산을 오르는 법

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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 익명의 일부인 47 명이 개정판에 참여했으며 시간이 지남에 따라 개선되었습니다.

Lalpinism은 익스트림 스포츠로 간주되는 반면, 다른 사람들에게는 힘, 체력 및 희생의 궁극적 인 도전을 제공하는 유쾌한 취미입니다. 이 스포츠 나 취미는 등반가가 한계를 넘어서거나 날씨, 지형, 얼음 또는 기타 산의 위험에 압도 당할 때 매우 위험하고 치명적일 수 있습니다. 선 경험, 열악한 계획 및 부적절한 장비는 모두 부상이나 사망에 기여할 수 있으므로 잘 알고 있습니다. 모든 부정적인 측면에도 불구하고, 잘 연습되면 등산은 흥미 진진하고 상쾌하며 보람있는 경험입니다. 이 기사는 초보자를위한 빠른 안내서이며, 배우는 데 필요한 초기 기본 사항을 설명합니다. 실제로 각 단계는 특정 기사에 합당하며 전체 볼륨이 고산 등반에 쓰여졌으므로 많은 비용을 지출하는 것이 좋습니다. 초급 학습, 독서에 몰입. 이 개요는 상승에 포함 된 모든 것에 대한 아이디어를 제공합니다.

단계

1. 
   

   
   당신의 연구를하십시오. 산을 오르기 전에 필요한 기술과 다른 사람들의 경험에 대해 가능한 모든 것을 읽으십시오. 장비를 올바르게 사용하는 방법을 아는 것뿐만 아니라 산을 오르는 데 필요한 정신적 노력을 이해하는 것이 중요합니다.이를 이해하는 가장 좋은 방법 중 하나는 많은 도전적인 산을 등반 한 등산 이야기를 읽는 것입니다. 하지만 흥미 롭습니다. 오늘날 많은 서점은 등반 기술에 관한 특정 섹션을 제공하므로 좋은 책을 찾기가 어렵지 않습니다.
   • 등산 : 언덕의 자유, p15, Steve M Cox 및 Kris Fulaas는 시작하기에 좋은 책입니다.
   • 등산 경험에 대한 DVD를보십시오. 등산에 관한 좋은 영화와 다큐멘터리는 무수히 많습니다.
   • 세계 각지에서 산을 오르기 가장 좋은시기에 대해 알아보십시오. 모국 이외의 산으로 이사 할 수 있고 관심이 있다면 전 세계의 다양한 고산 시즌에 더 많은 기회를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 유럽에서 등반하기 가장 좋은시기는 6 월에서 9 월이며, 뉴질랜드는 12 월에서 3 월, 알래스카는 6 월에서 7 월입니다. 이러한 일반 확장 시즌 동안 제공되는 기회는 현저하게 다양하며 실무자의 수, 발생할 때까지 예측할 수없는 날씨 변화, 일부 계절은 양호하고 다른 계절은 현실에 따라 달라집니다.
   • 날씨와 산에 대해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 산은 자체 기상 시스템 (소기후)을 만듭니다. 악천후의 징후를 읽고, 구름을 읽고, 바람의 방향을 확인하는 방법을 배우고, 날씨 변화가 상승에 어떤 의미가 있는지 이해합니다. 번개가 치는 경우 반응하는 법을 배웁니다.

2. 
   

   
   
   
   정신력을 평가하십시오. Lalpinism은 날씨 (날씨, 지형 등), 방향 및 안전에 대해 안전하고 빠른 결정을 내려야하므로 정신적 태도에 크게 의존합니다. 많은 산악 등반가에게는 정신 문제가 절정에 큰 부분을 차지합니다. 의사 결정이 중요한 결과를 낳고 시험을받는 세상에서 일상적인 에어컨 사무실과 쉬운 생활 방식을 완전히 벗어나기 때문에 정신적 도전은 절정에 이릅니다. e) 깊이. 스스로에게 물어볼 질문들 중에서 다음과 같이 스스로에게 물어보십시오.
   • 당신은 쉽게 당황하거나 발진 결정을 내리는 경향이 있습니까? 이러한 종류의 기질은 잘 정돈 된 머리, 차가움 및 명확한 아이디어와 최상의 솔루션을 신속하게 찾을 수있는 능력을 필요로하기 때문에 등산에 위험합니다.
   • 당신은 고통의 장벽을 뒤로 밀 수 있습니까 아니면 포기하고 덜 고통스러운 것을 찾는 것을 선호합니까?
   • 당신은 본 성적으로 긍정적이지만 자신에게 현실적이고 정직합니까? 등반하는 동안 심각한 문제가 발생할 수 있으므로 자신감을 높이는 것은 바람직하지 않습니다.
   • 문제를 쉽게 해결하는 방법을 알고 있습니까?

