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이 기사의 공동 저자는 Maggie Moran입니다. 매기 모란은 펜실베이니아의 전문 정원사입니다.이 기사에는 15 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
브로콜리 콩나물에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 산화 방지제, 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 영양소가 들어 있습니다. 일부 슈퍼마켓과 건강 식품 매장에서는 브로콜리 새싹을 판매하지만 직접 재배 할 수도 있습니다. 브로콜리 씨앗을 하룻밤 동안 담근 다음 햇빛이없는 미지근한 온도에서 일주일 동안 보관해야합니다. 건강한 콩나물의 비밀은 정기적으로 헹구고 배수하는 것입니다. 곰팡이와 곰팡이의 형성을 막을 수 있습니다.
단계
3 부 중 1 부 :
씨앗을 담그다
- 6 샌드위치에 사용하십시오. 샐러드와 마찬가지로 브로콜리 콩나물도 샌드위치에서 맛있습니다. 그들은 바삭 바삭하고 달콤한 맛을 느낄 것입니다. 빠르고 쉬운 채식 샌드위치를 만들려면 좋아하는 빵 두 조각을 토스트하고 버터를 바르십시오. 얇게 썬 토마토, lavocat 및 lognon을 넣고 30g의 브로콜리 새싹으로 덮으십시오.
- 더 맛있는 샌드위치를 원한다면 처음에는 빵을 토스트하지 마십시오. 좋아하는 치즈 몇 조각을 넣고 샌드위치를 파니니 기계에 넣고 마무리하십시오.
- 브로콜리 새싹을 Reuben 또는 BLT와 같은 모든 유형의 샌드위치에 추가 할 수 있습니다.
필요한 요소
- 1 리터 용량의 유리 용기
- 브로콜리 씨앗
- 물
- 모슬린
- 탄성
- 중국인
- 큰 그릇