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이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.이 기사에는 21 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
전 세계의 많은 지역에서 혈액 응고가 유방암, HIV 및 교통 사고가 모두 합쳐 짐에 따라 매년 많은 사람들이 사망합니다. 체중, 연령 및 전반적인 건강 상태와 같은 요인은 심 부정맥 혈전증 (DVT)으로도 알려진이 문제의 위험에 기여합니다. 치료하지 않으면 혈전 중 일부가 폐로 옮겨 폐색전증을 유발할 수 있습니다. 다행히도 이러한 상황을 피하고 규칙적으로 걷기, 발, 다리 및 발목을 편안하게하는 것과 같은 간단한 신체 운동을 통해 순환을 개선 할 수 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 :
여행 중 혈전 형성 방지
- 5 일어나서 조금 걷습니다. 적어도 한 시간에 한 번 일어나서 적어도 두 시간에 한 번은 걸으십시오. 회복 기간이 지난 후에도 다른 혈전이 발생할 위험이 더 높습니다. 이런 식으로, 특히 여행 중이거나 앉아있는 직업이있는 경우 일정 수준의 활동을 유지하는 것이 중요합니다.
- 작업 중일 때마다 매 시간마다 알람이나 타이머를 설정하십시오. 그것이 울리 자마자 일어나서 몇 분 동안 움직여 다리의 순환을 자극하십시오.
- 2 시간마다 사무실 주변이나 외부를 걷습니다. 당신은 또한 혈액 응고를 방지하기 위해 심장 박동을 높이고 혈액 순환을 개선하기 위해 그 자리에서 점프하거나 조깅 할 수 있습니다.
- 하루 종일 활동을 유지하십시오. 앉아있는 일이 있지만 가능한 한 멀리 머물려고하면 어려울 수 있습니다.
- 예를 들어, 책상에 앉아있는 것이 아니라 전화 통화 중에 일어나거나 앉을 수 있습니다.
조언
- 조부모, 부모 또는 형제 자매가 폐색전증 또는 심 부정맥 혈전증에 걸린 적이 있는지 가족과상의하십시오. 이러한 장애의 가족력은 혈전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 특히 여행 할 때 응고를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용 할 수 있습니다.
- 혈액 응고 위험이있는 경우 느슨한 옷을 입히고 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하십시오.
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