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이 글에서는 두뇌 준비하기 새로운 학습 스타일 배우기 학교에 적용하기 팁과 도구 사용하기
시험을 치러야 할 때 공부 한 내용을 기억할 수 없다는 것을 알고 계셨습니까? 당신의 두뇌와 과학이 연구하는 좋은 방법과 나쁜 방법이 있음을 보여 주듯이 연구는 정말 복잡한 것입니다. 당신은 나쁜 것을 따를 수 있습니다! 그러나 의 약간의 도움으로 공부 한 내용을 기억할 것입니다. 학습 습관을 향상 시키거나, 새로운 니모닉 기법을 배우거나, 다른인지 도구를 사용하든, 시험을 통과하고 한 수업에서 다른 수업으로 곧바로 넘어갑니다.
단계
1 부 뇌 준비
- 충분한 수면을 취하십시오. 가장 먼저해야 할 일은 제대로 자도록하는 것입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌가 잘 작동하지 않으며 어떤 기술을 사용하든 아무 것도하지 않습니다. 공부하는 동안 기분이 나아지려면 잠시 쉬고 잠시 외출을 중단해야합니다.
- 새로운 과학적 연구에 따르면 잠을 잘 때 몸이 뇌에 포함 된 모든 불필요한 것들을 제거하는 일종의 청소주기를 거치게됩니다. 잠을 충분히 자지 않으면 쓸모없는 것들이 축적되어 뇌가 더 많은 문제를 일으 킵니다.
- 어떤 사람들은 8 시간의 수면이 필요한 반면 다른 사람들은 6 시간 만 필요하거나 9 개 이상이 필요할 수 있습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 자신에게 맞는 기간을 찾기 위해 여러 가지 테스트를 수행해야합니다.
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균형 잡힌 식사를하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것도 마찬가지로 중요합니다. 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 여러 가지 영양소를 필요로하며, 이러한 영양소를 얻지 못하면 정보를 집중시키고 흡수하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단은 케일 만 먹는 것을 의미하지는 않습니다 (케일이 당신에게 매우 좋은 경우에도). 이것은 무엇보다도 건강에 좋은 음식을 많이 먹어야한다는 것을 의미합니다. 당신은 당신의 라이프 스타일에 적응해야하지만, 여기에 당신이 아이디어를 얻을 수있는 예가 있습니다.- 야채 30 %. 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 영양분이 많으므로 섭취하십시오.
- 과일의 20 %. 감귤류 및 키위와 같은 영양이 풍부한 과일이나 사과, 배 및 바나나와 같은 고 섬유질 과일을 선택하십시오.
- 통 곡물 30 %. 현미, 퀴 노아 및 오트밀과 같은 영양이 풍부한 시리얼을 선택하고 먹을 때마다 통 곡물이 들어있는 제품을 찾으십시오.
- 20 % 단백질. 육류 (예 : 칠면조, 닭고기 및 생선)를 먹을 때는 저지방 단백질을 선택하고 단백질이 포함 된 다른 음식 (건조한 과일, 렌즈 콩 및 콩을 섭취하거나 콩과 라마 씨앗과 같은 콩 기반 제품을 보충하십시오.
- 유제품 섭취를 제한하십시오. 유제품에서 섭취하는 대부분의 영양소는 다른식이 공급원에서도 발견됩니다. 그들은 뚱뚱한 경향이 있습니다; 당신이 그들을 먹는다면, 대신 탈지 버전을 사용해보십시오. 여전히 충분한 칼슘을 섭취해야하므로 케일, 양배추 및 정어리와 같은 칼슘이 많이 함유 된 음식을 먹어야합니다.
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물을 많이 마신다. 당신의 몸은 대부분 물로 구성되어 있다는 것을 알고있을 것이므로 충분한 물을 마시는 데 집중하는 것이 중요하다는 사실을 알고 놀랄 필요는 없습니다. 탈수는 잘 집중하지 못하게하고 집중할 수 없다면 공부하고있는 것을 기억하기가 힘들 것입니다.- 충분한 물을 마실 수 있는지 확인하려면 소변이 너무 옅거나 거의 투명한 색인 경우 올바른 방향으로 가고 있습니다. 일반적으로 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 권장되지만 이는 귀하에게 다를 수 있습니다. 과도한 물 소비는 때때로 물 중독 또는 고 나트륨 혈증과 같은 심각한 또는 생명을 위협하는 장애를 유발할 수 있습니다. 병을 가지고 있지만 너무 많이 마시지 마십시오. 목이 마르면 마셔 라.
