오리엔탈 댄스 만드는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부
• 파트 2 기술 학습
• 제 3 부 배의 잔물결을 마스터

이 기사에서 : 자세를 취하십시오. 기술을 배우십시오. 배의 기복을 유지하십시오.

Shakira와 같은 별 덕분에 동양 무용은 세계에서 센세이션이되었습니다. 그리고 왜 안돼? 배꼽 춤은 훌륭한 운동이며 누구나 시간과 인내심으로 훈련하고 자신을 완벽하게 할 수있는 예술입니다.

단계

1 부

1. 스트레치. 시작하기 전에 몸을 따뜻하게하면 몸을 다치게하거나 근육을 때리지 않게됩니다. 발가락을 만지기 위해 몸을 구부리고 목과 어깨를 구르고 손목을 펴서 편안하고 편안합니다. 다리를 연결할 수 있다면 한 번만하면 배의 근육이 늘어납니다.
   • 배꼽 춤을 출 준비를 할 때 머리를 묶고 배꼽에서 멈추는 티셔츠를 입으십시오.
   • 거울 앞에서 춤을 추어 움직임을 모니터링하십시오.

2. 
   

   
   적절한 음악을 넣으십시오. 강력하고 반복적 인 저음이있는 노래는 분위기를 조성합니다. 중동의 음악을 가져 와서 다양한 리듬을 알고 이해하는 법을 배우십시오. 동양 무용을 위해 특별히 구성된 아랍어 음악이 많이 있습니다. 여기에는 "세속적 인"움직임이나보다 우아하고 유동적 인 움직임을해야 할 때 이해하는 데 도움이되는 단서가 있습니다. 이런 종류의 음악에 맞춰 춤을 추게되면 동양의 춤에 감사하게 될 것입니다.

3. 
   

   
   시작하는 자세를 취하십시오. 몸의 상단이 똑바로 유지되는 위치에서 시작하십시오. 등을 굽히거나 말리지 마십시오. 그와 등이 정렬되도록 배를 밀어 넣습니다. 무릎을 약간 그리고 가장 중요하게 구부리지 마십시오. 약 30 센티미터 간격으로 발을 평행하게 세우십시오. 턱을 약간 들어 올리고 어깨를 뒤로 젖 힙니다.

4. 
   

   
   
   
   팔을 들고 위를 약간 수축시킵니다. 배의 근육을 사용하여 엉덩이를 "당겨"움직입니다. 등의 바닥이 너무 아치형이되어서는 안됩니다. 일부 학교는 훈련을 위해 처음부터 위를 수축하도록 권장합니다. 팔을 바닥에 평행하게하려는 경우보다 팔을 약간 더 높이 들어 올리고 손목을 약간 올립니다.

파트 2 기술 학습

1. 
   

   
   좌우로 흔들리는 법을 배웁니다. 측면 스윙의 경우 왼쪽 엉덩이를 떨어 뜨려 오른쪽 엉덩이를 높이고 오른쪽 엉덩이를 떨어 뜨려 왼쪽을 올리십시오. 천천히 시작한 다음 운동을 마스터 할 때 엉덩이가 흔들릴 때까지 속도를 내십시오 (시미). 뒤로 움직이려면 골반 중앙을 사용하여 엉덩이를 뒤로 움직여 더 유동적으로 만듭니다.
   • 팔을 90도까지 유지하고 손가락을 움직여 균형과 움직임을 추가하십시오.
   • 측면으로 이동하려면 먼저 오른발을 들어 올린 다음 발가락 만 땅에 닿을 때까지 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 이 동작을 사용하여 두 박자에 대해 오른쪽 엉덩이를 올린 다음 두 박자에 대해 정상 아래로 떨어 뜨립니다. 왼쪽과 왼쪽 다리와 엉덩이로이 동작을 반복 한 다음 시미를 빨리 할 수있을 때까지 번갈아 가십시오.
   • 엉덩이 대신 운동량과 움직임을 생성하는 데 무릎을 사용하십시오.
   • 고관절 운동을 마스터하려면 몸통과 골반을 정신적으로 분리하십시오. 이렇게하면 다른 쪽의 움직임에 영향을주지 않고 엉덩이 중 하나를 위아래로 움직일 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   한 번에 하나의 엉덩이로 작은 원을 그리십시오. 이 쪽을 사용하여 작은 원을 공중에 "그리십시오". 트릭을 이해하면 8, 호, 토너먼트를 만들어보십시오. 다른 엉덩이를 잊지 마십시오. 오른 손잡이인지 왼손잡이인지에 따라 항상 한쪽을 더 편하게 사용할 수 있습니다. 이 기술을 배울 때 항상 팔을 위로 올리십시오. 입술과 손가락에 가벼운 미소가 움직입니다.

