당신을받을 때, 그는 다른 사람을 빨리 찾을 수 있으며 당신은 잠재적 인 폭발성 상황의 한계에있을 것입니다. 예전 동료와의 접촉이 적을수록, 당신이 그를이기려는 모든 시도에 저항 할 때 그에게 더 실망 할 것입니다. 그가 더 좌절할수록 그의 분노와 분노는 더 많이 샘플링 될 것이다. 어려움의 정도에 상관없이, 당신이 그를 얼마나 느끼더라도, 전 남자 친구와 그것을 과장하지 마십시오. 도움이되지 않습니다. 둘 다 분리하기가 더 어려워 질 것입니다.
- 당신의 약점을 인식하십시오. 오랫동안 파트너가 권위주의 적이거나 조작적인 것으로 간주되었습니다 (잘못된). 이 파트너는 자신의 약점을 악용하고 있습니다 (그에게 당신이 권위적이고 조작적인 행동을하도록 권장합니다). 두 가지 모두 잘못되었지만 미래에 같은 문제에 직면하지 않으려면 양고기, 외로움에 대한 두려움에 대해 이야기해야합니다. 또한, 당신은 다른 사람들에게서 인식하는 손상을 고 치면서 구출하려는 욕망이나 유일한 사랑의 힘에 대해 이야기해야합니다. 그러나 누가이 일을 담당하든이 상황은 끝나야합니다. 관계를 끊은 후에 가능한 해결책에 대해 생각해보십시오.
- 공통의 친구가 있다고 가정 해 봅시다. Jim. 당신이 떠날 때, 그에게 전화하여 "Jim, 나는 Tom과 헤어졌다. 그는 내가 떠나는 것이 불행했다. 나는 당신이 그녀에게 전화를 걸거나 모든 것이 정상인지 확인하기 위해 그의 집으로 가길 원합니다 (나에게도 당신에게 물어 보지 말아라). "Jim은 집에서 전화를 걸거나 투어를하고 전 파트너를 기분이 좋게 찾게 될 것입니다. 당신은 아마 당신의 전 파트너가 그가 아무것도 할 수없는 지점까지 지쳤다는 것을 듣고 아마도 다른 친구들이 그가 저녁에 나가서 인생을 마신다고 말할 것입니다. 그는 당신을 그의 통제하에 다시 데려오고 싶어하기 때문에 당신이 반대를 믿기를 원합니다. 빨리 당신이 헤어질수록 그는 빨리 돌아옵니다. 통제 질문에 대한 답을 얻는 순간부터 (즉, 영구적으로 생활에서 벗어나서 놀지 않기위한 계획), 계속 싸우지 않아도됩니다. 당신이 떠나면 전투는 끝납니다. 자신이 더 자주 불안해 보일 수 있지만 어려운 부분은 끝났습니다.
- 함께 살면서 떠나고 싶지 않다면, 아파트 소유주가 아니거나 이름이 임대가 아니라고 가정하면 가장 먼저 떠나야합니다. 특히 사랑하는 사람과의 관계를 끊고 갈 곳이없는 경우에는 매우 어려울 수 있습니다. 판사는 각 재산에 귀속되는 이혼 절차를 시작하는 다른 방법으로 시도하는 것이 여전히 가능합니다. 당신이 아파트의 한 소유자 인 경우, 그것은 당신을 위해 매우 아플 수 있습니다. 당신은 실제로 경찰에 전화를해서 그들에게 당신이 헤어 졌다고 전 파트너가 당신의 집을 정리하기를 원한다고 설명해야합니다. 경찰관이 당신이 떠나라고 말하면 당신을 변호하고 그들이 아파트에서 그들을 데리고 나올 것입니다. 그가 그 자리에 모든 열쇠를 주 었는지 확인하십시오. 제한적인 주문은 따로 보관하는 것이 좋습니다. 그 후, 그가 돌아 오려고하면 즉시 경찰에 신고해야합니다. 경찰이 그를 데려 오기 위해 도착할 때까지 기다리는 동안 화장실이나 다른 닫힌 방에 숨어 있어야합니다. 전 배우자와의 대화 또는 다른 형태의 접촉을 피하십시오. 한 번 더 퇴화 될 수 있습니다.
