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친구를 격려하는 방법

칠월 2024

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 3 4 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 어려운시기에 친구를 격려하십시오
방법 2 우울증을 겪고있는 친구를 격려하십시오
방법 3 체중 감량을 원하는 친구를 격려

이 기사에서는 어려운시기에 친구를 격려하기 우울증을 겪고있는 친구를 격려하기 살을 빼고 싶은 친구를 격려하기

친구가 어려운 휴식에서 왔거나 우울증에 빠지거나 체중을 줄이려고하더라도 그를지지하고 격려해야합니다! 그것의 톤을 만들지 않고, 당신이 그를 위해 있다는 것을 누군가에게 보여주는 간단한 사실은 때로는 그 자체로 큰 격려입니다.

단계

방법 1 어려운시기에 친구를 격려하십시오

그에게 연락하십시오. 누군가가 중요한 시간을 겪고 있다는 것을 알게되면, 이별, 이혼, 질병 또는 사별 등 가능한 빨리 연락을 취하십시오. 어려운시기를 겪는 사람들은 고립 된 느낌이 듭니다.
- 상대방이 국가 또는 해외의 다른 쪽 끝에 있으면 전화를하거나 이메일 또는 SMS를 보내십시오.
- 그녀가 어려운시기를 겪고 있다는 것을 알 필요는 없습니다. 그녀를 위해 거기에 있으면서 그녀가 무엇을 받고 있는지 물어보고 그녀에게 지원을 보내십시오. 어려움을 겪는 사람의 삶을 실제로 변화시킬 수 있습니다.
- 자신을 알리지 않고 착륙을 피하는 것이 낫더라도 직접 방문하는 것은 매우 유익 할 수 있습니다. 이것은 특히 건강상의 이유로 집에있는 사람에게 해당됩니다.
판단하지 않고 들어보세요. 사람들은 때때로 자신의 이야기에 대해 이야기 할 시간이 필요합니다. 특히 고통 스러울 때가 있습니다. 물론 당신은 그들에게 어떤 일이 일어나는지에 대한 자신의 의견을 가질 것입니다. 그러나 조언을 항상받지는 않습니다.
- 친구에게 집중하십시오. 가장 중요한 것은 자신이 고백 할 사람이있어서 치료 과정에서 가장 도움이된다는 것입니다.
- 친구에게 조언이 필요한지 물어볼 수 있지만, 원하는 것이 아니라면 놀라지 마십시오.
실질적인 도움을 제공하십시오. 조언을 제공하는 대신 도움을 제공하십시오. 많은 문제를 겪고있는 사람에게는 많은 일이 될 수 있습니다. 아주 작은 것조차도 차이를 만들 수 있습니다.
- 쇼핑을하거나 집을 청소하거나 개를 걷다가 도움을주는 것이 좋습니다. 이 작은 일상 업무는 누군가가 위기의 위기를 겪을 때 남겨지는 첫 번째 과제입니다.
친구가 자신의 감정에 따라 자신의 감정을 관리하게하십시오. 슬픔, 질병 또는 이혼에 직면했을 때와 같이 잔인한 삶의 변화 동안 감정이 변하고 종종 파도에옵니다. 친구는 언젠가 기분이 좋아지고 다음날 완전히 무너질 수 있습니다.
- "당신은 좋아 보 였어요, 무슨 일이 있었나요?" 또는 "너는 그렇게 슬퍼하지 않았 니?"