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편안한 옷을 입으십시오. 공부하면서 편안하게 옷을 입으십시오. 이렇게하면 덥고 춥거나 바지가 부적절한 장소에서 가려워지기 때문에 걱정하지 않고 작업에 집중할 수 있습니다. -
카페인을 조심스럽게 섭취하십시오. 커피, 레드 불 또는 다른 유형의 카페인 음료에 상관없이 원하는 것을주의하십시오. 카페인은 공부하는 데 도움이 될 수 있지만 공부 후 마시는 경우에만 가능합니다. 공부하기 전에 복용하면 너무 집중하여 제대로 집중할 수 없습니다. 또한 많은 단점이 있으므로 너무 많이 의존하지 않아야합니다.- 부정적인 영향에는 카페인 중독, 두통, 탈수, 피로, 불안 및 수면 장애가 포함됩니다.
2 부 새로운 학습 스타일 배우기
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배우는 방법을 조사하십시오. 다른 사람들이 다른 방식으로 학습한다는 이론이 있으며, 자신에게 더 적합한 방법에 자신을 노출 시키면 배우기가 더 쉬울 것입니다. 그러나 학습 스타일이 효과가 없다는 연구 결과가 있지만 많은 사람들이 학습 스타일이 향상된다는 것을 알게됩니다. 당신이 선택한 방법이 당신을 위해 효과가 있다면, 그게 전부이기 때문에 주저하지 말고 다른 종류를 시도하십시오.- 학습 스타일을 찾는 데 도움이되는 많은 테스트를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 그들은 서로만큼 신뢰할 수 있으며 많은 다른 결과를 줄 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 자신의 기분과 자신이 원하는 기술에주의를 기울이는 것입니다.
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시각적 학습 스타일로 작업하십시오. 차트 나 그래프를 보면 더 잘 배우는 것을 본 적이 있습니까? 수업 중 수업에 대해 생각할 때 선생님의 PowerPoint 프레젠테이션을 자신이 말한 것보다 더 잘 기억하십니까? 이것은 시각적 학습을 선호한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 공부하고있는 정보를 시각적 형태로 변경하여 기억을 잘 기억할 수있는 방법을 찾으십시오.- 예를 들어, 다른 마커 색상과 레이블을 사용하여 설명서에 중요한 정보를 표시 할 수 있습니다.
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청각 학습 스타일에 적응하십시오. 교과서에 정보를 기록하는 것보다 선생님의 말을 더 쉽게 기억한다는 것을 알고 계셨습니까? 공부하는 동안 음악을들을 때 정보를 더 잘 흡수합니까 (때로는 머리에서 노래를 "재생"하여 공부 한 내용을 기억할 수도 있습니다)? 이것은 청각 학습 스타일을 선호한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 공부 한 정보를 더 잘 기억할 수 있도록 청각 표현으로 바꾸는 방법을 찾으십시오.- 예를 들어, 운전 중에 그리고 공부하기 전이나 후에 수업을 녹음하고들을 수 있습니다.
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실제 학습 스타일을 시도하십시오. 손으로 작업 할 때 기분이 좋아지는 것을 본 적이 있습니까? 수업 중에 손가락을 밟거나 손가락을 대고있을 수 있습니다. 이것은 운동 스타일을 선호한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 즉, 움직이는 물체로 더 잘 배울 수 있습니다. 이 학습 스타일은 이전 두 학습보다 드물지만 그것이 자신에게 적합한 학습 인 경우 중요합니다.- 공부하면서 블록 주위를 돌아 다니거나 짧은 운동을하기 위해 휴식을 취하십시오. 이렇게하면 정보를 더 잘 처리하고 긴장을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
파트 3 학교에 단순화
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원하는 것을 찾으십시오. 관심있는 주제 또는 관심있는 주제 인 경우 공부중인 정보를 기억하기가 더 쉬울 것입니다. 물론, 일부 현재 주제는 당신에게 흥미로워 보일 수 있지만 다른 주제는 완전히 지루해 보일 것입니다. 이 경우 자신에게 관심을 가질 수있는 방법을 찾아야합니다. 가는 방법에는 여러 가지가 있지만 여기에 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.- 이 정보가 나중에 유용 할 것이라고 믿는 이유를 찾으십시오. 예를 들어, 수학 과정은 은퇴하기 전에 저축해야 할 돈을 계산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 똑똑하고 일찍 퇴직 할 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다.
