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이 기사에서 : 사고 방식 변경 개인 이미지 개선 측정하기 9 참조
우리가 소셜 네트워크에 더 많이 의존할수록 우리의 삶은 비싼 가방, 고급 자동차 및 예쁜 얼굴을 중심으로 더 많이 돌아가는 것처럼 보이고 때로는 자기를 사랑하는 것이 불가능합니다. 우리는 우리가 누구인지, 무엇을 제공해야하는지 잘 모르며 다른 사람들과 다르지 않다는 것을 알 수 없습니다. 그러나 결단력은 자신을 향상시키는 데 필요한 동기가 될 수 있습니다. 그것에 들어가서 놓지 말고 받아들이고 받아들이고 사랑하는 길을 잘 가십시오.
단계
1 부 사고 방식 변경
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현실과 상상에서 나오는 것 사이의 차이를 만드십시오. 언제나 나란히 놓여있는 두 가지 현실이 있습니다 : 당신의 마음 외부와 내부. 때로는 마음 속에 무엇이 마른 지 현실과 관련이 없는지 확인하기 위해 물러서야합니다. 실제로 당신이 앞으로 나아 가지 못하게하는 것은 단지 두려움과 불안입니다. 불안감을 느끼면 그것이 현실인지 또는 왜곡 된 현실 이미지인지 스스로에게 물어보십시오.- 당신의 남자 친구가 당신에게 생일 파티에 동행하기로 동의한다고 말하는 곳에서 O를 보냈다고 가정 해 봅시다. 당신이 함께 보내는 멋진 저녁을 즉시 상상할 때. 당신의 머리 속에서, 그것은 당신이 관심이없고, 당신을 붙잡고 있지 않으며, 당신이 깰 것이며, 무엇을해야할지 모른다고 생각하기 시작합니다. 미쳤어? 자신을 당깁니다. 그가 동의한다는 사실이이 모든 것을 의미합니까? 아니오. 당신을 속이는 것은 당신의 상상의 열매입니다. 그것은 그가 당신을 오랫동안 보낼 정도로 기분이 나쁘거나 바쁘지 않다는 것을 의미하지만, 그것이 당신 사이에 끝났다는 것을 의미하지는 않습니다.
- 결단력있는 사람들은 모든 것의 부정적인 측면에 집중하는 경향이 있으며, 무해한 상황에서는 항상 최악을 본다. 당신이 염두에두고있는 것에 집중하면, 당신의 불확실성을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
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당신의 결정이 보이지 않음을 아십시오. 거의 아는 사람이없고 몹시 긴장하는 파티에 간다고 가정 해 봅시다. 당신은 자신에 대해 전혀 확신하지 못하고, 왜 거기에 있는지 궁금해하고 모든 사람들이 당신을보고 있고 당신이 얼마나 불편하다는 것을 확신합니다. 잘못 됐어 우리는 분명히 당신이 긴장하고 있음을 알 수 있지만 그게 전부입니다. 아무도 당신 안에 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 없습니다. 당신이 정말로 원하는 것이되는 것을 방해하는 완벽하게 보이지 않는 것에 속지 마십시오.- 우리 대부분은 모든 사람이 우리가 미정임을 알고 있으며 상황을 악화시킬 뿐이라고 확신합니다. 다행히도 이것은 사실이 아닙니다. 아무도 당신을 불확실하다고 판단하지 않습니다.
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외모를 신뢰하지 않는 법을 배우십시오. 가족과 가장 친한 친구를 포함한 모든 사람에게 전 세계에서 무슨 일이 있었는지 이야기 한이 여자에 대해 들어 보셨습니까? 그녀는 Facebook을 통해 꿈의 휴가 사진을 실제로 집에 게시하고 모든 것을 발명했습니다. 다시 말해, 사람들은 당신이 원하는 것을 보여줍니다. 이러한 커튼 뒤에는 부적절한 측면이 있습니다. 외모는 기만적이며, 주어진 이미지에 실제로 맞는 사람은 없으며, 자신이 다른 사람과 비교할 이유가 없습니다.- Steve Furtick이 말했듯이 "우리가 불확실하게 싸우는 이유는 우리의 일상 생활을 다른 사람들과 가장 밝게 비교하기 때문입니다. 우리는 우리가 어떻게 다른 사람들과 우리 자신을 비교하는지에 대해 이야기 할 것이지만, 당신은 다른 사람들의 실제 표면이 아니라 밝은 표면을 체계적으로 바라본다는 것을 깨달아야합니다.
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자신이 느끼고 받아들이는 방식에주의를 기울이십시오. 불의와 싸우는 한 가지 방법은 그것을 알아 차리지 않는 것입니다. 폭발 할 때까지 뭉개진다는 사실 외에도, 당신의 생각이 타당하지 않다는 메시지를 보냅니다. 자신의 감정에 동의하지 않으면 자신을 받아 들일 수 없습니다. 자신을 그대로 받아 들일 수 없으면 불확실성을 장려합니다. 이러한 느낌을 가지고 소화해야합니다. 그렇게하면 사라지는 것을 볼 수 있습니다.- 그러나 이것이 당신의 감정을 진실로 받아들이는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 비만하고 못생긴다고 말하는 것은 당신이 느끼는 것이지만 믿지 말아야합니다. 자신의 생각을 인식하십시오. 그런 다음 왜 그렇게 생각하는지 스스로에게 물어보고이 문제를 고치기 시작하십시오.