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   잘 맞아 Lalpinism은 매우 까다로운 신체 활동이기 때문에 좋은 신체 상태와 지구력이 필요합니다. 당신은 상대적으로 앉아있는 "화이트 칼라"라이프 스타일 후 큰 등반을 위해 경주를 갈 수 없습니다. 자신에게 가장 유익한 방법으로 체력과 힘을 얻도록 훈련하십시오. 다음과 같은 운동 프로그램이 도움이 될 수 있습니다.
   • 지구력 경주를 포함한 달리기와 조깅
   • 걷기 또는 하이킹, "피스트 오프"를 포함하여 점점 더 어려워 짐
   • 배낭에 무게를 가지고 걷거나 달리는 동안 역도 또는 언덕을 오르다
   • 등반 훈련 : 지역 벽, 빙벽 등반 코스 및 빙하 걷기는 훌륭한 훈련이 될 수 있습니다.
   • 스키와 스노 보드 (특히 당신이 그것들을 오르막에서 돌아 오는 운동의 수단으로 사용하고자한다면, 이것은 매우 극단적이지만 일부 산에서는 가능합니다)
   • 강도와 체력을 향상시키는 모든 것은 등산 연습에서 최고의 체력을 얻는 데 필수적인 두 가지 요소입니다.

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   장비를 확보하십시오. 알파인 장비는 매우 구체적이며 필수적입니다. 구매 또는 임대의 두 가지 옵션이 있습니다. 자신의 장비를 구입하기로 결정하면 처음에는 비용이 비싸지 만 점차적으로하면 좋은 선택입니다. 모든 것이 잘되고 더 많은 등반을 할 계획이라면 그것은 좋은 선택입니다. 좋은 투자. 장비를 임대하면 모든 것이 완벽하게 진행되고 장비가 사용되는지 확실하지 않지만 집주인과 이야기하면 양질의 기사를 제공 할 수 있습니다. 제어.대여는 반드시 등산 경험이 계속해서 당신을 만족시킬 수 있는지 확인한 다음 자신의 장비를 갖추기 시작할지 여부를 결정하는 첫 경험에 대한 좋은 아이디어입니다. 임차하는 경우에도 속옷과 신발 등 몸에 꼭 맞는 아이템이있을 수 있습니다. 아이스 액스, 크램폰 등이 중요합니다.
   • 장비 목록을 제대로 시작하려면 "필요한 품목"아래의 인벤토리를 참조하십시오.
   • 등산가는 무게에 사로 잡혀 있고 그만한 이유가 있습니다. 정상까지 모든 것을 가지고 다녀야합니다. 불필요한 장비를 충전하는 것은 등반가에게는 선택 사항이 아니며, 등산가는 안전을 해치지 않으면 서 체중을 줄일 수있는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 티타늄과 같은 가벼운 소재가 포함 된 액세서리는 다른 제품보다 가격이 비싸기 때문에 비용이 증가 할 수 있습니다.

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   등산의 윤리를 배우십시오. 산을 오르는 방법을 아는 것은 육체적, 정신적 측면에 관한 것이 아닙니다. 많은 산들이 세계의 외딴 지역에 위치하고 있으며 당신의 상승은 지역 환경에 영향을 줄 수 있습니다. 깨끗한 산을 오를 수있는 것은 특권이며 대부분의 산악인들은 원래의 상태에서 산의 보존에 대해 매우 우려 할뿐만 아니라 지역 시설을 손상 시키거나 지역 관습을 존중하지 않아야합니다.
   • "추적을 남기지 마십시오"의 모든 원리를 배우십시오. 예를 들어 PNU-MC (필리핀 사범 대학-마운틴 클럽)의 "추적을 남기지 않는 7 가지 원칙"을 참조하십시오.
   • 걷는 곳을 조심하고 자연 보호를 옹호하며 필요한 모든 권한을 얻으십시오.
   • 승천 법을 읽으십시오. 이 코드는 보안 목적으로 개발되었으며 초보자에게 필수적인 자료입니다. 자세한 내용은
   • 최소한 이미 숙련 된 친구들과 함께 타서는 절대 안됩니다.