- 정보가 담긴 스토리를 만듭니다. 예를 들어, 히스토리 수업을 위해 공부하고 있다면, 자신의 왕좌의 게임 에피소드를 만들기 위해 배운 정보를 조정할 수있는 방법을 찾으십시오. 과학 수업을 위해 공부하고 있다면, 슈퍼 히어로의 기원을 발명하는 데 사용할 방법을 찾으십시오.
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적극적으로 경청하십시오. 수업 중에주의를 기울이면 정보를 기억하기가 쉬워지고 뇌가이 정보를 더 쉽게 기억할 수 있기 때문에 더 효과적으로 공부할 수있게됩니다. 수업 시간에 귀를 기울이고 질문을하고 실제로 수업에 참여함으로써 일어나고있는 일에 계속 참여하도록 노력하십시오. -
메모하기. 메모를하여 수업을 "듣습니다". 이렇게하면 나중에 수정하는 동안 귀중한 도움을 제공하면서보다 신중하게 도울 수 있습니다. 메모를 할 때 교사가 말하는 모든 것을 쓸 필요는 없습니다. 중요한 것만 쓰면됩니다. 과정 요약을 작성하고 이해하기 어려운 개념에 대한 사실과 설명으로 채 웁니다.- 예를 들어, 각 기사에 대해 메모를하면 기사의 각 섹션에 대해 메모를 나누고 각 단계마다 한두 개의 문장을 작성하게됩니다.
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자신의 연구를 수행하십시오. 교육을 담당하고 수업에서 배운 것 이외의 추가 정보를 찾아서 공부하고있는 내용을 기억하고 주제를 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다. 이를 통해 개념을 더 잘 이해하고 수업에서 본 정보를 바탕으로보다 견고한 프레임 워크를 얻을 수 있습니다. 당신은 당신에게 정말 흥미로운 것들을 찾을 수 있습니다!- 예를 들어, 화학 수업을 듣고 선생님이 19 세기 후반과 20 세기 초에 많은 화합물의 발견에 대해 이야기하고 있다고 상상해보십시오. 잠시 시간을내어 사람들에게 "사람들이이 새로운 재료로 무엇을하고 있었습니까?" 약간의 연구를한다면,이 새로운 화합물이 새로운 컬러 페인트를 만드는 데 사용 된 것을 알 수 있습니다. 이 새로운 색상은 반 고흐 (Van Gogh)와 모네 (Monet)와 같은 화가들의 예술적 혁명을 일으 킵니다.
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더 많은 원뿔을 얻으십시오. 선생님이 말하는 내용을 추적하는 데 어려움이 있으면 원뿔에 자세한 정보를 제공하십시오. 때때로, 당신이 주제를 시각적으로 명확하게 할 수있을 때, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하고 새로운 정보가 나타날 때 더 잘 따를 수있을 것입니다.- 예를 들어, 역사 수업을 듣지만 진행 상황을 따라갈 수 없다는 것을 알고 있다면 박물관에 가거나 주제에 관한 다큐멘터리를 시청하십시오. 이것은 공부하면서 당신의 상상력에 도움이 될 것이며 선생님과는 다른 방식으로 어떤 아이디어를 더 잘 설명 할 수 있습니다.
4 부 팁 및 도구 사용
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euristic 맵을 사용하십시오. 전자 카드는 정보를 기억하는 좋은 방법입니다. 하나를 만들려면 필요한 정보를 범주로 나누고 이러한 범주를 개별 아이디어로 나눕니다. 이 아이디어를 카드에 적어두고 범주별로 아이디어를 그룹화하여 큰 벽에 매 달리십시오. 그런 다음 비슷한 아이디어를 문자열이나 색상 코드와 연결하여 카드를 그룹화하고 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.- Euristic 카드를 익히면 시험에 합격해야 할 때만 기억하면 필요한 정보를 찾기가 훨씬 쉬워집니다.
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자신의 니모닉 장치를 만듭니다. 니모닉 수단은 더 복잡한 정보에 대한 바로 가기를 생성하는 노래, 구 또는 단어입니다. 알려진 표준 정보를 통해 배우거나보다 구체적인 내용을 유지하기 위해 스스로 만들 수 있습니다.- 예를 들어 "여기서 모두 젖고 구름입니다"라는 문구를 사용하면 태양계에서 행성의 순서를 유지할 수 있습니다. 또 다른 예 : "나폴레옹은 돈을 들이지 않고 6 마리의 닭을 즐겁게 먹었습니다"라는 주기율표의 세 번째 목록을 기억할 수 있습니다.
