다른 남자와 여자 친구의 결혼을 다루는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 충격에 대처
• 파트 2 자신의 삶에서 앞서 나가기
• 감정 관리

이 기사에서 : 충격에 대처하기 자신의 인생에서 나아갈 수있는 감정 관리하기

다른 남자와 결혼하고 싶은 여자와 낭만적 인 관계를 맺었습니까? 이 경우에는 관계 유형에 따라 이것이 놀라운 일이 될 수 있습니다. 당신은 다른 감정의 거대한 파도에 압도 될 가능성이 큽니다. 다행히도, 관심있는 여성이 다른 사람과 결혼 할 것임을 배우기 위해 지금 할 수있는 일이 있습니다. 또한, 당신은 당신의 삶에 집중하고 여전히 당신 안에 남아있는 배신감을 다룰 수있는 방법을 배울 수 있습니다.

단계

Part 1 충격에 대처

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   거리를 유지하십시오. 뉴스를들은 후에 놀라거나 아플 수 있습니다. 당신이 바로 그녀와 연락을 할 수 없어도, 당신은 자신을 억제하기 위해 힘으로 모든 것을해야합니다. 어쨌든, 그녀는 당신이 많이 다치게 할 수 있지만, 그녀가해야 할 결정을 내 렸습니다.
   • 그를 보내려는 욕구를 저항하십시오. 당신이 그에게 말하고 싶은 것에 대해 생각을 멈추는 데 어려움이 있다면, 가까운 친구에게 가서 말하거나 글을 쓰려고 노력하십시오.
   • 소셜 네트워크에서 그녀와의 접촉을 피하고 더 이상 그녀를 따르지 말고 더 이상 친구가되지 마십시오.
   • 소셜 미디어에서 자신의 프로필을 보지 마십시오. 당신이하고 있다는 것을 알고 있다면 화 내지 마십시오. 그만하고 다른 일을하세요.

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   과도한 반응을 피하십시오. 그녀가 당신을 심하게 대했다고해도 복수에 의해 동기 부여되는 행동을하지 마십시오. 분명히 끔찍하거나 위험한 일을해서는 안되며, 무례한 말이나 행동을하지 않는 것도 중요합니다. 무엇보다도, 당신은 그녀의 직관이나 도덕적 원칙에 의문을 제기하기 위해 그녀에게 반복해서 연락해서는 안됩니다.
   • 배신 당했다고 느낀다면 아마도 일방적으로 누가 잘못된 사람인지 알아 내려고 생각하게 될 것입니다. 이 때문에 첫 느낌과 생각이 행동을 안내하도록 할 필요는 없습니다.
   • 장면을 만들거나 히스테리에 빠지지 마십시오. 다시 말해, 당신이 그녀 앞에있을 때 강한 감정에 압도 될 수 있다는 것을 알면 그녀를 보지 말아야합니다.
   • 침착 함을 유지하는 데 어려움이 있다면, 매일 규칙적인 습관을 만드십시오. 구조와 반복성은 특히 스트레스를받을 때 편안합니다.
   • 슬픔을 잊기 위해 알코올이나 약물을 사용하지 마십시오. 이것들이 건강에 해로운 행동이라는 사실 외에도 후회하게 될 일을 할 수 있습니다. 대신, 심호흡, 명상, 조깅 또는 초점 재조정에 도움이 될만한 것들로 진정하십시오.

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   최악의 상황이 끝났다고 상상해보십시오. 물론, 이것은 당신이 즉시 느끼게하지는 않지만, 당신의 마음이 계속 발전하도록 도울 수 있습니다. 외상성 뉴스를 접하게되었지만 앞으로 극복 할 수 있다면 어려운 업적에 더 잘 대처할 수 있습니다.
   • 그것이 당신이 원하는 것보다 더 직접적인 접근이라면, 그에 대한 선택의 여지가 없다는 것을 아십시오. 지금은 불가능하다고 생각하더라도 결국에는 그곳에 도착한다는 것을 알고 있습니다.
   • 때때로 보여준 도덕적 힘을 자랑스럽게 여기십시오. 당신이 그녀를 잠시 잊고 난 후 갑자기 그녀를 생각할 때, 당신이 그것을 할 수 있다고 생각하든 아니든 계속 움직이기 시작한 것을 축하하십시오.