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   자신을 훈련. 초보자 코스에서 첫 등반을하려는 경우 첫 번째 교육 세션이됩니다. 반면, 동반자를 등반 할 계획 인 경우 가이드와 함께 "직무를 배울 준비가되지 않은"경우를 제외하고는 떠나기 전에 몇 가지 기본 교육이 필요할 수 있습니다. 마운틴 클럽은 다음과 같은 필요한 기술과 관련된 전문 과정을 제공 할 수 있습니다 (모든 지식이 필요함).
   • 얼음 환경에서의 상승, 얼음 계단의 크기, 얼음 도끼 사용
   • 자기 체포 기술
   • 속도 조절을 위해 얼음 도끼를 사용하여 아래로 미끄러지는 슬라이딩 (강하 기술)
   • 크레바스와 크레 베스 구조 기술, 눈 다리를 건너
   • 넣는 방법 알기, 걸음 걸이 및 특정 기술 등을 포함하여 크램폰 사용
   • 빙하 진행
   • 오리엔테이션,지도 읽기, 피톤, 코너 및 볼트 사용, 다른 매듭에 대한 지식, 로프 사용 (배달 등)을 포함한 다양한 등반 기술 및 기술
   • 눈사태 안전 교육. 일반적으로이 과정은 별도의 과정이며 전 세계 여러 곳에서 제공되는 스키장과 스노 보더를 대상으로 할 수 있지만 일부는 등산가와 구조 전문가에게 더 적합합니다. 이 코스는 등산을하더라도 겨울 스포츠를 계속 연습 할 때 유용합니다.
   • 기본적인 응급 처치 기술 및 구조 신호도 훈련의 일부로 학습해야합니다.

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   첫 등반을 계획하십시오. 첫 번째 상승은 초보자에게 적합해야하며 경험이 풍부한 가이드와 함께하는 것이 좋습니다. 산의 난이도는 고도와 구호에 의해 결정됩니다. 산은 쉬운 것에서 매우 어려운 것으로 분류되며 그 사이에 많은 눈금이 있습니다. 초보자는 항상 "쉬운"산을 올라 가야하며, 필요한 모든 예방 조치를 취해야합니다. 산은 "쉽게"고려 되더라도 항상 산이기 때문입니다. 국가마다 다른 등급 시스템이 할당되므로 미리 조사를 수행해야합니다. 또한 암석과 얼음이 번갈아 가면 예상되는 승천에 문제가 될 수 있기 때문에 바위의 계단 (통로)의 어려움 (매우 어렵고 매우 가혹한)과 얼음의 어려움도 알아야합니다.
   • 엘 버트 산 (Mount Elbert)과 킬리만자로 산 (Mount Kilimanjaro)과 같이 기술적 인 난이도가없는 (등반이 아닌) 산을 시작해보십시오. 그들은 당신이 상승하는 것이 무엇인지, 기후 변화에 대해 더 배우고, 소비하는 에너지에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
   • 거주 지역과 예산 증가 가능성에 따라 결정될 위치가 결정되지만 첫 번째 등반시 낮은 피크를 목표로하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 당신은 상승의 감각, 고도의 작은 변화를 느끼기 시작할 것이고, 당신은 당신의 신체 상태, 산소 부족 및 그것을 다루는 기술의 부족. 각 등반은 마지막보다 조금 더 힘들고 높을 수 있으므로 시작하기에는 너무 많은 노력을 기울이지 마십시오.
   • 최고의 등반을 찾으십시오. 지역, 등반시기의 기상 조건, 알려진 위험 요소 및 가능한 등반 경로를 검토하십시오. 초보자는 항상 가장 쉬운 등반을 위해 가장 권장되는 경로를 선택하고 설명이 명확하지 않은 경우 가이드 또는 지역 주민에게 문의하십시오.
   • 베이스 캠프와 경로를 따라 이용할 수있는 대피소 및 기타 장비에 대해 알아보십시오. 시설 사용에 관한 규정 및 요청 된 지불 (있는 경우)에 대해 알아보십시오.
   • 등반지도를 찾고 액세스 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 체중이 증가하는 것을 걱정할 때는 등반 할 때 항상지도가 동반되어야하며 가장자리를 자릅니다.

