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이 기사에서 : 상황 평가하기 친구들과 연락하기
인생에서 친구들이 갑자기 말을 멈추고 마치하지 않는 것처럼 행동하는 순간이있을 수 있습니다. 아무도 당신에게주의를 기울이지 않는다는 인상을 가지고 있기 때문에 무시당하는 것이 거부감을 느끼는 것보다 더 나쁠 수 있습니다. 그러나이 환멸에 효과적으로 대처하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.
단계
1 부 상황 평가
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최근의 기분과 느낌에 대해 스스로에게 물어보십시오. 당신의 상황과 기분을 이해하려고 노력하십시오. 사실, 친구들이 당신을 무시하거나 그렇게 생각한다고 생각하는 이유를 결정하는 것이 중요합니다. 상황이 친구들과 아무 관련이 없을 수도 있습니다. 그것은 당신과 요즘 느끼는 방식에 관한 것입니다.- 이사, 학교 변경, 누군가와의 휴식 또는 가족의 건강 문제와 같은 스트레스가 많은 사건이나 인생의 주요 변화를 경험했는지 여부를 결정하십시오. 인생의 한 측면에 대해 스트레스를 받으면 다른 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 최근에 학교를 변경 한 경우이 새 학교에있는 사람을 모르거나 학교에 다니더라도 매일 보지 않기 때문에 친구로부터 고립 된 느낌이들 수 있습니다. 그들과 연락하십시오. 그러므로 고립감은 인생의 다른 측면과 관련이있을 수 있습니다.
- 이러한 감정의 기원이 실제로 무시되는 것에서 나오는지 확인하십시오. 즉, 배제되는 느낌이 문제의 원인이며 현재 겪고있는 다른 상황의 증상이 아닌지 확인하십시오.
- 자신과 의사 소통하고 감정에 접근하려면 스포츠를하거나 일기를 쓰거나 친구 나 가족과 같은 신뢰할 수있는 사람과 대화하십시오. 가장 중요한 것은 마음이 바뀌었고 다른 일을하기로 결정했다는 것입니다. 생활 방식을 바꾸면 정신 상태가 바뀌고 생각해야 할 새로운 힘이 생길 수 있습니다.
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친구와 공유하는 관계 유형을 평가하십시오. 친구가 자신의 삶과 관계에 영향을주는 상황을 겪고있을 수 있습니다. 결과적으로, 그들은 의도적으로 당신을 무시하지 않을 수도 있지만, 대신에 그들은 그들의 문제에 대해 걱정하고 당신에게 집중하거나 시간을 많이 줄 수 없습니다.- 나와 친구가 일반적으로 최근에 한 횟수로 전환 한 횟수를 비교합니다. 차이가 중요합니까? 또한, 귀하와 친구의 대화 횟수와 귀하가 공통적으로 사용하는 친구 또는 자신의 친구와 대화하는 횟수를 비교하십시오. 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내고 있습니까?
- 친구가 최근에 자신의 가족과 계속 연락 할 수있는 능력에 영향을 줄 수있는 외상 적 사건 (부모의 이혼, 가족의 사망, 우울증 등)을 경험하지 않았 음을 기억하십시오. 친구.
- 친구와 긴밀한 관계가 있는지 확인하기 위해 마지막 교환을 기억하십시오. 당신이 말하거나 한 일로 인해 기분이 상할 수 있습니까? 등 뒤에서해서는 안되는 말을 했습니까? 당신은 불쾌한 농담을 했습니까? 당신이 당신의 친구를 화나게했을 가능성이 있으며, 그래서 그는 당신과 한동안 당신과 거리를두고 싶어합니다.
