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이 기사에서 : 자신이 느끼는 것을 받아들이는 일 출발하는 사람들의 기억을 존중하라 앞서 가십시오
조상의 죽음을 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 아마 처음으로 사랑하는 사람의 상실을 경험하고 있기 때문에 이것은 두 배 어려울 수 있습니다. 비록 당신의 문장이 하룻밤 사이에 사라지지는 않지만, 그것에 대해 이야기하고, 가족에 의존하고, 되돌아 가면서 감정을 받아들이고 처리하는 방법을 배우는 조치를 취할 수 있습니다 당신의 삶에. 할아버지 나 할머니의 추억은 당신이 죽은 후에도 오래 지속되며, 항상 사랑하는 사람을 기억할 수 있습니다.
단계
1 부 느낌 받아들이 기
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시간을 내십시오. 애도하는 데 시간이 걸린다고 말하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 어떤 사람들은 사랑하는 사람이 죽은 후에도 다른 사람들보다 더 적은 시간을 보냅니다. 따라서 그 사람을 빨리 애도하고 있다고 느끼면 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 가장 중요한 것은 자신의 감정을 완전히 이해하고 실제로 느끼는 것을 무시하고 억압하기로 결정하지 않기 위해 시간을 내야한다는 것입니다.- 슬픔과 일상 생활로의 복귀 사이에는 정확한 구분선이 없다는 것을 알아야합니다. 이사한다고해서 할아버지 나 할머니를 잊어 버렸다고해서 그의 죽음이 더 이상 슬퍼하지 않는다는 의미는 아닙니다. 모든 사람은 상황을 받아들이는 데 필요한 시간을 가져야합니다.
- 물론, 몇 달 또는 몇 년이 지난 후에도 계속 발전 할 수 없을 정도로 애도를 느끼면 전문의의 진찰을 받아야합니다. # 감정 표현 기분을 받아들이는 또 다른 방법은 울고, 비명을 지르거나 화를 내거나 감정을 표현하는 데 필요한 일을하는 것입니다. 당신은 눈물을 참거나 감정을 억제하지 않을 것입니다. 특히 유 부모가 당신을 필요로하거나 배우자를 잃은 할아버지 나 할머니를 돌보는 경우 자신의 감정에주의를 기울일 수 있습니다. 그러나 언젠가는 친구, 이해하는 가족 구성원 또는 자신과 관계없이 자신을 압제하는 것을 표현해야합니다.
- 당신은 울기로 동의함으로써 큰 위안을 느낄 수 있습니다. 즉, 울음에 익숙하지 않고 몹시 슬퍼하더라도 눈물을 흘릴 수 없다면 죄책감을 느끼거나 방해하지 마십시오.
- 또한 기분을 기록하기 위해 일기를 유지할 수있는 좋은 기회입니다. 이를 통해 감정을보다 합리적이고 차분하게 전달할 수 있습니다.
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사랑하는 할아버지 나 할머니를 가슴과 추억에 두십시오. 이 사랑하는 사람에 대해 생각하지 않을 날이 올 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 항상 당신의 마음에 그의 기억을 유지할 수 있습니다. 자신이 공유 한 즐거운 시간, 토론, 함께 한 모든 일에 대해 스스로 생각할 수있게하십시오. 또한이 사람과 경험 한 불일치와 불운을 기억할 수 있습니다. 좋은 시간을 소중히 여기거나 다른 사람들을 잊는 것이 아니라, 고인의 기억을 존중하는 것입니다.- 할아버지에 대해 기억하는 모든 것을 적어 두십시오. 그것은 당신이 당신의 마음에 영원히 그것을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 죽은 할아버지와 함께 당신을 대표하는 그림들을보고 평화를 느끼십시오.
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어떤 순간은 다른 순간보다 어려울 것입니다. 일년 중 특정 시간은 할아버지 나 할머니의 상실을 다루기가 까다로울 것입니다. 할아버지와 함께 낚시하러 가던 호수 나 할머니가 케이크를 사기 위해 종종 케이크를 사러가는 과자를 피할 수도 있습니다. 이 좋아하는 장소를 다시 마주 할 준비가되어 있습니다. 크리스마스 나 부활절은 연중이시기를 조부모와 함께 지내게하기 때문에 생활하기가 특히 어려울 수 있습니다. 당신이 슬프게 할 수있는 것을 안다면 그것들을 피하거나 위안을 찾을 수 있습니다.- 그렇다고 할아버지와 함께하는 모든 일에 헌신하는 것을 그만 두어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신이 더 침착하고 정서적 안정을 찾을 때까지 한동안이 장소에서 떨어져 있어야한다는 것을 의미합니다.
- 예를 들어 휴가철은 불행히도 살기가 더 어려울 수 있습니다. 그러나 시간과 가족의 지원으로 잃어버린 할아버지를 사랑스럽게 기억하면서 가족들에게 다시 감사 할 수 있습니다.
