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이 기사의 공동 저자는 Claudia Carberry, RD입니다. 클라우디아 카 베리 (Claudia Carberry)는 아칸소 의과 대학의 외래 영양사입니다. 그녀는 2010 년 녹스빌에있는 테네시 대학교에서 영양학 석사 학위를 받았습니다.이 기사에는 31 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
소화는 음식을 더 작은 분자로 분해하여 몸에 필요한 가장 많은 에너지뿐만 아니라 그 안에 들어있는 영양소를 저장할 수있게하는 과정입니다. 이 과정은 음식의 종류에 따라 다르며 일부는 다른 것보다 빨리 소화됩니다. 소화 속도는 주로 신체의 자연적 메커니즘에 달려 있지만, 과정 속도와 품질을 향상시키기 위해 취할 수있는 특정 단계가 있습니다. 이 기사에서 음식을 더 빠르고 더 잘 소화 할 수있는 실용적인 팁을 알아보십시오.
단계
4 가지 방법 중 1 :
당신의 라이프 스타일을 변경
- 3 좀 가져가 갈색 맥주 (여전히 쓴맛 또는 쓴맛이라고 함). 이 아페리티프는 소화에 기여할 수 있다고 생각되는 여러 식물, 나무 껍질 및 뿌리를 주입하여 만들어졌습니다. 알코올은 식물 추출물의 용매로 작용하여 보존을 촉진합니다. 식사 전, 도중 또는 후에 쓴맛을 섭취하면 소화 속도가 빨라질 수 있습니다. 그러나이 주류가 소화에 긍정적 인 영향을 미쳤다는 증거는 없으며이 방향으로의 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. 광고
조언
- 신진 대사 과정이 줄어들 기 때문에 식사 후 장시간 앉아 있지 마십시오.
- 박하 오일 보충제 복용을 고려하십시오. 효과를 입증 할 확실한 증거는 없지만 일부 연구에 따르면 민트 오일이 소화를 개선한다고합니다.
경고
- 식사 후 강렬한 활동을하지 마십시오. 이로 인해 경련 및 기타 불편한 감각이 생길 수 있습니다.