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다른 사람의 행동을 통제 할 수는 없습니다. 자신과 자신의 행동을 통제 할 수 있습니다. 다른 사람이 나와 시간을 보내거나 채팅을하도록 강요 할 수는 없지만 상황에 따라 친구에게 반응하는 방식과 반응 할 수있는 방법을 제어 할 수 있습니다.- 아무도 지구상에서 혼자 살 수 없습니다. 균형 잡힌 행복을 유지하려면 모든 사람이 사회적 지원과 우호적 인 관계가 필요합니다. 그러나 사람들은 종종 자신의 자부심을 주장하기 위해 다른 사람들에게 의존합니다. 그러한 행동을 따르는 대신, 자신의 행동에 대한 자신의 분석에서 당신의 개인적인 감정이 당신 자신의 내면에서 나오도록해야합니다. 하루가 끝나면 중요한 것은 당신이 한 일에 대해 어떻게 느끼는지입니다. 당신은 자신과 함께 산다.
파트 2 친구들과 대면
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친구들을 만나도록 계획하십시오. 친구들과의 대립을 계획하는 것이 중요합니다. 그들과 연락을 취하고 토론하기에 완벽한 안전하고 조용한 장소에서 만나도록 요청하십시오. 카페테리아 나 수업에서이 대화를 나눌 수 있습니다. 중립 입장을 찾아서 집에서 토론을하지 마십시오.- 토론이 어떻게 진행되고 어떻게 말할 것인지 계획하십시오. 또한 친구의 반응을 예상하십시오. 당신은 당신의 친구를 알고 있으므로, 당신은 그들의 반응을 완전히 추측 할 수 있습니다. 목표는 대결을 위해 정신적으로 감정적으로 준비하는 것입니다. 각 친구의 대답에 따라 가지 마십시오.
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질문하고주의 깊게 들어보십시오. 친구의 관점에서 이야기하고 친구가 상황을 설명하도록 허용하지 마십시오. 먼저 이해하고 그들의 말을 해석하십시오. 문장을 구체적으로 설명하고 토론하고자하는 행동에 대한 명확한 예를 제공하십시오. 예를 들어 "금요일에 모두가 나가는 것을 깨달았습니다. 나는 당신이 그 프로그램에 대해 아무 말도하지 않을 것이라는 것을 알고 있다고 생각했습니다. 왜 씻지 않습니까? "- 그들이 그들의 버전을 제시 할 때 부지런히 들어라. 눈을보고 똑바로 돌리고 팔과 다리를 교차시키지 말고 열어 두십시오.
- 그들의 대답은 당신을 놀라게하고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 그들이 당신에게 하나를 보내는 것을 잊어 버렸고 당신에게 상처를 입히거나 의미있는 것이 아무것도 없다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 심지어 학교에서 일을 계속했을 수도 있고 경고하기에는 너무 늦었습니다.
- 친구의 대답이 덜 직접적 일 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 현재 자신의 삶이나 최악의 경우에 직면 한 어려움에 대해 말할 수 있습니다. 그들은 변명의 여지가 없으며 의도적으로 당신을 무시했습니다. 분명히, 이것은 듣기 어렵지만, 장기적으로 당신은 그것들을 만나고 진실을 배우게되어 기뻐할 것입니다.
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당신의 관점에 따라 상황을 설명하십시오. 당신의 관점과 상황에 대한 인식에 따라 해석뿐만 아니라 각 사실을 제시하십시오. 상황과 자신의 행동에 대한 해석에 대해 당신을 애니메이션으로 만든 느낌을 친구들에게 보여주십시오. 비난을 피하기 위해 직접 대명사 "I"를 사용하십시오. 이 대명사에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다. "나는 느낀다", "나는 피곤하다 ...", "나는 혼란 스럽다 ..."- 예를 들어, "금요일 밤을받지 못했을 때, 나는 당신이 나와 함께 나가기를 원하지 않는 것처럼 보였기 때문에 고의로 저를 해산 시켰습니다. "
- 자신의 감정을 표현할 때 정직하십시오. 그러나 상황에 대해 명확하다고해서 친구에게 힘들어 야한다는 것은 아닙니다. 특정 친구가 아닌 문제에 집중하십시오.
