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이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.이 기사에는 23 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
모든 사람은 인생에서 상황이 더 어려워지는 순간을 겪습니다. 포기하는 것이 유일한 선택이라고 생각할 때입니다. 엄청난 노력을 기울여도 목표를 달성하지 못하고 꿈을 이루지 못할 것이라고 생각합니다. 스폰지를 버리는 것이 쉽습니다. 낙담 한 느낌이들 경우 우선 순위를 재설정하고 야심에 다시 집중하고 동기를 유지하는 방법이 있습니다. 시도하기 전에 포기하지 마십시오.
단계
4 부 중 1 부 :
포기하고자하는 욕구를 관리
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5 언제 도움을 요청해야하는지 알고 있습니다. 모든 사람은 자신의 인생에서 한 번에 나쁘고 절망적입니다. 당신은 혼자가 아니며 당신이 이용할 수있는 자원과 사람들이 있다는 것을 알아야합니다. 오랫동안 낙담 한 기분이 들거나 에너지 부족과 우울증이 남은 인생을 방해한다는 것을 알고 있다면 정신 건강 전문가와 상담하십시오.- 우울증은 경미하거나 심할 수 있으며 환경, 주변 상황 또는 신체 건강에 따라 달라질 수 있습니다. 슬픔, 불안, 공허감 및 절망감, 정상적인 활동에 대한 관심 부족 등의 증상이 나타납니다. 육체적 고통의 형태를 취할 수도 있습니다.
- 상담사, 치료사 또는 정신과 의사와 상담하십시오. 적절한 치료로 우울증 관리에 도움을 줄 수 있습니다.