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이 기사에서 : 잠들 수있는 곳을 빨리 찾으십시오.
경유지가 길거나 비행이 지연된 경우에도 공항에서 자고 여행하는 동안 시간을 보내고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.불행히도 공항은 시끄럽고 매우 밝기 때문에 항상 수면에 도움이되는 것은 아닙니다. 그러나 편안한 잠자리를 찾고 편안하고 집에서 편안하게 물건을 가져 오면 빠르고 쉽게 잠들 수 있습니다.
단계
Part 1 빨리 잠들기
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눈을 가리세요. 공항은 밤에도 매우 밝은 곳입니다. 후드 나 스카프로 눈을 가리고 환경을 더 어둡고 수면 친화적으로 만들어보십시오. 눈을 가리는 것이 없다면 손바닥을 눈에 갖도록 머리를 손에 댑니다. 이렇게하면 수면에 도움이되는 어두운 환경이 만들어집니다.- 또한 팔걸이와 같은 단단한 표면에서 팔꿈치를지지하여 잠자는 동안 머리를 추가로지지 할 수 있습니다.
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더 편안한 옷을 추가하거나 제거하십시오. 너무 덥거나 너무 춥거나 기분이 좋지 않으면 조심하십시오. 당신이 더운 경우, 더 편안하게 블라우스를 제거합니다. 추울 때는 휴대용 가방에 물건을 넣어 더 잘 자십시오.- 스카프 나 재킷도 담요로 사용할 수 있습니다. 종종 팔과 가슴을 가리면서 몸이 따뜻해집니다. 또한 집처럼 느껴져 위로가 될 수 있습니다.
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헤드폰을 착용하십시오. 스피커 소음을 차단하고 배경 소음을 생성하려면 헤드폰을 착용하십시오. 명상의 음악 또는 오디오 파일을 들으면 더 빨리 잠들 수 있습니다.- 스마트 폰으로 다운로드하여 편안하게 휴식을 취하고 수면을 취할 수있는 많은 무료 앱이 있습니다.
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휴대 전화에서 알람을 설정하십시오. 기술적 인 문제가 해결되면 예정된 시간에 지연이 발생하는 비행기도 이륙 할 수 있으므로 탑승 전 30 분 이상 깨우는 것이 좋습니다. 휴대 전화의 배터리가 완전히 충전되어 있고, 예방 조치로 탑승 마감 직전이 아니라 일찍 일어나십시오.- 알람으로 깨어날 경우 한 번에 여러 개를 설정하여 알람을 지연시키지 않고 비행이 누락 될 위험이 있습니다.
Part 2 잠을 잘 곳 찾기
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탑승구 근처에 계십시오. 일정 변경 사항을 최신 상태로 유지하려면 문 가까이에 있으십시오. 조용한 휴식 공간을 찾을 때마다 탑승 게이트와 같은 차선을 유지하고 터미널을 떠나지 마십시오. 비행이 재개되면 탑승 게이트를 보지 않고 준비하는 것이 좋습니다. -
팔걸이가없는 좌석 줄을 찾으십시오. 누워 있으면 편안하게 잠들 수 있습니다. 편안한 휴식을 취하기 위해 팔걸이가없는 벤치 나 좌석을 찾으십시오.- 장애인 승객을 위해 예약 된 좌석을 차지하지 않도록하십시오.
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스카프 나 재킷을 깨끗한 표면에 놓으십시오. 휴식을 취하기에 좋은 좌석을 찾을 수 없다면 카펫으로 덮인 코너를 찾으십시오. 가장 깨끗한 곳은 승객이 가장 자주 찾는 곳입니다. 스카프 나 재킷에 누워 자신과 바닥 사이에 장벽을 만듭니다.- 주 복도와 번잡 한 복도에 있지 마십시오. 승객에게는 장애물이되어서는 안되며, 이렇게하면 더 잘 자지 못하게됩니다.
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너무 격리되지 않은 조용한 장소를 찾으십시오. 낮잠을 구하기 위해 탑승구 또는 푸드 코트 근처의 조용한 장소를 찾으십시오. 목표는 너무 시끄럽지 않지만 너무 고립되지 않은 장소를 식별하는 것입니다. 기도실과 다른 교통량이 적은 곳은 휴식을 취하기에 완벽한 것처럼 보이지만 실제로는 근처에 아무도없는 경우를 대비해 더 많은 도둑에게 노출됩니다. -
어두운 곳을 찾으십시오. 빛은 충분한 수면을 방해 할 수 있으므로 창문에서 멀리 떨어지십시오. 밝은 천장 조명 아래에 있지 않은 장소를 찾으십시오. 모서리와 재충전 스테이션은 일반적으로 조명이 적어 수면에 더 적합합니다. -
휴게실이나 안락 의자가 있는지 확인하십시오. 많은 현대 공항, 특히 국제 공항에는 환승하는 여행자를위한 슬리핑 캐빈 또는 라운지가있는 공간이 있습니다. 공항 고객 서비스 데스크를 찾아서 해당 시설을 이용할 수 있는지 문의하십시오. 그들의 접근은 일반적으로 시간에 의해 무료 또는 골절됩니다.- 휴식 공간이 다른 터미널에 있고 비행이 지연되면 좋은 생각이 아닙니다. 정기 비행을 위해 긴 경유지에서이 트릭을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
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가능하면 라운지를 이용하십시오. 많은 항공사의 미용실에서 샤워, 식사 및 휴식 기회를 제공합니다. 다음 비행 전에 오래 기다려야하는 경우 편안하게 잠을 자려면 패스를 구입하는 것이 좋습니다. 이 서비스의 비용은 일정에 따라 약 50 €이며 보통이 회사와 같은 날 티켓을 가지고있는 승객을 위해 예약되어 있습니다.- 항공사 관련 신용 카드는 때때로 라운지 무료 이용과 같은 혜택을 제공합니다. 많이 여행하는 경우이 솔루션을 고려해야합니다.
