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이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.이 기사에는 23 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
고뇌를 느낀 적이 있습니까? 도망 치지 않고 갇힌 느낌이 있습니까? 공황 발작이있을 수 있습니다. 이것은 질식, 떨림, 호흡 곤란 및 발한 느낌을 포함하는 큰 두려움입니다. 이러한 유형의 위기는 위험하며 친구와 함께있을 때, 일하는 동안 또는 수업 중일 때와 같이 어디에서나 발생할 수 있습니다. 그러나 위기 상황에서 자신을 통제하고, 생활 방식 과식이 요법을 바꾸고 전문가의 도움을 구함으로써 당신은 다시 정상에 올 것입니다.
단계
3 부 중 1 부 :
위기 동안 진정
- 공격 4 의사의 조언을 구하십시오. 치료 외부 또는 치료의 일부로 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 의사는 귀하의 사례를 연구하고 다른 유형의 치료법을 추천 할 수 있습니다. 항우울제 또는 항불안제를 권할 수도 있습니다.
- 의사가 아마 당신에게 줄 것입니다 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI에). 이들은 공황 발작을 줄일 수있는 Zoloft (sertraline) 및 Prozac (fluoxetine hydrochloride)과 같은 항우울제입니다.
- 의사는 또한 추천 할 수 있습니다 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 또는 벤조디아제핀. 상기 억제제는 세로토닌 재 흡수와 같은 항우울제 인 반면, 두 번째는 Xanax (알 프라 졸람)와 같은 억제제이다. 이 정제는 중독성이 있으며 짧은 시간 동안 또는 응급 상황에서만 자주 사용됩니다.
- 모든 약에는 부작용이 있습니다. 의사와 상담하고 처방받은 정제 만 복용하십시오.
- 세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 항우울제는 경고와 함께 제공됩니다. 블랙 박스25 세까지의 청소년뿐만 아니라 청소년의 생각과 자살 행동의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이러한 항우울제를 섭취하기로 결정하기 전에 의사와 마주 칠 위험에 대해상의하십시오.
조언
- 당신이 그것을 깨닫기 전에 공황이 당신을 압도 할 때가있을 수 있습니다. 이런 상황에서는 누군가에게 다가 가서 당황하고 있다고 말하십시오. 교사, 친구 또는 가족 일 수 있습니다.
- 작은 수정, 좋아하는 목걸이, 손목 주위의 밴드 또는 자신을 제어하는 데 도움이되는 물건과 같은 공황 상태에서 매달릴 수있는 물건을 착용하십시오.
경고
- 공황 발작은 매우 위험 할 수 있습니다. 이런 일이 자주 발생하고 심각하다는 것을 알게되면 전문가에게 도움을 요청하십시오.