콘텐츠
이 기사에서 : Sen은 즉시 점령 전략을 세웁니다.
아무도 다른 사람의 모욕을 좋아하지 않습니다. 누군가가 당신을 비판하거나, 당신을 놀리거나, 쓰러 뜨리는 것을 들으면 상처를받을 수 있습니다. 자신을 잃은 사람들을 관리하지 않고 결국에는 내버려 두는 것이 가능합니다. 스스로 돌보는 법을 배우고 이러한 상황을 처리하는 방법을 알아 두십시오.
단계
1 부 센이 바로 점령
-
즉시 반응하지 마십시오. 누군가 당신을 낮추면 순간에 반응하지 않도록 관리 할 수 있습니다. 즉시 반응하거나 화를내는 경우에만 행동을 강화할 것입니다. 당신은 그가 당신에게서 원하는 것을주었습니다. 또한 분노 나 부정적인 감정의 영향으로 반응하지 않아야합니다. 후회하는 말이나 행동을하거나 불필요하게 스트레스를받을 수 있습니다.- 한두 가지 큰 영감을 얻으십시오. 평온을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 침착성을 유지하기 위해 천천히 5까지 세십시오.
-
반응하지 마십시오. 다른 사람을 멸시하려고해서 대답해서는 안됩니다. 또한 전압을 증가시킬 수 있으며 문제를 해결하지 못합니다.- 당신이 즉시 반응 할 때, 당신은이 개인이 원하는 것을 그에게줍니다.
- 정말로하고 싶더라도 모욕으로 응답하지 않거나 소셜 네트워크에 모욕을 게시하지 마십시오.
- 뒤에서 이야기하지 마십시오. 지금 기분이 나아지더라도 문제가 해결되지는 않습니다.
-
그것을 무시한다. 때로는 침묵이 최고의 무기가 될 수 있습니다. 당신을 싫어하는 사람을 무시함으로써, 당신은 그에게 당신의 대답의 즐거움을 빼앗길 수 있습니다. 이렇게하면 가치가없는 사람에게 시간이나 에너지를 낭비하지 않습니다. 또한, 그의 나쁜 행동은 당신의 좋은 반응에도 불구하고 악화 될 것입니다.- 아무것도하지 마십시오.
- 주의를 기울이지 않고하고 있던 일을 계속하십시오.
- 이 개인이 엄청나게 고집이 아니라면, 당신이 그를 무시한 후에 당신을 내버려 둘 것입니다.
-
그만하라고 해 그것은 당신이 그에게 당신을 더 이상 깜짝 놀라게하고 싶지 않다는 것을 이해하게하는 분명한 방법입니다. 만약 당신이 리그 노 레즈 상태 일 때나 상황이 특히 성가 시거나 고통 스럽다면, 그에게 그만하라고 요구함으로써 문제를 해결할 수 있습니다.- 침착해야합니다. 그를 눈으로보고 명확하고 통제하며 단호한 목소리를 내십시오.
- 예를 들어, 반 친구가 당신을 모욕한다면, 몇 번의 심호흡을하고 침착하게 말하십시오. "나를 낮추지 말라".
- 동료와 함께 "당신이 나에게 말하는 방식이 마음에 들지 않고 나에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 당신이 나를 더 이상 놀라게하지 않기를 바랍니다."
- 친구가 의도적으로 의미를 갖기를 원하지 않는 경우, "나는 당신이 나를 다치게하고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 여전히 그렇습니다. 더 이상 나를 실망시키지 마십시오. "
2 부 전략 구현
-
이 사람이 왜 그렇게하는지 이해하십시오. 다른 사람을 싫어하는 사람들은 종종 여러 가지 이유로 그렇게합니다. 항상 의도적 인 것은 아니며 그들이 당신을 다치게하고 싶지 않았을 수도 있습니다. 이 동작의 이유를 이해하면이를 관리하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움이됩니다.- 어떤 사람들은 안전하지 않거나 질투심을 느끼기 때문에 그렇게합니다. 그들은 다른 사람들을 놀라게하여 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 노력합니다.
