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이 글에서는 음식을 통한 담석 예방하기 생활 양식을 통한 담석 보호하기 담석이있는 경우 의사의 진료를 받으십시오.
담석은 담즙에서 형성되는 작은 결정입니다. 그들은 일반적으로 콜레스테롤과 칼슘 침전물로 구성됩니다. 그것들은 대부분 무해하지만 담석은 담낭 덕트를 막아 통증, 염증 및 심각한 감염을 유발할 수 있습니다. 담석 형성을 막는 확실한 방법은 없지만식이 요법을 취하고 생활 방식을 바꿔서 이러한 건강 문제가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.
단계
방법 1 음식을 통한 담석 예방
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포화 지방을 피하십시오. 담석은 약 80 %의 콜레스테롤로 구성됩니다. 담즙에 콜레스테롤이 과다하면 담석이 생길 수 있습니다. 포화 지방이 많은 음식은 높은 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다. 따라서 담석 형성 가능성을 제한하기 위해식이 포화 지방을 줄여야합니다. 다음은 가능한 한 적게 먹어야 할 음식들입니다.- 쇠고기 같은 붉은 고기
- 콜드 컷
- 전체 유제품
- 피자
- 버터와 라드
- 튀긴 음식
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불포화 지방을 식단에 포함 시키십시오. 포화 지방이 담석 형성에 기여하는 경우, 폴리 및 단일 불포화 지방이이를 방지합니다. 그들은 보통 좋은 지방 . 이 좋은 지방은 담즙을 비워 담석의 형성을 감소시킵니다. 담석의 출현을 막기 위해 고지방 음식을 식단에 포함 시키십시오.- 올리브 오일. 좋은 지방의 공급원이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 하루에 약 2 큰술의 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 담석의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 변호사들. 이들은 좋은 지방의 훌륭한 원천 일뿐만 아니라 신체가 다른 영양소를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
- 씨앗 호박, 해바라기 및 참깨는 특히 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.
- 말린 과일. 견과류와 같은 건조한 과일은 몸에 건강한 지질을 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
- 뚱뚱한 물고기. 연어, 참치 및 고등어와 같은 차가운 지방 생선에는 다량의 다중 불포화 지방과 오메가 3 지방산이 포함되어있어 전반적인 건강을 증진시킵니다.
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식이에 충분한 섬유질을 섭취하십시오. 연구에 따르면식이 섬유가 많은 사람들은 담석이 발생할 가능성이 적습니다. 섬유질은 또한 음식을 유지하고 부드럽게 위장관으로 플러시하기 때문에 일반적으로 소화 건강에 유용합니다. 다음 음식을 식단에 통합하여 소화 건강을 증진 시키십시오.- 신선한 과일. 모든 과일을 피부와 함께 섭취하면 섬유질을 극대화 할 수 있습니다. 씨앗과 관련된 열매 (딸기, 블루 베리 및 딸기)는 특히 섬유질이 매우 풍부합니다.
- 야채. 녹색과 파삭 파삭 한 야채는 일반적으로 가장 많은 양의 섬유를 제공합니다. 가능한 많은 섬유질을 얻기 위해 감자 껍질을 유지하십시오.
- 통 곡물. 흰색 또는 정제 된 제품은 표백되었으며 전체 식품에서 발견되는 필수 영양소가 부족합니다. 파스타, 쌀, 빵 및 전체 오트밀 플레이크를 선택하여 섬유질 섭취를 쉽게 늘리십시오. Lorge, 콜로이드 라벤더 및 완전한 파스타가 좋은 선택입니다. 섬유질을 함유 한 것 외에도,이 통 곡물은 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
- 콩과 식물. 콩과 식물을 수프와 샐러드에 쉽게 통합하여 다량의 섬유질을 얻을 수 있습니다. 완두콩, 렌즈 콩 및 검은 콩은 섬유질이 매우 높습니다.
- 완전한 쌀. 흰빵과 마찬가지로 흰 쌀은 많은 영양소를 제공하지 않습니다. 식이 섬유를식이 섬유로 첨가하려면 쌀밥으로 바꾸십시오.
- 씨앗과 말린 과일. "좋은 지방"의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 해바라기 씨, 아몬드, 피스타치오 및 피칸도 좋은 섬유 공급원입니다.
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물을 많이 마신다. 물은 몸에 수분을 공급하고 몸에서 독소를 배출 할 수있는 필수 영양소입니다. 하루에 마시는 물의 양에 대한 몇 가지 권장 사항이 있지만 매일 물 8 잔의 규칙이 여전히 인기가 있습니다. 소변을 깨끗하거나 담황색으로 유지하기 위해 수분 섭취가 충분해야합니다.
