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이 기사의 공동 저자는 NP의 Shari Forschen입니다. Shari Forschen은 노스 다코타 주 샌포드 건강에 등록 된 간호사입니다. 노스 다코타 대학교에서 가정 간호학 석사 학위를 취득했습니다. 그녀는 2003 년부터 연습을 해왔다.이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
아픈 근육을 완화하기 위해 뜨거운 압박을가하십시오. 이것은 만성 부상의 경우 또는 부상이 하루나 이틀 이상 된 경우 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "급성"근육 손상을 다루는 경우 (최근 24 시간에서 48 시간 동안 발생한 부상 인 경우) 얼음으로 부상을 치료해야합니다. 그러나 부상이 심각하면 의사 나 물리 치료사와 상담해야합니다.
단계
2 가지 방법 중 1 :
뜨거운 압축 만들기
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3 의사와 상담하십시오. 근육통이 발병 한 후 1-2 주 이내에 개선이 보이지 않으면 의사 나 물리 치료사 (심각한 스포츠 관련 부상을 진단 한 경험이있는 사람)가 귀하를 관찰하는 것이 중요합니다.- 더 심각한 것으로 고통 받고 있다면 상황을 악화시키기 전에 부상을 올바르게 치료할 수 있도록 가능한 빨리 알아 두는 것이 좋습니다.