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이 기사에서 : 앞차기 제공하기 측면 차기 제공하기 빠른 차기 시작하기 차기하기 킥킥하기, Jeet Kune Do 스타일
무술은 레크리에이션 또는 경쟁 스포츠로 서구 국가에서 매우 인기가 있습니다. 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 사용되는 동작 중 하나는 킥입니다. 여러 종류의 킥이 있으며, 각각의 킥에는 유틸리티가 있습니다.
단계
방법 1 킥 프론트
정면 차기 (일본어에서는 "Mae Geri", 한국어에서는 "Ahp Chagi")는 일반적으로 대상의 다리, 사타구니, 태양 신경총, 목 또는 얼굴을 공격하는 데 사용됩니다. 정강이의 킥보다 충격이 적은 펀치는 단순성 때문에 정면 킥을 큰 힘없이 빠르게 사용할 수 있습니다. 이것은 무술 학생들이 배우는 첫 번째 기술 중 하나입니다.
- 싸우는 자세를 유지하십시오. 선호되는 전투 위치는 분야에 따라 다르지만 일반적으로 지배적 인 다리는 다른 다리 (주된 다리의 발가락)가 다른 다리 뒤에 있어야합니다. 보조 다리가 앞으로 가고 발가락이 앞으로 향하게됩니다. 몸통은 대개 지배적 인 다리 방향으로 돌립니다 (오른쪽 몸은 오른쪽을 향하고 그 반대도 마찬가지 임). 손이 가드 또는 편안한 위치에있을 수 있습니다. 차기 위해, 당신의 손은 (논리적으로) 덜 중요합니다.
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앞발을 사용하십시오. 더 빨리 차려면 보조 다리를 사용하십시오. 보다 강력한 샷을 얻으려면 뒤에있는 것을 사용하십시오 (기본 다리). -
주로 다리의 허벅지를 올리십시오. 허리의 바닥과 평행해야합니다. 이 기술을 챔버 링이라고합니다. 이 운동을 할 때 숨을 쉬어야합니다. -
다리를 빨리 던지십시오. 정면 차기의 경우, 발의 공 또는 캠버를 접촉면으로 사용할 수 있습니다. 발로 차면 폐의 공기가 빨리 배출됩니다. 이것은 당신이 숨쉬는 것을 잊어 버리지 않았 음을 확신 할 수있게합니다. 계약 할 때는 숨을들이 쉬고 다리를 찰 때는 숨을 내 쉬어야합니다. 또한 숨을 쉬면 근육이 늘어나 기 때문에 몸을 이완하고 기술을 익힐 수 있습니다. 또한 샷을 너무 많이 제어하여 파워를 낮추고 속도를 늦추고 더 빨리 피곤해집니다. -
다리를 분리하십시오. 허벅지는 다시지면과 평행을 이룰 것입니다. -
다리를 바닥에 놓으십시오. 샷에 보조 레그를 사용한 경우 원래 다리로 돌아와야합니다. 뒷다리를 사용한 경우 보조 다리 인 것처럼 바닥에 놓으십시오 (시작 위치로 변). -
실행을 바꿉니다. 발 차기의 높이, 힘, 속도 및 복귀 위치를 변경할 수 있습니다. 많은 분야에는 지상에서 쉬지 않고 한 발로 샷을 곱하는 기술이 있습니다.
방법 2 측면으로 차기
사이드킥 (일본어에서는 "Yoko Geri", 한국어에서는 "Yuhp Chagi")이 훨씬 강하다. 빠른 공격을 목적으로하지는 않지만 주된 목적은 대상을 크게 손상시키는 것입니다. 또한 실행하기가 조금 더 어렵습니다. 가장 어린 아이들과 이야기하는 것처럼 보이는 정신적 이미지는 "방"의 은유입니다. 학생에게 다리에 최대한 높이 올리면서 권총에 넣을 공을 시각화하게합니다. 그런 다음 건 챔버에서 폭발 한 후 다리가 추방되었다고 상상해보십시오. 이 방법은 학생이 다리를 최대한 높이 올린 다음 발 뒤꿈치로 밀어서 많은 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다. 그리고 간단한 은유 덕분입니다.
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전투 위치에 서십시오. -
다리를 다시 가져 오십시오. 무릎은 가슴에 가깝고 발은 엉덩이에 가깝습니다. 다리가 너무 높지 않아도 걱정하지 마십시오. 목표는 여전히 발의 공이지면을 향하고 외부가 목표를 향하고 있다는 것입니다. 이 위치는 공격 준비가 완료되었으므로 "경사"라고합니다. -
다리를 던져 발은 기울어 진 위치에서 목적지까지 직선을 그립니다. 발 뒤꿈치를 밟거나 발의 바깥쪽에 더 고급 수준이 있다면. 눈에 띄는 동안 발꿈치를 돌려 발 뒤꿈치가 목표를 향하도록합니다. -
기울어 진 자세로 돌아갑니다. 동시에 발의 볼에서 시작 위치로 돌아갑니다. -
발을지면에 대십시오. 뒷다리는 이제 앞다리 여야하고 그 반대도 마찬가지입니다.
