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이 기사에서는 대인 관계 역학 향상 더 나은 의사 소통 실현 더 긍정적 인 경험 자신을 돌보아 라 16 참조
사람의 행복이 자신의 인생에서 사랑 이야기 또는 파트너의 존재에 의존하지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그러나 관계 기술을 습득하고 낭만적 인 관계에서 자라는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 준비가 되었든 없든 관계는 개인적인 차원에서 성장할 수있는 많은 기회를 제공합니다. 관계를 통해 의사 소통 기술을 개발하고 더 세심하고 배려하며 다른 사람들의 요구를 우선시하는 법을 배울 수있는 기회를 갖게됩니다. 고통스러운 상황을 용서하고 극복하는 법을 배울 수도 있습니다. 당신이 관계에 있다면, 항상 쉬운 것은 아니지만, 자신에게 개선의 기회를주고 있다는 것을 인식하십시오.
단계
1 부 대인 관계 역학 개선
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서로 격려하십시오. 건강에 좋지 않은 관계에있을 때 더 나은 사람이되는 것은 어렵습니다. 배우자가 언어 적, 신체적 또는 성적으로 학대하는 경우, 배우자가 실제로 자라도록 돕는 지 자문 해보십시오. 고통이나 건강에 해로운 습관으로 고생하는 경우 나쁜 습관이 생기거나 부정적인 감정을 느낄 수도 있습니다. 성장하고 향상 시키도록 격려하는 파트너와 건강한 관계를 맺으십시오.- 남자 친구가 성장하고 서로 도울 수 있도록 격려하는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 배우자가 Qi Gong 연습을 시작하고 싶을 때 명상하는 법을 배우고 싶다면, 서로에게 이러한 관심사를 키우거나 함께 수업을 받거나 개별적으로하도록 격려하십시오. 이렇게하면 파트너의 개인 개발에 기여하면서 개선 할 수 있습니다.
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과거의 실수를 반복하지 마십시오. 이전 관계에서 무엇이 잘못되었거나 배우자와 다툼을 일으켰는지 스스로에게 물어보십시오. 한 관계에서 다른 관계로 되풀이되는 패턴이 보입니까? 그렇다면 이러한 측면에서 작업하십시오. 아마도 계획을 변경할 때 배우자에게 알리지 않고 쓰레기를 버리거나 쇼핑을하는 등 중요한 일을 늦게하거나 무시하는 나쁜 습관이 있었을 것입니다. 이러한 반복되는 동작을 분석하고 제거하십시오.- 이전 (또는 현재) 관계에서 발생한 문제에 대해 생각해보고 그러한 상황을 방지하십시오. 어떻게 다른 방법으로 할 수 있습니까? 변경 약속. 당신의 관계에서 더 나은 의사 소통을 배우고, 더 낭만적이고 파트너와 더 많은 시간을 보내십시오. 관심과 지원을 보여 주면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.
- 다음 wikHow 기사를 참조하여 나쁜 습관을 바꾸는 방법에 대해 자세히 배울 수 있습니다. 나쁜 습관을 바꾸는 방법, 나쁜 습관을 없애는 방법.
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함께 변경하십시오. 장기적인 관계에서 많은 변화가 발생할 수 있습니다. 귀하의 변경 사항 및 배우자의 변경 사항은 확실히 귀하의 보고서에 영향을 미칩니다. 행사 과정은 또한 이동, 대학 연구, 새로운 직업 또는 자녀의 출생과의 관계를 바꿀 수 있습니다. 이 모든 사건들은 부부로서의 삶에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 발생하는 모든 변경 사항과 관계에 대한 긍정적 또는 부정적인 영향을 정기적으로 남자 친구와상의하십시오. 당신의 행동은 당신의 관계를 어떻게 강화 시키거나 파괴 시키는가? 그리고 당신의 관계의 전반적인 질에 어떤 영향을 미칩니 까?- 변화 때문에 따로 자라지 마십시오. 함께 향상 시키십시오. 예를 들어, 파트너에게 새로운 직업이있는 경우,이 새로운 상황을 피하여 함께 시간을 보내지 마십시오. 요리를하거나 책을 읽는 것과 같이 즐거운 시간을 보낼 수있는 방법을 찾으십시오.
