사춘기를 관리하는 방법

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• 단계
• 방법 1 소녀와 소년의 변화 관리
• 방법 2 소녀에 대한 사춘기 문제 관리
• 방법 3 남아에 대한 사춘기 문제 관리

이 기사에서는 소녀와 소년의 변화 관리 소녀와 사춘기 문제 관리 소년과 사춘기 문제 관리

사춘기는 많은 십대들에게 이상하고 혼란스러운 시간입니다. 당신이 소년이든 소녀이든, 당신은 항상 당신의 삶의 변화를 다루는 올바른 태도를 확신하지 못할 것입니다. 당신은 실제로 신체 변화를 알아 차릴 것이지만 걱정하지 마십시오. 그것들은 꽤 정상이며 우리 각자에게서 발생합니다. 그러나 무엇을 기대해야하는지 알면 사춘기를 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.

단계

방법 1 소녀와 소년의 변화 관리

1. 
   

   
   체취를 조절하는 방법을 배우십시오. 사춘기를 건널 때, 특히 겨드랑이 밑에서 땀이 더 많이 나고 몸의 냄새가 강하다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 완전히 정상이지만 개인 위생에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 매일 샤워를하고 깨끗한 옷을 입는 것을 잊지 마십시오. 더 매끄럽고 깨끗한 냄새가 나도록 매일 아침 탈취제를 바르십시오.
   • 일부 탈취제는 발한 억제제를 함유하며 땀을 예방할 수도 있습니다. 이러한 약제를 함유하지 않은 고전적인 탈취제는 땀을 조절할 수 없으며 단순히 체취를 조절할 수 있습니다.
   • 머리카락도 지칠 수 있으므로 평상시보다 정기적으로 씻어야합니다.

2. 
   

   
   여드름 치료하기. 사춘기 동안 호르몬 변화로 인해 피부가 바뀌어 여드름이 생길 수 있습니다. 또한 피부가 건조하거나 더 뚱뚱해지는 것을 알 수 있습니다. 이러한 작은 피부 문제를 해결하려면 약한 제품으로 하루에 두 번 세안을해야합니다. 또한 여드름이 생기는 것을 방지하고 특히 건조한 경향이있는 경우 피부에 수분을 공급하기 위해 끈에 크림을 바르십시오.
   • Lacne 처리에는 벤조일 퍼옥 시드, 황, 레조 르시 놀 또는 살리실산이 포함되어 있으며 이는 매우 효과적인 활성 성분입니다. 우리는 모두 독특한 피부를 가지고 있으므로 자신에게 가장 적합한 것을 찾기 전에 다른 제품을 사용해보십시오.
   • 그러나 lacne 치료는 피부를 건조시킬 수 있음을 기억하십시오. 사용 후 수분을 공급해야합니다.
   • 특히 여드름으로 고통받는 경우 오일 프리 로션을 사용하십시오. 유성 모이스처 라이저는 여드름을 더 많이 줄 수 있습니다. 자외선 차단제가 함유 된 크림을 사용하면 UV 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
   • 여드름을 만지면 여드름이 악화 될 수 있으므로 구멍을 뚫지 마십시오.
   • 오일이 얼굴 피부로 전달되어 여드름을 유발할 수 있으므로 얼굴을 만지거나 머리카락이 피부에 닿지 않도록하십시오.
   • 피부에 심각한 문제가 있고 처방전없이 구입할 수있는 제품으로 관리 할 수없는 경우, 피부과 전문의와 예약하십시오.

3. 
   

   
   
   
   성장할 것으로 예상됩니다. 일부 십대의 경우 사춘기는 적어도 하나의 성장 피크를 초래합니다. 이 기간 동안 확실히 몇 인치 성장하고 형태 변화에 영향을 미치는 체중이 증가합니다. 이 기간 동안 몸이 편하지 않으면 일시적인 것임을 기억하십시오. 어떤 사람들은 자라기 전에 살을 빼기 때문에 다른 십대들에게는 반대가 될 것입니다. 두 경우 모두 이러한 변화는 완벽하게 정상입니다.
   • 당신은 당신이 당신의 크기에 옷을 입고 있다면 확실히 몸에 더 편안합니다. 옷이 더 이상 맞지 않을 경우 새 옷을 살 수 있는지 (몇 조각이라도 되더라도) 부모님 께 문의하십시오. 그러나 신체는 일정 기간 동안 자라고 변화 할 수 있습니다.
   • 사춘기 동안 발이 이상하게 커져서 몸의 나머지 부분보다 빨리 자라는 경향이 있습니다. 이 이상한 느낌은 영원히 지속되지 않으며 몸은 결국 발의 성장에 따라 잡을 것입니다.

