![최악의 고통을 이겨내는 5가지 방법 [하드씽]](https://i.ytimg.com/vi/bJxMK-5KWyg/hqdefault.jpg)
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이 기사에서 : 자신을 산만하게하고 긴장을 푸십시오 주사 부위에서 고통을 스트레칭 33
주사는 매우 고통 스러울 수 있지만 인생의 어느 시점에서는 피할 수 없습니다. 많은 사람들이 혈액이나 바늘에 대한 단순한 생각에 민감해져 주사를 다소 실망스럽게 만듭니다. 사실 후에 주사 부위에 통증이있을 수 있습니다. 그러나 주사하는 동안 긴장을 풀고 휴식을 취하고 나중에 통증을 완화시키는 방법을 찾으면 고통스러운 주사를 관리 할 수 있습니다.
단계
1 부 재미 있고 편안한
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바늘이 매우 작다는 것을 스스로에게 말하십시오. 대부분의 사람들은 어린이로서 주사를 받았으며 그것에 대해 부정적인 감정을 가질 수 있습니다. 그러나 바늘이 실제로 매우 작고 통증을 유발하지 않는다는 것을 알면 주사 전에 긴장을 풀 수 있습니다.- 주사를 준 사람이나 의사에게 바늘의 크기 나 느낄 수있는 통증에 대해 말하도록 요청하십시오. 어떤 경우에는 그 사람이 바늘의 크기를 보여줄 수도 있습니다.
- 주사 또는 바늘에 대한 두려움은 평범한 것이라고 스스로에게 말하십시오.
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의사와 상담하십시오. 두려워하는 경우 주사 전후에 의사와 상담하십시오. 이를 통해 안심하고 편안하게 지낼 수 있습니다.- 주사하기 전에 모든 염려와 두려움에 대해 의사와 상담하십시오. 시작하기 전에 어떻게 주사 할 것인지 설명해달라고 부탁하십시오.
- 의사에게 주사를 제공하는 동안 의사와상의하도록 요청하십시오. 산만 기술입니다. 그러나이 대화는 중립적이어야하며 건강과 관련이 없어야합니다. 예를 들어, 다음 휴가에 대해 알려주고 제안이 있는지 물어볼 수 있습니다.
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찌르는 곳을 보지 마십시오. 일부 최근 연구에 따르면 주사를받는 동안 다른 곳을 보는 것이주의를 산만하게하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 주사를받는 곳과 반대 방향으로 물체에 집중하십시오.- 방의 이미지 나 다른 물체를보십시오.
- 발을 들여다 보면 어디로 향할 지에 집중하지 않아도된다.
- 눈을 감 으면 주사에 대한 기대를 피하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 눈을 감고 해변에 있다고 상상해보십시오.
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멀티미디어 장치로주의를 산만하게하십시오. 주사에 집중하지 않으면 긴장을 풀고 산만 해집니다. 음악을 듣거나 태블릿에 집중 해보십시오.- 가지고 온 멀티미디어 장치를 사용하여 즐겁게 지내고 싶다고 의사에게 알리십시오.
- 부드러운 음악을 듣습니다.
- 영화를 보거나 좋아하는 것을 보여주십시오.
- 주사 전과 주사 중에 재미있는 비디오를보고 휴식을 취하십시오. 이것은 주사를 통증이 아닌 좋은 분위기와 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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이완 기술을 사용하십시오. 몸 전체를 이완하면 주사를 견딜 수 있습니다. 명상 전이나 호흡 운동을 포함하여 주사 전과 주사 중에 여러 가지 이완 기법을 시도 할 수 있습니다.- 자유로운 손으로 스트레스 볼이나 다른 유형의 감각 물체를 꽉 쥐십시오.
- 깊고 천천히 호흡하십시오. 몇 초 동안들이 쉬고 같은 시간 (초) 동안 내쉬십시오. 프라나 야마라고도 불리는이 유형의 리듬 운동은 긴장을 풀고 산만하게하는 데 도움이됩니다.
- 필요한 경우 완화 기술을 두 번 수행하십시오.
- 발가락에서 머리까지 근육 그룹을 수축시키고 풀어줍니다. 이 작업을 최소 10 초 동안 수행 한 다음 동시에 근육을 이완하십시오. 각 근육 그룹 수축 사이에 심호흡을하여 더 긴장을 푸십시오.
- 긴장을 풀기 위해 항 불안 약을 복용하십시오. 주사는 매우 빠르며 불안에 대한 약물이 처방 된 복용량을 훨씬 초과하므로 긴장이나 두려움이 매우 높은 경우에만 사용하십시오. 그러나 복용하려는 주사에 대한 징후가있는 경우 의사에게 알리십시오. 또한 누군가가 당신을 집으로 운전할 수 있도록하십시오.