방법 3 빠른 사이드킥
이것은 사이드 킥의 더 빠른 버전이며, 일반적으로 양모 상대를 때림으로써 추가 점수를 얻는 데 사용됩니다.
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전투 위치에 서십시오. -
무릎에 닿을 발을 전달하십시오. -
대상쪽으로 발을 움켜 쥐십시오. 자신의 기회에 따라 수행하십시오. 이전 사이드 킥과 같은 발 위치를 사용하십시오. -
발을 무릎에 다시 댑니다. 일시 중지하지 마십시오. -
발을 땅에 대십시오. 전투 위치에서 완료하십시오.
방법 4 회전 킥 킥
회전 차기 (일본어에서는 "Mawashi Geri", 한국어로는 "둘요 차기")가 가장 일반적입니다. 사이드 킥만큼 강력하지만 정면 샷만큼 빠릅니다.
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싸우는 자세를 취하십시오. -
다리 중 하나를 다시 가져옵니다. 정면 킥과 마찬가지로이 움직임을 시작하십시오. 앞다리의 사용은 더 갑작 스럽지만, 앞다리는 더욱 강력하고 공격적입니다. 무릎이 위를 향한 상태에서 허벅지를 올리는 대신 이마를 차는 것처럼 무릎을 내립니다. 제대로 움직이려면 엉덩이가 힘이가는 곳이기 때문에 엉덩이를 사용하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 기울어 진 위치입니다. -
빠르게 움직입니다. 도달하려는 지점에 따라 발의 공이나 빛을 사용하여 타격을가합니다. 항상 목표물을 때리는 것을 잊지 마십시오. -
기울어 진 자세로 돌아갑니다. -
다리를 쉬십시오. 앞다리가되어야합니다 (아직 그렇지 않은 경우). 당신은 당신의 목표물에 총의 힘을 전달하자마자 원래 위치에 놓을 수 있습니다. - 몸을 샷에 두십시오 (체중 아님). 이것은 균형을 잃지 않도록 도와줍니다. 이 기술은 또한 이러한 단계가 제안하는 것보다 수행하기 쉽고 로봇이 적습니다.
방법 5 킥백, Jeet Kune Do Style
이 샷은 싸움을 마무리하는 데 더 효과적입니다. 그는 실제로 매우 강력합니다. 단점은 심미성이 떨어 지므로 다른 사람들에게 깊은 인상을 남기지 마십시오.
- 뒷다리와 앞다리를 앞으로 유지하십시오. 다리를 들어 올리고 정강이를 사용하십시오. 공이나 발 바깥을 사용하면 부상을 입을 수 있습니다 (지침에 따름). 다리가 공중에 있으면 운동을 계속하십시오. 가라테 전문가들은 균형이 깨질 수 있기 때문에 동의하지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 다리의 무게를 최소로하고 다리의 앞다리는 적게하는 것입니다.
- 균형을 찾았 으면 다리를 걷어차면서 발 뒤꿈치를 회전시켜 속도와 힘을 더 많이 얻습니다.
- 정면 타격의 경우, 발의 공으로 타격하십시오. 측면 타격의 경우 발의 칼날로칩니다.
- 당신의 샷에 의해 운반되지 마십시오. 몸을 최대한 똑바로 유지하십시오.
- 항상 경계하십시오. 얼굴이나 다른 곳에 부딪치지 마십시오.
- 에너지를 목표물로 효율적으로 전달하려면 지지대에서 뒤로 물지 않고 앞으로 닿을 때 무게 중심이 움직여야합니다.
- 당신이 싸울 경우, 상대방이 당신의 공격을 예측할 수 없도록 움직임을 변화 시키십시오.
- 누군가를 차거나 펀칭하기 전에 허락을 구하십시오.
- 샷이 더 강해지려면 다리를 뻗을 때 숨을 내 쉬어야합니다.
- 전투 장비를 착용 할 수 있습니다.
- 상대방의 눈을보십시오.
- 발로 차면 손의 움직임이 중요합니다. 손을 자유롭게하면 균형과 힘을 잃을 수 있습니다. 보다 강력한 샷, 특히 샷을 위해서는 주먹을 쥐어 야합니다.
- 손바닥이 평행 한 위치에서 얼굴을 향하도록 주먹을 들어 올리십시오. 얼굴에 부딪히는 것을 피할 수 있습니다. 항상 턱을 아래로 향하게하십시오.
- 전투 중에 펀치 조합 후 킥을 최후의 수단으로 사용하여 상대에게 더 큰 피해를 입히고 멀리 떨어지십시오.
- 부상을 입을 수 있으므로 발가락을 밟지 마십시오. 항상 발목 바로 위에 정강이를 사용하십시오.
- 발차 기는 숙달되기 전에 많은 훈련이 필요하며 부상의 위험을 피하기 위해 필요합니다. 훈련 전에 전투 중에는 사용하지 마십시오.
- 차기 전에 무릎에주의하십시오. 가능하면 공중에서 치지 말고 가방에서 치십시오. 때릴 때 무릎을 잠그지 마십시오. 그는 어떤 샷을 원하든 항상 구부러져 있어야합니다.
- 상대가 래 트래핑하지 않도록 발로 다리를 빠르게 제거하십시오.