4. 
   

   
   정서적 변화에 익숙해 지십시오. 사춘기는 파괴적인 호르몬 플럭스와 테스토스테론으로 인해 발생합니다. 이 호르몬은 우리의 형태뿐만 아니라 우리의 느낌에도 영향을 미칩니다. 따라서 이전보다 더 화 나거나 감정적으로 느낄 수 있습니다. 이에 대해 할 수있는 일은 많지 않지만 이러한 감정적 변화를 인식하면 사랑하는 사람을 고르는 것을 피할 수 있습니다.
   • 이 시간 동안 몸이 항상 편안하지는 않습니다. 이러한 변화가 완벽하게 정상임을 잊지 마십시오.
   • 때로는 평상시보다 피곤할 수 있으므로 잘 쉬는 것을 잊지 마십시오. 이 피로가 너무 심하면 즉시 의사와 상담하십시오.
   • 특히 다른 사람과 자신의 감정에 대해 이야기 할 때 특히 위안을 얻을 수 있습니다. 이 기간 동안 지원이 필요하므로 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
   • 인생의 어려운시기에 자신감을 키울 수있는 좋은 방법은 사랑하는 활동에 참여하는 것입니다. 당신이 아주 좋은 가수, 화가 또는 핸드볼 선수라면, 이러한 활동들은 당신이 자신에 대해 더 많은 확신을 가질 수있게 해줄 것입니다.
   • 이러한 감정이 일상 생활을 방해하고 우울하다고 느끼면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 전문가와 상담하면 이러한 감정을 더 잘 관리하고 더 건강하게 대면 할 수 있습니다.
   • 스포츠는 사춘기 동안 경험 한 변화에서 비롯되는 불안감에 대처하는 데 도움이됩니다. 신체 활동을 통해 뇌의 화학 물질을 방출하여 기분을 개선 할 수 있습니다. 따라서 수영, 춤 또는 팀 스포츠 등 좋아하는 스포츠를 연습하십시오.

5. 
   

   
   
   
   자신을 다른 사람들과 비교하려고하지 마십시오. 사춘기는 우리 모두가 거쳐야 할 일입니다. 그러나 사람에 따라 항상 동시에 트리거되는 것은 아닙니다. 친구보다 먼저 변화를 눈치 채기 시작하거나 나중에 사춘기가 나타나는 느낌이 들더라도 걱정하지 마십시오. 몇 년 안에, 당신은 모두 같은 시점에있을 것입니다.
   • 사춘기는 보통 여학생의 경우 8 세에서 13 세 사이에 시작됩니다.
   • 사춘기는 소년의 경우 9 년에서 15 년 사이에 시작됩니다.

6. 
   

   
   성적 욕망을 느낄 준비를하십시오. 사춘기의 어느 시점에서, 당신은 확실히 성적 욕망을 느낄 것입니다. 이 욕망을 느낀다는 것이 감정적으로 사랑에 빠질 준비가되어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 최선의 방법은 도약 준비가되었을 때와 자신을 보호하는 방법을 알기 위해 신뢰하는 성인과 대화하는 것입니다.
   • 사랑에 빠지기로 결정했다면 임신하지 않거나 성병 (STI)에 걸리지 않도록 자신을 보호하는 것이 중요하다는 것을 이해하십시오. 이러한 위험으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 콘돔이 100 % 효과적이지 않더라도 항상 콘돔을 사용하는 것입니다.
   • 구강 성교는 또한 성병으로 이어질 수 있으므로 이러한 관행 중에 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 외음부 (질 외부 영역) 또는 후두에서 구강 성교시 치과 ​​용 댐, 플라스틱 필름 또는 사각형으로 잘라낸 콘돔을 사용하십시오. 또한 성기에 구강 성교를 할 때 콘돔을 사용하십시오. 가까운 슈퍼마켓이나 약국에서 콘돔과 플라스틱 필름을 찾을 수 있습니다. 그러나 치과 용 댐의 경우 가족 계획 또는 치과 전문가에게 가야합니다.
   • 아직 준비가되어 있지 않은 사람이 누군가에게 강제로 성관계를 갖도록하지 마십시오. 그것은 개인적인 결정이며, 아무도 당신을 대신해 그것을 결정할 수 없습니다.

7. 
   