- 그의 감정과 관련하여 자신의 당황을 피하십시오. 물론 매우 가까운 감정을 다루기가 어렵습니다. 특히 가까운 사람에게 올 때 특히 그렇습니다. 그러나 그것이 당신에 관한 것이 아님을 기억해야합니다. 고통을 겪는 것은 당신의 친구이며, 당신은 그가 당신을 털어 놓고 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수있을만큼 편안해야합니다.
그를 지원 동반자로 제안하십시오. 친구가 당신이 그를 위해 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 친구가 더 많은 사람들을 의지하는 것이 항상 낫지 만 모든 사람이 같은 사람에게 있지 않도록 그 사람들 중 하나가 되십시오.
- 친구가 당신을 방해하지 않는다고 안심 시키십시오. 필요할 때마다 언제라도 전화 할 수 있다고 말하십시오. 이 시련을 극복하기 위해 당신이 여기 있다는 것을 상기 시키십시오.
- 친구가 이별이나 이혼에 직면하는 경우 특히 그렇습니다. 지원 동반자는 전 남자에게 전화를 걸 때 전화를 걸 수있는 사람입니다.
친구가 기본 사항을 고수하도록 격려하십시오. 어려운시기에는 식사 나 옷 입기 등 가장 기본적인 일을하는 것을 종종 잊어 버립니다. 우리는 집에있는 경향이 있습니다.
- 샤워 나 운동과 같은 일을하도록 상기 시키십시오. 가장 좋은 방법은 그와 함께 산책하거나 커피를 초대하여 외모에 더 많은 관심을 기울이는 것입니다.
- 그가 먹었는지 확인하기 위해 친구에게 음식을 가져올 수 있습니다. 이런 식으로, 그는 요리와 요리를 다룰 필요가 없습니다. 친구가 너무 많은 사람들을보고 싶지 않으면 식당에 초대하거나 음식을 가져가는 것도 가능합니다.
당신의 인생을 돌보지 마십시오. 이것은 일반적으로 좋은 의도에 기초하지만, 너무 많은 도움과주의는 그 사람을 질식시킬 수 있습니다. 또한 자신의 삶에서 친구의 힘을 빼앗아서는 안됩니다. 고통스러운 시련 중에는 무력감을 느낄 수 있습니다.
- 대안을 제안하십시오. 친구를 점심으로 초대하지 마십시오. 그가 가고 싶은 곳과 먹고 싶은 시간을 물어보세요. 아무리 작은 결정을 내림으로써 결정을 내림으로써 그의 삶을 되 찾을 수 있도록 도와 줄 것입니다.
- 친구에게 너무 많은 돈을 쓰지 마십시오. 친구에게 싼 매니큐어를 제공하는 것이 한 가지이지만, 그녀가 당신에게 빚을 졌다고 느끼는 시점에 돈을 쓰는 것은 또 다른 일입니다. 그녀가 스스로 관리 할 수 없다는 인상을주지 마십시오.
몸 조심해 가까운 사람이 어려움을 겪고있을 때, 자신을 압도하는 느낌을 빨리받을 수 있습니다. 과거에 동일한 유형의 테스트를 경험 한 경우에 특히 그렇습니다.
- 한계를 설정하십시오. 기분이 나아질 때까지 친구와 함께 지내겠다고 결심 했더라도 자신의 삶이 그를 돌아 다니게하지 마십시오.
- 특히 당신에게 영향을 줄 수있는 상황이나 행동을 인식하는 법을 배우십시오. 친구 중 한 명이 방금 가정 폭력을 피하고 과거에 당신에게 일어난 적이 있다면 아마도 물러서야 할 것입니다.
정기적으로 뉴스를 보내십시오. 사람들은 초기 단계에서 많은 도움을 받고 관심을 잃는 경향이 있습니다. 그렇게하지 마십시오. 친구가 항상 당신을 의지 할 수 있고 문제가 시작된 이후로 시간이 지날 때까지 계속 그를 도울 수 있음을 친구에게 알리십시오.