3. 
   

   
   다양한 움직임을 결합하십시오. 항상 같은 운동을 반복하여 동양 무용을 할 필요는 없습니다. 몇 가지 기술을 익힌 후에는 여러 가지를 섞어보십시오. 왼쪽 엉덩이가있는 원, 오른쪽 엉덩이가있는 원, 오른쪽 엉덩이가있는 원 2 개, 왼쪽이있는 원 2 개를 만들거나 엉덩이를 뒤로 이동 한 다음 양쪽으로 이동하도록 전환합니다. 배를 계속 사용하여 다른 방향으로 엉덩이를 "당깁니다".

제 3 부 배의 잔물결을 마스터

1. 
   

   
   배를 움직여 앞뒤로 움직임을 일으키는 파문을 연습하십시오. 주로 세 가지 근육을 사용합니다. (1) 치골 위에 위치한 초승달 모양의 근육 (2) 첫 번째 근육과 배꼽 사이의 영역 (3) 배꼽에서 갈비뼈까지 (때를 아프게하는 근육) 당신은 너무 열심히 웃어).

2. 
   

   
   각 근육을 개별적으로 용해 시키거나 수축 시키십시오. 첫 번째 근육 그룹을 분리 한 다음 두 번째 근육을 분리 한 다음 세 번째 근육을 분리하십시오. 일단이 근육들을 분리하고 수축하게되면, 이미 배의 기복이 반쯤되었을 것입니다. 근육을 개별적으로 수축 및 이완시키는 운동을 한 다음 운동을 결합하십시오.

조언

• 움직일 때 머리를 똑바로 유지해야합니다.
• 손가락을 우아하게 펼치면 팔의 움직임이 더 아름답습니다. 소용돌이의 움직임은 특히 아름답습니다.
• 마치 마치 날아 가려고하는 것처럼 엉덩이로 빠르게 움직입니다.
• 맨발로 또는 운동화에서 시작하십시오. 발 뒤꿈치가 아닙니다.
• 동전이나 종소리로 엉덩이 스카프를 입어보십시오. 소리는 더 많은 감각을 갖는 데 도움이됩니다. 체인 벨트와 같은 일부 액세서리에는 작은 벨이 있습니다. 엉덩이에 스카프를 갖지 않으면이 작업을 수행합니다.
• 자신의 움직임을 관찰하기 위해 위에는 아무것도 입지 마십시오.
• 주의를 끌기 위해 손목과 발목에 액세서리를 착용하십시오. 따라서 초보자의 움직임이 적습니다 (e).
• 우선, 친숙한 음악, 특히 이미 춤추는 것을 좋아하는 노래를 사용하십시오 (Shakira와 같이). 또한, 춤추는 방식이 당신에게 정말로 흥미가 있다면, 당신은 그의 클립 중 하나를보고 따라야합니다. 그녀는 빨리 춤을 추지 만 배우기 위해 같은 움직임을 더 천천히 연습 할 수 있습니다. 가능하면 YouTube를 사용하여 비디오를 필요할 때 일시 중지하십시오.
• 부끄러워하지 마십시오. 자신을 믿고 재미있게 보내십시오! 당신은 섹시한 느낌이 있어야합니다!
• 발을 평평하게 움직여 균형을 잡도록 발을 엉덩이 너비로 벌리십시오.
• 수업을 듣습니다. 전통적인 이집트 무용에서부터 현대 부족 무용에 이르기까지 다양한 스타일의 동양 무용이 있다는 점에 유의하십시오. 선생님은 자신이 가르치는 내용을 알려줄 수 있습니다.
• 저층 청바지는 이런 종류의 춤에 완벽합니다!
• 근처에서 배꼽 춤 수업을 찾을 수 없다면, 훈련 할 긴 거울, 엉덩이 주위를 묶는 주름진 목도리, 배꼽 춤 비디오를 준비하십시오. 인터넷에서 찾을 수 있으면 다음을 권장합니다. "Veena and Neenas Sensual Art of Bellydance", "Dolphinas Goddess Workout Video"또는 Amira의 DVD "Bellydance 101"DVD 시리즈.

경고

• 시간을내어 엉덩이를 너무 빨리 움직이지 마십시오.
• 배꼽 춤을 추기 전에 매번 몸을 따뜻하게하고 나중에 휴식을 취하십시오.
• 과로하지 않도록 항상주의하십시오.
• 무릎을 잠그지 마십시오.
• 춤을 가르치는 방법은 교사에 따라 크게 다르며 가능하면 결정하기 전에 다른 코스로 가십시오.
• 발 뒤꿈치가 아닌 발로 걸으십시오.