실망을 처리하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 순간 관리
• Part 2 관점의 재구성
• 3 부 계속

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속임수는 피할 수없는 존재입니다. 모든 사람은 때때로 개인적이고 전문적인 실패를 경험할 수 있습니다. 성공과 행복을 위해 실망에 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 장애가 발생하자마자 문제를 해결하기위한 전략을 개발해야합니다. 그런 다음 관점을 검토하고 계속 진행해야합니다.

단계

1 부 순간 관리

1. 
   

   
   감정을 실천하십시오. 실망을 느끼고 나서 바로 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 인생에서 고통스러운 사건을 다룰 때 고통 스럽거나 어려워도 감정적 인 반응을 인식하는 것이 중요합니다.
   • 실망 할 때 기분이 좋지 않더라도 감정을 느끼는 것이 중요합니다. 당신의 정서적 반응은 실망과 동화에 대처할 때 유용한 도구입니다. 감정은 당신에게 이벤트의 의미에 대한 아이디어를 제공합니다.
   • 감정이 처음에는 부정적 일 수 있습니다. 화가 나고 슬프고 좌절하며 낙담 할 수 있습니다. 이러한 감정을 충분히 느낄 수 있지만 일시적인 것을 기억하십시오. 당신의 생각을 분석하려고하지 마십시오. 그들이 당신에게 와서 정신적으로 인식하게하십시오. 당신의 생각을 떠올리게하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 당시에 화를 내고 무서워한다고 말할 수 있습니다.

2. 
   

   
   슬퍼 할 시간을 내십시오. 실망 후 즉시 튀어 오르는 것을 기대하는 것은 정상적인 일이 아닙니다. 실망의 원인을 슬퍼 할 시간이 필요합니다.
   • 실망 후에 후회하는 것이 당연합니다. 당신이 기대하는 것과 현실 사이에 불편한 차이가있을 것입니다. 이 차이를 인식하는 것이 중요합니다.
   • 자신의 감정을 일기에 적어보십시오. 많은 사람들이 헤어 지거나 실직하는 등의 실패를 경험하며 신문에 적어서 대면 할 때 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 자신이 느끼는 것을 5-10 분 동안 자유롭게 쓰십시오.
   • 상황을 슬퍼 할 때 자신의 감정과 생각이 반드시 합리적이지는 않습니다. 꽤 확실한 방법으로 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 느끼는 것에 직면 할 때 상황에 대한 객관적인 분석이 아님을 명심하십시오. 당신이 겪고있는 것을 느끼는 데 아무런 해가 없지만, 감정적 인 반응이 당신을 사람으로 정의하지는 않는다는 것을 기억해야합니다.

3. 
   

   
   
   
   자신에게 친절하십시오. 우리는 종종 실망에 대처해야 할 때 너무 힘들어하는 경향이 있습니다. 거부 후에도 자신을 잘 지키는 것이 중요합니다. 악순환의 죄책감과 자신을 부인하는 일로부터 몸을 빼내십시오.
   • 첫 번째 반응은 로맨틱 한 관계가 실패한 경우와 같이 헤어질 책임이 있습니다. 구인이 거절 된 경우, 결함이 거절의 원인이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 두 사람이 느끼지 못할 수도 있습니다. 자격을 갖춘 재능있는 사람이라하더라도 회사가 충족하지 못하는 기준이있는 경우가 있습니다.
   • 실망한 후에는 감가 상각하는 생각을하지 않는 것이 좋습니다. 자신에게 친절하게 노력하십시오. 상황을 객관적으로보고 변경하고 개선 할 수있는 방법을 볼 수 있어야합니다. 그러나 자신을 가혹하게 판단하는 것이 아니라 동정심으로해야합니다. 이 실패는 당신이 누구인지 정의하지 않으며 실수를 할 권리가 있음을 기억하십시오.

4. 
   

   
   털어. 실망 후에 자신의 감정을 지키는 것은 건강하지 않습니다. 듣는 법을 알고 당신을 판단하지 않는 자비로운 사랑하는 사람을 찾으십시오. 조언을 구하는 것이 아니라 자신의 감정을 이해하려는 것임을 강조하십시오.

Part 2 관점의 재구성

1. 
   

