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이 기사에서는 공기 섭취를 줄입니다.식이 요법 변화 가슴 앓이 증상을 피하십시오 13
"벨칭"이라고도하는 추천은 종종 실수로 모든 사람이 경험 한 것입니다. 때때로 추천이있는 것은 정상이지만 위식도 역류, CBCG와 같은 장애 또는 장 투과성 문제의 징후 일 수 있습니다. 진료 의뢰를 중단하려면 근본 원인을 해결해야합니다. 청량 음료, 과도한 카페인 및 알코올을 피하고 대신 물과 차를 마신다. 콩과 같은 가스를 유발하는 음식은 물론 지방 및 매운 음식을 제거하십시오. 더 오래 씹는 작은 식사를하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 추천이 고통 스럽거나 너무 자주 발생하면 의사를 만나야합니다.
단계
방법 1 공기 흡입량 감소
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입을 다 물었다. 음식을 한입 또는 한 모금 마신 후에 입술을 닫으십시오. 입안의 모든 것을 삼킬 때까지 열지 마십시오. 이렇게하면 실수로 공기를 삼키지 못하게됩니다.- 같은 방식으로 씹는 동안 말을 피해야합니다. 입을 다물 게 씹는 것이 더 정교 해져 삼키는 공기의 양이 줄어 듭니다.
- 식사 중 입을 벌리고 있는지 확인하기 위해 친구 나 가족에게 여러 번 모니터하도록 요청할 수 있습니다.
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각 물린 후 5까지 세십시오. 빨리 먹거나 마시면 소화 시스템에 약간의 공기가 들어갈 수 있습니다. 이러한 과도한 공기는 의뢰를 일으킬 수 있습니다. 물린 후에 휴식을 취하고 세면서 더 천천히 먹습니다. 이렇게하면 식사가 더 편안 해지고 가스가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. -
빨대보다는 유리로 마신다. 빨대로 마시면 소화 시스템으로 더 많은 공기가 유입됩니다. 유리로 직접 마시는 경우 마시는 액체의 양을 더 잘 제어 할 수 있습니다. -
껌과 딱딱한 사탕을 씹지 마십시오. 잊을 수없는 습관이 될 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 사탕을 빨 때 입술을 깨닫지 않고 입술을 열고 공기를 빨아 들일 수 있습니다. 이 공기는 나중에 추천이나 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.- 껌을 정말로 좋아한다면 그 습관을 없애기가 어려울 것입니다. 씹고 싶을 때는 물 한 잔을 마신다. 이것은 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
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감기 나 알레르기 증상을 치료하십시오. 코가 막히거나 목이 막히면 호흡하는 동안 공기가 소화 시스템으로 유입 될 위험이 있습니다. 기분이 좋지 않으면 코 충혈 제거제를 복용하여 증상을 줄이고기도를여십시오. 또한 호흡을 개선하여 진료 의뢰를 줄일 수 있어야합니다.- 코가 막히면 코에 비강 스트립을 바르고 콧 구멍을 열고 더 나은 호흡을 돕습니다.
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치과 의사에게 가서 의치를 지불하십시오. 식사 중이나 낮 시간에 의치를 다시 넣어야 할 경우 공기가 약간 들어갑니다. 치과 의사에게 가서 일상 활동 중에 움직이지 않도록 조정하십시오.- 조정이 최소 인 경우 치과의 사는 자신의 사무실에서이를 수행 할 수 있어야합니다. 더 중요한 경우 새 틀니를 주문해야 할 수도 있습니다.
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금연하십시오. 담배를 피우면 담배를 당겨 폐에 공기를 넣습니다. 그러나이 공기 중 일부는 위장이나 장을 통과 할 수도 있습니다. 담배를 많이 피우면이 효과가 강조 될 수 있습니다. 흡연은 소화 시스템에 자극을 줄 수있는 습관으로, 매일 추천을 악화시킵니다.- 전자 담배는 담배와 동일한 효과를 가지며 소화관에 공기를 가두 게됩니다.
방법 2식이 변화
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탄산 음료를 마시십시오. 물, 차, 커피 또는 주스를 선호하십시오. 탄산 음료 및 맥주와 같은 청량 음료에는 신체에 축적되어 추천을 유발할 수있는 가스가 포함되어 있습니다. 청량 음료를 마시려면 천천히 마신 후 살짝 마시면서 가스를 줄이십시오.- 같은 방법으로 탄산수와 함께 일반 물을 사용하여 추천 문제를 줄이십시오.
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가스를 유발하는 음식을 피하십시오. 깃대, 렌즈 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 양상추, 양파 및 초콜릿은 가스의 출현을 유발할 수 있습니다. 사과, 복숭아 및 배와 같은 과일도 소화관의 팽만감과 자극을 유발할 수 있습니다. 문제를 일으키는 음식을 확인하고식이 요법에서 차례로 제거하십시오.- 또한 무스, 수플레 및 휘핑 크림과 같이 많은 양의 공기가 포함 된 음식을 피해야합니다. 더 많은 공기를 삼킬수록 더 많이 올라 가야합니다.
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하루에 4-6 번 식사하십시오. 식사 시간 사이에 3-4 시간 동안 에너지를 절약하십시오. 당신이 더 오래 느끼도록 매 식사 (예 : 닭고기)에 단백질 공급원을 포함 시키십시오. 이것은 팽만감, 위장 장애 및 추천을 유발할 수있는 큰 식사를 피하는 좋은 방법입니다.- 예를 들어, 스크램블 에그와 구운 빵 한 조각으로 구성된 건강한 식사를 고려할 수 있습니다.
방법 3 가슴 앓이 증상을 피하십시오
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식사 후 눕지 마십시오. 식사 후 또는 식사 중에 목구멍에서 부드럽게 느끼는 타는듯한 느낌을 "heartburn"이라고합니다. 큰 식사를하거나 식사 후에 누워 있으면 도와 줄 수 있습니다. 가슴 앓이가있는 추천은 종종 소화 장애의 징후입니다. -
시 메티 온으로 제산제 복용하기. 약사에게 조언을 구하십시오. 이 약물들은 소화 시스템에서 발견 될 수있는 기포를 용해시키고 감소시킵니다. 다른 제품은 특히 특정 식품에 의해 생성 된 가스를 목표로합니다.- 이러한 약물 중 다수는 일반적으로 헛배 부름을 치료합니다.
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증상이 악화되면 의사와 상담하십시오. 위나 위에 규칙적이거나 심한 통증이 생기면 심각한 소화 장애로 고통 받고있을 수 있습니다. 액체이거나 혈액을 함유 한 대변도 문제의 징후 일 수 있습니다. 체중이 빨리 줄어드는 경우, 추천은 신체가 음식을 제대로 취급하지 않는 것으로 나타날 수 있습니다.- 같은 방식으로 가슴 앓이가 몸통에 가벼운 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 신체의 다른 부위로 퍼지는 심한 통증이나 통증을 유발해서는 안됩니다.
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내시경 검사 위식도 역류는 내장 내벽의 염증을 일으켜 진료 의뢰를 유발할 수 있습니다.의사는 진단을 위해 목구멍의 유연한 튜브에 작은 카메라를 삽입하여 소화 시스템을 검사합니다.- 위식도 역류는 내장에서 가슴 앓이와 궤양을 유발할 수 있습니다.