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   지원 시스템을 찾으십시오. 이것이 과장된 것처럼 보일 수도 있지만, 경험 한 경험은 슬픔과도 같습니다. 슬픔은 다른 사람들의 지원이 필요한 과정입니다. 가까운 친구, 가족 구성원, 특히 고통스러운 분리를 경험 한 사람들과 연락하십시오.
   • 당신을 흥분시키는 사람들과 시간을 보내십시오. 긍정적이고 듣기 능력이 좋은 사람들은이 문제를 극복하는 데 가장 도움이됩니다. 또한 판단이나 비난에 대한 두려움없이 정직하게 이야기 할 수있는 사람들과 함께 자신을 둘러보십시오.
   • 새로운 친구를 사귀십시오! 사실, 많은 사람들이 누군가와 외출 할 때 친구의 서클이 줄어드는 경향이 있습니다. 당신이 가진 대부분의 친구가 그녀와 함께 있다면 이것은 더 나빠질 수 있습니다. 관심있는 사람들과 의사 소통을하고 두려워하지 말고 간단한 일을 계획하십시오.
   • 명시 적으로 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 이런 관점에서, "이봐 요, 내 생각 중 일부를 당신과 공유 할 수 있습니까? 나는 그것이 조금 나를 구호하는 데 도움이 될 것이라고 생각하며 나는 당신의 조언을 듣고 싶었습니다. "

파트 2 자신의 삶에서 앞서 나가기

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   당신이 함께하지 않았 음을 인식하십시오. 놓아 두는 것은 해체에서 가장 어려운 일 중 하나입니다. 다른 사람이 계속 움직 인 후에도 일련의 가상의 질문에 대해 계속 생각하고있을 수 있습니다. 그러나 문제가 해결되지 않은 다른 많은 이유가 있음을 명심해야합니다.
   • 그녀와 사귀는 동안 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오. 일반적으로 과거의 관계를 생각할 때는 좋은 것만 기억합니다. 어쩌면 당신 사이에 문제가 있는지 궁금했을 수도 있습니다.
   • 그녀가 이사했다는 사실을 받아들이십시오. 어쩌면 당신은 상황이 더 나아지기를 바라고 있었지만 여전히 그녀와 기회가있을 것입니다. 그 꿈을 포기하는 것이 매우 어려울 수 있지만, 다른 사람과의 결혼을 의심에 대한 결정적인 답으로 고려해야합니다.
   • 당신이 그렇게해야한다고 확신하지 못하더라도, 버려진 사람이되는 것은 매우 고통 스럽습니다. 그러나 갑자기 당신에게 부과 된 거리 때문에 당신이 그녀에게 더 끌릴 수 있다는 점에 유의하십시오.

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   관심사를 따르십시오. 일반적으로, 우리 각자는 더 많은 시간을 실험, 실험 또는 알고 싶어하는 것들의 목록을 가지고 있습니다. 이 활동 중 하나 또는 둘을 선택하십시오. 예를 들어 일주일에 세 번 체육관에 가지 않고 체육관에 갈 수 있습니다. 또 다른 옵션은 완전히 새로운 취미를 만드는 것입니다.
   • 활동적이고 창의적인 것을 선택하십시오. 원하는대로 해석 할 수 있습니다. 활동적인 자세를 유지하면 몸과 마음의 기분이 좋아지고 창의력을 발휘하여 감정을 표현할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 안내 명상이나 요가는 기분을 좋게 할뿐만 아니라 새로운 사람들을 만날 수있게 해줍니다. 매주 간단한 활동을하면 새로운 친구들과 새로운 라이프 스타일을 경험할 수 있습니다.
   • 어쩌면 여전히 기타를 연주하고 싶을 수도 있습니다. 이것은 당신의 기회입니다! 음악 상점에 연락하거나 온라인으로 검색하면 배우고 연습 할 수있는 사람들을 찾을 수도 있습니다.

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   기대할 수있는 일을 계획하십시오. 전형적인 예는 휴가를가는 것입니다. 친근한 그룹에게 이메일이나 s를 보내기 시작하고 주말 동안 아이디어를 제공하십시오. 돈을 너무 많이 쓰지 않고도 쉽게 올 수 있도록 비교적 가까운 곳을 선택할 수 있습니다. 한 달 전쯤에 주말을 선택하여 모두가 잘 준비하고 동시에 다음 달에 희망을 가질 수 있도록 도와주십시오!
   • 여행을 할 수없는 경우 다음 주말에 친구를 초대하여 휴식을 취하십시오. 비디오 게임 마라톤보다 더 좋은 것은 재미 있고 한동안 당신을 편안하게합니다.

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   새로운 우선 순위를 찾으십시오. 때로는 큰 충격이 정확히 필요한 것입니다. 따라서 새로운 "자유"를 사용하여 목표를 다시 맞추십시오. 당신이 그것에 대해 생각하자마자 즉시 자신을 산만하게하십시오. 달성하고자하는 목표를 선택하고 이러한 생각이 떠오를 때마다 그 목표를 달성하고 그 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오.
   • 새로운 목표가 필요하면 누군가를 만나보십시오. 기다리지 말고 관심있는 사람들에게 자신을 소개하십시오. 원하는 활동과 관련된 이벤트 중에 쉽게 수행 할 수 있습니다.

