회음부 마사지하는 법

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• 단계
• 방법 1 자신에게 마사지를하십시오
• 방법 2 파트너에게 마사지 요청

이 기사에서 : 자신에게 마사지를하십시오 파트너에게 마사지를 요청하십시오

질과 직장 사이의 회음부 마사지를 배우는 것은 매우 쉬워 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 회음 마사지는 종종 임신이 끝날 무렵에 수행되어 노동 중에이 부위의 눈물을 예방합니다.

단계

방법 1 자신에게 마사지를하십시오

1. 
   

   
   먼저 의사와 상담하십시오. 너무 세게 누르거나 윤활제를 충분히 넣지 않거나 제대로하지 않으면 회음 마사지가 해로울 수 있습니다. 자신을 확인하려면 먼저 의사와 상담하십시오.

2. 
   

   
   뜨거운 욕조에 10 분 동안 앉아 있습니다. 이를 통해 마사지 전에 긴장을 풀고 회음부 주위의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 물 목욕 오일을 첨가하여 피부를 부드럽게하고 마음을 편안하게하십시오.

3. 
   

   
   손톱을 짧게 잘라서 다 치지 않게하십시오. 질과 회음부의 조직은 매우 섬세합니다. 손톱을 짧게 자르면 긁힘과 불편 함을 피할 수 있습니다.

4. 
   

   
   비누와 물로 손을 잘 씻으십시오. 당신은 질에 세균을 도입하고 싶지 않으므로 시작하기 전에 손을 씻어야합니다.

5. 
   

   
   
   
   편히 쉬십시오. 이 마사지를하기 가장 좋은 곳은 침대입니다. 쿠션을 받쳐줄 수 있도록 등받이와 무릎 아래에 쿠션을 넣으십시오. 마사지하는 동안 휴식을 취해야하므로 편안한 장소를 찾는 것이 중요합니다.
   • 화장실에 앉아서 다리를 올리면이 마사지를 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   윤활유를 사용하십시오. 수용성 윤활제로 엄지 손가락과 회음부 조직을 윤활해야합니다. 최고의 윤활제로는 비타민 E 오일, 아몬드 오일 및 올리브 오일이 있습니다.

7. 
   

   
   질 안에 엄지 손가락을 2cm 삽입하십시오. 나머지 손가락은 엉덩이에 대십시오. 항문쪽으로 그리고 질벽 측면을 누르십시오. 엄지 손가락을 1 분 정도 제자리에 고정하십시오. 화상이나 스트레칭에 약간의 느낌이 들기 시작합니다.
   • 마사지하는 동안 깊이 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오.
   • 긴장감을 느끼면 의식적으로 휴식을 취하십시오.

8. 
   

   
   질 하반신을 부드럽게 마사지하십시오. 위에서 아래로 U 자 모양의 움직임을 사용하십시오. 운동하는 동안 근육을 ​​이완 시키십시오. 이 운동을 2-3 분 동안 계속하십시오.

9. 
   

   
   
   
   마사지를 반복하십시오. 결국 10 분 동안 마사지를해야합니다. 회음부 부위가 더 유연하다는 것을 알기 전에 몇 주 동안 매일 반복해야 할 수도 있습니다.

10. 
    

    
    워시. 마사지 후 샤워 나 목욕을하여 윤활제를 헹굴 수 있습니다.

방법 2 파트너에게 마사지 요청

1. 
   

   
   신뢰할 수있는 파트너를 선택하십시오 이 유형의 친밀한 상황에 대한 이상적인 파트너는 관계를 맺고있는 파트너 나 건강 전문가와 같이 휴식을 취할 수있는 사람이어야합니다. 마사지하는 동안 의사 소통을 할 수있을 정도로 편안해야합니다. 잊지 마십시오.

2. 
   

   
   감정적 인 반응을 준비하십시오. 마사지를 할 파트너를 신뢰하더라도 당황 스럽거나 불편할 수 있습니다. 꽤 자연 스럽습니다. 회음 마사지는 다른 유형의 마사지와 동일한 목표를 목표로한다는 것을 잊지 마십시오. 긴장을 완화하고 출산의 경우 어머니의 불편을 덜어줍니다.

3. 
   

   
   파트너에게 문의하십시오. 불편 함을 느끼는 것을 파트너에게 알리십시오. 가벼운 압박감과 약간의 불편 함을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 실제로 격렬 해지면 파트너에게 멈추거나 더 세게 누르도록 요청하십시오.

4. 
   

   
   편안한 자세를 취하십시오. 근육을 이완시키고 다리를 열어 둘 수있는 위치에 있어야합니다. 다리를 벌리고 베개를 사용하여 등을 받쳐 침대에 누워보십시오. 그러면 파트너가이 위치에서 마사지를 수행 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   파트너에게 준비하도록 요청하십시오. 시작하기 전에 손톱을 자르고 손을 씻어야합니다. 원한다면 마사지를하는 동안 라텍스 장갑을 착용하여 부위를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

6. 
   

   
   윤활유를 사용하십시오. 파트너는 물에 녹는 윤활제로 손과 회음부에 윤활유를 발라야합니다. 비타민 E 오일, 아몬드 오일 또는 올리브 오일을 예로 들어보십시오.

7. 
   

   
   파트너에게 해당 지역을 부드럽게 터치하도록 요청하십시오. 그는 손가락으로 안쪽을 문지릅니다. 그는 바깥 쪽에서 뒤로 천천히 움직여 마사지 시작시 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
   • 1-2 분 동안 계속하십시오.

8. 
   

   
   색인을 삽입하십시오. 파트너는 엄지 손가락 대신 검지를 사용하여 마사지해야합니다. 안으로 들어가면 부드럽게 누르면 한쪽과 다른 쪽에서 U 자 모양의 움직임을 묘사 할 수 있습니다.
   • 이 움직임을 2-3 분 동안 계속하십시오.

9. 
   

   
   마사지를 반복하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 세션마다이 마사지를 두 번 반복해야합니다. 출산하기 전에 매일 6 주 동안 이렇게하십시오.

10. 
    

    
    워시. 마사지 후 샤워 나 목욕을하여 윤활제를 헹구십시오.