- 어떤 사람들은 누군가를 감동 시키거나 관심을 끌려고 노력합니다. 예를 들어, 동료가 감독자 앞에서 자신의 작업을 비난 할 수 있습니다.
- 다른 사람들은 자신이하는 일을 알지 못하거나 의사 소통을 잘하는 법을 모른다. 예를 들어, 할머니는 배를 잘 숨기는 예쁜 셔츠가 있다고 알려줍니다.
- 때때로 사람들은 실제로 당신을 다치게하거나 의미하기를 원하지 않습니다. 그들은 그들이 당신을 "난쟁이"라고 부르는 친구처럼 심하게 생각하지 않고 단지 당신을 놀리는다고 믿는다.
-
한계를 설정하십시오. 일부 의견은 단순히 지루하며 무시할 수 있습니다. 다른 사람들은 정말 의미 있고 아프므로 다루어야합니다. 한계를 정하면 상황에 대처하는 방법을 알게됩니다.- 예를 들어, 당신의 형제가 당신을 비방하면 성 가실 수 있습니다. 그러나 당신은 아마 그렇게 생각하지 않으며 당신을 해치려고하지 않습니다. 상황이 통제 불가능하지 않다고 말할 수도 있습니다.
- 그러나 사무실 동료와 지속적으로 대화를 나누는 사람은 항상 당신을 귀찮게하는 비난적인 말을합니다.
- 이러한 모욕이 차별적이거나 자주 발생하는 경우 해당 사람이 한도를 초과 했으므로 신고해야합니다.
-
동료 및 동료와 대화하십시오. 당신을 잘 모르고 당신을 잘 모르는 사람들은 아마 나쁜 이유로 그것을하지 않거나 성가신 것일 수 있습니다. 스캔들을 만들지 말고 멈추어야한다는 것을 알려주십시오.- 가능하면 개인적으로 함께 이야기하십시오. 이것은 모든 사람 앞에서 스캔들을 피하고 두 사람 사이의 특정 존중을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 당신은 그에게 말할 수 있습니다. "이 토론 중에, 당신은 내 생각에 대해 다소 건전한 논평을했습니다. 나는 모욕이 아닌 건설적인 의견에 감사한다. 다시는하지 않았 으면 좋겠습니다.
- 문제에 대해 다시 이야기하기 시작하면 대화를 종료하십시오.
- 동작이 계속되거나 악화되면이를보고해야합니다.
-
사랑하는 사람에 대해 자신을 확인하십시오. 무해한 놀림으로 시작될 수 있지만 때로는 너무 멀리 갈 수 있으므로 그 사람에게 그만 두라고 요청해야합니다. 당신이 그에게 멈추고 모욕하지 말라고 웃을 때 웃지 마십시오. 그녀는 당신을 진지하게 받아들이지 않을 것이며 계속 당신을 잃을 것입니다. 당신이 그에게 멈추라 고 요청할 때 당신의 목소리가 침착하고 분명하다는 것을 확인하십시오.- 예를 들어, "여러분은 덤보 귀로 더 나아 졌다고 생각하십니까?" "
- 그녀의 눈을보고 차분하고 진지한 목소리로 그녀에게 말하십시오. "지금은 충분합니다. 재미 있다고 생각하지만 아껴서, 그만두기를 바랍니다."
- 그녀가 즉시 멈추지 않으면 떠나기 전에 "정말로 중지하라고 요청합니다"라고 말할 수 있습니다. 그녀는 반드시 당신을 sexcuse에 보러 올 것입니다. 때로는 가장 가까운 사람들이 언제 진지한 지 알지 못합니다.
-
상사를 존중하십시오. 때로는 부모님, 선생님, 또는 당신을 믿지 않는 상사입니다. 그들이 당신을 귀찮게하고 그만두고 싶다고 알려주십시오. 이를 통해 그들이 한 일과 느끼는 것을 알 수 있습니다. 또한 장기적으로 상황을 관리하는 중요한 단계입니다.- 당신이 상사에게 겁을 먹고있는 상황에서 그들이 당신에게 제안하는 것을 알아 내기 위해 인적 자원과 협력하는 것에 대해 배우십시오.