3 부
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귀중품을 보호하십시오. 자켓의 안쪽 주머니에 여권이나 지갑과 같은 중요한 물건을 보관하십시오. 시계 및 귀걸이와 같은 귀중한 액세서리를 몸에 착용하십시오. 노트북이나 태블릿과 같이 무거운 물건을 사려면 사물함을 빌릴 가치가 있습니다. 이 예방 조치를 사용하면 소지품이 안전하다는 것을 알면서 더 빨리 잠들 수 있습니다. -
임시 베개를 만듭니다. 목에 가해지는 압력을 줄이고 긴장을 풀기 위해 가방이나 코일 재킷을 베개로 사용하십시오. 부드러운 안감이 얼굴에 닿도록 거친 재킷을 거꾸로 뒤집을 수도 있습니다.- 실제 베개가 필요하고 잠을 잘 수없는 경우, 신문 가판대와 공항 상점에서 목지지 쿠션을 찾을 수 있습니다.
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좋은 위치를 선택하십시오. 잘 수 있으려면 척추를 지탱해야합니다. 등받이에 누워 무릎 아래로 감싼 재킷이나 배낭을 착용하여 등의 자연스러운 곡률을 유지하고 깨어날 때의 통증을 최소화하십시오. 뱃속에서만 잠을 잘 수 있다면, 재킷을 감싸고 엉덩이 아래에 두어 척추가 중립 위치에 있도록하십시오.- 잠을 잘 수있는 유일한 방법은 앉으면 벽에 기대어 다리를 건너십시오. 재킷을 감싸서 요추 부위와 등받이 사이에 놓아 척추를지지하십시오. 다른 옷을 입을 수있는 경우, 목을 받치도록 목 뒤에 놓으십시오.
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잠자리에 들기 전에 화장실에 가십시오. 기본적인 필요를 돌보는 것은 몸을 이완시키고 수면을 준비시킵니다. 모든 수하물을 화장실로 가져가는 것이 얼마나 성가 신지에 상관없이 빈 방광이 있으면 더 편하게 쉬실 수 있습니다. -
잠자기 15 분 전에 간식을 드십시오. 기아가 당신을 깨울 수 있습니다. 바나나 나 시리얼 바 같은 작은 간식을 먹으면 편안하고 편안합니다. 특히 공기 병으로 고생하는 경우 식사를 많이하지 마십시오. -
수면 루틴을 따르십시오. 더 편하게 잠을 자려면 집에서 자러 가기 전에 평소에하는 일을 해보십시오. 양치질이나 5 분 동안 책을 읽거나기도를 외우 든이 루틴을 사용하면 긴장을 풀고 빨리 잠들 수 있습니다.
4 부 준비하기
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세면 도구를 기내에 보관하십시오. 양치질을하거나 탈취제를 바르거나 얼굴에 수분을 공급하면 여행 중에 긴장을 풀 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하고 깨어 난 후에 식힐 수 있도록 필요한 모든 물품을 수하물에 넣으십시오.- 모든 세면 도구는 여행 형식이어야하며 안전 요구 사항을 충족해야합니다.
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여분의 옷을 가져 가라. 면 티셔츠 나 스웨트 팬츠는 수면을 더욱 즐겁게 해줍니다. 짐을 쉽게 운반 할 수 있도록 가벼운 옷을 선택하십시오. 가방에 너무 많은 공간을 차지하지 않도록 옷을 싸십시오. -
베개와 여행용 담요를 지참하십시오. 공항 내부의 온도는 예측할 수 없습니다. 담요를 사용하면 편안하게 잠을 자거나 신체와 바닥 사이에 추가 보호 층을 만들 수 있습니다. 목을 지탱하고 더 쉽게 휴식을 취하는 데 도움이되는 베개도 마찬가지입니다. 공간을 덜 차지하므로 쉽게 수축 할 수있는 에어백을 선택하십시오.- 거의 모든 슈퍼마켓, 캠핑 상점, 야외 활동 상점 및 여행 장비 상점에서 가벼운 담요와 여행용 베개를 구입할 수 있습니다.
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여러 층의 옷을 입으십시오. 이 방법으로 체온을 조절하고 잘 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, 재킷 또는 가벼운 스웨터 아래의 캐미솔 또는 반소매 셔츠는 훨씬 더 다양한 기능을 제공합니다.- 너무 뜨겁다면 여분의 옷을 사용하여 이층을 채우십시오.
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여분의 물건을 가져 오십시오. 아이 마스크는 빛으로부터 보호해 주며 다른 시간대의 국가를 여행 할 때 특히 유용합니다. 휴대폰, 태블릿 또는 플레이어에서 음악을 들으면서 헤드폰을 사용하여 긴장을 푸십시오. 휴대 전화에서 설정 한 알람도 귀에서 직접 울립니다.- 백색 소음 발생기는 주변 소음을 차단하는 데 좋습니다. White Noise HQ, Noisli 및 White Noise와 같은 여러 가지 모바일 애플리케이션이 있습니다.