더 징계받는 방법

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• 단계
• 1 부 자동 분석 연습
• 파트 2 징계를 일상 생활에 통합

이 기사에서 : 자기 분석 연습하기 훈련을 일상 생활에 통합

이 기사는 일반적으로 인생에서 징계를 얻는 데 도움이되는 것을 목표로합니다. 이것은 아이들의 교육에만 해당되는 것이 아니며 성인 연령이 반드시 징계를 의미하는 것은 아닙니다. 징계는 처벌, 집행 또는 엄격한 환경이라는 개념을 말하는 것이 아닙니다. 누구나 징계의 추종자가 될 수 있습니다.

단계

1 부 자동 분석 연습

1. 자신을 분석하여 시작하십시오. 현재 징계를받지 못하는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 특성, 우선 순위를 결정할 수 없거나 자극제 또는 중독성 물질의 사용으로 피난하려는 경향이있을 수 있습니다. 아마 당신은 자신을 생각하지 않고 운동을 수행 할 수 있습니다. 실제로 자신에게 맞는 것을 테스트하고 특정 요구를 충족시키는 것보다 다른 사람이 훈련을 받는다는 생각을 따르는 것이 더 쉬운 경우가 있습니다. 훈련이 부족한 이유가 무엇이든, 그것을 발견하는 것부터 시작하십시오.
   • 훈육이 충분하지 않다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 자신을 더 징계하는 데 방해가되는 것은 무엇입니까?
   • 주변 사람들의 영향과 자신의 한계에 대해 물어보십시오. 당신은 다른 사람들이 당신을 위해 시간을 보내도록 너무 많이 찾고 있습니까? 당신은 항상 다른 사람의 욕망이 당신의 욕망보다 먼저 오도록합니까?

2. 
   

   
   자신을 믿도록 훈련하십시오. 자기 훈련의 목표는 자신을 믿을 수 있다는 것입니다. 다른 사람의 소원에 응답하는 데 많은 시간을 할애하는 경우 특히 중요합니다. 경계를 설정하거나 행동과 생각을 지시해야하는 다른 사람들이라고 생각하면 징계를받는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
   • 성공할 자격이 없다고 말하는 작은 목소리는 무엇입니까? 이러한 생각은 부정적이며 구체적인 근거는 없습니다. 당신은 그들 자신을 돌보고 당신의 인생을 징계하기 위해 그들과 대면해야합니다. 아마도 치료사의 도움이 도움이 될지 모르지만 마음 챙김 명상이나 행동 치료 기술을 통해 자기 파괴적인 생각에 직면하기에 충분할 것입니다.

파트 2 징계를 일상 생활에 통합

1. 
   

   
   
   
   인생의 한 측면을 선택하십시오. 당신의 삶의 어느 부분에서 당신 자신을 훈련하고 싶습니까? 그것은 좋은 일, 연구, 당신이 없애고 싶은 나쁜 습관, 건강입니까?

2. 
   

   
   긍정적 인 태도를 취하십시오. 변화를 결정하고 목표에 계속 집중하십시오. 쉽지 않다고 스스로에게 말하지만 그것은 좋은 도전이며 박탈이나 어려움의 근원이 아닙니다. 결정을 내린 후에는 자신에 대한 헌신을 존중하십시오. 당신은 종종 게으 르기를 유혹하여 모든 노력을 방해합니다. 열심히 일하는 데 익숙한 사람들에게도 이것은 정상입니다. 당신을 분리시키는 차이점은 그들이 당신보다 "더 나은"것이 아니라 문제가 해결되기 전에 스스로를 모으는 습관을 취했습니다.
   • 당신과 당신의 인생을 바꿀 수있는 유일한 사람이라는 것을 받아들이십시오. 더 이상 무엇을해야하는지 알려 주어야 할 자녀가 아닙니다. 하루를 관찰하고해야 할 일을 결정하고하십시오.
   • 일상 생활은 알려져 있기 때문에 위안이됩니다. 따라서 나쁜 습관을 재개 할 위험이 있습니다. 오래된 습관이 생길 때마다 알아 차리고 즉시 중단하기로 결정하십시오.

