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이 기사에서 : 여행 준비하기 규칙 중 여행 규칙 중 앉아
당신은 특별한 휴일을 조직했지만, 당신의 규칙은 동시에 떨어지고 있습니다! 휴일 동안 생리를하는 것은 매우 실망 스러울 수 있지만, 그로 인해 불편을 줄 수 있습니다. 당신의 여성 보호, 속옷과 진통제의 좋은 주식을 가져와.수분을 유지하고 즐기십시오!
단계
1 부 여행 준비
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여성 보호를 받으십시오. 탐폰, 타월 또는 월경 컵을 사용하든 수하물에 충분한 재고를 가지고 있는지 확인하십시오. 보호 기능이 부족하지 않도록 충분한 양을 초과하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 집에서 하루에 4 개의 탐폰을 사용하는 경우 하루 6을 계획하십시오. 휴가 기간 동안 놀랍게도 약국이나 슈퍼마켓을 살펴보고 필요한 것을 구입하십시오. 친구에게 도와달라고 부탁하고 보호 해 줄 수도 있습니다.- 일부 국가에서는 일반적으로 사용하는 것과 동일한 보호 기능을 찾는 데 문제가있을 수 있습니다. 예를 들어, 중부 유럽에서는 어플리케이터로 탐폰을 찾기가 어려울 수 있습니다.
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진통제 복용하기. 떠나기 전이나 여행 중에 생리 기간이 짧으면 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 또는 아스피린은 경련을 줄일 수 있습니다. 나프록센 또는 스파 스폰을 사용할 수도 있습니다. Spasfon은 특히 팽만감과 통증 완화에 효과적입니다. 일부 국가 (예 : 독일)에서는 처방전없이 진통제를 사용할 수 없습니다. 그러나 수하물에 자신의 약을 가져갈 수 있습니다. 진통제에 대한 접근이 제한적인 국가로 여행하는 경우 생리 기간 동안 충분히 가져가는 것을 잊지 마십시오.- 패키지 전단지의 지침을 따르고 표시된 복용량을 관찰하십시오. 다른 처방약을 복용하는 경우 진통제를 복용 할 수 있는지 의사와상의하십시오.
- 그것은 약이 아니지만 패치 일회용 히터로도 안심할 수 있습니다. 이들 패치 보통 접착면이 있고 아랫배에 붙어 있습니다.
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적절한 복장을 갖추십시오. 휴일 동안 생리 기간이있을 것임을 알고 있다면 적절한 복장을 지참하십시오. 예를 들어, 가방에 팬티를 추가하십시오. 또한이 달에 가장 편한 옷을 찾으십시오. 스키니 진보다 풀 스커트에서 기분이 나아질 것입니다. 치마 아래 반바지를 입으면 안전하다고 느낄 수도 있습니다.- 편안한 복장이 반드시 소홀히 입을 필요는 없습니다. 포장시 목적지 코드와 드레스 코드를 명심하십시오.
- 방수 속옷은 오랜 시간 야외에서 누수를 방지하는 데 도움이됩니다.
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지능적으로 하루를 계획하십시오. 가능하면 여행을 최대한 편하게 계획하십시오. 그것은 당신이 생리 기간 동안 일반적으로 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 첫 날이 매우 어렵다는 것을 알고 있다면 그 날의 모험 활동을 계획하지 마십시오. 피곤한 산책과 긴 산책을 피하십시오. 수영복을 벗어야하는 사우나에가는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 그날 동네에서 산책을하거나 영화를 보거나 조용한 활동을하세요.- 프로그램을 많이 적응하지 못할 수도 있습니다. 반면에 일반적으로 다른 매개 변수 (예 : 수면 시간)를 제어 할 수 있습니다. 생리 중에 피곤하다고 느낀 경우 일찍 잠자리에 들거나 나중에 깨어보십시오.
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섹스를 준비하십시오. 예를 들어, 신혼 여행을 가고 있고 생리가 다가오는 경우에도 파트너와 친밀한 관계를 유지할 수 있습니다. 낡은 어두운 수건을 가져 오십시오. 호텔의 깨끗하지 않은 시트를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 더 많은 팁을 보려면 "기간 동안의 사랑"을 확인하십시오.
