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이 기사에서 : 잠자기 전에 어깨 통증 치료하기 잠자는 동안 어깨 통증 줄이기
어깨 수술은 일반적으로 붓기와 통증을 유발하는 주요 의료 절차입니다. 또한, 치료 기간 동안 몇 달 동안 지속될 수있는 이동성을 크게 줄입니다. 당신이 겪고있는 어깨 수술의 종류 (회전근 개 수선, 랩럼 또는 관절 경 수술)에 관계없이, 밤에는 집에서 느끼기 힘들 것입니다. 회복 단계에서 잘 자십시오. 어깨 수술 후 더 편안하게 잠을 잘 수있는 팁과 권장 사항이 있습니다.
단계
파트 1 잠자리에 들기 전에 어깨 통증 치료
- 잠자리에 들기 전에 얼음 팩을 그 위에 놓으십시오. 잠자리에 들기 전에 어깨에서 느끼는 통증을 치료하면 쉽게 잠들 수 있습니다. 이는 신체의 치유 과정에서 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 아픈 어깨에 얼음 팩을 30 분 동안두면 통증을 줄이고 염증을 줄이며 일시적인 완화를 제공 할 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 잘 자는데 중요합니다.
- 자극이나 동상을 피하기 위해 먼저 수건이나 얇은 천으로 포장하지 않고 아프고 어깨에 차가운 것을 바르지 마십시오.
- 얼음 조각 또는 으깬 얼음을 어깨에 약 15 분 동안 또는 영향을받는 부분이 마취 될 때까지 더 이상 통증을 느끼지 않아야합니다.
- 아이스크림이없는 경우 냉동 야채 한 봉지 나 이전에 냉동실에 넣은 과일을 사용할 수 있습니다.
- 냉동 요법의 이점을 15 ~ 60 분 동안 즐길 수 있습니다. 일반적으로 잠이 들기에 충분한 시간입니다.
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의사의 지시에 따라 약을 복용하십시오. 수면을 취하기 전에 어깨에서 느끼는 수술 후 통증 치료의 또 다른 중요한 측면. 가정의 나 의사가 권장하는 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 복용하는 것입니다. 항염증제인지 진통제인지에 관계없이 잠자리에 들기 전에 약 30 분 동안 복용량을 복용해야합니다.이 시간은 효과를 느끼고 평화롭게 잠을 자기에 충분해야합니다.- 잠자리에 들기 전에 약간의 음식으로 약을 복용하십시오. 이것은 위 자극을 예방하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 시리얼, 요구르트, 토스트 또는 과일은 훌륭한 옵션입니다.
- 주류, 와인 또는 맥주와 같은 알코올 음료로 약물을 복용하는 것은 신체에 발생할 수있는 알레르기 반응의 위험이 높아지기 때문에 권장하지 않습니다. 알코올 음료 대신 주스 나 물을 사용하되 자몽 주스는 섭취하지 마십시오. 실제로 후자는 여러 가지 약물과 상호 작용하며 이는 신체에서 약물의 농도를 크게 증가시켜 치명적일 수 있습니다.
- 어깨 수술을받은 대부분의 환자는 적어도 며칠 동안 처방 된 마약을 복용해야합니다. 이 기간은 때때로 최대 2 주일 수 있습니다.
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낮에는 팔을 슬링에 넣습니다. 어깨 수술을받은 후 가정의 나 외과의는 확실히 당신을 팔로 옮기거나 몇 주 동안 팔을 슬링에 넣도록 권장합니다. 실제로, 새총의 팔은 어깨를지지하고 중력의 인센티브 효과와 싸워 수술 후 어깨 통증을 강조합니다. 낮에 팔을 슬링에 넣으면 하루 종일 어깨에 통증과 부기가 줄어들어 밤에 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.- 슬링 암 스트랩을 아프고 어깨에 가장 편안한 위치에 목에 두십시오.
- 필요한 경우 팔을 잘지지하면 스카프를 단기간 동안 제거 할 수 있습니다. 등을 제거 할 때 등을 대고 누워 있으십시오.
- 외과 의사가 스카프를 항상 착용해야한다고 주장하면 샤워없이 며칠을해야 할 수도 있습니다. 샤워하는 동안 다른 것을 넣을 수도 있습니다. 샤워를 마치고 몸을 닦으면 스카프를 다시 말릴 수 있습니다.
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낮에는 너무 많은 일을하지 마십시오. 밤에 잠이 들기 전에 심한 통증을 피하기 위해 어깨가 치유되는 동안 온종일 부드럽게하는 것이 도움이됩니다. 슬링을 입을 때 어깨를 움직이는 데 어려움을 겪을 수 있지만 계단 훈련, 달리기와 같은 신체 부위의 통증을 유발할 수있는 활동을 피할 수 있어야합니다. 친구들과 발이나 싸움. 수행 한 수술 유형에 따라 어깨를 적어도 몇 개월 이상 보호하기 위해 모든 것을해야합니다.- 혈액 순환을 촉진하고 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있으므로 낮과 이른 저녁에 걷는 것이 좋습니다. 그러나 천천히 그리고 천천히 가야합니다.