3. 
   

   
   적당히하십시오. 인간의 행동은 한 그룹의 사람들이나 공동체의 문화, 소질 및 개인적 가치, 감정 및 사회적 규범에 의해 영향을받습니다. 모든 상황에서 공손함과 상식을 사용하십시오.

4. 
   

   
   
   
   자기 관리의 기초를 배우십시오. 예산을 계획하거나 친구와 함께 밤을 계획하든 관계없이 직접 물건을 관리 할 수 ​​있어야합니다. 그것은 삶을 정리하기 위해 복잡한 것을 의미하지는 않습니다. 작은 변화로 시작하여 하루 중 특정 시간에 특정 일을하는 데 익숙해 지십시오. 예를 들어 매일 오후 12시에 점심을 오후 20시에 먹도록 결정하십시오.
   • 작업을 계획하십시오. 스케줄을 개발하고 부지런히 따르십시오.
   • 작업을 작고 쉬운 작업으로 나눕니다.
   • 한 시간 이상 앉아 있지 마십시오. 일어나서 스트레칭을하고 몇 단계를 밟으십시오. 몸과 마음을 동시에 조금씩 쉬게하여 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀어서 과제를 재개 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   깨끗하고 깨끗하게 유지하십시오. 이것은 당신에게 좋을뿐만 아니라 당신을 좋게 할 것입니다. 깨끗함을 느끼면 감정적 인 느낌이 크게 달라집니다. 청결은 또한 더 나은 환경을 제공합니다. 이 주제에 대해 안내하는 많은 기사가 온라인으로 제공됩니다.

6. 
   

   
   제스처를 확인하십시오. 명확하고 의미있는 방식으로 의사 소통하고 필요한 경우 적절한 제스처를 사용하여 단어를 강조하십시오. 소리 내지 말고 최상급을 사용하지 마십시오. 의사 소통 방식으로 훈련을 받으면 인생의 다른 영역에서 더 잘 보이도록 훈련 감각을 크게 향상시킬 수 있습니다.

7. 
   

   
   자신을 설득하려고 할 수도 있습니다. 당신의 징계 부족을 활용할 누군가가 항상있을 것입니다. 변경하려는 모든 사람에게 분명한 경우 일부 사람들은 위협을 느낄 수 있습니다. 자신의 목적과 동기 부여로부터주의를 산만하게하고주의를 기울이십시오. 예의를 지키고, 귀 기울여 들으십시오. 그러나 자신에게 유익하다고 알고있는 일을하고 자신이나 자신의 전술을 지연시키려는 시도로부터 자신을 보호하십시오.

8. 
   

   
   운동량을 계속하십시오. 올바른 일을하는 법을 배운 후에는 습관을들이십시오. 호흡만큼 자연 스러워야합니다.
   • 목표에 도달하면 자신에게 보상하십시오.

조언

• 어려운 훈련의 추종자가되어 결국에는 당신의 일부가 될 것입니다.
• Lautodiscipline은 적용되지 않습니다 à 당신은 그녀입니다 에 당신. 약 품질아니 양. 그것은 뭔가 sacquiert 하지만 어때? Nachete NO.
• 동기를 유지하기 위해 왜 변화를 원하는지 기억하십시오.

경고

• 과로로부터 자신을 보호하십시오. 모든 것을 한 번에 시도하지 말고 단계별로 수행하십시오. 너무 많이하면 작은 일조차도 잔인해질 수 있습니다.
• 너무 많이하지 마십시오. 강박 장애의 증상은 상식과 복지에도 불구하고 일상 생활에 적응해야하는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 습관이 주변 환경을 놀라게하거나 성가 시게하면 시간이 느려질 수 있습니다.
• 자신의 징계 부족에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 그들의 행동이 당신에게 어떤 식 으로든 영향을 주면, 그들과 침착하게 토론하십시오. 마음에 들지 않으면 그들 스스로 문제를 해결하도록하십시오. 다른 사람을 바꾸는 것은 불가능하며, 오직 자신 만 바꿀 수 있습니다.