파트 2 기간 동안 여행
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오늘의 키트를 준비하십시오. 휴가 기간 동안 당일 치기 여행을한다면 지갑이나 배낭에서 여성 보호를받는 것이 중요합니다. 탐폰, 타올 및 기타 위생 용품이 들어있는 작은 주머니를 준비하십시오. 또한 필요한 진통제와 여분의 바지를 복용하십시오. 또한 하루 종일 신선하고 깨끗하게 느낄 수 있도록 작은 물티슈 패키지를 가져 가십시오.- 비행중인 경우이 품목을 기내 반입하십시오. 자동차로 여행하는 경우 트렁크가 아닌 키트를 소지하십시오.
- 하이킹이나 캠핑을하면서 쓰레기통이 없으면 재 밀봉 가능한 비닐 봉지를 키트에 넣으십시오. 이 작은 가방에 보호 장치를 사용하고 나중에 버릴 수 있습니다.
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잘 수분을 공급하십시오. 하루를 야외에서, 특히 더운 날씨에 보낼 때는 여과수와 같은 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 여성의 경우 하루에 2 l에서 2, 5 l의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 더위에 있다면 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.- 비행기 나 자동차로 또는 여행시 사용할 병을 가져 가십시오.
- 비행 할 때 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 비행기 안에서 습도는 최대 20 %까지 떨어질 수 있으며 탈수 감을 느낄 수 있습니다.
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자신을 올바르게 먹이십시오. 생리 기간 동안 건강하고 영양가있는 음식을 섭취하십시오. 휴일에 때때로 이것이 어려울 수 있다면 튀김과 소금에 절인 음식보다는 샐러드, 신선한 과일 및 곡물을 선택하십시오. 충분한 단백질을 섭취하십시오. 기간이 매우 긴 여성도 철분 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 충분한 철분을 섭취하려면 더 많이 섭취하십시오.- 육류 (예 : 쇠고기)
- 가금류
- 물고기
- 견과류
- 녹색 채소
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화장실 방문 계획. 가능하면 화장실에 갈 시간을 계획하여 보호 장치를 변경해야하는지 확인하십시오. 예를 들어, 아침에는 커피, 점심, 오후에는 간식으로 휴식을 취할 수 있습니다. 그런 다음 카페 또는 식당의 화장실을 사용할 수 있습니다. 화장실을 사용하기 위해 비용을 지불해야하는 곳에 있다면 필요한 변경 사항을 지참하십시오.- 장거리 비행을 할 때는 몇 시간마다 화장실에가는 것도 고려하십시오. 또한 혈액 순환을 촉진하고 근육을 자극합니다.
- 비행기 나 자동차로 오래 여행하는 경우, 불쾌한 냄새를 피하고 독성 쇼크 증후군을 예방하기 위해 탐폰이나 수건을 정기적으로 교체하는 것이 중요합니다.
파트 3 그의 기간 동안 수영
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편안한 수영복을 착용하십시오. 생리가있을 때는 바닥이 다소 덮일 수영복을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 다시 말해, 끈을 착용하는 것은 그리 영리하지 않을 수 있습니다. 너무 팽팽하지 않은 수영복을 선택하십시오. 부은 느낌이들 수도 있습니다.- 누출을 두려워하는 경우 어두운 색 수영복 바닥을 선택하거나 수영복 바닥에 방수 반바지를 착용하십시오. 예를 들어 스포츠 반바지를 선택하십시오.
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탐폰이나 생리 컵을 사용하십시오. 수영장에서 출혈이나 누출이 발생하지 않도록 탐폰이나 생리 컵을 사용해보십시오. 스트림을 흡수하거나 수집합니다. 탐폰을 사용하지 않으려면 "탐폰을 착용하지 않은 기간 동안 수영"을 읽으십시오. -
일광욕을하세요. 몸이 좋지 않고 수영을하고 싶지 않다면 일광욕을하십시오. 그리고 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오! 안락 의자에 몸을 담그면 경련이 완화 될 수도 있습니다. 자세한 내용은 "월경에서의 목욕"을 참조하십시오.