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   누군가와 어울리는 것을 고려하십시오. 전처가 다른 사람이라는 것을 알게 될 때 가장 무서운 부분 중 하나는 모든 종류의 의심을 갖는 것입니다. 다시 믿을 수 있는지 또는 여전히 사랑에 빠질 수 있는지 궁금 할 수도 있습니다. 이러한 의심을 제쳐두고 누군가와 데이트를 시작하십시오.
   • 새로운 자유를 누리십시오! 그렇다고 새로운 진지한 관계로 바로 달려 들어야한다는 의미는 아닙니다. 실제로는 그렇게하지 않아야합니다. 당신은 당신이보고 싶은이 예쁜 웨이트리스를 소개 할 수 있습니다.
   • 배신감을 느꼈고 새로운 관계를 시작할만큼 자신을 신뢰하는 데 어려움이 있다면 시간을내어 감정을 표현하고 자존감을 되 찾으십시오.

감정 관리

1. 
   

   
   슬퍼 할 수있는 권한을 부여하십시오. 애도는 손실에 대한 자연스러운 반응이며, 특히 당신이 정말로 좋아하는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 당신은 당신의 파트너를 잃었을뿐만 아니라, 당신이 미래에했던 공통 목표를 갑자기 잃었을 수도 있습니다. 이러한 손실의 고통을 느끼는 것은 상황을 극복하는 데 필요한 부분입니다. 슬픔, 원한, 구호, 혼란 및 자신이 느끼는 두려움도 회복해야합니다.
   • 당신의 감정을 공유하십시오. 친구 나 치료사와 함께하든, 당신이 겪고있는 일에 대해 토론하는 것이 매우 유익 할 것입니다.
   • 신문을 쓰십시오. 자신의 생각을 쓰는 것은 자신의 감정을 풀어주고 자신에 더 집중하는 매우 효과적인 방법입니다.
   • 고통은 지나갈 것임을 명심하십시오. 깊은 슬픔을 느끼더라도 결국에는 마음과 생각이 움직일 것입니다. 잠시 후 기분과 감정이 개선되지 않으면 자격을 갖춘 사람과 약속하여 정신 건강에 대해 이야기하십시오.

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   다시 신뢰하는 법 배우기. 당신의 전 친구가 누군가와 결혼하려고한다는 사실은 당신에게 충격을주고 배신감을 느끼게 할 수 있습니다. 누군가를 다시 믿을 수 있고 다른 관계에 자신을 개방하는 것을 꺼려 할 수도 있습니다. 치료사 또는 혼자서도 상처를 치료하고 미래를 믿을 준비를하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
   • 치료사와 협력하여 장래에있을 관계의 배신과 관련된 두려움을 분리하는 방법을 배우십시오. 잠재적 파트너가 신뢰할 수있는 사람임을 암시하는 것을 발견 할 수 있습니다 (예 : 약속을 지키고 취약 할 때 응답하는 것). 그녀가 자신의 실수에 대해 책임을지고 있는지, 그리고 자신의 욕구, 요구 및 복지를 이해하는 데 관심이 있는지 판단하십시오.
   • 배신을당한 후에 수상한 사람은 다른 사람과의 사회적 관계 만 제한하여 보람있는 관계를 구축 할 기회를 잃을 수 있습니다.