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귀하의 가족 구성원을 지원하고 지원하십시오. 자신의 감정을 받아들이 기 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 가족의 다른 구성원들과이 상실에 대해 이야기하는 것입니다. 부모님도 지원해야하며 부모님을 위해 거기 있어야합니다. 그럴 경우 할아버지 나 할머니를 지원해야합니다. 사랑하는 사람들을 지원하면서 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기 할 수 있으며 자신에게 항상 큰 도덕적 힘을 나타내도록 강요해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 당신이 존재한다는 것입니다.- 자신이 느끼는 것을 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 슬픔에 빠지지 말고 가족보다 평소보다 더 많은 시간을 보내십시오. 우리가 당신에게와달라고 요청하지 않아도 당신의 존재에 감사드립니다.
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자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 조상의 죽음을 관리 할 때 자신을 잊지 말아야한다는 점을 명심해야합니다. 침대에서 하루를 보내지 말고 휴식을 취하십시오. 하루에 세 번 균형 잡힌 식사를하고 시간을내어 사교 활동을하십시오. 다른 가족들을 돌보는 것이 중요 할 수도 있지만, 자신의 복지를 희생하기 위해 갈 수는 없습니다. 좋은 위생 습관을 계속 유지하면 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다.여전히 혼란 스러울지라도 건강한 습관을 유지하면 기분이 좋아질 수 있습니다.- 샤워를하고 깨끗한 옷을 입는 것만으로도 사기가 낮더라도 기분이 좋아질 수 있습니다. 세탁하지 않고 침대에서 하루를 보내는 것보다 항상 낫습니다.
- 충분한 휴식을 취하면 감정을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 수면 부족으로 지치거나 너무 많이 자고 나면 대처하기가 더 어려워집니다.
2 부 사랑하는 사람들의 기억을 존중하십시오
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할아버지를 더 잘 알게 되십시오. 사망 한 할아버지 나 할머니의 생애에 대한 자세한 내용은 다른 가족에게 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 모르는 그들의 계정에 대한 일화 나이 사랑하는 할아버지에 대해 생각할 때 떠오르는 다른 세부 사항이 있다면, 그 사람이 태어난 곳이나 경력이 무엇인지 물어보십시오. . 많은 손자는 조부모를 영원한 나이가 많은 사람으로보고, 특히 배경과 경험이없는 사람, 특히 어린 나이에 잃어버린 사람은 아닙니다. 사망 한 사람에 대해 더 잘 알고 있다면 상황 관리에 대해 더 기분이 좋을 수도 있습니다.- 부모님이 그것에 대해 이야기 할 준비가 되었다면 조부모의 집에서 경험 한 내용과 어린 시절의 추억을 물어보십시오.
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조상이 말한 일화를 주목하십시오. 모든 조부모가 자신의 삶에 대해 이야기하는 데 관심이있는 것은 아니지만 대부분은 어린 시절, 일, 태어난 장소 또는 처음 만났을 때 이야기하는 것을 좋아합니다. 태어난. 가족과 함께 사랑하는 할아버지에 대한 일화를 수집 할 수 있는지 확인하십시오. 당신은 그 사람에 대한 더 나은 아이디어를 가질 수 있고, 당신이 알고있는 모든 것을 종이 위에 올릴 때 소중히 여기는 것을 줄 수 있습니다.- 당신은 당신의 글을 유포하고 모두가 메모리를 추가하게 할 수 있습니다. 잃어버린 사람에 대한 완벽한 지식을 얻지 못하더라도 이러한 이야기를 기억하면 위안을 찾을 수 있습니다.
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사망 한 할아버지의 삶에 대한 이야기를 들려주는 그림을보십시오. 사랑하는 할아버지 나 할머니가 자신의 인생을 출생에서 사망으로 기록한 Facebook 계정을 유지하지 않았더라도 가족 앨범을 넘기고 더 나은 시간을 보내면 약간의 애정을 찾을 수 있습니다. 사망 한 사람에 대한 이해. 진부한 표현이 많지 않을 수 있으므로 할아버지의 각 사진과 기억에 대해 진지해야합니다. 할아버지가 바쁘게 생활했다는 사실로부터 자세한 정보를 제공하고 위안을 얻는 데 도움을 줄 수있는 가족과 함께이 앨범을 찾아보십시오.- 사진이 저장되지 않고 상자에 포장되어있는 경우 할머니 나 할아버지에게 경의를 표하는 사진 앨범을 만들 수도 있습니다.
- 이 유형의 활동은 분명히 약간의 눈물을 유발할 것입니다. 준비가되었는지 확인하십시오.
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조상이 준 보물을 소중히 간직하십시오. 할아버지가 제공 한 선물, 사진, 엽서, 책, 보석류 또는 기타 보물을 검토하십시오. 의류 인 경우 잠시 착용하십시오. 그렇지 않으면 물체에 초점을 맞 춥니 다. 할아버지 나 할머니의 상실을 극복하기 위해 이러한 물건을 치우거나 시력에서 멀리 떨어 뜨려 놓아야한다고 생각하지 마십시오. 당신은 당신이 사랑하는 사람을 존중하기 위해 당신과 당신의 마음 근처에 그들을 유지할 수 있습니다.- 당신은 또한 당신의 조상이 당신에게 준 특별한 물건, 예를 들어 펜던트, 작은 입상 또는 손으로 쓴 편지를 편안하게 유지할 수 있습니다. 어리석은 것처럼 보이지만 슬퍼하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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준비가되면 할아버지의 무덤으로 가십시오. 슬퍼하는 데 도움이된다고 생각되면 할머니 나 할아버지의 무덤에 가야합니다. 아주 어리거나 묘지에 가본 적이 없다면 부모님과 먼저상의해야합니다.- 당신은 당신의 문화에 맞는 꽃이나 물건을 가져와 잃어버린 사람에게 경의를 표할 수 있습니다.