- 변화에 적응하려고 노력하십시오. 당신의 남자 친구가 변화에 적응하는 방법은 그의 노력에만 의존하므로, 그를 집중시키고 지원하십시오.
- 당신이 균형을 찾을 수 없거나 그와 의사 소통하기가 어렵다는 것을 알면 주저하지 말고 이야기하십시오. 서로 도울 수 있고 더 나은 관계를 구축 할 수있는 방법에 대해 이야기하십시오.
2 부 더 나은 의사 소통을위한 학습
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들어 봐. 배우자와 대화 할 때는주의 깊게 들어보십시오. 하고 싶은 말은 생각하지 말고 모든주의를 기울이십시오. 대화 중에 신체 언어를 포함한 모든 단어에주의를 기울이십시오. 그를 눈으로보고 돌린다. 텔레비전을 끄고 산만하지 마십시오.- 남자 친구의 말을 적극적으로 듣고 잘 이해하려면 그의 말에 대해 생각해야합니다. 예를 들어, 그녀의 말을 반복하십시오. "정확히 이해하면 하루가 어려워서 긴장을 풀고 싶습니다. "
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감정을 표현하십시오. 당신의 파트너에게 개방하고, 당신의 감정과 두려움을 공유하는 법을 배우십시오. 기쁨, 슬픔, 분노, 분개 또는 실망을 숨기지 마십시오. 배우자에게서 당신의 감정을 더 많이 숨길수록, 당신은 그를 당신의 삶에 덜 들여 놓게됩니다. 그는 당신의 생각을 읽을 수없고 당신의 욕구 나 요구를 예상 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 감정을 나누고 남자 친구도 그렇게하도록 격려하십시오.- 최근에 그의 행동으로 상처를 받았다면 그를 비난하지 말고 침착하게 말하십시오. "우리가 함께 할 계획을 세웠을 때 친구들과 사귀었을 때 상처를 받았습니다. 나는 당신의 친구들보다 덜 중요하다고 느꼈습니다. "
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자신을 대신하십시오. 공감은 관계를 강화하고 서로를 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 공감할 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 파트너의 말을 잘 듣고 감정적 인 경험을 이해하고 경험하는 법을 배우십시오. Lempathie는 관계 문제를 해결하고 정서적 상처를 치료하는 데 도움이됩니다.- 당신의 남자 친구의 자리에 자신의 경험을 이해하려고 노력하십시오. 그가 힘든 하루를 보냈다면, 당신이 도울 수있는 일을 물어보십시오. 부모와 관련하여 문제가있는 경우 부모의 말을 듣고지지하십시오. 당신이 그의 감정적 경험에 관심이 있고 그를지지하고 싶어한다는 것을 보여주십시오.
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용서. 용서는 모든 관계의 기초입니다. 배우자가 세상을 다르게 보는 것을 받아들이 기가 어려울 때가 있으며 동일한 상황에 대한 인식이 상당히 다를 수 있습니다. 용서하는 것은 자신을 해친 사람에 대해 느끼는 부정적인 감정을 줄이고 더 많은 이해를 나타내는 것입니다. 이것은 그녀를 처벌하거나 보상을 요구하려는 유혹에 유혹받지 않는다는 것을 의미합니다.- 아무도 완벽하지 않으며 관계의 어느 시점에서 당신은 실망 할 것임을 기억하십시오. 배우자를 용서하고 부정적인 감정을 버리는 법을 배우십시오.
3 부 더 긍정적 인 경험을 경험하다
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긍정적 인 사고를 기르십시오. 배우자와 저녁 식사를 할 때 음식, 대기 서비스 또는 식당을 비판 할 필요가 있다고 느끼십니까? 함께 보는 영화가 마음에 들지 않을 수 있습니다. 함께 있고 시간을 함께 보내면서 시간을 함께 나누는 즐거움과 기쁨에 집중하십시오. 긍정적 인 측면에 중점을두면 파트너에게 자신의 회사에 대한 감사를 표시합니다.- 함께있을 때 행복을 표현하십시오. 당신이 그의 회사에 감사하고 당신의 경험을 그와 공유하고 싶어한다는 것을 이해하게하십시오.