방법 2 우울증을 겪고있는 친구를 격려하십시오

우울증 증상을 인식하는 법을 배우십시오. 때로는 사람이 실제로 우울하지 않고 어려운 시간을 겪는 경우가 있습니다. 그러나 누군가가 실제로 우울증을 앓는 경우가 있으며이 경우 증상이 악화되는 것을 막기 위해주의를 기울이는 것이 중요합니다.
- 친구가 슬픔을 과시합니까? 그는 불안하거나 부진합니까? 낙담하거나 비관적 인 것처럼 보입니까 (아무것도 더 나아지지 않고 인생은 끔찍합니다)?
- 그는 많은 죄의식을 느끼거나 압도적이거나 무능하다고 느낍니까? 에너지없이 지친 것처럼 보입니까? 집중, 사물 기억 또는 결정에 어려움이 있습니까?
- 불면증이나 너무 많은 수면을 보셨습니까? 그는 체중을 많이 잃었습니까? 그는 불안하고 과민합니까?
- 그는 죽음이나 자살에 대해 언급 한 적이 있습니까? 그는 자살을 시도했거나 그것에 대해 이야기 했습니까? 이것은 때때로 "내가 없다면 세상이 더 나을 것입니다"와 같은 말로 표현됩니다.
그의 고통을 인정하지만 그것에 머물지 마십시오. 그의 고통과 부정적인 감정은 실제적임을 명심하십시오. 당신이 그들을 진지하게 받아 들였다는 것을 보여준 다음 그의주의를 돌릴 수있는 모든 것을하십시오.
- 우울한 사람들은 종종주의 산만에 잘 반응합니다. 이것들은 너무 분명 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 걷는 동안 물 위의 빛의 아름다움 또는 하늘의 색을 볼 수 있습니다.
- 지속적으로 동일한 부정적인 인상으로 돌아 가면 실제로 문제가 악화 될 수 있습니다. 이것은 우울한 사람이 자신의 상태를 유지하도록 장려 할 것입니다.
그의 우울증을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 우울한 에피소드에서는 대개 우울증 때문에 감정적으로 유대를 맺기가 어렵습니다. 개인적으로 가져 가면 친구가 연락을받는 데 더 많은 어려움을 겪게됩니다.
- 때로는 우울한 사람이 상처를 입거나 말로 화를 내기도합니다. 이 경우 친구가 아니라 우울증이라고 말하십시오.
- 그렇다고해서 스스로 가야한다는 의미는 아닙니다. 친구가 학대를 시작하고 우울해지면 치료사의 도움이 필요합니다. 이 경우 그를 도울 수있는 유일한 방법은 그가 당신을 다치게 할 때 그를 위해있을 것이라고 확신시키는 것입니다.
우울증의 심각성을 과소 평가하지 마십시오. 우울증은 일반적으로 환자의 뇌의 화학적 불균형과 관련이 있습니다. 슬프거나 불행하다고 느끼는 것보다 더 심각합니다. 우울한 사람에게는 절망이나 공허함으로 압도당하는 느낌이 드물지 않습니다.
- 우울한 사람에게 "복구"하라고 말하거나 "요가를하고 있거나"조금 더 나가거나 "체중 감량"만해도 괜찮을 수 있다고 말하지 마십시오. 그녀는 당신에 대한 모든 믿음을 잃고 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 죄책감을 느끼고 따라서 더 나빠질 것입니다.
작은 일에 대한 도움을 제공하십시오. 우울증은 청소, 세척 또는 작업과 같은 작은 작업조차도 어렵게 만들 수 있습니다. 작은 일로 친구를 돕는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 우울증에 걸린 사람들은 대부분의 시간을 정신 장애와 싸우고 있습니다. 그들은 집안일을 위해 많은 에너지가 남아 있지 않습니다.
- 집에서 잘 요리 한 음식을 수시로 가져 오거나 가사 나 개 산책에 도움을 줄 수 있습니다.
그를 동정심있게 들어라. 우울증은 단순히 조정할 수있는 것이 아닙니다. 친구의 말을주의 깊게 들어 보면 자신이 겪고있는 일에 대해 많은 조언이나 조언을 제공하는 것보다 더 큰 도움이 될 것입니다.
- 대화를 시작하는 좋은 방법은 요즘 그에게 조금 걱정된다고 말하는 것입니다. 그는 최근에 조금 부진 해 보였기 때문에 그에게서 듣고 싶다고 말할 수도 있습니다.
- 친구가 감정을 혼동하거나 표현하는 데 어려움이있는 경우, 말을하도록 격려하는 질문을 할 수 있습니다. 예를 들어, 슬프게하거나 우울함을 느끼는 일이 있었는지 물어보십시오.
- 주저하지 말고 그에게 혼자가 아니며 당신이 그를 위해 있다고 말하십시오. 당신은 또한 당신에게 중요하고이 어려운시기를 극복하도록 그를 지원하고 싶다고 말할 수 있습니다. 그가 당신을 세고 있다고 말해줘.
당신은 그의 치료 전문가가 아니라는 것을 명심하십시오. 당신이 치료 전문가 인 경우에도, 특히 근무 시간 외에는 친구와 함께 연습하지 마십시오. 누군가를 위해 거기에 있고 듣는 방법을 아는 것이 그들의 정신 상태를 책임 져야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
- 친구가 자정이 필요할 때 심야에 자주 전화를 걸거나 자살을하거나 우울증에 몇 달 또는 몇 년 동안 졸졸 거리는 것에 대해 이야기하고 있다면 더 이상 문제가되지 않습니다. 당신에게 말을해야하지만 전문가에게 말해야합니다.
친구가 치료사에게 도움을 받도록 격려하십시오. 친구를 지원하고 격려 할 수 있다고해도 친구에게 필요한 전문적인 도움을 줄 수는 없습니다. 영업권은 우울증을 쫓기에 충분하지 않습니다. 이 대화는 고통 스러울 수 있지만 친구를 염려한다면 필수적입니다.
- 심리 치료사 사용을 고려해 본 적이 있는지 물어보십시오.
- 잘 알고 있거나 유용한 정보를 찾을 수있는 곳을 알려 주면 실무자에게 추천하십시오.
우울증이오고 갈 수 있다는 점에 유의하십시오. 어떤 약을 삼킨 후에는 사라지는 병이 아닙니다.수두가 아닙니다! 친구가 올바른 치료법을 찾더라도 평생의 싸움이 될 수 있습니다.
- 포기하지 마십시오. 우울증은 외로움과 외로움을 유발할 수 있으며 환자는 때때로 자신이 미쳐 가고있는 것처럼 느낍니다. 그들을 지원하는 것이 매우 중요합니다.
한계를 설정하십시오. 당신의 친구는 물론 당신에게 중요하며, 당신은 그를 더 잘하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶습니다. 그러나 최선을 다해 도와주는 동안 자신의 이익을 잃어서는 안됩니다.
- 몸 조심해 휴식을 취하십시오. 잘하고 당신의 지원이 필요없는 사람들과 시간을 보내십시오.
- 이 친구와의 관계가 균형이 맞지 않으면 일방적이거나 유독해질 수 있습니다. 이 함정에 빠지지 마십시오.