- 권위주의적이고 조작적인 사람들은 종종 통제 할 수없는 외부 요인의 결과입니다. 주의를 기울여도 그러한 사람을 바꾸거나 구할 수는 없습니다. 당신이 그를 도울 수있는 최선의 도움은 (A) "피해자 거부"와 (B) "전문적인 도움으로의 전환"입니다.
- 전 배우자의 글이나 보컬을 삭제하지 말고 답변하지 마십시오. 당신이 대답 할 때, 그것은 실제로 그를위한 작은 승리이며, 그의 가장 큰 승리가 곧 일어날 것이라는 개념, 즉 당신의 귀환을 계속해서 집으로 공급할 것입니다. 그러나 전 파트너가 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 희소식,이 글은 제한적인 명령을 받고자한다면 경찰에게 유효한 증거가 될 수 있습니다. 디지털 레코더를 구입하고 보컬을 CD, USB 스틱 또는 필요할 때 안전한 곳에 보관할 수있는 미디어에 녹음하는 것을 고려하십시오.
- 사랑하는 사람을 찾으십시오. 전 파트너로 인해 헤어진 친구 나 가족에게 가서 용서를 구하고 데리러달라고 요청하십시오. 무례하지 말고 다른 사람들을 방치하지 마십시오. "사실, 당신 말이 맞았습니다. 관계는 유독했고 깨달았을 때 떠났습니다. 주제에 대한 귀하의 우려를 나에게 알리는 데 따르는 위험에 감사드립니다. "
- 헤어질 때 전 남자 친구가 스스로를 돌볼 것임을 아십시오. 자신과 가까이 있고이 시간에 참석할 수있는 사람들을 알고 있다면 휴식 시간이 그들에게 영향을 미치지 않도록 도울 수 있습니다. 당신과 당신의 전 파트너 사이에 많은 일들이 있었을 지 모르지만, 이런 식으로 당신은 애정과 사랑을 긍정적이고 편안한 방법으로 보여줄 수 있습니다.
- 권력과 통제는 항상 논쟁의 여지가있는 문제로 여겨집니다. 우리 모두는 게임을하지만 일부는 복잡하고 균형 잡힌 관계를 원합니다. 다른 사람들에게 더 적은 시간을 보내고 자신을 생각하십시오. 이것은 당신이 자유로울 수 있습니다. 자제력을 강화하십시오. 전 배우자는 항상 당신이 어디에 있는지 알아 내고 뉴스를 요구합니다. 이별 후 건설적인 것에 집중하고 생계를 유지하십시오. 행복과 내면의 평화를 찾을 수 있습니다! 우리 모두는 균형과 무조건적인 사랑이 필요합니다.
경고
- 이 사람과의 차분한 만남이 당신을 위해 잘 끝날 것이라고 가정하지 마십시오. 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만, 둘 다에 대한 공통된 지식에서 나오는 것에 대해 끔찍한 말을 듣게 될 것입니다. "일을 끝내기 위해"전직 파트너와 다시 교류하고 싶은 욕구를 저항하십시오. 당신을 아는 사람들은 당신과 두 사람이 당신의 대답과 행동으로 진실을 말하는 사람을 이해할 것입니다. "사실이 아니라면 말을하는 것이 더 좋을 것입니다." 어깨를 으 rug하고 전 파트너가 그런 말을하지 못하도록 할 수있는 일이 없음을 보여주십시오. 다른 것으로 넘어가십시오.
- 자녀들은 이혼이 그들과 관련이 없다고 가정 할 때 진실을 말하고 싶지 않기 때문에 대부분의 경우에 버려진 것을 알게 될 것입니다. 권위주의 적이거나 조작적인 부모는 새 집에 계속 편지를 보내서 새 문을 열도록 아이들에게 "문 아래에 메일을 보내"라고 요구할 수 있습니다. 아이들로부터 정보를 얻을 수 있으며 이것은 지속적으로 이루어질 수 있습니다. 자녀의 생애 동안 자녀를 통제하고, 조종하고, 두 사람을 학대하는 부모와의 관계는 다른 부모와의 관계를 파괴 할 수 있습니다.