- 팔 부목을 넣을 때 균형이 영향을 받는다는 것을 명심하십시오. 즉, 어깨가 더 심해지고 수면이 어려워 질 수있는 사고와 낙상을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.
파트 2 침대에서 어깨 통증 완화
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침대에있을 때 스카프를 착용하십시오. 하루 종일 스카프를 착용하는 것 외에도 밤에는 적어도 몇 주 동안 스카프를 착용하는 것이 좋습니다. 잠자는 동안 팔을 슬링에두면 잠을 잘 때 어깨가 안정 될 수 있습니다. 어깨를 단단히 고정하는 팔을 껴안은 경우, 팔을 움직일 때 걱정할 필요가 없으며 잠자는 동안 통증을 느끼지 않아도됩니다.- 침대를 위해 슬링에 팔을 넣을 때에도 어깨가 아프지 않아야 압축이 염증과 통증을 유발할 수 있으므로 깨어날 수 있습니다.
- 가슴과 목 주위의 피부를 자극하지 않도록 침대에서 슬링으로 팔 아래에 얇은 티셔츠를 입어야합니다.
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누워있는 동안 잠을 자십시오. 리클라이닝 자세는 어깨 관절 및 주변 연조직에 대한 압력이 적기 때문에 어깨 수술을받은 사람들이 제대로 잘 수있는 것이 가장 좋습니다. 침대에 누워있는 동안 누워서 베개를 사용하여 허리의 아래쪽과 중간을 강화할 수 있습니다. 당신이 가질 수있는 다른 가능성은 안락 의자에서 잠을 자려고 노력하는 것입니다. 베개로 침대에 누워있는 것보다 편안합니다.- 이 위치는 일반적으로 수술 후 어깨를 자극하므로 등을 평평하게 누워서는 안됩니다.
- 뻣뻣함 또는 어깨 통증이 감소함에 따라 몸이 편안 해지면보다 평평한 자세를 점진적으로 적용하여 천천히 몸을 내릴 수 있습니다. 밤.
- 지연에 관해서는, 당신이 겪은 수술의 유형에 따라 6 주 이상 동안 반 휴식 위치에서 잠을 자야합니다.
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다친 팔을 들어 올리십시오. 누워있는 동안 손과 팔꿈치 아래에 놓을 중간 크기의 베개를 사용하여 다친 팔을 들어 올리십시오. 스카프의 유무에 관계없이 할 수 있습니다.이렇게함으로써 어깨가 관절과 주변 근육으로의 혈액 순환을 원활하게하는 위치에있게됩니다. 또한 팔꿈치를 구부리고 베개를 겨드랑이 아래에 부착하십시오.- 베개 대신 롤형 타월 또는 담요와 쿠션을 사용할 수 있습니다. 이 액세서리는 너무 많이 미끄러지지 않고 팔뚝을 편안하게 들어 올리는 한 매우 효과적입니다.
- labral 또는 rotator cuff 수술을하는 경우, 누워있는 동안 팔뚝을 들어 올리고 어깨를 약간 돌리는 것이 특히 편안합니다.
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베개로 울타리 또는 요새를 건설하십시오. 어깨 수술 후 침대에 누워있는 동안 누워도 실수로 다친 어깨를 돌리거나 더 이상 손상시키지 않도록하는 것이 중요합니다. 따라서 잠자는 동안 뒤집 히지 않도록 부상당한 어깨의 옆면과 뒷면에 베개를 쌓는 것이 좋습니다. 이 기술을 사용하려면 팔이 롤오버되지 않고 안쪽으로 가라 앉기 때문에 부드러운 베개는 일반적으로 강한 모델보다 더 실용적입니다.- 부드러운 베개로 몸의 양쪽을 감싸는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 수술 후 앞뒤로 어깨가 아프지 않습니다.
- 실크 나 새틴으로 덮인 베개는 장벽과 지지대 역할을 할 때 너무 많이 미끄러지는 경향이 있으므로 베개를 사용하지 마십시오.
- 시도 할 수있는 다른 기술은 침대를 벽에 밀고 누워서 어깨가 약간 붙어서 돌아 서지 못하게하는 것입니다.
- 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하면 긴장을 풀 수 있지만 슬링에 팔을 적시 지 않도록주의해야합니다. 샤워를하는 시간을 몇 분 동안 제거하십시오.
- 수술 유형과 어깨 부상의 정도에 따라 평화로운 밤을 보내기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 따라서 수면제에 대해 의사와상의해야합니다.
- 외과 의사에게 수술의 정확한 특성과 부상을 기준으로 수면 시간에 대한 구체적인 팁을 요청하십시오.