공격적인 수동 배우자를 관리하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 공격적인 수동적 행동 분석
• 파트 2 공격적인 수동적 행동에 대응
• 3 부 더 나은 의사 소통을 배우기

이 기사 : 공격적인 수동적 행동 분석 공격적인 수동적 행동에 반응하기

남편이 수동적이고 공격적인 태도로 당신을 대한다면, 문제를 해결하고 의견 불일치를 극복하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 실제로, 폭발 할 때 누군가의 분노를 인식하는 것은 쉬운 반면, 공격적인 수동적 행동은 상대방이 그것을 인식하지 못하는 경우 알아 채고 이해하기가 더 어렵습니다. 당신은 일을 바꿀 기회가 없다고 생각할 수도 있지만, 침착하게 지내고 남편과의 관계에서 많은 힘을 가지고 있다는 것을 기억하십시오.

단계

Part 1 공격적인 수동적 행동 분석

1. 
   

   
   공격적인 수동적 행동을 식별하십시오. 이런 종류의 태도를 인식하고 이해할 수 있어야하며 남편의 행동에 관한 결론으로 ​​넘어 가지 않아야합니다. 공격적인 수동적 행동의 가장 분명한 징후는 행동과 행동 사이의 비 호환성, 특히 분노를 표현하는 위장 된 방법으로 간주 될 수 있기 때문에 화를내는 경우입니다. 이 태도를 인식하는 법을 배우면 남편의 말이나 행동의 배후에 무엇이 있는지 이해하고 개별 행동을 다루는 대신 근본적인 문제를 일으키는 이유를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 공격적인 수동적 태도를 방어와 혼동해서는 안됩니다. 그것은 종종 주어진 패턴을 따르는 일련의 의도적 인 제스처입니다.
   • 이런 종류의 행동에 속거나 죄책감을 느끼거나 그것이 조작 전략이라는 것을 깨닫지 않고 잘못되었다고 생각하는 것은 쉬운 일입니다.

2. 
   

   
   남편이 청구를 거부하는 경우 참고하십시오. 공격적인 수동적 사람들은 자신의 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 남편이 당신이나 다른 사람에게 해를 끼쳤다는 사실을 인정하지 않아서 당신에게 거짓말을하거나 당신을 비난 할 수 있습니다. 그는 합리화와 같은 방법을 사용하거나 자신의 행동이나 행동의 영향을 부정하기 위해 문제를 사과하거나 최소화 할 수 있습니다.
   • 배우자가 세탁물에서 세탁물을 수거하는 것을 잊어 버렸거나 방과 후에 아이들을 데리라고 상기시키지 않았다고 말할 수 있습니다.
   • 당신의 남편은 분명한 증거에도 불구하고 아무 일도하지 않았다고 주장 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   그가 피해자의 역할을하는지보십시오. 그는 여전히 모든 것을 위해 모자를 쓰고 자신을 비난하지 않는 방법을 찾고 있습니까? 그는 당신을 화나게하고 화나게 한 것에 대해 당신을 비난 할 수 있습니다. 그는 자신의 책임을 회피하거나 다른 사람을 해친 것에 대해 다른 사람을 비난 할 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 당신의 남편은 항상 비난을 피하기 위해 진실을 왜곡하는 방법을 찾으십니까? 당신이 절대적으로 그렇지 않더라도, 그는 당신을 끊임없이 비난한다는 것을 알고 있습니까?

4. 
   

   
   그가 그를 위해 물건을 보관할 때 인식하는 법을 배우십시오. 그는 자신의 필요와 욕구를 설명하는 대신 대화 도중에 떠나거나 대화를 중단하거나 "내가 왜 시간을 낭비하고 있는가? 대답 해? 결국, 당신은 항상 옳습니다. " 그는 또한 당신을 통제하기 위해 성관계를 거부하고, 돈이나 다른 것들을 제공 할 수 있습니다.
   • 남편이 당신에게 속한 물건을 주거나 관심있는 물건을 던지면, 남편이 당신의주의를 끌기 위해 그렇게하고 있다는 것을 아십시오.
   • 당신의 남편은 당신을 통제하려고 자신의 감정을 억제합니까? 아니면 그는 당신을 거부합니까?