- 괴롭힘과 협박 행동에주의하고, 무언가를 발견하면 즉시 경찰에 알리십시오. 이 사람은 아마 어렵고 위험하지 않습니다. "하지만 위험을 감수하지 마십시오." 필요한 경우 제한적이거나 보호적인 명령을 내리고 경찰이이 명령을 위반할 때마다 전화하십시오. 규칙을 어기면 문서 (괴롭힘을당하는 말)가 필요합니다. 전 배우자는 경력이나 새로운 관계와 같이 퇴원했음을 나타내는 귀하가 취하는 모든 행동을 파기하려고합니다. 그는 당신의 사랑하는 사람과의 접촉을 거부하거나 당신에게 중요한 것들을 금지시킬 수 있습니다 (그러므로 모든 것을 가지고 다니고 떠날 때 아무것도 남기지 않는 것이 가장 좋습니다). 또한 귀하가 관계에있는 동안 축적 된 특정 부채의 상환에 대해 논의하기 위해 회의를 요청할 수도 있습니다. 연락을 유지하고 속지 마십시오. 이 수업은 많은 비용이 들지만 매월 연락이 필요한 계약에 대한 생각보다 자신의 부채를 지불하는 것이 좋습니다.
- 종종이 사람들은 자신의 삶에서 중요한 사건을 재현하고, 자신의 삶을 다시 쓰고, 세부 사항을 적절하게 변경합니다. 헤어지는 동안 당신이나 다른 사람들에 대한 그의 인상은 몹시 혼란 스러울 수 있으며 시간이 지남에 따라 화를 낼 수 있습니다. 전 배우자가 당신을 비난하고 조작 자라고 부를 수 있습니다. 전 파트너가 폭력적인 경우에는 반드시 만나야합니다.
- 조작되거나 통제되는 사람들은 이혼 후 자신의 자녀를 사용하여 통제 할 것입니다. 그들은 자녀에게 s를 착용하도록 요청할 수 있으며, 매번 상대방 부모에 대한 뉴스, 휴일, 동료 및 기타 사람들에 대한 정보를 요청합니다. 부모가 관계를 파괴하려고 시도하고 부모의 신뢰를 얻는 부모 소외 증후군은 자녀와의 관계를 통해 학대를 통제하는 방법입니다. 전직 파트너가 자녀를 사용하는 것을 막을 수는 없지만주의를 기울일 필요는 없습니다. 자녀는 왜 어머니 (또는 아빠가 통제력을 가진 사람이라면 아빠)가 왜 기분이 나쁘거나 부모가 함께 머무르는 것이 나쁜 생각인지 이해하기 위해 전문가를 정기적으로 방문해야합니다. 가능하다면 미래를위한 좋은 투자입니다. 그렇지 않으면 심리학 자나 치료 전문가의 역할을 수행해야하며, 자녀가 전 파트너와 기분이 좋지 않다는 것을 알게되면 최선을 다해 도움을주기 위해 관심을 가지십시오.
- 심리적 학대는 종종 선호하는 어린이에게 도달합니다. 조작자가 자신의 힘을 발휘하기 때문에, 특히 아이가 여전히 집에 살고있는 경우에는 항상 가까운 희생자가 있습니다. 십대는 어머니가 혼자있는 경우 쉽게 제어하거나 조작 할 수 있습니다. 아이들은 부모로부터 지속적인 조작을 피할 수단이 없습니다. 소녀들은 프로모션 드레스를 입지 않고 한 달 동안 차를 운전하지 않습니다. 또한, 그들은 심리적으로 안정적이고 사랑스러운 부모와 함께 보낸 좋은 시간을 언급하는 것이 금지되어 있습니다. 아이들은 인질로 잡혀서 정서적으로 안정된 부모로서 전 파트너의 불안정성을 인식하고 함께 살아가는 데 전문적인 도움을주는 것이 당신의 임무입니다.