파트 2 개인 이미지 개선
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자신과 다른 것을 비교하고 싶다면 스스로 시작하십시오. 다시, 다른 사람들을 볼 때, 당신은 반짝이는 표면만을 볼 수 있습니다. 당신의 목표는 제대로 조정되지 않았고, 당신의 영웅은 취했고, 조명을 담당하는 사람은 무대에서 넘어졌습니다. 그리고 당신은 사물의 표면만을 보았습니다. 불공평합니다! 그러니하지 마십시오. 이런 일을하게되면 멈추십시오. 상황의 밝은 표면과 매우 일관성이없는 것을보고 있음을 기억하십시오.- 무언가를 비교해야 할 경우 자신을 비교하십시오. 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 과거에 없었던 어떤 기술이 오늘 있습니까? 더 나은 사람이되는 방법? 무엇을 배웠습니까? 이 삶의 싸움에서, 당신은 결국, 당신의 자신의 가장 치열한 전사입니다.
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모든 자질을 나열하십시오. 매우 진지하게하십시오. 한 장의 종이 (또는 휴대 전화)를 가져 와서 적어 두십시오. 집에서 무엇을 즐기십니까? 최소한 5 개를 찾을 때까지 멈추지 마십시오. 재능인가? 물리적 인 이점? 당신의 성격의 특징?- 가족이나 친한 친구에게 당신의 주요 자질이 무엇인지 말해달라고 요청하십시오.다른 사람들이 자신보다 자신을 더 잘 알고 있음을 확인하는 연구도 많이 있습니다.
- 당신이 당신의 명부의 끝에 도달 할 때, 그것의 내용을 기억하기 위하여 그것을 꺼내십시오. 감사하는 습관을 가지면 불확실성이 사라질 수 있습니다.
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몸과 생활 공간, 시간을 잘 관리하십시오. 우리 자신을 사랑하려면, 우리의 마음에는 이것이 사실이라는 가시적 인 증거가 필요합니다. 누군가 당신과 함께 끔찍하게 운전했다면, 우리가 당신을 사랑한다고 믿을 수 없었습니다. 당신도 마찬가지입니다. 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.- 몸을 돌봐. 신체 활동을하고 건강을 유지하며 충분한 수면을 취하고 이러한 좋은 습관을 유지하도록 노력하십시오. 이것은 최소한입니다.
- 생활 공간 관리. 당신이 많은 칩 백에 살고 있다면, 당신은 확실히 세계를 정면으로 향한 공격을 느끼지 않을 것입니다. 또한, 당신은 또한 당신의 정신 공간을 돌봐야합니다. 명상, 요가를 연습하거나 긴장을 풀 수있는 다른 방법을 찾으십시오.
- 당신의 시간을 돌봐. 다시 말해, 휴식을 취하고 사랑하는 것을 할 시간을 찾아야합니다. 이 두 가지 덕분에 행복은 길의 끝에 있으며, 이는 또한 당신이 스스로를 받아 들일 수있는 길을 열어줍니다.
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한계를 설정하십시오. 우리는 당신이 자신을 돌보는 방법과 얼마나 잘하는지 알고 있기를 바랍니다. 그러나 다른 사람들은 어떻습니까? 한계를 설정하십시오. 다시 말해, 당신은 무엇을 받아들이고 무엇을 거부합니까? 수용 가능한 것으로 생각되는 부분이 무엇입니까? 왜 그렇게 중요한가요? 당신은 권리가 있고 원하는 방식으로 대우받을 자격이 있기 때문입니다. 우리가 당신을 어떻게 대할 것인지 아는 것부터 시작해야합니다.- 좋은 예는 늦게 친구를 기다리는 데 얼마나 오래 동의 하는가입니다. 30 분 이상 기다리지 않기로 결정한 규칙을 스스로에게 요청할 수 있습니다. 사람이 너무 늦게 도착하면 더 이상 존재하지 않습니다. 결국, 당신은 가치가 있기 때문에 시간은 소중합니다. 당신이 그것을 존중하지 않으면, 당신은 무례합니다. 우리가 당신을 존중한다면, 우리는 정시에있을 것입니다.
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의심스러운 경우처럼 행동하십시오. 단순한 표현이나 평범한 조언이 아닙니다. 실제로 과학은 효과가 있다는 것이 증명되었습니다. 자신을 확신하는 척하는 사람은 다른 사람에게 자신이 지루하다고 설득하여 더 많은 기회를 포착하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 자신에 대한 자신감이 더 필요한 경우 코미디에 대한 재능에 의존하십시오. 당신만큼 아무도 할 수 없습니다.- 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 정신적으로 몸을 돌아 다니면서 긴장된 근육을 양심적으로 이완하십시오. 긴장하면 뻣뻣해진다. 근육 긴장을 풀어주는 것은 당신의 마음에 대한 단서이며 주변 사람들은 당신을 수도사만큼 열정적이지 않을 것입니다.