방법 2 라이프 스타일을 통한 담석 예방
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규칙적인 신체 활동 체력, 특히 체력을 기준으로 한 신체 활동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주어 담석 형성의 위험을 줄일 수 있습니다. -
건강한 체중을 유지하십시오. 연구 결과에 따르면 과체중으로 인해 담석의 위험이 높아집니다. 의사와상의하고 이상적인 체중이 무엇인지 알아야합니다. 신체 활동과 좋은 영양 섭취를 통해이 체력에 최대한 가깝게 유지하십시오. -
과도하게 다이어트하지 마십시오. 담석의 위험을 줄이기 위해 올바른 체중을 유지하는 것이 중요하지만 체중을 너무 빨리 잃어서는 안됩니다. 극소수의 칼로리를 섭취하고 체중을 줄이기 위해 수술을하는 과식은 실제로 담석을 가질 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 너무 제한적인 식단을 따르는 사람들의 경우이 위험이 40 ~ 60 % 증가합니다. 보다 점진적으로 체중을 줄이십시오. 일주일에 약 500g에서 1kg을 잃을 것으로 예상됩니다. 일반적으로 건강에 좋습니다. -
정기적으로 먹는다. 담즙 생성은 식사를 건너 뛸 때 무작위가되어 담석 형성 가능성을 높일 수 있습니다. 규칙적인 간격으로 식사를 건너 뛰고 식사를 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다. 담석의 위험을 줄이려면 가능한 한 평소 식사 일정을 최대한 유지하십시오.
방법 3 담석이있는 경우 의사의 도움 받기
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증상이 무엇인지 아십시오. 좋은 영양과 균형 잡힌 생활 방식을 포함하여 담석의 형성은 여전히 가능합니다. 이것이 가정에 해당되는지 관찰해야 할 징후를 알아야합니다. 담석의 증상이 항상 나타나는 것은 아니며 일부는 충분히 경미하지만 일부 징후를 알아야합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야합니다.- 오른쪽과 복부 위의 급격한 통증. 이것은 보통 담낭이있는 마지막 갈비뼈 아래에서 발생합니다.
- 통증은 배의 중간, 흉골 아래 또는 어깨 날 사이의 뒤쪽에서도 발생할 수 있습니다.
- 구역질과 구토.
- 팽만감, 가스 및 소화 불량과 같은 장의 불편 함.
- 좀 더 심각한 증상으로는 황달 (피부와 눈의 흰색), 심한 통증 및 고열이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.
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의사를 만나 검사를 받으십시오. 담석 증상이있는 경우 의사와 상담하십시오. 담석이 있는지 검사하는 경우 의사는 의심을 확인하기 위해 여러 가지 검사를 수행 할 수 있습니다. 이 검사는 주로 혈액 검사, 초음파 검사 또는 CT 검사 또는 내시경 검사로 구성됩니다. 검사 결과 담석의 존재가 확인되면 의사가 가장 적합한 치료법을 처방합니다. -
치료 솔루션에 대해 의사와상의하십시오. 그는 집에서 담석을 발견하면 첫 번째 치료법을 제안 할 것입니다.- 증상을 관찰하십시오. 담석 환자의 3 분의 1 ~ 절반이 다른 환자를 개발하지 않을 것으로 추정됩니다. 의사는 아마도 잠깐 동안의 접근법을 취하고 몇 주 후에 다시 만나게 될 것입니다. 계산은 스스로 사라질 가능성이 있으며 추가적인 의학적 후속 조치는 필요하지 않습니다. 그렇지 않은 경우, 의사는 귀하의 계산을 치료하기 위해 더욱 적극적인 조치를 취할 것입니다.
- 비 외과 적 치료. 의사가 귀하의 계산을 제거하도록 권장 할 수있는 모든 종류의 비 침습적 치료법이 있습니다.여기에는 담즙 소금이나 약물로 돌을 용해시키고 돌을 붕해시키기 위해 고주파 초음파를 사용하는 것도 포함됩니다. 이 치료로 나중에 다른 담석의 출현을 막을 수는 없으며 나중에 다시 직면 할 수도 있습니다.
- 쓸개 방광. 돌이 반복되는 문제인 경우 의사는 담낭 제거 수술을 제안 할 수 있습니다. 이것은 매우 일반적인 중재이며 미국에서 약 750,000 명의 사람들이 매년 담낭이 제거 된 것으로 추정됩니다. 담낭없이 정상적인 삶을 살 수 있으며 합병증의 위험은 대개 매우 낮습니다. 담석으로 인해 많은 문제가 발생하는 경우 이것이 최선의 해결책 일 수 있지만 수술 전에 항상 의사를 먼저 만나야합니다.
- 담낭의 수축은 때때로 설사를 유발할 수 있으며, 이는 종종 일시적이지만 때때로 지속될 수 있습니다. 의사는 이러한 설사를 약물 또는 신체의 담즙산 흡수를 차단하는 물질로 치료할 수 있습니다.