5. 
   

   
   만성 지연이 있는지 확인하십시오. 지속적으로 늦는 것은 공격적인 수동적 행동을 표현하는 한 가지 방법입니다. "나에게 중요하지 않다"또는 "내가하는 일은 당신의 계획보다 훨씬 중요합니다"라고 말하는 것과 같습니다.
   • 무언가를 계획했을 때 배우자가 컴퓨터 나 텔레비전을 끌 때까지 종종 기다리십니까? 그는 종종 교통 체증이나 많은 사무와 같은 지연을 정당화 할 변명을 찾습니까?

6. 
   

   
   
   
   무능력을 조심하십시오. 원치 않는 직업이나 가사는 수동적 공격의 한 형태 일 수 있습니다. 배우자는 자신의 임무를 연기 한 다음 가능한 최소한의 노력으로 완료하여 돌 보도록 할 수 있습니다. 그러한 행동은 당신이 이런 말을 할 수있는 방법 일 수 있습니다.
   • 그는 종종 일을 연기하거나, 반쯤 행하거나, 열악한 일을하는 변명을 찾으려고 노력합니까?

파트 2 공격적인 수동적 행동에 대응

1. 
   

   
   경고 표시에 유의하십시오. 남편은 당신이 눈치 채지 못할 정도로 신중한 방식으로 공격적인 수동적 태도를 취하기 시작할 수 있습니다.가장 중요한 것은 이러한 행동을 제어 할 수 없게되기 전에 식별하는 것입니다. 당신은 그가 자신의 책임을 피하고, 평소보다 더 많은 약속을 연기하거나, 자신의 행동에 대한 변명을 찾으려고 노력하고 있음을 알 수 있습니다.
   • 이러한 징후를 발견하면 공격적인 수동적 행동 만 강화할 수 있으므로 충돌을 피하십시오.

2. 
   

   
   상황을 악화시키지 마십시오. 첫 번째 반응은 그를 대면하거나 대면하는 것이지만, 그렇게하려는 유혹에 저항하십시오. 부모의 역할을 맡아도 귀 하나 배우자에게는 도움이되지 않습니다. 당신은 아마 그에게 두 번째 어머니가되고 싶지 않을 것이며 결혼 생활에서 자녀로 대우 받기를 원하지 않을 것입니다.
   • 당신이 반응하려고한다는 것을 알고 있다면, 잠시 멈추고 생각하십시오. 자신의 감정과 생각을 생각하십시오. 말하기 전에 깊이 숨을 쉬십시오.

3. 
   

   
   자신을 확인하십시오. 만약 당신이 공격적인 수동적 태도를 가지기 시작하면, 당신은이 악순환에 갇히게되어 결국에는 불행하게 될 것입니다. 대신, "우리는 해결해야 할 문제가 있습니다."
   • 아직 늦었다면 다음과 같이 말할 수 있습니다. "우리는 약속이있을 때 집을 떠나기 전에 항상 늦습니다. 늦지 않도록 어떻게해야한다고 생각하십니까? "

4. 
   

   
   단호하게. 어쩌면 과거에, 그는 당신을 비난하거나 당신을 비난했지만, 당신은이 상황을 끝내야합니다. 이 전술들이 당신을 속이게하지 마십시오. 그가 "분명하지 않다"고 말한 것이 분명한 경우, 당신에게 정직하도록 요청하고 그가 어떻게 느끼는지 말하십시오. 그가 "단지 농담 일뿐"이라고 말하면 그러한 농담은 무례하고 감사하지 않는다는 것을 이해하게해야합니다.
   • 그가 당신에게 묻는다면 "왜 화를 내십니까? 그의 행동에 대해 화가 났음을 분명히 설명하십시오. "내가 말하지 않으면 매우 실망 스럽다. 무엇이 잘못되었는지 알고 싶습니다.