- 전직 파트너는 개인 소지품, 즉 가족 사진, 고등학교 및 대학 기념품, 귀하 또는 기타 사물에 특별한 가치가있는 쓰레기의 사용을 통제 할 수도 있습니다. 실제로, 당신을 통제하거나 조작하는 사람은 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 알고 그것을 심리적 무기로 사용할 수 있습니다.
- 자녀가있는 경우, 법원의 결정이 언급되지 않은 한 전 파트너가 자녀와 계속 연락하고 있다는 사실을 무시해서는 안됩니다. 전 파트너가 권위적이고 조작적인 경우, 전 파트너가 자녀를 어떻게 통제하고 조작해야하는지 보여줌으로써 자녀를 최대한 보호하는 것이 목표입니다. 그를 타지 않도록 조심하십시오. 혼동, 상처 또는 죄책감을 느끼게하는 전 파트너의 행동을 설명하십시오. 위험하고 자녀를 데려가거나 해칠 우려가있는 경우, 법원, 경찰 또는 기타 관할 당국에 보호 명령을 내 리도록 지시해야합니다.
- 권위주의 적이거나 조작적인 사람은 위험하지 않지만 많은 사람들이 위험합니다. 그들 대부분은 분노로 반응 할 것입니다. 휴식 시간 동안 친구와 함께 도와 주거나 10 점 중 9 번의 접촉을 거부하면 점수를 받고 물건을 멈출 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 경찰 (제한적 질서) 또는 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오. 전직 동반자가 본인이나 타인 또는 자신에게 위험한지 확인할 수 있습니다. . 보건 전문가는이 경우 따라야 할 단계를 알게 될 것입니다.
- 대답하는 가장 좋은 방법은하지 않는 것입니다. 자녀가 아닌 조작에 집중하십시오. 이런 식으로, 어린이는 심리적 손상을 입지 않으며 원하는 효과를 얻지 못하기 때문에 통제 또는 조작이 실패합니다 (원하는 효과는 좌절하게됩니다).
- 예 : 가족 사진이 찍힌 것을 알았고 사진을 찍은 사람이 전 파트너라고 가정합니다. 당신은 아무 말도하지 않지만 나중에, 당신의 즐거운 자녀는 아버지의 집을 방문한 후 그들 중 한두 명을 데리고“엄마, 아빠가 찾은 것을보세요! 당신은 분노합니다. 이 "충돌"에서 이겨야한다면 반응하지 않아야합니다. 그냥 "아, 예쁘 네요. 이 사진을 찍었을 때 기억 나? 우린 재미 있었어? 왜 방으로 가져 가지 않습니까? 그런 다음 전 배우자 (당신이 그에게 소리 지르기를 희망)를 대면하여 "그에게 기쁘다"고 말합니다. 나는 그것이 그에게 많은 의미가 있음을 알고 있습니다. 그런 다음 일어난 일을 잊어 버리십시오. 화를 내거나 소리를 지르 든, "저는이 사진을 찾기 위해 모든 곳을 검색했으며, 자신을 사진을 훔쳐서 우리 아이에게주는 위대한 헤론으로 생각할 필요가 없습니다." 당신의 전남편이이 대결을 바라고 있었지만, 당신이이 대결에 대답한다면 그것은 당신을 위해 끝나지 않을 것입니다. 첫 번째는 그가 한 일을 인식하는 것입니다. (1) 그는 자녀에게 도움을 청했고 자신의 조작 게임에서 무의식적으로 공모하게 만들었습니다. (2) 그는 단지 당신이 원할 때마다 당신의 삶에 맞을 수 있고, 여전히 "사진 속에"있다는 것을 보여주었습니다. (3) 그는 당신에게 감정적 인 반응을 보입니다. 이것은 그에게 큰 승리이며 계속 승리하기 위해 심지를 밝힐 것입니다. 연주하고 끝내고 싶다면 반응하거나 반응 할 필요가 없습니다. 그것을 무시한다.