- 침착성을 유지하고 자신의 감정이 당신보다 우선하지 않도록하십시오. 화가 나거나 화가 나거나 명확하게 생각할 수없는 경우 토론을 중단하고 다른 날 참조하십시오. 화를 잃었 기 때문에 나중에 후회할 말을하고 싶지 않습니다. 또한 친구가 회의적이되거나 공격적으로 시작하여 시작하는 경우 상황이 악화되기 전에 그대로 두는 것이 가장 좋습니다.
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당신이 틀렸다면 사과하십시오. 누군가를 화나게해서 무시 당했다면, 말할 차례가되면 진심으로 사과하십시오. 사과하는 내용을 명확하게 설명하고 행동 자체가 아니라 행동을 해석 한 방식에 대해 사과하지 마십시오.- 예를 들어, 친구의 직업이 어리 석다는 말을했는데 백만 년이 아니더라도 세상에서 아무 일도하지 않으면 다음과 같이 사과하지 마십시오. "죄송합니다. 당신의 일에 대한 나의 의견에 불쾌감을주었습니다. 사과하는 방법이 아닙니다. 사실, 건강에 좋지 않다는 사실을 인정하지 않는다는 표시는 없으며, 처음에는이 부적절한 의견을 받아 들여서 그 사람이 당신에게 너무 동정심을 나타내는 것 같습니다. 대신, "당신의 작업에 대해이 의견을 말하게되어 유감입니다. 내 의견은 정말 아 ful 다. 나는 당신이 당신의 학교 비용을 지불하기 위해 열심히 일하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 부정직했다. "
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해결책을 찾으십시오. 공통점을 찾는 것이 일반적으로 최선의 선택입니다. 왜냐하면 어떤 것이 효과가있는 것이 다른 것이 효과가 없기 때문입니다. 이것은 친구가 더 많은 회의를 예약하거나 프로그램을 기록하여 잊거나 버리지 않도록 약속하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 상황에 완벽하게 맞는 솔루션과 폐기 된 이유를 찾으십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.- 특정 상황에 처해있는 친구 중 누군가가 당신을 무시한 경우, 감정적 인 문제에 초점을 맞출 시간과 공간을주십시오. 그가 당신과 대화 할 준비가되었다고 생각 될 때마다 당신이 그의 처분을 받고 있다는 것을 당신이, 또는 전화로 알려야한다. 친구가 당신과 더 많은 시간을 보낸다고 주장하여 친구에게 더 많은 압력을 가하지 마십시오. 바람직하게는, 그가 당신을 그리워하고 당신의 우정을 소중히 여긴다는 사실을 알려주십시오. 말했듯이, 삶의 90 %는 존재를 행동 하거나이 경우 친구가 당신을 필요로하는 즉시 자신을 이용할 수 있도록하는 것입니다.
- 파트 1에서와 같이 겪고있는 상황으로 인해 버림을 느낀다면 친구에게 알리고 상황을 설명하면서 친구를 유지하는 방법을 논의하십시오. 당신은 인생의이 특별한 순간을 돌봐야합니다. 예를 들어, 병 때문에 엄마를 도와 주느라 바쁘고 최근에 친구들을 볼 시간이 없다면, 어느 날 집에 갈 수 있는지 물어보십시오. 그렇게하면 친구들과 시간을 보내면서 어머니를 돌볼 수있게됩니다.
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우정을 계속하거나 계속하십시오. 해결책을 찾기가 어려울 수 있습니다. 어떤 경우에는 친구가 지루해집니다. 그러므로 친구들이 당신에게 공통점이 많지 않아서 당신을 무시한다고 확인하면, 그 우정을 포기할 때가 될 것입니다. 친구들이 당신의 감정에 신경 쓰지 않거나 상황을 개선 할 방법을 찾지 않으려 고한다면, 당신의 우정이 계속되기를 원하지 않을 것입니다. 이것은 인생에서 어려운 교훈이지만 친구 서클은 시간이 지남에 따라 변화합니다. 좋은 소식은 새 친구를 사 thousands 수있는 수천 명의 사람들이 밖에서 당신을 기다리고 있다는 것입니다!