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우리는 손이없는 바퀴를 "salto costal"이라고 부릅니다. 그는 매우 기술적 인 체조의 인물이며 많은 훈련과 헌신이 필요합니다. 당신이 체조를 향상시키기 위해 costal salto를하는 방법을 배우고 싶다면,이 기사는 당신을위한 것입니다.
단계
2 단계 중 1 부 :
Costal Salto를 만들 준비
- 1 당신은 바퀴를 마스터해야합니다. costal salto를 시도하기 전에 바퀴를 쉽게 만들 수 있어야합니다.
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2 한 손으로 휠을 마스터하십시오. 몸을 따라 다른 손을 유지하여 지배적 인 손으로 바퀴를 만드는 법을 배웁니다. 이렇게하면 손없이 바퀴를 사용할 수 있습니다. -
3 지면에 손을 대지 않고 바퀴를 움직입니다. 가슴에 손을 대고 팔꿈치에 팔을 굽히고 (팔 굽혀 펴기를 할 때처럼) 손없이 바퀴를 만들기 시작하십시오. 잠시 후 손을 땅에 대고 그림을 완성하십시오.- 당신은 지상에 손을 넣기 전에 1, 2 또는 3 초를 훈련 할 수 있으므로 늑골 염분의 감각에 익숙해 질 수 있습니다.
- 당신은 지상에 손을 넣기 전에 1, 2 또는 3 초를 훈련 할 수 있으므로 늑골 염분의 감각에 익숙해 질 수 있습니다.
2 단계 중 2 :
늑골 살토 수행
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1 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오. 팔은 몸을 따라야합니다. -
2 몇 단계를 실행하십시오. 그림에서 시작하기 전에 달리면 속도와 높이가 높아져 손없이 바퀴를 완성 할 수 있습니다. costal salto를 시작하기 전에 속도를 늦추지 마십시오. -
3 지배적 인 발을 다른 발 앞에 놓습니다. 약간 위아래로 빠르게 점프하십시오.- 동시에 팔을 하늘로 올립니다. 마치 바퀴를 만드는 것처럼하되 더 크게 만드십시오.
- 동시에 팔을 하늘로 올립니다. 마치 바퀴를 만드는 것처럼하되 더 크게 만드십시오.
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4 지배적 인 다리로 땅을 잡고 몸을 들어 올리십시오. 바퀴처럼 상체를 낮추지 말고 몸을 위로 움직이십시오. 지배적 인 다리는 키를 얻는 데 도움이됩니다.- 지배적 인 다리에 기대어 팔을 다시 가져와 몸을 따라 유지하십시오. 측면에서 약간 낮출 수도 있습니다.
- 지배적 인 다리에 기대어 팔을 다시 가져와 몸을 따라 유지하십시오. 측면에서 약간 낮출 수도 있습니다.
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5 뒷다리를 발사하십시오. 뒷다리를 뒤로 발사하십시오. 바퀴처럼 다리를 위로 돌리십시오.- 머리에 착륙한다는 느낌이 든다면 손을 땅에 대십시오. 언제든지 팔을 바닥에 둘 수 있습니다.
- 머리에 착륙한다는 느낌이 든다면 손을 땅에 대십시오. 언제든지 팔을 바닥에 둘 수 있습니다.
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6 당신의 발에 착륙하십시오. 우선 비 우세 발에 착륙하고 반대 방향으로 출발합니다. -
7 팔이 하늘을 향하게하여 마무리합니다. 우세한 다리를 약간 앞으로 향하게하십시오. -
8 달리는 동안 살토를하는 방법을 알고 나면 이륙하지 마십시오. 먼저 시작하기 전에 더 적은 단계를 수행하십시오. 그런 다음 한두 단계 만 수행하여 시작하십시오.- 편한 후에는 시작하기 전에 빠르게 점프하여 salto costal을 수행하십시오.
- 편한 후에는 시작하기 전에 빠르게 점프하여 salto costal을 수행하십시오.
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9 당신이 통제하는 수치에 코 만코를 추가하십시오. 당신은 휠 전후에 또는 다른 체조 인물과 결합 된 후에 몇 가지 살토를하거나 시도 할 수 있습니다. 광고
조언
- 다리를 빨리 돌리십시오. 바퀴를 만들 때 속도가 빠르면 시간이 지나지 않습니다.
- 제 시간에 수영하지 않을 것이라고 생각되면 머리에 착륙하지 않도록 손을 땅에 대십시오.
- 새로운 트릭을 시도 할 때는 항상 부드러운 표면에서 연습하십시오.
- 중간 속도로 실행하십시오. 너무 빨리 수영하지 마십시오.
- costal salto를 시도하기 전에 손에 클래식 휠과 휠을 만드는 방법을 배우십시오.
- 손을 땅에 댈 수 없다면, 한 손으로 땅에 타십시오. 그러나 늑골 살토와 같은 속도로 훈련하십시오.
- 단계를 마스터하지 않으면 너무 빨리 진행하지 마십시오.
- 손을 계속 땅에 대고 있으면 손을 공중에 두어야하는 물건 (예 : 천)을 가져 가십시오.
- 체조를 한 번도 해본 적이 없다면 세기의 아이디어가 아닐 수도 있습니다!
경고
- costal salto는 매우 기술적 인 수치이며 초보자에게는 적합하지 않습니다.