   
   너무 실망하지 마십시오. 우리는 자연스럽게 나쁜 삶의 상황을 개인적인 결함의 결과로 보는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 동료가 당신의 성격 때문에 당신과 어울리고 싶지 않다고 생각할 수도 있습니다. 당신은이 신문이 당신이 나쁜 작가이기 때문에 뉴스를 거부했다고 생각합니다. 실제로는 여러 가지 요인이 주어진 상황에 영향을 줄 수 있습니다.
   • 성공의 대부분은 행운의 문제입니다. 주어진 상황 만 부분적으로 제어 할 수 있습니다. 모든 것을 완벽하게 수행 했더라도 잘못 될 수 있습니다. 자신을 비난 할 때 당신의 견해를 제한하십시오. 실망을 너무 심하게 생각할 때 상황과 관련된 모든 요소를 ​​모릅니다. 그것에 대해 아무 것도 모른다고 말하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 사촌이 마지막 순간에 방문을 취소했기 때문에 실망했다고 가정하십시오. 첫 번째 반응은 자신을 화나게 한 말이나 행동을 할 수 있는지 스스로에게 물어 보는 것일 수 있습니다. 그러나 사촌에게는 두 가지 직업이 있으며 집에서 400km 떨어져 있으며 남자 친구, 사회 생활 및 자원 봉사자가 있습니다. 여러 가지 요인으로 인해이 여행을 마치지 못하게 될 수 있습니다. 왜 사건이 당신에게 유리하지 않은지 알 수 없으며 그녀가 당신에게 특별한 설명을하지 않으면 그녀가 당신을 방문하지 못하게했습니다. 휴식을 취하고 관련된 다른 모든 요소를 ​​고려하고이 실망을 너무나 염려하지 마십시오.

2. 
   

   
   
   
   규칙을 검토하십시오. 우리는 종종 개인 규칙을 적용하는 경향이 있습니다. 예를 들어 성취, 행복, 성공을 느끼기 위해해야 ​​할 모든 일을 정신적으로 나열 할 수 있습니다. 인생에서 원하는 것을 아는 것이 좋지만, 어떤 상황은 때때로 바람직하지 않고 통제 할 수 없습니다. 실망했을 때 자신의 개인적인 기준을 검토하고 그것이 실제로 현실적인지 확인하십시오.
   • 행복해야한다고 생각하십니까? 성취감을 느끼려면 직업, 훌륭한 사회 생활 및 낭만적 인 파트너가 필요합니까? 실제로, 이러한 모든 요소를 ​​마스터하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 행복하기 위해 특정 기준에 따라 살아야한다고 생각하면 실망에 더 심하게 반응 할 수 있습니다.
   • 행복과 성취의 지표로 마스터 할 수없는 기준을 설정하는 경향이 종종 있습니다. 예를 들어, 인생에서 개인적인 성공의 표시로 파트너가 있어야한다고 생각할 수 있습니다. 그러나 Lamour는 마스터하기가 어렵습니다. 올바른 사람을 만나도록 강요 할 수는 없습니다.
   • 일부 기준을 삭제하십시오. 인생은 종종 이상적이지 않은 방식으로 생활하는 것임을 인정하십시오.마스터 할 수있는 행복에 대한 개인적인 기준을 만들어보십시오. 예를 들어 최선을 다할 때 만족한다고 말할 수 있습니다.

3. 
   

   
   기대를 조사하십시오. 주어진 상황에서 당신의 기대를 살펴보십시오. 특정 상황에서 비현실적인 목표 나 개인적 기준을 설정했을 수 있습니다. 이것은 쉽게 실망으로 이어질 수 있습니다.
   • 매우 높은 표준을 강요 할 수 있습니다. 특정 도시에서 꿈의 직업을 갖거나 새로운 도시로 이사 한 직후 건강하고 완전한 사회 생활을 기대할 수 있습니다. 또한 주변 사람들에 대한 부당한 기대가있을 수 있습니다. 몇 분만 있어도 친구가 영화를 보러 오지 않아야한다고 생각할 수도 있습니다. 친구와 다른 일을하려고하더라도 사랑에 빠진 배우자는 항상 주말을 보내야한다고 생각할 수도 있습니다. 그들이 현실적인지 알아보기 위해 당신의 기대를 멈추고 고려하십시오.
   • 실망에 직면하기 위해 당신의 기대를 조정하십시오. 교통 상황 때문에 약속에서 친구의 5 분 지연에 실망했다고 가정 해 봅시다. 더 객관적으로 상황을 멈추고보십시오. 실제로 아무도 누구의 행동을 마스터 할 수 없습니다. 바쁜 사회 생활의 일환으로 때로는 다른 사람들의 잔고에 직면해야 할 것입니다. 다음에 친구들과 외출을 할 때 일어날 수있는 지연을 받아들이십시오. 그러나 좋은 시간을 보내지 마십시오.

4. 
   