- 충분히 편안하다고 느끼면 얼굴을 보며 대화하십시오. 이렇게하면 상황이 덜 불편 해집니다.
- "내 일이 멍청하다고 말하면 항상 귀찮게한다"또는 "내가 항상 모든 것을 할 수는 없지만, 게으르고 아프다"고 말하지 말라.
- 당신이 tête-à-tête에 대해 충분히 편안하다고 느끼지 않거나 그 사람이 의도적으로 당신을 얕게 생각한다고 생각되면, 성인이나 인적 자원 담당자와 상담해야합니다.
파트 3 자신을 돌보는
-
개인적으로 가져 가지 마십시오. 다른 사람들의 말은 당신이 아닌 그들이 누구인지를 반영한 것일뿐입니다. 이 개인이 행복하다면, 그는 주변 사람들을 놀리는 데 많은 시간을 소비하지 않을 것입니다. 또한 아마도 당신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 동일한 치료법 일 것입니다. 당신이 그를 당신에게 도달하게하면, 당신은 그를 이길 수 있습니다. 그가 당신에게 최선을 다하거나 기분이 나 빠지게하도록 지시하지 마십시오.- 당신의 강점을 목록으로 만들어 모든 자질을 기억하십시오.
- 그가 말한 것을 쓰십시오. 그가 당신을 어리석게 할 때마다, 그가 말한 것이 틀렸다는 것을 증명하는 세 가지를 찾으십시오.
- 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 모든 좋은 것들의 목록을 만드십시오.
-
스트레스 관리 기술을 사용하십시오. 특히 규칙적으로 행동한다면 당신을 싫어하는 사람과 마주 치는 것이 스트레스가 될 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 사용하여 당신을 쓰러 뜨린 사람과 당신을 일으키는 스트레스를 관리하는 방법을 배우십시오.- 심호흡 운동과 명상을 통해이 사람이있을 때 침착 함을 유지하십시오.
- 마음 챙김은 스트레스를받는 데 도움이되고, 자신을 억 누르는 사람을 숨길 수도 있기 때문에 실천하십시오.
- 긴장을 풀기 위해 조깅이나 수영과 같은 신체 활동을 시도하십시오.
-
지원 요청 그 사람에 대해 누군가에게 말을 걸어서 누군가가 당신을 영원히 잃어 버리거나 정말로 불쾌한 행동을하는 경우 도움을 요청하십시오. 교사, 부모 또는 상급자로서 권한을 나타내는 사람에게이 개인이 귀하에게하는 일을 말하십시오. 지원 시스템을 사용하면 여러 가지 방법으로 도움이됩니다. 이 사람들은 당신이 어리 석거나 일어나고있는 일을보고 할 때 당신을 도울 수 있습니다.- 무슨 일이 일어나고 있는지 신뢰하는 사람에게 이야기하십시오. 상황을 이해하기 위해 최대한 자세하게 설명하십시오. 당신을 싫어하는 사람을 다루는 데 도움을 청하십시오.
- 예를 들어 친구에게 그만두라고 요청할 때 친구에게 가까이 다가 가도록 요청하면 매우 간단 할 수 있습니다.
- 또한이 개인을 당국에보고 할 수도 있습니다.
-
긍정적 인 사람들과 시간을 보내십시오. 긍정적 인 행동을하는 사람들과 시간을 보내면 자신을 잃은 사람이 겪는 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있습니다. 또한 일반적으로 자신을 돌보는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 사람들과 시간을 보내면서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것은 당신을 억누르고있는 개인과 그가 당신을 일으키는 감정을 잊게합니다.- 정기적으로 응원하는 사람들과 사귀고 대화를 나누십시오.
- 당신을 괴롭히는 사람에 대해서만 이야기하지 말고 다른 일을하십시오!