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이 글에서는 무엇을 말할 것인지, 어떻게 말할 것인지를 알고 있습니다.
우울증에 시달리고 있다고 부모님 께 이야기하는 것은 꽤 섬세하고 긴장의 원천이 될 수 있습니다. 당신은 낙인이 찍히거나 심각하게 받아들이지 않을 것을 두려워 할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 권장 사항을 실천함으로써 부모에게 뉴스를 알리는 것이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 우울증과 증상에 대해 배우면서 대화 준비를 시작하십시오. 그런 다음 부모와 함께 얼굴을 보며 이야기하십시오. 마지막으로, 우울증 치료에 도움이 될 수있는 방법을 알려주십시오.
단계
방법 1 말과 말을 아는 방법
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식별하는 방법을 알고 우울증 증상. 부모님이 우울하다고 말하기 전에 그것이 당신이 겪고있는 것이 맞는지 확인하십시오. 이 주제에 대한 연구를 수행하고 정신 의학 연구소 (Institute of Psychiatry)와 같은보다 믿을 수있는 출처에서 더 많은 것을 배우십시오.- 우울증은 청소년과 청소년에게 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 피로, 불확실성 및 과도한 슬픔은 모두 증상입니다. 공부하는 데 어려움을 겪고, 사람들과 자신을 분리하고, 동기 부여가 없으며, 집중하고 기억하는 데 어려움이있을 수 있습니다.
- 최근에 더 많은 시간을 보내려고 친척 및 친구에게 연락하기로 결정했을 수도 있습니다. 잠을 자거나 너무 잘 수 없습니다. 알코올과 약물을 마시거나 다른 위험한 활동을 시작하여 감정을 수면하려고 시도 할 수도 있습니다.
- 우울증을 앓고 있는지 확실하지 않더라도 증상에 대해 이야기하여 도움을받는 것이 가장 좋습니다.
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이 대화는 섬세합니다. 부모님 께 우울하다고 말하면 매우 감정적으로 느껴질 수 있습니다. 울고 부모도 할 수 있습니다. 완벽하게 정상입니다. 우울증으로 고생하는 것은 매우 어렵고 문제가 악화되기 전에 문제에 대해 이야기함으로써 올바른 결정을 내린다는 것을 알아야합니다.- 부모님은 이미 무언가 잘못되었음을 눈치 have을 것입니다. 그들은 단지 그것이 무엇인지, 어떻게 당신을 도울 수 있는지 모릅니다. 당신의 문제에 그들을 노출시킴으로써, 당신은 그들이 더 안심되고 무엇을해야하고 어떻게해야하는지 알게 될 것입니다.
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신뢰할 수있는 사람에게 조언을 구하십시오. 당신은 당신의 정신 문제에 대한 부모의 반응을 두려워 할 수 있습니다. 이 경우 교사 중 한 명, 학교 카운슬러 또는 트레이너에게 조언을 구할 수 있습니다. 우울증에 대해 이야기 할 준비를하는 것이 도움이 될 수 있습니다.- "앤더슨 씨, 제가 우울하다고 생각합니다. 부모님과 어떻게 대화해야할지 모르겠습니다. "
- 이 사람은 부모님을 만나 자신의 존재와보다 안전하고 편안한 환경에서 뉴스를 전할 수 있습니다.
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당신이 그것에 대해 이야기하고 싶은 첫 번째 것을 결정하십시오. 처음에는 부모 중 한 명 또는 둘 다와 대화하고 싶은지보십시오. 한 부모가 다른 부모보다 더 가까이 있다고 느끼거나, 문제에 더 잘 반응하거나 문제의 원인 중 하나가 부모 중 하나 일 수 있습니다.- 이런 경우에는 가장 가까운 부모와 대화하십시오. 후자는 서로 대화하고 싶을 수도 있습니다.
