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이 기사의 공동 저자는 Sarah Gehrke, RN입니다. Sarah Gehrke는 텍사스에 등록 된 간호사입니다. 2013 년 피닉스 대학에서 간호학 석사 학위를 받았습니다.이 기사에는 14 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
목 통증으로 수면은 고통스럽고 자극적입니다. 다행히 수면 중에 목을 보호하고 통증을 최소화 할 수 있습니다. 먼저 문제를 증가시킬 수있는 자세보다는 목을 받쳐주는 편안한 자세를 선택하십시오. 그런 다음 목 통증에도 불구하고 숙면을 취하고 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 도구를 사용하십시오.
단계
3 부 중 1 부 :
수면 자세를 선택하십시오
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5 진통제 복용하기. 통증이 너무 심해서 수면을 방해하는 경우, 잠자리에 들기 전에 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하십시오. 약물의 복용량을 알고 권장 복용량을 초과하지 않도록 사용 지침을 따르십시오.- 수면 자세의 변화와 통증의 변화에도 불구하고 목이 많이 아프고 몇 밤의 수면 후에도 통증이 사라지지 않으면 의사의 진료실에서 만나십시오. 그는 스트레칭, 물리 치료 또는 모유 수유 또는 마사지와 같은 대체 치료법을 권장 할 수 있습니다.