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이 글에서는 감정 관리하기 이혼 후 건설하기 19
우리가 경험할 수있는 가장 스트레스가 많은 사건은 배우자의 죽음이며, 둘째로 이혼을 찾습니다. 이혼이 수반되는 감정적, 재정적 격변 외에도 이혼을 법정에서 보내는 시간은 건강과 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 그것을 중화시키고 그 문장을 관리 할 수 있으려면 계획을 세워야합니다. 이혼으로 인한 고통을 극복하고 삶의 맛을 되 찾는 방법을 배우십시오.
단계
1 부 감정 관리
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너무 열심히하지 마십시오. 이혼은 매우 고통스러운 과정이므로 자신을 힘들게하거나 빠른 결과를 기대하면서 악화시키지 마십시오. 며칠 동안 혼자 또는 자유롭게 해방 시키거나 다른 곳으로 이사 할 수 있도록 도와주는 사람의 회사에서 보내십시오.- 어리석게 들릴지 모르지만이 기간 동안 약간의 즐거움을 얻는 것에 대해 생각하십시오. 마사지 실로 가십시오. 당신의 감정을 반영하면서 뜨겁고 긴 목욕을하십시오. 벽난로 앞에서 차를 마신다. 일상적인 관리에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 스스로를 돌보고 고통을 받아들이십시오.
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스스로 문제를 해결하십시오. 당신의 인생에서 가장 중요한 관계 중 하나는 파괴되고 있습니다. 울어야 할 필요성을 느끼는 것은 매우 정상적인 일입니다. 별거 상황에서 슬픔, 절망, 충격, 분노 또는 염려가있을 수 있습니다. 고통을 놓을 수있는 적절한 방법이 없습니다. 가장 자연스러운 방법으로하십시오.- 이 기간 동안 배우자와의 접촉을 피하면 부부를 더 쉽게 슬퍼 할 수 있습니다. 출근하는 동안 그녀를 매일 만나곤한다면 길을 바꾸십시오. 당신이 그들을 볼 때 당신을 상처 추억과 사진 앨범을 버리십시오.
- 당신은 자신의 감정을 받아 들여야하지만 감정에 의해 인도받지 않아야합니다. 감정을 바꾸지 않기 위해 애인에게 애원하는 등 나중에 후회하게 될 충동적인 행동과 결정으로 이어질 수 있습니다.
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당신을지지하는 사람들과 함께하십시오. 이혼하는 동안 지원 그룹을 갖는 것이 필수적입니다. 나를지지하고 사랑하는 사람들에게 연락하거나 도움을 받으십시오.- 당신이 선택한 사람들이 마음에 관심을 가지고 있고 그들이 단순히 험담에 관심이 없거나 당신의 전직을 부인하고 싶지 않은지 확인하십시오. 좋은 영향력을 가진 사람들, 더 긍정적 인 것을 보도록 도와주고 올바른 결정을 내 리도록 도와주는 사람들과 함께하십시오.
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건강한 방법으로 스트레스를 관리하십시오. 이 기간 동안 약물 중독, 알코올 중독 또는 건강에 해로운 다른 학대에 빠지기 쉽습니다. 이 물질들은 당신의 감정을 마비시킬 수 있지만 이것은 일시적입니다. 기분을 개선하기 위해 더 건강한 습관을 채택하십시오.- 예를 들어 기분이 나쁘거나, 스포츠를하거나, 집 밖에서 시간을 보내거나, 취미에 빠지거나, 스트레스를 줄이고 진정시키는 명상을 할 때 친구에게 전화를 걸 수 있습니다.
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심리학자와 상담하여 이혼 절차를 밟도록 도와주십시오. 치료 사나 상담사는 별거 중에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 외부의 도움을 찾는 것이 약점의 징후라고 생각하는 실수를하지 마십시오. 귀하와 함께 진행중인 모든 것을 편안하게 논의하고 관리 할 수있는 사람이 필요합니다. 전문가는 자신의 감정을 이해하고 준비가되었을 때 앞으로 나아갈 목적으로 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.
Part 2 변화에 대처하기
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일기를 유지하십시오. 이것은 감정을 풀어주고 이혼에 대한 생각을 표현할 수있는 완벽한 도구가 될 수 있습니다. 당신이 생각하는 것을 적어두면 자신의 감정에 대해 더 나은 느낌을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 저널을 유지하는 것이 문제를 해결하는 좋은 방법입니다.- 당신이 일기에 쓴 몇 가지 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력하십시오. 예를 들어, 재정적으로 나가는 방법에 대해 계속 걱정이된다면 직업을 찾거나 재정 고문과상의하여 도움을받을 수 있습니다.
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영적인면에서 친교를 유지하십시오. 신, 더 높은 존재 또는 우주와의 관계를 강화하거나 새롭게하면 이혼으로 인한 고통과 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 믿음은 또한 영적인 마음 상태입니다. 이를 통해 미래를보다 긍정적 인 방식으로 볼 수 있습니다. -
다른 역할을 수행 할 준비를하십시오. 이혼은 무수한 책임으로 이어집니다. 결혼 한 시간이 얼마든지 여러 분야에서 배우자에게 의지하는 법을 배웠을 것입니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 책임을 크게 바꿔야합니다.- 세탁과 요리를하는 것은 아마도 당신의 파트너 일 것입니다. 그러나 이제 당신은 노인 싱글로서 당신을 돌보는 방법을 배워야합니다. 또한, 당신의 파트너는 가족의 중심이었을 수도 있지만, 이혼을하면서 기술을 평가하고, 직업을 찾고, 자신의 재정적 안보를 보장해야합니다.