3 부 조치 수행
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자존심의 기록을 얻으십시오. 노트북이나 전화를 편리하게 유지하고 칭찬을 모두 적어 두십시오. 가장 작은 것을 포함합니다. 리프트가 필요하거나 몇 분 동안 죽일 때 다시 확인하십시오. 기분이 좋아질 것입니다.- 부정적으로, 특히 자연스럽게 결정적인 사고 방식으로 초점을 맞추는 것은 너무 쉽습니다. 우리가 자신을 확신하지 못하면 전 세계가 부정적으로 가려져 칭찬이 결국 마음에서 나옵니다. 그것들을 기억하면 그것들을 기억하고 한 번에 모두 재현하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 자신을 사랑하게 될 수 있습니다.
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당신을 편안하게하는 사람들과 함께하십시오. 우리 자신과 다른 것에 대해 느끼는 것의 대부분은 불행히도 우리 주변 사람들에 의해 결정됩니다. 우리가 부정적인 사람들에 둘러싸여 있다면 우리는 비관적 일 것입니다. 우리가 유쾌한 사람들에 둘러싸여 있으면 더 행복해질 것입니다. 기쁨과 화해를 가져 오는 사람들로 자신을 둘러싸 야합니다. 다른 태도는 생각할 수 없습니다.- 또한 다른 모든 것을 제거해야합니다. 농담이 아닙니다. 당신의 관계 서클에 당신을 사랑하지 않는 사람들이 있다면, 다리를 자르십시오. 당신은 그보다 더 가치가 있습니다. 건강에 해로운 관계를 끝내는 것은 어렵지만 기분이 훨씬 나아 졌다는 것을 깨달을 때 그만한 가치가 있습니다.
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원하는 직업을 찾으십시오. 일은 우리 삶에서 많은 공간을 차지합니다. 당신이 미워하고 불행하게 만드는 일에 갇혀 있으면 더 잘 할 수없고,받을 자격이 없다는 것을 의식하지 못하도록 마음에 보냅니다. 이것이 당신의 상황을 설명한다면, 거기에서 벗어나기 위해 노력하십시오. 이것은 당신의 행복에 관한 것이며, 아무것도 아닙니다.- 또한, 당신의 직업은 당신이 열정에 자신을 헌신하지 못하게 할 수 있습니다. 당신이 행복하게 할 수있는 일을 할 시간이 더 많다고 상상해보십시오. 기분이 어떻습니까? 놀랍도록 잘, 의심의 여지가 없습니다. 인생의 목적이 있으면 안전하다고 느끼고 자신을 사랑하는 것이 훨씬 쉽습니다.
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장애물과 부상에 직면하십시오. 우리가 당신의 감정을 기억하라고 조언했을 때를 기억하십시오. 당신이 그들을 느낄 수 있고 그들이 어디에서 왔는지 알 수있을 때 그들과 대면 할 수 있습니다. 자신이 행복하고 자신을 사랑하지 못하게하는 상황은 무엇입니까? 당신의 체중입니까? 당신의 페이스? 당신의 성격의 특징? 당신의 사회적 지위? 과거에 어떻게 대했습니까?- 문제점을 정확하게 지적했으면 조치를 취하여 시작할 수 있습니다. 체중 문제가있는 경우, 체중 감량과 자신에 대해 더 나은 느낌을주기위한 동기 부여로 사용하십시오. 사회적 지위에 관한 것이라면 더 많은 것을 달성하기 위해 변경할 수 있습니다. 문제가 무엇이든, 유리하게 활용하십시오. 이것은 당신이 자신을 향상시키는 데 필요한 것일 수 있습니다. 누가 불확실성을 없애기 쉽다고 말했습니까?
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수락 할 수없는 것을 변경하십시오. 항상 변경할 수없는 것을 받아 들여야한다고 반대하지만 반대를하고 받아들이지 않는 것을 바꾸어야합니다. 당신은 당신의 외모를 받아들이지 않습니까? 반드시 변경하십시오. 당신은 당신의 직업 경로를 받아들이지 않습니까? 다른 것을 빌리십시오. 우리가 당신을 대하는 방식을 받아들이지 않습니까? 이 관계를 끝내십시오. 당신은 예상치 못한 힘의 놀라운 예비력을 가지고 있으며, 그것을 사용해야합니다.- 예, 작업이 어려울 것입니다. 체중 감량은 쉽지 않습니다. 직업을 바꾸는 것은 더욱 어렵다. 당신을 고집하는 파트너를 버리는 것은 고통 스럽습니다. 그러나 이런 것들이 가능합니다. 처음에는 어려울 것이지만, 장기적으로는 상황이 훨씬 좋아질 것이며, 자신을 사랑할 수있는 더 안전한 상황이 될 것입니다.