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편지를 설명해보십시오. 문제를 설명 할 올바른 단어를 찾는 데 어려움이 있으면 편지를 설명하십시오. 자신이 느끼는 것을 정확하게 말하는 것은 때때로 매우 어렵습니다. 부모에게 편지를 쓰거나 전자 우편을 보내어 문제를 해결하려는 경우 기분이 나아질 수 있습니다.- 문제를 논의 할 때는 진지한 어조를 사용해야합니다. 따라서 부모님은 문제가 심각하다는 것을 알게 될 것입니다. 증상 중 일부를 설명하십시오. 그들이 당신의 존재에 미치는 영향을 설명하고 전문가를 만나도록 요청하십시오.
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당신이 말하는 것을 훈련 시키십시오. 우울증과 같은 섬세한 주제에 대해 이야기 할 때 즉흥적으로 말하기가 어려울 수 있습니다. 거울 앞에서 문제에 대해 큰 소리로 말하거나 가장 친한 친구 중 한 사람과 약간의 역할 놀이를하여 tentrainer를 사용해보십시오. 이를 통해 대화하는 동안 더 편안하게 느낄 수 있습니다.- 이야기하고 싶은 몇 가지 핵심 사항을 기록하고 부모와 대화를 시작할 때이 메모를 잘 보관하십시오. 이런 식으로 감정적으로 느껴지더라도 문제의 모든 축을 다룰 것입니다.
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그들의 질문을 예상하십시오. 우울증이 무엇인지 설명하고 자신의 감정과 증상을 설명 할 수 있도록 준비하십시오. 자신의 연구에 근거하여 부모에게 부모님이 어떻게 도와 주길 원하는지 말할 수 있습니다. 부모님이 몇 가지 질문을 할 수도 있습니다. 당신은 당신이 그들에게주는 답변에 대해 미리 생각하거나 정신과 의사와 이야기하는 것이 더 편안하다고 말할 수 있습니다. 그들이 당신에게 물어볼만한 몇 가지 질문이 있습니다.- 자살을 시도하거나 자해를 시도한 적이 있습니까?
- 언제부터 그렇게 느끼십니까?
- 이 문제의 근원에 발생한 일이 있습니까?
- 우리는 어떻게 더 잘 도울 수 있습니까?
- 당신이 한 말을 생각하면서 부모님이 새로운 질문을 제기 할 것을 기대하십시오. 중요도를 측정하기 전에 문제에 대해 오랫동안 설명해야 할 수도 있지만 다음 대화는 더 쉬워야합니다.
방법 2 대화를 개최
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대화의 순간을 현명하게 선택하십시오. 당신이나 부모님이 바쁠 시간을 찾으십시오. 이것은 당신이 그들과 얼굴을 마주 보거나 혼자 이야기 할 수있는 아주 조용한 순간이어야합니다. 조용한 저녁을 보내고, 긴 운전을하거나, 집안일을하거나, 그들과 함께 하이킹을하면서 피사체에 접근 할 수 있습니다.- 부모님이 바쁘신 경우 적절한 시간을 찾으십시오. 예를 들면 다음과 같이 말할 수 있습니다. "말해야 할 것이 매우 중요합니다. 우리가 사적인 대화를 나누는 것이 적절한시기는 언제입니까? "
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그들에게 이것이 매우 심각한 주제라고 말한다. 부모는 때때로 자신이 우울하다고 말할 때 자손을 진지하게 받아들이지 않는 실수를합니다. 당신이 그들과 토론하고 싶은 주제가 매우 심각하다는 것을 시작하기 전에 그들에게 말하자마자 모든주의를 기울일 것입니다.- "매우 큰 문제가 있고 정말로 도움이 필요합니다."또는 "내가 그것에 대해 이야기하기가 어렵습니다."라고 말함으로써 상황의 심각성을 보여줄 수 있습니다. 당신은 정말로 기뻐해야합니다. "
- 상황의 중력을 표현하는 데 어려움이 없으며 이러한 모든 것이 자연스럽게 일어날 것이기 때문에 그들과 이야기하기 가장 좋은 시간을 찾을 수 있습니다. 예를 들면 : 울고 감정을 표현하거나 학교에서 매우 공격적으로 보일 수 있으며, 그로 인해 무엇이 잘못되었는지 물어볼 수 있습니다.
