죄책감없이 말하지 않는 법

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당신이 "아니오"라고 말하고 싶은 상황에 직면 한 적이 있습니까? 대다수의 개인에게 "아니오"라고 말하는 것은 특히 어렵고이 세 글자는 종종 죄의식을 불러 일으 킵니다. 그러나 죄책감없이 "아니오"라고 말하는 방법을 아는 것은 균형과 복지를 위해 필수적입니다. 다행히도 이것이 더 안전합니다!

단계

1. 
   

   
   자신을 배우십시오. 자신의 약점을 파악하기 위해 자신에게 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
   • 시간을내어 "아니오"라고 말하는 데 어려움이있는 상황을 파악하고 주저하지 말고 목록에 올리십시오.
   • 답을 밝히기 위해 "아니오"를 뒷받침 할 수있는 주장을 찾아보십시오. "아니오"라고 말하는 어려움은 종종 우리의 두려움에서 비롯되며 몇 가지 명령 (거절에 대한 두려움, 갈등에 대한 두려움, 기뻐하지 않는 것에 대한 두려움 등) 일 수 있습니다. 원인이 확인되면 더 쉽게 해결할 수 있습니다.
   • 당신에게 좋은 것을 분석하십시오. 각 개인은 자신의 요구와 신념을 가지고 있으므로 자신에게 맞는 것을 분석하고 우선 순위를 갖기 위해 그러한 요구와 신념을 보호해야합니다. 그렇지 않다면, 당신은 좌절감을 느끼고 자신을 잃게 될 것입니다. 그것은 궁극적으로 "아니오"라고 말하는 것보다 더 어려울 것입니다.

2. 
   

   
   당신의 목표를 결정하십시오. 당신의 목표를 명심함으로써, 당신은 당신의 관심에 따라 행동 할 것이고 당신은 자신을 잊지 않을 것입니다. 자신을 보여줄 수있는 좋은 방법입니다.
   • 목표를 설정하면 원하는 것과 달성하려는 것을 알 수 있습니다. 따라서 목표를 방해하지 않을 수있는 것을 결정하는 것이 훨씬 간단합니다. 예를 들어, 월요일 오전 시험에 합격하려면 토요일 밤 친구들이 저녁을 거부하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 야망이 있으면 랜드 마크를 만들 수 있으며 다양한 상황에서 자신을 쉽게 배치 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   발음 아니 분명. "아니오"범주보다는 "그렇지만"을 표현하는 것이 더 쉽지만, "그렇지만"은 그 이후 작업을 더 어렵게 만드는 경향이 있습니다. 두 가지 상황을 분석해 봅시다.
   • "그렇지만"은 의심의 여지가 있습니다. 당신의 접촉은 당신을 바꿀 수 있다고 생각할 것입니다. 그런 다음 시작 위치를 유지하려는 노력을 두 배로 늘릴 것입니다.
   • 다른 한편으로, 명확하고 솔직한 "아니오"는 협상 가능성을 분명히 줄이며 처음부터 경기의 틀을 놓는다. "아니, 나는 내일 밤 자녀를 가질 수 없었습니다. 나는 일을했기 때문에"당신의 자녀들을 도와주고 싶었지만, 복잡한 것처럼 보입니다.

     
     

     
     
   • 당신이 "아니오"라고 주장 할 수 있고, 대부분의 경우, 대담자가 오히려 이해한다는 것을 알게 될 것이기 때문에, 당신이 나쁜 사람이나 차가운 사람을 지나치지 않는 한 안심하십시오. 또한, 자신이 생각할 수있는 것과는 달리 거부를 표현하는 것은 특정한 자신감을 나타 내기 때문에 존중을 권장 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   자신을 정당화하지 않고 논쟁하십시오. 그의 대담자가 거절을 이해하도록 허용하라! 자신을 정당화하는 데 시간을 보내십시오. 교차하지 않는 한계는 때때로 결정하기 어렵다. 이 몇 가지 사항은보다 명확하게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 거절을 표현할 때 논쟁과 관련이 있습니다. 한편으로는 합법적으로 느끼고 대담자가 동기를 듣고 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다.
   • 문서는 명확하고 간결해야합니다. "아니요, 전화를 팔려고했기 때문에 예전 전화기를주지 않겠습니다."우리는 덤불을 돌리지 말아야합니다. 지금 어려운 상황에 처해 있습니다. 돈이 필요합니다 ... "
   • 당신은 정당화에 빠질 것이기 때문에 설명은 너무 길어서는 안됩니다. 당신은 당신 앞에서 사람을 잃을뿐만 아니라, 당신은 당황스러운 상황에 처하게 될 것입니다. 정당화없이 말할 수없는 것은 취하는 습관입니다. 연습하세요!

5. 
   

   
   
   
   다른 해결책을 제안하십시오 (가능한 경우). 가능한 경우 거부에 대한 대체 솔루션을 제안 할 수 있습니다. 예를 들면 : "아니, 나는 당신에게 내 파란 드레스를 빌려줄 수 없다. 나는 반드시 일주일 안에 그것을 입을 것이기 때문이다. 왜냐하면 당신은 내 빨간 드레스를 입을 수있다. 이 단계를 통해 죄책감없이 "아니오"를 쉽게 사용할 수 있으며, 거절 한 경우에도 귀하의 요청에 민감하다는 것을 대담 자에게 보여줄 수있는 좋은 방법입니다.
   • 요약하자면, 우리 모두는 다소 거절하는 데 어려움을 겪지 만, 자신에게 유익한 것과 다른 사람에게 유익한 것을 균형있게 맞출 수 있다면 죄책감없이 "아니오"라고 말할 수 있습니다.

조언

• 기억해야 반사 기간. 당신이 부족하다고 느끼면, 당신은 더 영향력있는 경향이 있습니다. 따라서 가능할 때마다 비상을 거부하고 시간을내어 답변을 제공하기 전에 위의 단계를 고려해야합니다.
• 당신의 일 신체 언어. 당신의 몸은 당신이 생각하는 것과 반대되는 것을 쉽게 말할 수 있습니다. 당신이 당신의 목소리로 "아니오"라고 말할 때, 당신의 몸에도 거부한다고 생각하십시오. 쾌적하고 긍정적 인 태도를 유지하면서 확고한 입장을 취하십시오.