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또한 조상을 잃은 사람들과 대화하십시오. 당신은 또한 비슷한 상실을 한 사람들과 이야기함으로써 할아버지의 기억을 존중할 수 있습니다. 가족이 너무 감정적이어서 이야기하기가 어렵다고 생각되면 같은 일을 경험하고 어려운시기에 도움을 줄 수있는 친구들과 대화 할 수 있습니다. 각각의 슬픔은 다르게 살지만, 그것에 대해 이야기 할 수있는 사람이 있으면 외로움을 덜 느끼게됩니다.
3 부 전진
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그것은 결코 전에는 같지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 페이지를 돌리고 싶거나 사랑하는 조상을 기억의 한 구석에 놓고 계속 나아갈 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 할머니 나 할아버지를 위해 마음 속에 특별한 자리를 지키면서 슬픔으로 인해 인생을 사는 것을 막지 않아도됩니다.- 앞으로 나아가고 싶어서 사랑하는 할아버지를 어떻게 배신한다고 생각하지 마십시오. 인생에 대한 건강한 태도를 가질 수있는 긍정적 인 발전이라고 생각하십시오.
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습관을 바꾸십시오. 당신이 틀에 박힌 것처럼 느껴지면 습관을 조금 떨쳐 버릴 수 있습니다. 할아버지가 살아있는 동안 당신이 한 모든 일을 계속한다면 더 큰 어려움을 겪게 될 것입니다. 친구 나 가족과 더 많은 시간을 보내거나 새로운 취미 생활을하거나 모르는 자원 봉사에 대한 열정을 발견 할 수 있습니다.- 그럼에도 불구하고 애도 할 때 지나치게 과감한 일을하거나 중요한 결정을 내려서는 안되지만, 여기저기서 약간의 변화를 주면 더 긍정적 인 리듬을 되 찾을 수 있습니다.
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가족과 더 많은 시간을 보내십시오 죽음으로 인해 때때로 가족 구성원이 함께 모일 수 있기 때문에이 기회를 통해 관심있는 사람들과 더 많은 시간을 보내면서 가족 중심의 프로젝트를 더 많이해야합니다. 그것은 당신이 슬퍼하는 데 도움이되고 또한 편안함과 더 큰 감정적 안정을 가져올 수 있습니다.- 부모님과 일주일에 여러 번 전화하는 유형이 아닌 한, 부모와 함께 휴가를 보내는 데 익숙하지 않을 수 있습니다. 부모님을 더 자주 만나십시오. 그러면 부모는이 어려운시기에 직면 할 힘을 더 많이 얻게 될 것입니다.
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할아버지와 함께했던 모든 것을 반복하십시오. 산림 산책로 또는 노변의 저녁과 같이 고인과 함께 수행되는 특정 활동을 피하는 것은 당연한 일이지만, 잠시 후에 그렇게하라는 충동을 되찾고 어떤 즐거움을 찾아야합니다. 이러한 것들을 영구적으로 피하려고하지 마십시오. 그렇지 않으면 슬퍼 할 수없는 느낌이들 것입니다.- 당신이 할아버지와 함께했을 때 그것은 결코 이전과 같지 않을 것이지만, 당신이 잃어버린 사람의 소중한 기억을 채널로 보내는 좋은 방법입니다.
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필요한 경우 도움을 요청하십시오. 이 사건이 있은 지 몇 달이 지난 후에도이 사랑하는 사람의 죽음에 대해들은 순간만큼 슬픔이 강하다고 느끼면 전문가의 도움을 받아야합니다. 혼자서 할 수 없다고 생각되면 그룹 치료에 참여하거나 심리학자를 만나거나 의사와 상담 할 수도 있습니다. 이 어려운시기에 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 조치를 취하는 것은 당신에게 가장 큰 이익이 될 것입니다. -
할머니 나 할아버지는 바쁜 생활을 원했을 것입니다. 당신이 슬픔에 빠졌을 때 이것은 꽤 절름발이처럼 보일지 모르지만, 그다지 사실은 아닙니다. 당신의 할아버지는 당신을 깊이 사랑하고 당신이 그와 공유 한 모든 것을 기억하면서 충실한 삶을 살기를 원했습니다. 슬퍼하지 않는 것에 대해 무례하거나 죄책감을 느끼는 것처럼 느껴질 수 있지만, 할 수있는 최선은 할아버지를 좋아하면서도 인생을 즐기는 것입니다.- 할아버지의 영향은 그의 죽음 이후에도 계속 될 것입니다. 당신은 당신의 삶에 감사하고 할아버지 나 할머니의 기억을 가슴에 간직 할 것입니다.