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주입을위한 스크립트를 작성하십시오. 주사 경험은 정말 긴장 될 수 있습니다. 따라서 스크립트 기술을 사용하여 주입을 지원할 수 있습니다.- 주입을위한 스크립트를 작성하십시오. 예를 들어, 의사에게 말한 내용과 어떤 종류의 대화를 원하는지 적으십시오. 마이어 박사님, 오늘 만나서 반가워요. 나는 주사를 위해 여기에 있고 나는 약간 무서워한다는 것을 안다. 하지만이 천공을하는 동안 뮌헨에서 다음 휴가를 논의하고 싶습니다.
- 프로세스 중에 스크립트를 최대한 많이 유지하십시오. 도움이 될 수 있으면 메모 해 두십시오.
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주사는 간단한 용어로 생각하십시오. 전달 및 안내 된 이미지는 후자의 사소하거나 평범한 상황을 만들어 특정 상황에 대한 느낌을 결정할 수있는 행동 기법입니다. 이러한 기술 중 하나를 사용하여 주사 경험을 관리하십시오.- 아기 꿀벌의 약간의 찌르기로 주사를 고려하십시오.
- 주사하는 동안 몇 가지 사항을 상상해보십시오. 예를 들어, 당신은 당신이 산 꼭대기 또는 해변에 있다고 상상할 수 있습니다.
- 주사를 경험하려면 의사에게 인사하고, 질문하고, 코스 중에 즐겁게 지내고, 집으로 돌아가는 것을 포함하여 관리 가능한 단계로 나누십시오.
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당신을 도와 줄 누군가와 함께 오십시오. 사랑하는 사람이나 친구에게 주사 세션에 참석하도록 요청하십시오. 그것은 당신이 진정하고 자신을 산만하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.- 귀하를 지원해야하는 사람이 귀하와 함께 주 사실로 갈 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
- 친구 앞에서 앉으십시오. 휴식을 취할 수 있다면 손을 잡을 수 있습니다.
- 영화 나 저녁 식사와 같이 주사와 관련이없는 것에 대해 친구와 이야기하십시오.
Part 2 주사 부위의 통증 완화
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주사 부위에 반응이 있는지 확인하십시오. 주사 후 몇 시간 또는 며칠 후에 통증이나 불편 함을 느끼는 것이 일반적입니다. 주사 후 염증의 징후를 발견하면 통증을 완화하는 가장 좋은 방법이나 의사를 만나야하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.- 가려움증
- 주사 부위의 발적
- 열;
- 붓기
- 주사 부위에서의 민감도;
- 고통.
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얼음 요법을 사용하십시오. 주입 한 곳에 얼음 팩을 넣으십시오. 그것은 혈액 순환을 늦추고 피부를 식히면서 팽창을 줄이고 통증과 가려움증을 완화시킵니다.- 얼음을 15 분에서 20 분 동안 그대로 두십시오. 통증이 줄어들 때까지 하루에 3-4 번하십시오.
- 얼음이없는 경우 냉동 야채 봉지를 사용하십시오.
- 동상의 위험을 피하기 위해 피부와 가방 사이에 작은 수건을 넣으십시오.
- 아이스크림을 사용하지 않을 계획이라면 주사 부위에 젖고 깨끗하고 차가운 수건을 넣으십시오.
- 감염된 곳으로의 혈액의 흐름을 증가시켜 팽창을 증가시킬 수 있으므로 주사가 이루어지는 곳에 뜨거운 것을 두지 마십시오.
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진통제를 사용하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 약물은 통증을 완화하고 돌출을 줄이는 데 도움이됩니다. 주사 부위에 통증이 있거나 염증이 발견되면 이러한 약을 복용하십시오.- 이부프로펜 (Advil, Motrin IB), 나프록센 나트륨 (Aleve) 또는 파라세타몰 (Tylenol)과 같은 진통제를 사용하십시오.
- 18 세 미만의 환자에게는 아스피린을 투여하지 마십시오. 이는 아마도 사망에이를 수있는 라이 증후군이 발생할 가능성을 증가시킵니다.
- Naproxen Sodium 또는 Ibuprofen과 같은 항염증제 및 비 스테로이드 성 약물로 부풀어 오를 위험을 줄입니다.
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주입 장소를 쉬게하십시오. 특히 코르티손 주사를받은 경우 주사 한 곳에 너무 많은 약을 바르지 마십시오. 이를 통해 주사 부위를 치료할 수있는 시간을주고 다른 통증이나 불편을 피할 수 있습니다.- 팔에 주사약을 넣은 경우 무거운 물건을 들지 마십시오.
- 다리에 주사 한 경우, 서거나 서 있지 마십시오.
- 스테로이드 주사를받은 경우 24 시간 동안 뜨거운 것을 피하여 주사가 가능한 한 많이 작용하도록하십시오.
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감염 또는 알레르기가있는 경우 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 주사로 알레르기 반응이나 장기간 통증이 발생할 수 있습니다. 어떤 약을 사용하고 싶은지 확실하지 않거나 이러한 증상이 나타나는 경우 가능한 빨리 의사와 상담하십시오.- 급성 통증, 발적, 따뜻함, 부풀어 오르거나 가려움증;
- 열;
- 오한;
- 근육통
- 호흡 곤란
- 어린이의 통제되지 않거나 급성 울음.