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이 기사에서는 필요한 것을 수집하십시오. 마사지를 실행하십시오. 다른 기술을 사용해보십시오.
핫 스톤 마사지는 가열 된 스톤과 마사지 기술을 결합하여 긴장된 근육을 이완시키고 통증과 뻣뻣함을 완화 시키며 혈액 순환을 개선합니다. 이 치료법은 다양한 통증, 관절염 증상 및자가 면역 질환과 같은 질병에 사용될 수 있습니다. 돌의 열은 피부를 관통하여 혈액 순환을 촉진하고 독소를 방출하며 표준 마사지보다 근육을 더 깊게 이완시킵니다. 가열 점을 압박 점에두면 에너지 흐름을 깨끗하게하고 신체의 치유 과정을 촉진 할 수 있습니다. 핫 스톤 마사지를하는 사람들은 또한 고객의 특정 선호와 요구에 따라 치료를 조정할 수 있습니다.
단계
1 부 필요한 것을 모으십시오
- 돌을 찾거나 구입하십시오. 이 처리에 사용되는 돌은 일반적 으로이 물질이 열을 유지하는 능력 때문에 현무암입니다. 돌은 피부를 자극하지 않도록 매끄러 워야합니다. 현무암을 찾을 수없는 경우에도 부드러운 강돌을 사용할 수 있습니다. 아마존이나 eBay에서 핫 스톤 마사지 키트를 구입할 수 있지만, 스톤을 사고 싶지 않다면 경력을 쌓을 수 있습니다.
- 일부 전문 안마사는 최대 45 또는 60 석을 사용할 수 있지만 20 ~ 30 석이 필요합니다. 20cm 길이와 15cm 너비의 두 개의 큰 타원형 돌, 손의 손바닥에 담을 수있는 일곱 개의 돌과 달걀이나 동전 사이에 하나의 크기의 작은 돌 8 개가 필요합니다.
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지역을 준비하십시오. 마사지 테이블이 없으면 침대 또는 바닥이 작업을 수행합니다.마사지를 할 곳을 선택한 후에는 마사지하는 사람을 걸 수있는 깨끗한 시트 나 두꺼운 수건을 준비하십시오. 따라서 잘 설치되고 세탁물은 과도한 오일 마사지를 흡수합니다.- 진정 편안한 장소를 얻으려면 아로마 테라피 양초를 켜십시오. 라벤더, 레몬 그라스, 레 우카 립 투스 및 바닐라와 같은 부드러운 향은 마사지 경험을 완전히 경험하는 데 도움이 될 것입니다.
- 조용한 클래식 음악이나 비 소리를 재생하여 부드러운 분위기를 조성 할 수도 있습니다.
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돌을 데우십시오. 실제로 마사지를 시작하기 전에 30 분에서 60 분 사이에 돌을 준비해야합니다. 돌을 꺼낼 때 돌이 38 또는 40 ° C로 냉각되기 때문에 물은 약 50 ° C에 있어야합니다. 물에서 꺼내면 각 돌을 건조시키는 것을 잊지 마십시오.- 돌을 데 우려면 5 리터 이상의 물을 담을 수있는 캐서롤이나 가장자리가 7cm 이상인 큰 냄비를 사용하십시오.
- 돌을 놓을 때 돌은 약 40 ° C이어야하므로 팬이나 팬에 과자 온도계를 넣어 온도를 모니터링 할 수 있습니다. 물이 끓지 않기 때문에 팬을 낮음에서 중간으로 설정해야합니다.
- 또한 사용하기 전에 각 돌을 마사지 오일로 코팅해야합니다.
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마사지 할 사람을 가리십시오. 마사지를 시작하기 전에 참가자에게 돌의 온도에 익숙한 지 확인하십시오. 모든 사람이 온도에 대해 같은 방식으로 반응하지 않으므로 화상을 입지 않도록해야합니다. 화상의 위험을 피하려면 시트 나 수건을 사람에게 놓은 다음 돌을 위에 놓는 것이 좋습니다.- 돌을 가열하여 피부에 침투하는 데 3-4 분이 소요될 수 있습니다.
