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이 글에서는 가정 요법 사용하기 건강한 생활 방식 채택하기 19
각 월경주기 동안 정기적으로 자전거를 타지 않는 여성에게는 임신하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 자연 치료법을 찾고 있다면 배란을 자극하는 것으로 알려진 가정 요법과 한약을 사용해 볼 수 있습니다. 그러나, 특히 다른 건강 문제가있는 경우, 건강 보조 식품을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 또한 건강한 생활 습관의 4 분의 1은 임신 가능성을 높일 수 있음을 명심하십시오.
단계
1 부 가정 요법 사용
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우유 엉겅퀴를 사용해보십시오. 간을 정화시켜 몸이 더 나은 에스트로겐을 생성하고 호르몬 균형을 재조정 할 수 있도록하는 식물입니다. 그 후 정기적으로 배란을 시작할 수 있습니다.- 하루에 3 번 20 ~ 300 mg의 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 건강 보조 식품을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
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눈물을 흘리십시오. 눈물 작업은 배란을 일으키는 데 사용되는 약용 식물입니다. 대부분의 증거는 개인적인 사실에 근거한 것이지만이 식물이 도움이 될 수 있습니다. 끓는 물에 잎을 넣으십시오. 이 식물의 씨앗도 먹을 수 있으므로 보충제로 간주 될 수 있습니다. 이 방법은 배란을 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. -
후추 나무를보십시오. 일부 여성들은이 식물이 배란을 자연스럽게 자극 할 수 있다고 생각합니다. 그것은 신체를 자극하여 황체 형성 호르몬의 분비를 증가시켜 배란을 촉진하는 것으로 보입니다.- 아침에 하루에 한 번 160-240 mg 후추 나무를 섭취하십시오. 그러나 알약이나 호르몬 피임약을 복용하는 경우이 방법을 사용하지 마십시오.
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배란 주위에 고난을 겪으십시오. 이 약초를 복용해야하는주기는 의사에게 문의하십시오. 어떤 여성들은이 치료법이 배란 자극에 유용하다고 생각합니다. 하루에 한 번 750mg의 트 리뷰 러스 terrestris 보충제를 섭취하십시오. -
중국 약초의 조합을 사용하십시오. 많은 여성들이 중국 약초를 사용하여 배란을 성공적으로 자극 할 수 있으며 약초 상점에서 특정 불임 제품을 찾을 수 있습니다. 중국 민들레 뿌리 (dang gui), 중국 감초 뿌리 (gan cao), 모란 뿌리 (bai shao) 및 lovage root (chuan xiong)와 같은 제품을 선택하십시오.- 어떤 허브 조합이 가장 효과가 좋은지 의사, 침술사 또는 허가 된 약초 사와 상담하십시오.
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하이킹을하세요. 바늘이 무서워하지 않으면 배란을 자극하기 위해 공격을 할 수 있습니다. 일부 여성의 경우, 치료는 과도한 수준의 난포 자극 호르몬 (FSH)을 감소시킵니다. 예를 들어, PCOS를 가진 사람들은이 호르몬 수치가 매우 높을 수 있으며 그러한 문제는 생리주기와 배란에 영향을 줄 수 있습니다.- 걱정하지 마십시오. 침술에 사용되는 바늘은 매우 작으며 대부분의 사람들에게 통증을 유발하지 않습니다.
파트 2 건강한 생활 습관을 채택하십시오
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건강한 체중 유지 아마도 의사는 이미 건강한 체중을 유지하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 체중이 배란과 생식력에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 다시 말해서, 만약 당신이 과체중이라면, 당신은 체중을 감량해야하고, 반대로 체중이 너무 낮 으면 몇 파운드를 벌어야합니다. 20에서 27의 BMI에 도달하십시오.- BMI를 모르는 경우 의사에게 도움을 요청하거나 온라인 계산기 (예 :이 계산기)를 사용하십시오. 키는 cm, 체중은 kg으로 지정해야합니다.
- 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질 및 유제품이 풍부한 건강한 식단은 건강한 체중을 유지하고 생식력을 향상시킵니다.
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더 많은 식물성 단백질과 전체 유제품을 섭취하십시오. 일부 여성은 식물성 단백질 공급원 (예 : 견과류 및 콩)을 동물성 단백질보다 선호하여 배란을 유도합니다. 다른 사람들은 하루에 한 번 이상의 전유 제품을 섭취하는 것이 도움이된다고 생각합니다. -
밤에는 잘 자요. 가능하면 밤에 잘 자십시오. 야간 근무를하는 경우 주간 서비스로 전환 해보십시오. 낮에는 잠을 자면 호르몬 불균형이 발생하고 배란에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 게다가, 사람들은 밤에 더 잘 자고 있습니다.- 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다 (7-8 시간).
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소비 제한 카페인. 아침 커피 한잔을 포기할 필요가 없습니다. 그러나 하루에 200mg 이상의 카페인 (즉, 두 컵)을 섭취하면 생식력과 배란에 영향을 줄 수 있습니다.- 250ml의 커피 한 잔에는 95-165mg의 카페인이 들어 있고 홍차에는 25-48mg이 들어 있습니다.
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금연. 그럴만한 이유를 찾고 있습니까? 여기 하나입니다. 흡연은 임신 능력을 줄이고 배란에 영향을줍니다. 따라서 흡연을 중단하고 필요한 경우 도움을 요청하십시오. 누군가의 지원을 기대할 수 있으면 훨씬 쉽습니다.- 자조 집단에 가입하거나 사랑하는 사람에게 흡연을 중단하고 싶다고 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 불안을 느끼고 당신을 방해하기 위해 약간의 직업이 필요할 때 당신을 도울 수 있습니다.
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알코올 소비를 줄이십시오. 완전히 포기할 필요는 없지만 과장하지 말아야합니다. 당신은 때때로 와인 한 잔을 가질 수 있지만, 음주는 확실히 건강에 도움이되지 않습니다.- 마리화나 및 코카인과 같은 레크리에이션 약물을 피하는 것도 좋은 생각입니다.
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신체 활동을 줄이십시오. 경고 : 너무 기뻐하지 마십시오. 신체 활동을 계속해야합니다. 그러나 특히 집중적 인 활동은 배란에 영향을 줄 수 있으며, 이것은 프로 운동 선수에게는 더욱 그렇습니다. 임신 가능성을 높이려면 일주일에 5 시간 이상 고강도 운동을해서는 안됩니다. 의사에게 문의하여 가장 적합한 것을 찾으십시오. -
화학 물질에주의하십시오. 제초제, 살충제 및 제조 부문에서 사용되는 기타 화학 물질과 같은 특정 물질에 노출되면 배란에 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 물질의 영향, 특히 배란과 임신 능력에 영향을 줄 수있는 물질에 자신을 노출시키지 마십시오.- 또한 BPA가없는 플라스틱 용기 (비스페놀 A)에 항상 액체와 음식을 보관하십시오.