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그룹에서 공부하십시오. 공부할 때 다른 사람들과 함께하십시오. 여러 가지 이유로 잘 작동합니다. 주로 다른 학습 스타일과 접촉하게되며 대부분의 사람들은 다른 사람에게 정보를 가르 칠 때 정보를 더 잘 이해할 수 있다는 것을 알게됩니다. 그룹으로 공부할 때, 누군가가 무언가를 잘 이해하지 못하거나 중요한 날을 놓친 경우, 다른 사람들이 당신을 다시 도와 줄 수 있습니다.- 이 시간이 사교 활동을하기에 적절한시기가 아니라는 사실을 잊지 않으면 서 반 친구들과상의하여 그룹 수정을 논의하십시오. 친구이기 때문에 다른 학생들과 공부를해서는 안됩니다. 강의를 진지하게 받아들이고 많은 노력을 기울일 학생들과 함께 공부해야합니다.
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한 번에 하나의 작업에 집중하십시오. 연구 결과에 따르면, 몸이 get을 때 다시 초점을 맞추려면 최대 20 분 이상 걸릴 수 있습니다. 당신의 두뇌는 신체적 한계는 말할 것도없고, 특정 시간 제한을 넘어 집중할 수 없습니다. 그렇기 때문에 공부를 할 수 있고 공부가 끝날 때까지만 공부할 수있는 곳에 산만하지 않은 곳에 정착하는 것이 좋습니다.- 또한 음악과 텔레비전을 피하십시오. 한 번에 하나의 작업에만 집중하려면 공부하는 동안 TV를 보거나 가사를 듣지 않아야합니다. 연구에 따르면 음악과 연구에 동시에 집중할 뇌에서 너무 많은 에너지를 소비하기 때문에 대부분의 사람들에게 유익한 것보다 더 해를 끼칩니다.
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연결을 찾으십시오. 공부하면서 배우고있는 자료와 이미 알고있는 자료 사이의 링크를 찾으십시오. 연결을 만들면 공부하고있는 자료를 더 잘 이해하고 (매일 더 유용하게 사용할 수 있음) 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 당신은 재료에 대해 스스로를 제한 할 필요가 없습니다. 만약 당신이 역사에서 가장 좋아하는 과목과 수학 숙제 사이에 링크가 있다면, 망설이지 말고 마음에 연결을 만드십시오.- 예를 들어 프랑스어에서 외국 문장의 단어 나 구조를 볼 수 있습니다. 그것은 프랑스 역사에 걸쳐 다른 영향의 결과입니다.
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가능한 빨리 공부를 시작하십시오. 공부하고있는 것을 기억하는 데 도움이 될 수있는 최선의 방법은 가능한 한 빨리 시작하는 것입니다. 빨리 시작할수록 정보를 여러 번 다시 방문하여 장기간 메모리에 기록해야합니다. 당신은 전날 밤 공부를 통해 아무것도 할 수 없으며, 그렇게한다면 2, 3 개의 질문에만 정확하게 대답 할 수있을 것입니다. 시험 전 한 달 동안 매일 짧은 기간 동안 개정하면 좋은 성적을 얻게 될 것입니다.
- 공부하는 동안 껌을 씹은 다음 시험 중에 같은 맛을 선택하십시오. 당신의 두뇌는 당신이 배운 정보를 기억할 수있는 연결을 만들 것입니다. 이상하지만 유용한 방법입니다.
- 짧은 문장을 기억해야한다면 6 번 이상 쓰십시오. 껌을 씹고 10 분마다보고 읽는 플래시 카드를 만들 수도 있습니다.
- 플래시 카드를 만듭니다. 한 쪽의 주제와 다른 쪽의 세부 사항 및 정의를 볼 때 자료를 기억하는 데 도움이됩니다.
- 배우고 자하는 정보를 쓰면, 읽거나 읽은 것보다 더 잘 기억할 수 있습니다. 더 많이 쓸수록 더 많이 기억하게됩니다.
- 시험 직전에 강조 표시된 정보를 검토하십시오.
- 훈련을 많이할수록 자료를 유지하는 것이 더 쉬워집니다.
- 악수를하면 뇌의 혈액 순환이 개선됩니다.
- 뇌는 이미지를 기억하기 때문에 배우는 정보를 단어 나 단어 대신 이미지로 기억해야합니다. 당신의 두뇌가 당신이보고있는 것을 기억하고지도 상에있는 것을 기억하지 않는다면, 당신의 머리에서 그것을 시각화 할 수 있습니다.
- 필요한만큼 큰 소리로 머리에 반복하십시오.
- 당신이 더 잘 기억할 수 있도록 문구 나 어려운 사실과 관련된 작은 낙서를 만들어보십시오.