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자녀에게 최선을 다하십시오. 연구에 따르면 자녀가 부모와 함께 시간을 보낼 수있는 공동 양육권이 가족이 분리 된 아이들에게 가장 적합한 방법이라는 것을 반복해서 보여주었습니다. 이 두 자녀는 항상 부모를 돌보고 있기 때문에 더 안전합니다. 그들은 건강한 생활의 모범을 따를 수 있으며, 문제를 더 잘 해결할 수있게되어 자랄 수 있습니다.- 물론 상황에 따라이 옵션이 최선이 아닐 수도 있습니다. 이러한 예외적 인 상황에 가장 적합한 배치를 가족 변호사와 함께 결정하십시오.
- 부모의 책임을 분담하기로 선택한 경우, 자녀의 필요를 느끼지 못하게하십시오. 징계 전략을 채택하고 자녀에 대해 끊임없는 준비를하기 위해 전례를 듣고 타협점을 찾기 위해 노력하십시오.
Part 3 이혼 후 재건
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루틴을 작성하십시오. 결혼의 끝은 당신의 인생을 화나게 할 수 있습니다. 이 새로운 인생 에피소드 동안 특정 구조와 친숙 함을 유지하기 위해 정기적 인 일정을 유지하는 것이 중요합니다.- 평소 여자 파티에 가거나 훈련 세션에 참석하십시오. 이러한 활동을 좋아하고 연습하는 것이 재미 있다면 계속 정상으로 유지하십시오.
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현실적인 목표를 설정하십시오. 다음 달 이혼은 자신과 미래에 이끌고 싶은 삶의 유형에 대해 생각하기에 완벽합니다. 배우자가 아니라 혼자서 세상을 마주한다는 생각은 끔찍하고 흥미로울 수 있습니다. 자신을 재정의하고 원하는 삶을 살 수있는 목표를 설정하여 미혼 상태를 즐기십시오. 매주 작은 목표를 설정하여 동기를 부여하십시오.- 대학 학위를 꿈꿔 본 적이 있습니까? 자영업이나 여행에 대한 아이디어를 연기 했습니까? 펜과 시트를 가지고 미래 목표에 도달 할 수있는 진보적 인 계획을 세우십시오. 일주일에 작은 목표는 학교에 대한 연구를하거나 오래된 성적 증명서를 제거하는 것입니다.
- 그러나 목표와 목표 달성 기회에 대해 현실적이어야합니다. 예를 들어, 새로운 직업을 시작하거나 이사 할 때 자녀와 양육권 문제를 고려해야합니다.
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새로운 열정을 발견하십시오. 새로운 관심사를 찾는 것은 자신을 재정의하고 삶을 재건하는 또 다른 방법입니다. 이혼은 동시에 끝과 시작입니다. 앞으로 나아가려면 새로운 정체성을 확립하는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 파트너와 함께하는 취미에 계속 빠져 있다면 더 좋을 것이지만, 당신이 원하는 것에 맞는 새로운 활동을 찾으십시오.- 항상 새로운 언어를 배우거나 마라톤을하고 싶었습니까? 사용해보십시오! 파트너의 알레르기 때문에 애완 동물을 키운 적이 없을 수도 있습니다. 이것은 귀여운 강아지를 얻기에 완벽한 시간입니다!
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당신의 생활 공간을 재정의하십시오. 매일 생존하려고 너무 바빠서 주변 사람들에게 거의 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러나 휴식을 취하고 둘러보십시오. 현재의 생활 공간이 한 사람으로서의 당신의 성격을 반영합니까? 아니면 여전히 부부의 정체성에 매달려 있습니까? 내부의 모습과 그것이주는 느낌은 재건에 필수적이라는 것을 알아야합니다.- 신체 환경은 기분에 극적으로 영향을 미치고 스트레스를 증가 또는 감소 시키며 동기 또는 행동에 영향을 줄 수 있습니다.
- 당신은 당신의 인테리어에 새로운 모습을주기 전에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 슬프거나 짜증나게하는 효과를 보관하십시오. 가구를 옮기고 커튼을 바꿔서 아파트를 밝게하거나 통풍이 잘되게하십시오. 기분을 좋게하려면 밝은 색상의 아트 워크 나 깔개를 추가하십시오. 페인트 냄비를 가지고 벽의 색상을 변경하십시오.
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시간을내어 새로운 낭만적 인 정체성을 만드십시오. 당신이 말하기 훨씬 전에 유혹의 게임이 크게 변경되었을 수 있습니다 네, 원해요. 새로운 진지한 관계를 맺기 전에 실제로 원하는 것을 결정하기 위해 노력하십시오.- 다른 사람과 외출 할 준비가 되었으면 다른 사람, 즉 귀하의 유형이 아닌 사람을 선택하려고 노력하십시오. 예를 들어, 보수적 인 사람들과 외출을했다면 자유롭고 자유로운 사람과 외출하는 것이 어떤지보십시오.
- 원하는 경우 다른 관계를 시작하기 전에 독신 생활을하고 성격을 발휘하십시오. 오늘날 사회는 이전보다 더 많은 싱글을 받아들입니다. 누구에게나 빨리 자신을 붙일 의무를 느끼지 마십시오.