   
   자신감을 찾으십시오. 몸의 변화에 ​​불편한 경우, 사춘기를 겪은 사람과 대화를 나눌 수 있습니다. 믿을 수있는 동성 인 성인에게 맡기십시오. 부모, 형제 또는 누나 또는 가정의 일 수도 있습니다.
   • 당신은 그것에 대해 친구들과 이야기 할 수 있지만, 그들도 이러한 변화에 의해 방해 받는다는 것을 잊지 마십시오. 그래서 그들의 조언에 너무 진지하게 귀를 기울이지 마십시오.
   • 귀하와 동성이며 사춘기를 논의하기에 편안하지 않은 소아과 의사가 온 경우, 의사를 변경할 수 있는지 부모님에게 문의하십시오.

방법 2 소녀에 대한 사춘기 문제 관리

1. 
   

   
   왁스하는 법을 배우십시오. 사춘기 동안 소녀들은 팔, 다리 및 치골 주위에 머리카락을 갖기 시작합니다. 원치 않으면 자신을 제모해야 할 의무는 없지만 많은 십대들이 첫 머리카락이 나온 후에 그것을 시작합니다. 처음 왁스 작업을 시작하기 전에 엄마 나 다른 신뢰할 수있는 성인과 대화 할 수 있습니다.
   • 수동 면도기는 초보자에게 가장 간단한 기술입니다. 그러나 제모에는 여러 가지 기술이 있지만 모두 젤이나 면도 크림과 같은 윤활제를 사용해야합니다. 면도 할 때 매우 조심해서 스스로 자르지 않도록하십시오. 원할 경우 전기 면도기를 사용할 수도 있습니다.
   • 다리, 겨드랑이 및 저지를 족쇄하는 것도 옵션입니다. 처음에는 약간 고통 스러울 수 있지만, 면도 후에는 머리카락이 덜 빨리 자랍니다.
   • 면도기를 사용하지 않고도 왁스로 화학 물질 (슈퍼마켓에서 사용 가능)을 사용할 수 있습니다.

2. 
   

   
   브래지어를 사십시오. 가슴이 커지면 브래지어를 착용해야합니다. 엄마 나 다른 신뢰할 수있는 성인에게 찾도록 도와달라고 부탁하십시오.
   • 특히 스포츠를하면서 더 많은 지원이 필요한 경우 다른 종류의 브래지어가 필요할 수 있습니다.
   • 완벽하게 맞는 브래지어를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 하나를 선택하는 데 도움이 필요하면, 란제리 상점에 가거나 영업 조교가 당신을 도울 수 있습니다.
   • 유방 중 하나가 다른 쪽보다 빨리 자라더라도 걱정하지 마십시오. 많은 여성의 경우 두 유방이 정확히 동일하지는 않지만 그들은 같은 크기가 아닙니다.

3. 
   

   
   생리 준비를하십시오. 처음으로 생리를하는 것은 거의 무서울 수 있지만, 준비를하면 훨씬 쉽습니다. 생리 기간이되면 생리대를 사용하거나 바지에 부착하거나 탐폰을 사용하여 질에 삽입해야합니다. 상자에서 사용하는 방법에 대한 지침을 찾을 수 있지만 조언을 활용하기 위해 나이든 여성 (예 : 어머니)과 대화하는 것이 가장 좋습니다.
   • 수업 일에 첫 기간이있을 경우를 대비하여 바인더에 항상 바지와 깨끗한 물티슈를 준비하십시오.
   • 규칙은 일반적으로 12 세경에 나타나지만 8 세에서 16 세 사이의 규칙을 갖는 것은 정상입니다.
   • 생리를한다는 것은 이제 아이를 가질 수 있다는 것을 의미합니다. 알이 사람의 정자와 접촉하지 않으면 월간 출혈이 생깁니다. 생리 기간 동안 질에서 흘러 나오는 약 1 컵의 혈액이 3 ~ 7 일 동안 손실됩니다.
   • 첫 기간이 빨간색보다 갈색인지 걱정하지 마십시오. 이것은 완전히 정상입니다. 처음 몇 개월 동안 생리 기간이 불규칙한 경우 놀라지 마십시오. 모든 것이 주문으로 빠르게 돌아옵니다.
   • 생리대 나 탐폰을 정기적으로 교체해야합니다 (보통 4 시간마다해야합니다). 완충제는 정기적으로 바뀌지 않으면 심각한 질병 (독성 쇼크 증후군이라고 함)으로 이어질 수 있습니다.
   • 생리 기간 이외에도 때때로 바지에 흰 손실이 나타납니다. 이것은 당신의 첫 기간 전에 일어날 수 있으며 당신이 처음으로 후에도 계속 될 수 있습니다. 질 분비물은 신체의 호르몬 변화로 인해 발생하며 질을 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 
   