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   기술을 계속 향상시키고 더 어려운 등반을 시도하십시오. 그런 다음 얼음 덮인 봉우리가있는 산을 시험해보십시오. 여기에는 산악 경기를위한 장비와 기본 기술이 필요합니다. 화산은 이러한 유형의 크고 초기 산을 형성하는 경향이 있으며 기본 훈련을 통해 쉽게 할 수 있습니다. 예를 들면 몽블랑, 레이니어 산 (1), 베이커 산 (2), 에콰도르와 멕시코의 화산, 네팔 트레킹 산 등이 있습니다. 당신이 좋은 등반 기술을 가지고 있다면 큰 젖꼭지 (3)와 마운트 스튜어트 (4)를이 시점에서 등반 할 수 있습니다. (1, 2, 3, 4 : 미국 북서부에 위치한 높은 봉우리).
   • 긴 보행 거리, 우수한 기술 등반 기술 및 징계 "산악 화"에 대한 완전한 지식이 필요한 봉우리에서 탐험을 계속하십시오. 거기에서 하늘은 유일한 한계입니다!

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   좋은 가이드를 찾으십시오. 가장 좋은 방법 중 하나는 근처의 등산 클럽에 가입하는 것입니다. 이 클럽 덕분에 곧 공유 네트워크를 통해 다른 사람에게 연락 할 수 있으며 신뢰할 수 있고 평판이 좋은 올바른 가이드를 찾을 수 있습니다. 클럽의 장점은 그룹 종족을 조직한다는 것입니다. 특히 초보자 산악인이 "중급 등반가"가되기를 갈망하므로 귀하와 동일한 목표를 가진 다른 등반가들과 재미를 즐기면서 필요한 기술을 습득 할 수 있습니다. .
   • 클럽 회의에서 숙련 된 등반가들과 이야기를 나누십시오. 그들은 당신이 읽음으로써 배우는 것보다 훨씬 더 많은 것을 말할 수 있으며, 심지어 당신에게 코치를 제공하거나 적어도 프로젝트에서 당신을 도울 수있는 적절한 사람들을 만나게 할 수도 있습니다.
   • 등산 클럽은 전문 상업 기업보다 기술적으로 어려운 산에 직면하는 경향이 있습니다. 이 분야의 기술이 향상 될수록 가능성을 높이고 싶을 때이를 명심하십시오.

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    여행을 준비하십시오. "당신의"산이 근처에 있다면, 거기에 도착하기 위해 여행이 필요한 것보다 조직이 적습니다. 근처에 거주하지 않는 경우 여행 및 숙박 예약이 필요하며이 여행에 해외 비행기를 타는 경우 수하물 요금 및 비자 요건 등도 고려해야합니다. 두 경우 모두, 장비 손실, 부상, 의료 송환 및 사망시 보험에 가입되어 있는지 확인하십시오!
    • 장비를 조심스럽게 포장하십시오. 얼음 도끼, 크램폰, 신발 및 기타 장비가 비행기로 여행해야하는 경우 모든 것을 조심스럽게 포장하십시오. 이러한 액세서리 중 일부는 가방을 쉽게 찢거나 다른 사람의 사업을 찢거나 용기에서 떨어 뜨려 길을 잃을 수 있습니다. 운전할 때 갑자기 브레이크를 밟아야 할 경우 장비를 앞으로 던지지 않도록 안전한 장소에 보관하십시오.
    • 액세스 권한이 필요한지 확인하십시오. 많은 산이 많은 "현장"에는 안전, 통제 및 환경상의 이유로 통관이 필요합니다.
    • 승인이 필요하지 않더라도 항상 계획된 여행의 세부 사항을 남길 위치를 알고 예상 출발 및 귀국 시간을이 산악 지역을 담당하는 현지 공무원, 가족 및 당신의 친구.