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당신의 감정으로 "나"라고 말하십시오. "I"로 문장을 읽으면 부모님이 경비를 받거나 방어하지 않고 감정을 더 쉽게 전달할 수 있습니다. 예를 들어, "당신의 끊임없는 싸움이 나에게 매우 고통 스럽다"고 말하면, 그들이들을 수 없도록 방해하는 자신을 방어하기를 원할 수 있습니다. 모든 것을 자신에게 가져 오십시오.- "I"로 문장을 구성하려면 다음과 같이 말할 수 있습니다. "정말 피곤하고 우울합니다. 침대에서 나가는 것이 점점 어려워지고 있습니다. "또는"최근에 나는 조금 심술 that다는 것을 인정합니다. 난 정말 남자를 원하고 때로는 자신을 싫어. 나는 항상 죽고 싶다. "
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기분에 이름을 붙이십시오. 그들이 그것이 어떻게 영향을 미치는지 이미 알고 있다면, 그들의 이름을 지어주십시오. 그들에게 당신이 한 모든 연구에 대해 이야기하고 그들이 유용하다고 생각하는 기사를 보여 주라고 제안하십시오. 우울증 치료와 우울증에 도움이된다고 생각하는지 우울증과 같은 기사를 확인하는 방법을 위키에 초대 할 수있다.- "저는 우울증에 관한 기사를 찾아서 읽었습니다. 여기에 설명 된 내용은 지금 진행중인 내용과 매우 유사합니다. 나는 이것으로 고통 받고 있다고 생각합니다. "
- 그들이 "당신은 단지 블루스를 가지고있다"또는 "약간 우울 해졌다"고 말함으로써 당신이 느끼는 것을 경시하기 시작하면 단호하게 행동하십시오. 이 질병의 모든 임상 증상이 있다고 말하십시오.
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의사를 만나도록 요청하십시오. 부모에게 문제에 대해 이야기하는 것을 멈추지 말고 문제를 해결하는 방법을 알고 있기를 바랍니다. 상황에 관심이 있고 도움을 찾고 있음을 알리십시오.- "저는 Monsieur Roger에 의해 감사를 받아야한다고 생각합니다. "
- 의사는 당신이 정말로 우울증에 시달리고 있는지 알고 싶어 할 것입니다. 치료를 받거나 자신을 치료할 정신 건강 전문가를 만나고 싶다면 의사를 만나는 것이 가장 먼저해야 할 일입니다.
- 또한이 질환이나 다른 정신 질환이 가족에게 유전 적인지 부모에게 물어보십시오. 이것은 당신이 유전적일 수있는 문제에 직면하고 있음을 그들에게 알려줄 것입니다.
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당황하지 마십시오. 부모님이 심하게 반응하면 당황하지 마십시오. 부모가 원하는대로 뉴스에 반응하지 않는 것 같습니다. 그들은 당신을 믿지 않고 죄책감을 느끼거나 죄책감을 느끼거나 무섭게 느끼지 않을 수 있습니다. 지금 당장 문제를 해결했지만이 문제를 방금 발견했습니다. 그들에게 뉴스를 소화하고 그들이 실제로 느끼는 것을 발견 할 시간을주십시오.- 그들이 혼란스러워하는 경우, 그들에게 다음과 같이 말하십시오. "우울증이 무엇인지 이해하기까지는 시간이 걸렸습니다. 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 잊지 마십시오. 당신은 당신이 필요로하는 것을했고 그들이 배우는 가장 좋은 방법입니다.
- 그들이 당신을 진지하게 받아들이지 않는다면, 행동을 취하기로 결정할 때까지 계속 말하십시오 (또는 다른 성인에게 말하십시오). 우울증은 부모님이 당신을 믿거 나 말지 않는 매우 심각한 문제입니다.