제 2 부 마사지를 실행
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척추를 따라 돌을 배열하십시오. 마사지를 시작하기 전에 참가자의 척추가 위치 할 큰 돌 줄 또는 기둥 양쪽에 작은 줄 두 줄을 준비하십시오. 그런 다음 돌 위에 여분의 시트를 놓습니다. 그 후, 참가자는 등 뒤에 돌 위에 누워 있습니다. 참가자에게 방향 전환을 요청할 때만 돌을 제거합니다. -
참가자의 얼굴에 4 개의 작은 돌을 놓습니다. 사람이 설치되면 기름없이 4 개의 작은 돌을 가져 와서 얼굴의 압력 지점에 놓습니다. 당신은 그의 이마에 하나의 입술과 하나의 뺨에 돌을 놓을 것입니다. 사람의 모공을 막거나 피부를 자극 할 수 있으므로이 오일 스톤을 튀지 마십시오. -
큰 돌을 놓습니다. 흉골, 쇄골 및 참가자의 손에 중간에서 큰 돌을 배열하십시오. 사람의 크기와 너비에 따라 사용할 돌의 크기가 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 쇄골의 양쪽에 적어도 하나의 돌, 흉골을 따라있는 두 개의 큰 돌, 손바닥 안에있는 손바닥 크기의 돌 두 개를 손 안에 넣으십시오. 사람은이 돌에 손을 대지 않을 것이며, 돌 주위에 손이 유연해야합니다. -
돌로 몸의 나머지 부분을 마사지하십시오. 참가자의 몸에 모든 돌을 놓은 후에는 손바닥 크기의 돌을 가져 와서 기름으로 코팅하십시오. 그런 다음 머리부터 발끝까지 참가자의 신체 근육을 따라 남은 매듭을 제거하십시오. 또한 이전에 사람의 피부에 놓인 돌을 마사지 할 시간을 가져야합니다. 완료되면 모든 돌을 제거 할 수 있습니다. -
참가자에게 돌아서도록 요청하십시오. 몸 마사지를 마친 후에는 참가자에게 몸을 돌리고 뱃속에 누워 있도록 요청하십시오. 이것은 사람이 누워 있기 전에 놓은 돌을 제거 할 때입니다. 또한 시트 나 타월을 교체하여 해당 구역이 깨끗하게 유지 될 수 있습니다.- 또한 사용하는 돌이 뜨겁도록 돌을 바꿔야합니다.
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돌을 놓습니다. 사람의 어깨 날, 무릎 뒤 및 발가락 사이에 돌을 놓습니다. 어깨 뼈와 무릎 뒤쪽에 큰 돌을 선택하십시오. 발가락에는 작은 돌을 넣으십시오. 그런 다음 각 발을 수건으로 감싸서 열을 유지하고 돌을 제자리에 고정시킵니다.- 이 돌을 놓은 후에는 손바닥 크기의 돌을 가져와 기름을 발라서 머리부터 발끝까지 마사지하면서 이전에 놓인 돌을 제거하십시오.
제 3 부 다른 기술을 시도
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손보다는 돌로 마사지하십시오. 이를 위해 몸의 긴장되고 고통스런 부위로 돌을 부드럽게 움직입니다. 돌에 가해지는 압력은 강할 수 있지만 참가자의 근육이 열에 의해 이완되었으므로 절차는 고통스럽지 않아야합니다. -
다른 마사지 기술을 추가하십시오. 스웨덴 식 마사지 나 심부 조직 마사지를 시도 할 수 있습니다. 이를 통해 경험의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 돌은 근육을 가열하고 아프게하는 반면, 다른 마사지 기술은 불편 함이 거의 또는 전혀없이 사용될 수 있습니다. 돌이 피부에 남아 있거나 제거한 후에 이러한 기술을 사용할 수 있습니다. -
대체로 뜨거운 돌과 차가운 대리석 돌. 대부분의 고객은 잠시 후 핫 스톤 마사지로 몸이 너무 이완되어 콜드 스톤 런 동안 온도의 변화조차 느끼지 못한다는 것을 알게되었습니다. 이 기술은 종종 통증이 붓거나 염증을 일으키는 상처를 진정시키는 데 권장됩니다.
- 자신에게 핫 스톤 마사지를 제공하든 전문가를 고용하든 이러한 기술을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 마사지 전문가로부터 기술을 배우거나 경험 있고 경험 많은 안마사와 약속을 잡으십시오.
- 사람의 몸에 돌을 놓기 전에 온도를 확인하고 마사지하는 사람에게 적합한 지 확인하십시오.
- 사람이 누워서는 안됩니다 에 화상을 입을 수 있기 때문에 뜨거운 돌.