   
   체중 증가를 받아들입니다. 유방 성장 외에도 일부 소녀들은 형태가 다른 변화를 경험합니다. 십대가 사춘기 동안 체중을 늘리고 형태를 개발하는 것은 완벽하게 정상이며 건강합니다. 그러므로 당신에게 일어난다면 공중 부양하려고하지 마십시오.
   • 사춘기 동안의 다이어트는 체중 증가를 예방하는 것은 건강에 해 롭습니다. 몸이 자연스럽게 자라게하는 것이 중요합니다. 여자의 몸은 어린 소녀의 몸과 다르며 아무런 문제가 없습니다.

방법 3 남아에 대한 사춘기 문제 관리

1. 
   

   
   당신의 목소리 변화를 받아들이십시오. 소년들이 사춘기를 겪으면 목소리가 더 심각해집니다. 이것은 후두와 성대가 빠르게 성장하기 때문에 발생합니다. 불행히도, 당신의 몸이 이러한 변화에 적응함에 따라, 당신의 목소리가 깨지거나 예기치 않게 더 커질 수 있습니다. 이를 피하기 위해 아무 것도 할 수는 없지만 이러한 변경 사항은 몇 개월 이상 지속되지 않습니다.
   • 대부분의 청소년에게는 이러한 변화가 11 세에서 14 세 사이에 발생합니다.

2. 
   

   
   면도를 시작하십시오. 사춘기 어느 시점에서, 모발이 턱과 윗입술에서 자라는 것을 알 수 있습니다. 이 머리카락의 모양을 발견하면 면도하고 싶을 것입니다. 면도하기 전에 아버지 나 신뢰할 수있는 성인과 대화하십시오.
   • 스위블 헤드가있는 전기 면도기가 일반적으로 더 실용적이고 효과적입니다. 그러나 수동 면도기만큼 가까이 면도하지는 않습니다.
   • 수동 면도기를 사용할 수도 있지만 자르지 않도록주의해야합니다. 피부가 더러워지지 않도록 항상이 유형의 면도기와 함께 폼이나 쉐이빙 젤을 사용하십시오.
   • 당신은 또한 당신의 팔과 성 주위에 모발 성장을 알 수 있습니다. 팔, 다리 및 기타 신체 부위의 머리카락도 두껍고 밀도가 높아집니다. 이 머리카락을 면도 할 필요는 없지만, 귀가 불편할 경우 제모기 나 면도기를 사용하여 제거 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   발기를 기대하십시오. 사춘기를 겪는 소년은 발기가 시작됩니다. 즉, 그의 성은 혈액으로 채워지기 때문에 힘들어 질 것입니다.이것은 예기치 않게 발생할 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오.
   • 성적인 흥분 여부에 관계없이 언제라도 발기가 발생할 수 있습니다.
   • 다른 사람이있을 때 발기가 있으면 너무 당황하지 마십시오. 다르게 생각할 수도 있지만 일반적으로 이러한 세부 사항에는주의를 기울이지 않습니다.
   • 발기를 제거하려면 집중하지 마십시오. 알파벳을 거꾸로 낭송하는 것과 같이 지루하거나 반복적 인 작업을 생각해보십시오.
   • 또한 사춘기 동안 음경과 고환이 발달한다는 것을 알 수 있습니다. 그들의 크기에 대해 너무 걱정하지 말고 반 친구들과 비교하려고하지 마십시오. 고환이 다른 고환보다 빨리 자랄까 걱정할 수도 있지만, 자라나면 고환이 거의 동일하다는 점을 기억하십시오
4. 수면에 사정하는 것이 정상임을 깨달으십시오. 낮에는 발기 외에도 "습식 꿈"으로 알려진 야행성 발기가 있습니다. 실제로 음경에서 정자를 자고, 다루고, 풀어주는 동안 발기를 할 가능성이 있습니다. 이것은 정상적인 개발 단계이며 나이가 들어감에 따라 중단됩니다.

5. 
   

   
   가슴이 자라더라도 걱정하지 마십시오. 사춘기 동안 신체의 일부가 발달하는 것이 정상이며 이는 가슴에 제한적으로 발생할 수 있습니다. 이것은 완벽하게 정상이며 잘못된 호르몬을 생산한다는 의미는 아닙니다. 자라면서 이러한 변화는 사라질 것입니다.