3 부 더 나은 의사 소통을 배우기

1. 
   

   
   당신의 요구와 욕구를 분명히 말하십시오. 더 추가하는 대신 망설이지 말고 귀하의 요구와 기대를 표현하십시오. 어떤 것이 분명하다고 생각하지 마십시오. 남편에게 무언가를하도록 요청하는 경우, 남편에게 기대하는 바와 얼마나 빨리 행동해야하는지 명확하게 설명하십시오.
   • 해야 할 일을 기록하는 습관을들이십시오. 모호 할 여지가 없습니다. 자신을 명확하게 표현할수록 변명을 찾을 가능성이 줄어 듭니다.

2. 
   

   
   그를 비난하거나 부끄러워하지 마십시오. 이러한 행동은 관계 개선에 도움이되지 않습니다. 따라서 그를 비난하지 말고 기분이 어떤지 말해주십시오. 당신을 괴롭히는 것, 그의 태도가 당신에게 (그리고 당신의 관계에) 어떤 영향을 미쳤으며, 상황을 개선하기 위해 무엇을하고 싶은지 말해주십시오.
   • "나는 당신이 요구하는 집안일을하지 않으면 정말 싫어요. 당신이 너무 게으르다는 것을 믿을 수 없습니다. " "정말로 집안일 때문에 당신을 의지 할 수 없다고 생각합니다. 그것은 매우 지저분 할뿐만 아니라 나를 강조합니다. 함께 정리하는 방법을 찾을 수 있습니까? "

3. 
   

   
   그가 아프거나 화 내지 않는지 알아보십시오. 이러한 감정과 자신의 관심사를 표현할 수 없다는 느낌은 종종 수동적이고 공격적인 행동의 근본 원인입니다. 사실, 자신의 책임을 맡는 것보다 다른 사람을 비난하는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신의 남편은 당신을 화나게 한 다음 당신을 비난 할 수 있습니다. 이러한 유형의 행동을 인식하고 반응하는 방법을 결정하십시오.
   • 침착 할 때 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 당신과 부부 모두를 위해 무엇이 효과가 있거나 효과가 없는지 토론하십시오. 남편에게도 그렇게하도록 격려하여 분노와 분노를 표현하는 방법을 찾으십시오.

4. 
   

   
   서로 들어 봐 매주 좋은 시간을 보내고, 서로를 듣고, 공감하고 지원합니다. 이러한 기술은 시간이 지남에 따라 개발되어야하므로 아직 전문가가 아닌 경우 최소한 한 번은 노력하십시오. 남편이 자신의 감정을 공개적으로 표현할 수 있음을 보여주십시오. 그리고 당신도 똑같이하도록하세요.
   • 그의 말을 반복하거나 요약함으로써 적극적으로 그분의 말씀을 듣습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "날이 어려워서 오늘 밤 돈에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 맞습니까? "
   • 그가 느끼는 것을 표현할 때 그 감정에 관심이 있다는 것을 보여주십시오. 그의 감정을 이해하고 있음을 보여주는 문장의 예는 다음과 같습니다. "나는 당신이 좌절한다는 것을 알고 있습니다"또는 "정말, 정말 스트레스가 들립니다! 당신의 위치에서도 압도 될 것입니다. "

5. 
   

   
   지원 요청 남편에게 동정심을 느끼지 못하고 싸움이 악화되고 있다면 심리학자와상의하는 것이 좋습니다. 결혼 치료사 또는 심리 치료사와 상담 할 수 있습니다. 전문가는 문제 행동을 바꾸고 부부 내 의사 소통을 개선하며 정서적 회피를 줄일 수 있습니다.
   • 배우자를 바꿀 수는 없지만 배우자에 대한 태도는 바꿀 수 있습니다. 치료사는 남편이 절대 변하지 않더라도 다르게 반응하도록 가르쳐 줄 것입니다.