방법 3 체중 감량을 원하는 친구를 격려

그에게 체중 감량이 필요하다고 말하지 마십시오. 본인 이외의 다른 사람에 대한 책임은 없습니다. 친구에게 살을 빼야한다고 말하는 것은 무례하며 친구에게 비용이들 수 있습니다. 사람들에게 좋은 것을 결정하게해야합니다.
- 체중이 건강 문제가 된 경우에도 마찬가지입니다. 친구가 스스로 문제가 있다는 것을 깨닫고 행동하고 싶다면 스스로도 그렇게 할 것입니다.
체중 감량 계획에 참여하십시오. 친구 중 한 명이 체중 감량을 결정하면 모든 사람의 지원이 필요합니다. 그가 당신에게 그것에 대해 이야기하고 싶다면, 그의식이 요법과 운동 프로그램에 대해 가능한 한 많이 배우십시오.
- 그와 함께 운동하기로 결심하십시오. 자전거로 함께 일하거나 매일 밤 같이 달리도록 제안하십시오. 체육관에 동행하여 격려 할 수도 있습니다.
- 그가 준비한 요리를 먹거나 가끔씩 식사를한다. 이런 식으로 그는 음식 선택에서 덜 고립 된 느낌을받을 것입니다.
그가 잘하고있는 것에 집중하십시오. 당신의 역할은 그의 행동을 모니터하지 않는 것입니다. 그가 명시 적으로 요구하지 않는 한, 그가하고있는 음식이나 식사를 보지 말고 차이점에 대해서는 언급하지 마십시오. 당신은 계획 경찰이 아닙니다. 당신의 역할은 그를지지하고 격려하는 것이지 그를 설명하는 것이 아닙니다.
- 작은 승리와 그가 성취 한 것을 기뻐하십시오.
- 실패한 사람을 판단하기 위해 모든 비용을 피하십시오. 친구가 음식에 차이를 만들거나 자신이 스포츠 수준에서 조금 더 나아갈 수 있도록 주문하는 것은 당신에게 달려 있지 않습니다.
당신이가는 성공을 축하합니다. 친구가 살을 빼거나 운동 프로그램에 충실하면 친구와 함께 축하하십시오. 음식이 축하의 중심이되는 것을 피하십시오.
- 대신 친구를 데리고 영화를 보거나 간식이나 책을 원한다.
그의 식단이 아닌 사람을 돌보십시오. 친구와 대화 할 때 자신의 다이어트, 수행 한 것 또는하지 않은 것에 집중하지 마십시오. 그와는 반대로, 그가 어떻게 전반적인 일을하고 있는지, 학교 나 사무실에서 어떻게 지내고 있는지, 개가 어떻게 지내고 있는지 등을 물어보십시오.
- 우정은 체중 감량 능력에 달려 있지 않습니다. 체중 감량은 인생의 중심이나 관계의 중심에 있어서는 안됩니다.
너무 많이하지 마십시오. 물론, 당신이 누군가에게 당신이 그것에 철저히 빠져 있음을 보여주고, 다이어트에 관한 책을 빌려주거나, 운동 프로그램을 제공하기 위해 많은 충고를하고 싶은 유혹이 있습니다. 유혹에 저항하십시오.
- 자신에게 필요한 것이 무엇인지 물어보고 자신을 강요하는 대신 자신이 이용할 수있게하는 것이 좋습니다.