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    산기슭에 도착하는 것이 무엇을 의미하는지 이해하십시오. 등반하기 전에베이스 캠프를 설치하는 것이 일반적입니다. 등산 코스의 일부인 경우베이스 캠프에 영구 피난처가있을 수 있습니다. 등록시기를 확인하십시오. 베이스 캠프는 출발점 역할을하며 때때로 산의 어려움과 상승에 따라 날씨 개선을 기다리는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 덜 위험한 산의 경우, 달리기 짝이나 그룹과 함께 출발하기 전에베이스 캠프가 휴식을 취한 첫날 밤에 휴식을 취할 수 있습니다.
    • 이번에는 장비를 확인하고 다시 확인하십시오. 필요한 모든 것이 있는지 (목록을 유용하게 만드십시오) 모든 것이 제대로 작동하는지 확인하십시오.
    • 음식, 물, 의류 등과 같은 기타 필요한 용품을 모두 확인하십시오.
    • 경로, 위험, 기상 조건, 잠재적 문제 영역 및 해결해야 할 기타 모든 문제의 경우 경로 및 가이드에 대해 가이드 또는 동료 여행자와 이야기하면서 시간을 보내십시오. 지역의지도를 확인하고 마음으로 경로를 배우십시오. 문제가 발생한 경우 다른 가능한 경로를 탈출구로 찾으십시오.
    • 스트레칭 운동, 걷기, 달리기 등 평상시 몸을 유지하기 위해하는 모든 일을하십시오.
    • 좋은 식사를하고 일찍 자십시오.

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    등반을 시작하십시오. 실제 등반에는 여러 가지 기술이 필요하고 수행되는 산과 관련되어 있기 때문에이 단계는 단순히 개요입니다. 여기에 계획된 상승에 대한 자세한 책을 읽고 귀중한 등반가와 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 등반 시작 대단히 이른 아침에 어두워지기 전에 귀국 시간을 보장하거나 산에서 자면 비 보아에 적합한 장소에 도달해야합니다. 필요한 모든 것을 준비하고 (전날 포장해야 함) 풍성한 아침 식사를 마친 후 숙련 된 가이드 또는 파트너와 함께 등반을 시작하십시오. 그런 다음이 산에 도달하기 전에 이전에 습득 한 모든 기술을 적용하십시오.
    • 불가항력적인 경우를 제외하고는 항상 코스에 충실하십시오!
    • 가이드의 지침을 따르십시오. 초보자는 자신의 판단을 내리고 책임감을 나타내는 동안 아는 사람의 지혜를 고려하십시오.
    • 에너지 음식을 먹고 규칙적으로 휴식을 취하고 약간의 휴식을 취하고 방향을 평가하십시오. 그러나 너무 추울 위험이있는 곳에 너무 오래 머 무르지 마십시오.
    • 수분을 잘 유지하십시오. 몸이 목이 마르지 않기 때문에 차가운 대기에서 탈수하기 쉬우므로 정기적으로 물을 마시도록주의하십시오.
    • 항상 다른 등반가와 함께 있으십시오.
    • 정상 회담을 즐기십시오. 사진을 찍고 자랑스럽게 생각하십시오.

13. 
    

    
    안전하게 돌아올 수있는 충분한 시간을 내십시오. 하강은 어렵고 위험합니다. 오르기보다 쉬워 보이지만이 시점에서 사고가 발생하기 쉬우 며 집중력이 약 해지는 경향이 있습니다.
    • 거친 지형과 하강 중에 좋은 보행자 지원 지점을 찾는 데 집중하십시오.
    • 안전하게 할 수있을 때 "피스트 오프"를 만드십시오. 힘든 발걸음을 내딛는 것보다 빠르고 쉽습니다.
    • 사람들이 피곤하고, 앵커 포인트를 심하게 배치하고, 끈이 부러지고 일반적으로 머 무르지 않기 때문에 숨을 내쉴 때 매우 조심하십시오. 그들이해야 할만큼주의를 기울이지 않습니다.
    • 하강하는 동안 바위, davalanche, 약화 된 눈 및 눈 다리가 떨어지는 위험을 명심하십시오.
    • 끈으로 묶어 라. 마지막 빙하를 지나갈 때베이스 캠프에 거의 도착했다고 생각할 수도 있지만 불편하고 틈에 빠지면 끝났습니다!