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   부정적인 생각에 직면하십시오. 잠시 동안 매우 강한 감정을 느낄 수 있습니다. 사용, 배신 또는 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 예상치 못한 분리를 경험 한 많은 사람들은 쓸모없는 것이 아니라면 기분이 좋지 않습니다. 당신은 자신을 덜 매력적이거나 덜 흥미롭게 느끼기 시작하거나 충격을 받거나 배 신당하거나 화를 낼 수도 있습니다. 이러한 상황에서 그러한 부정적인 생각을하는 것은 정상입니다. 그들을 향하지 않도록 억압하지 마십시오. 이러한 감정을 관리하는 것은 매우 어려울 수 있지만, 감정을 다루면 회복하고 자신에 대해 좋은 느낌을 얻는 데 도움이됩니다.
   • 먼저 시간을내어 앉아서 ​​느끼는 감정을 식별하십시오. 자신이 느끼는 감정에서 벗어나지 말고 다음과 같은 질문을 해보십시오. 어떤 감정이나 감각이 있습니까? 작동하는 생각은 무엇입니까? 몸에 어떤 느낌이 있습니까 (가슴, 배, 머리 등에 통증이 있습니까?) 기분이 어떻습니까? 이 감정에 맞서 싸우고 싶습니까?
   • 자신이 감정을 느끼도록하십시오. 그것은 매우 고통 스럽지만 이것을 잊지 마십시오 : 감정은 당신을 죽일 수 없습니다. 숨을 쉬고 스스로에게 물어보십시오. 느낌에 따라 쉬면 어떻게됩니까? 너무 참을 수 있습니까? 물건을 더 견딜 수있게하려면 어떻게해야합니까 (심호흡, 명상, 휴식 등)?
   • 감정을 관리하십시오. 당신이 느끼는 모든 감정이 당신의 전 남자가 다른 사람과 결혼하고 싶어한다는 사실과 직접적으로 관련되어 있음을 인식하십시오. 당신은 사랑에 합당하지 않다고 느끼지만 그것이 사실이기 때문이 아니라 고통스러운 경험에 반응하기 때문입니다. 부정적인 생각을 다른 각도에서보고 반박하기 위해 증거를 사용하여 부정적인 생각에 도전하는 법을 배우십시오.
   • 다른 여자를 찾지 못할 것이라고 생각했다고 가정 해 봅시다. 그렇지 않다는 증거를 모두 적어 두십시오. 당신은 그녀를 만나기 전에 당신이 즐기고 사랑했던 다른 여자들을 만났습니다. 카페에 가서 주변을 둘러 보면 수십 명의 흥미롭고 매력적인 여성들이 보입니다. 또한, 지구상에 수십억의 사람들이 있으며, 그들 중 적어도 하나는 당신이 가고 싶은 사람 일 것입니다.

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   새로운 자유에 집중하십시오. 때때로 슬픔의 순간에 숨겨져 있어도 안도의 불평을들을 수 있습니다. 이 관계가 실제로 작동하는지 궁금 할 필요는 없습니다. 어쨌든, 그녀는 이미 전진했으며, 당신이 똑같이 할 수 있도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
   • 또한 사람들은 일반적으로 모든 것이 끝날 때까지 건강하지 않은 관계를 인식하지 못합니다. 당신이 가지고 있었고 결코 해결할 수 없었던이 반복되는 문제를 기억하십니까? 글쎄, 이제 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.

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   자신에게 정직하십시오. 당신은 당신의 모든 원치 않는 감정과 그 고요한 외로움과 버림의 감정을 억 누르려고 노력하고있을 것입니다. 때때로 당신은 그들이 사물의 밝은면을 잊거나 확신하도록 만들 수 있습니다. 그러나 다른 경우에, 부정성은 당신의 마음을 침범 할 것이고 당신은 그것을 유지할 것입니다. 그것은 정상적인 현상입니다. 감정은 그 자체이며 우리가 그것을 거의 기대하지 않을 때 발생합니다.
   • 상황이 외상이 아니고 당신과 헤어진 동안 대부분 당신과 당신의 전 남자가 좋은 조건에 있었더라도, 당신이 아마 다른 사람과 행복 할 것이라는 사실은 당신의 마음을 떠나지 않을 것입니다.물론, 그것은 당신을 다치게 할 것이며, 그렇게 느끼게 만드는 데 아무런 해가 없습니다. 사실, 억압하거나 모든 것이 괜찮은 척하는 대신 느끼는 것이 더 건강합니다. 친구와 대화하거나 농구를하는 등 감정을 느끼고 기분이 좋아지는 행동을 취하십시오.
   • 반복되는 부정성에주의하십시오. 그렇지 않으면 악화 될 수 있습니다. 너무 많이 고통 받으면 치료사와 상담하십시오.

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   정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 분리의 고통은 여러면에서 생물학적으로 중요합니다. 우리는 사랑하는 사람들에게 강한 애착을 갖도록 프로그램되어 있습니다. 이것은 부분적으로 사랑의 힘을 설명합니다. 당신의 전 친구가 다른 사람에게 그의 사랑을 공개적으로 선언한다면, 그것은 매우 아플 것입니다. 당신이 대처할 수 없거나 당신을 많이 귀찮게하는 지속적인 생각을 시작하면 치료사와 상담하십시오.
   • 치료 전문가들은 모든 종류의 관계를 경험 한 많은 사람들에게 이야기를 해 왔으며 특정 사고가 발생할 때 어떻게 관리 할 수 ​​있는지 알게 될 것입니다.
   • 건강 전문가는 또한 당신의 행복과 밝은 미래를 강조하면서보다 건강한 방식으로 인생을 개념화하기 시작할 수 있도록 도와줍니다.