방법 3 치료 중 지원 혜택
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당신의 감정을 그들과 공유하십시오. 우울증에 걸렸을 때 우울증에 대해 이야기하는 것은 정말 어려울 수 있지만 감정에 대해 이야기하려고하면 기분이 나아질 수 있습니다. 주로 기분이 나쁠 때 우울증으로 고통받는 느낌에 대해 부모와 이야기 할 용기를 찾으십시오.- 우울증에 시달리면 죄책감을 느끼지 마십시오. 스트레스로부터 부모를 보호하고 부모가 걱정할 수있게함으로써 스스로를 지키지 마십시오.
- 그들과 이야기한다고해서 그들이 당신의 문제를 "해결"할 것으로 기대하는 것은 아닙니다.그것은 단지 당신이 당신의 감정을 파괴하고 덜 외로움을 느끼게합니다.
- 부모님은 문제가 있는지 궁금해하기보다는 오히려 무엇이 잘못되었는지 알고 싶어합니다. 당신의 감정에 정직하십시오. 따라서 그들은 도움을 시작할 수 있습니다.
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목록을 작성하십시오. 부모님이 도울 수있는 일을 적어보십시오. 우울증 증상을 완화하는 방법에 대해 수집하고 배울 수있는 유용한 정보를 제공함으로써 부모가보다 쉽게 도와 줄 수 있습니다. 처방약을 정기적으로 복용하고, 숙면을 취하고, 운동을하고, 균형 잡힌 식사를함으로써 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 부모님이 도울 수있는 방법을 알려주십시오.- 치료하는 동안 부모님이 당신을 어떻게 도와 주길 원하는지 열거하십시오. 예를 들어, 밤에는 아이들과 함께 걸어 다니거나 밤에는 가족과 함께 게임을하고 스트레스 해소, 약물 재생의 순간을 따라 가기, 또는 일찍 잠자리에들 수 있도록 할 수 있습니다. 잘 쉬기 위해.
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약속에 동행하도록 요청하십시오. 원하는 경우 상담 세션에 동행하도록 요청할 수 있습니다. 부모님을 치료에 참여시키는 가장 좋은 방법은 상담 중에 부모를 만나게하는 것입니다. 이런 식으로, 그들은 치료의 변화를 파악하고 그들이 가질 수있는 질문을 할 수있을 것입니다. 또한, 그들이 당신을 의사에게 데려 가고 치료사와의 약속을 잡으면이 어려운시기에지지를 느끼는 데 도움이 될 것입니다.- "치료사와의 다음 약속에 나와 함께 오기를 정말로 바랍니다. "
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그들이 지원 그룹의 일원이되고 싶은지보십시오. 의사 나 치료사는 귀하와 같은 문제가있는 다른 청소년 및 청소년의 지역 지원 그룹에 가입하도록 권장 할 수 있습니다. 이 그룹들은 당신과 같은 문제를 겪고있는 다른 사람들과 관계를 맺을 수 있다는 점에서 많은 도움을 줄 것입니다. 부모님도 그러한 그룹에 가입하면 좋을 것입니다.- 이 그룹에 가입함으로써 부모는 치료에서 당신을 지원하는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 또한 다른 부모 나 사랑하는 자녀와 치료를 할 수있는 관계를 구축 할 수도 있습니다.
- 협회 프랑스-우울증은 가족 지원 그룹과 동료 그룹이있는 조직입니다. 부모님과 함께 할 수있는 지역 지원 그룹을 검색하십시오.
- 치료사에게 문의하십시오. 치료사를 찾았지만 부모가 원하는대로 지원하지 않는 경우 치료사에게 개입을 요청하는 것에 대해 생각하십시오. 후자는 상황의 심각성과 다른 것들에 대해 토론하기 위해 개별적으로 또는 함께 만나기를 원할 수 있습니다.
- 부모는 때때로 자녀의 관심사를 심각하게 여기고 정신 건강 전문가 나 공식 진단을 통해 자신이하는 말이 사실이라는 증거가있을 때만 행동합니다.