   
   더 낙관적으로 행동하십시오. 다소 실망스러운 경험을한다면 낙관적 인 태도를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 실망 후에 낙관적 인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 실패가 세상의 끝이 아님을 인식하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
   • 상황이 제공 할 수있는 모든 기회를 찾아보십시오. 또한 상황을 무언가를 배우는 방법으로 보려고 노력해야합니다. 이 경험에서 어떤 교훈을 배울 수 있습니까? 다음에 무엇을 개선 할 수 있습니까? 인생은 당신이 겪고있는 것에 대한 혁명, 변화, 적응의 영원한 과정입니다. 실망은 실망 스러울 수 있지만, 또한 당신이 발전 할 수있게 해줍니다.
   • 시간이 나쁘다고해서 인생이 나쁘다는 것은 아닙니다. 나쁜 경험에서 배우면 일이 좋아질 가능성을 높일 수 있습니다. 예를 들어 특정 분야에 대한 경험이 부족하여 신청을 거부했다고 가정 해보십시오. 이 기회를 통해 경력 요약을 확장 할 수 있습니다. 자원 봉사 활동, 자영업자 상태를 찾고 활동 분야와 관련된 사이트 개발과 같은 자신의 프로젝트를 시작하십시오. 우리는 3 개월 안에 더 재미 있고 더 나은 급여를 제공 할 수 있습니다. 이 첫 번째 직업을 놓친 사실은 실망이지만,이 실망을 경험하지 않았다면 개선을위한 노력을 한 적이 없을 것입니다.

5. 
   

   
   전체적으로 문제를 확인하십시오. 정신 건강을 생각하는 것이 중요합니다. 실망을 경험 한 후 행사 주변에서 일어나는 모든 일을 관찰하십시오. 이 경험으로 인해 어떻게 변화하고 발전하게 되었습니까? 자신에 대해 무엇을 배웠습니까? 이 순간을 넘어 가십시오. 오히려 사람으로 당신을 모델화하는 일련의 사건으로보십시오.
   • 문제를 전체적으로 보는 데 어려움이 있으면 심리학자와 상담하십시오. 좋은 정신과 의사는 감정을 정리하고 건강하고 유익한 방식으로 상황을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 부 계속

1. 
   

   
   다른 접근법을 시도하십시오. 기만은 중요한 변화를 강요 할 수 있기 때문에 중요합니다. 당신의 실망을 이용하고 사건이 당신의 호의로 전개되지 않았다면, 당신의 접근법을 재평가 할 수있는 기회로 이해하십시오.
   • 다양한 요소가 성공 또는 실패의 원인 일 수 있지만 마스터 할 수있는 요소를 인식하는 것이 중요합니다. 그렇게함으로써 성공할 수있는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 직장에서 좋은 판매를하지 않으면 관계 기술을 검토해야합니다. 온라인으로 고객 관리 과정을 수강하십시오. 새로운 도시에서 친구를 사귀는데 어려움이 있다면 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 지역 사회에 참여하십시오. 당신에게 도전하는 협회를위한 자원 봉사자.
   • 목표를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 상황에서 숙달 할 수있는 것을 인식 할 수있을 정도로 명료해야합니다. 또한 통제 할 수없는 것을 인식해야합니다. 다음 면접 준비를 더 잘 신청할 수는 있지만 반드시이 직무를 제공 받는다는 의미는 아닙니다.

2. 
   

   
   목표를 달성하기 위해 다시 참여하십시오. 실망을 재난이 아닌 실패로보십시오. 목표와 열정을 기억할 시간을 찾으십시오. 이를 통해 헌신을 강화하고 실망을 극복 할 수 있습니다.
   • 인생에서 궁극적으로 무엇을 원하십니까? 당신의 목표를 기록하고 스스로 큰 소리로 표현하십시오. 이러한 목표가 왜 중요한지 기억하십시오. 그들은 당신의 가치와 열정을 어떻게 반영합니까?
   • 기만은 가치가 있습니다. 사기가 낮을 때 목표의 중요성을 상기시키는 역할을합니다. 목표가 당신에게 너무 중요하지 않았다면 당신은 그렇게 실망하지 않았을 것입니다.

3. 
   

   
   결심을 개발하십시오. 순수한 재능과 지능만큼이나 성공하는 것이 중요합니다. 한계를 뛰어 넘을 수있는 기회로 실망하십시오. 모든 분야에서 성공하기 위해서는 인내가 필수적이라는 것을 기억하십시오. 실망을 경험할 때 더 열심히 일하고 더 많은 성공을 열망하는 전략을 개발하십시오. 며칠 동안 상황을 애도하고 목표를 향해 더 큰 노력을 다할 것을 약속하십시오.