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친절하세요. 어려운 상황에서도 그에게 친절하십시오. 당신 사이에 조화 또는 불일치가 있다면, 항상 부드럽게 운전하십시오. 다른 사람들에게 친절하면 자신의 행복에도 기여할 수 있습니다.- 다음 10 일 동안 매일 남자 친구에게 좋은 일을하십시오. 그녀는 점심을 포장하고, 세탁물을 접거나, 선물을 사거나, 저녁을 준비 할 수 있습니다. 그런 다음 자신의 감정과 관계가 어떻게 변하는 지보십시오.
- 친절 해지는 방법에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽으십시오.
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감사를 표현하십시오. 인식은 건강에 중요한 영향을 미치며 (예 : 우울증 완화) 관계를 개선하며 면역 체계를 강화하며 행복을 증가시킵니다. 감사하십시오. 인생에서 파트너의 존재, 함께 사는 경험 및 관계 강화를위한 모든 행동에 대해 감사하십시오.- 파트너에게 감사 편지를 쓰십시오. 집에서 즐기는 모든 자질에 집중하십시오. 그것은 그를 기쁘게 할뿐만 아니라 당신을 더 행복하게 할 것입니다.
파트 4 자신을 돌보는
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자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 자신에 대한 동정심을 키우는 것은 관계를 구축하기위한 견고한 기초입니다. 실수하고 실망 할 때 자신을 비난하지 마십시오. 자신을 위해 동정심을 키우면 배우자를 포함하여 다른 사람에게 더 동정심을 갖게됩니다. 이것은 건강한 관계를 구축하는 데 중요한 측면입니다.- 몸뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강도 잘 관리하십시오. 자신에 대한 부정적인 생각에주의를 기울이고 몸, 능력 및 자신의 건강한 이미지를 개발하십시오.
- 사랑하는 법을 배우는 방법에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽으십시오.
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충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있지만 관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 잘 쉬지 않을 때 파트너에게 더 화를 내거나 긴장하거나 불편 함을 느낀 적이 있습니까? 수면은주의, 에너지 수준 및 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 잠을 자지 않을 때 불안 함을 느끼면 감정 관리, 낮잠 및 집중력 관리가 어려울 수 있습니다. 일반적으로 성인은 밤에 7 ~ 9 시간의 수면이 필요하지만 어린이는 9 시간 이상의 수면이 필요합니다. 파트너가 잘 자도록 격려하십시오.- 매일 같은 시간에 잠을 깬다. 규칙적인 수면은 신체가 일상 생활에 도움이 될 수 있습니다. 또한 졸려도 낮잠을 자거나 일찍 잠자리에 들지 마십시오. 오히려 친구에게 전화를 걸거나 설거지를하는 것과 같은 간단한 일을하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 이완에 어려움이 있다면, 이완 기법을 사용하여 몸과 마음을 안정 시키십시오. 잠자리에 들기 전에 호흡 운동, 마음 챙김 명상, 심호흡 또는 심호흡을 연습하십시오.
- 더 잘자는 방법에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽으십시오.
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규칙적으로 운동하십시오. 스포츠는 몸과 마음에 유익 할 수 있습니다. 스포츠를하는 사람들은 더 행복하고 스트레스를 덜 받거나 우울한 경향이 있습니다. 신체 활동은 스트레스 관리 및 관계 개선에 도움이됩니다. 정서적, 정신적 안녕을 개선하고 건강 문제를 줄이며 기분과 성별을 개선하며 수면을 촉진하고 에너지를 증가시킬 수 있습니다.- 남자 친구와 운동을하면 규칙적으로 운동을하고 건강을 향상 시키게됩니다. 파트너와 운동 할 시간을 찾고, 체육관에 함께 가거나, 요가 또는 사이클링 수업을 함께하세요.