린 도르 핀에서 방출하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 엔돌핀 방출
• 방법 2 양성자
• 방법 3 연습

이 글에서는 엔도르핀을 분비하기 위해 먹는다.

Lendorphine은 뇌가 분비하는 자연적인 아편 제이며 스트레스를 완화하고 즐거움을 증가시키는 기능을합니다. 육체적 운동은 두뇌가 만들어 내고 두뇌를 좋아하며 때로는 백혈병의 린 도르 핀을 해방시키는 것으로 알려져 있습니다. 엔돌핀을 방출하는 유일한 방법은 신체 운동이 아닙니다. 미소, 특정 음식을 먹거나 대화를 통해 일을 할 수 있습니다. 엔도르핀을 자연적으로 분비하고 방출하여 일상적인 작은 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

방법 1 엔돌핀 방출

1. 
   

   
   초콜릿 한 조각 가져가 초콜렛이 기분을 바꿀 수있는 방법을 발견 한 적이 있습니까? 이것은 당신이 삼키기 위해 와서 당신을 이완시키는 초콜렛에 의해 방출 된 엔돌핀 때문입니다. 초콜렛에는 칸 나비 노이드 신경 전달 물질 인라나 미드 아미드가 포함되어 있지만 그 효과는 대마초의 영향에 미치지 못합니다.
   • 다크 초콜릿을 선택하십시오. 그것은 더 많은 초콜릿과 더 적은 설탕을 함유하고있어 엔돌핀에 영향을 미치지 않습니다.
   • 소량으로 갈망에 응답하십시오. 약간의 자극제가 필요할 때 초콜릿 바를 가지고 광장을 가져 가십시오.

2. 
   

   
   고추를 먹는다. 카이엔 고추, 할라 페뇨, 바나나 고추 및 기타 칠리 고추에는 엔돌핀을 방출하는 캡사이신 (알칼로이드 계열의 화합물, 후추의 활성 성분)이 들어 있습니다. 생 고추를 먹도록하자. 첫 번째 타는듯한 느낌이 지나면 기분이 좋아질 것입니다. 캡사이신 단계를 선호한다면 카이엔 고추 요리를 뿌려 부드럽게 자극하십시오.

3. 
   

   
   자신을 멋진 작은 접시로 만드십시오. 치즈, 아이스크림 또는 탄수화물과 단백질이 풍부한 다른 음식이 든 파스타 한 접시는 엔돌핀을 방출 할 수 있습니다. 스트레스, 어려운시기 에이 유형 의식이 요법은 기분이 좋아집니다.
   • 균형 잡힌 식단을 바꾸지 않고 높은 탄수화물 식사를 즐길 수 있습니다. 우유와 꿀이 섞인 오트밀 플레이크 한 그릇 또는 팥이 든 밥 한 접시를 맛보십시오. 탄수화물을 먹는 것이 유익하며, 그것을 함유하는 일부 요리는 구개에 매우 좋습니다.
   • 엔돌핀의 방출을 더 높이려면 그것을 촉진시킬 음식을 결합하십시오.오트밀 플레이크 그릇에 초콜릿 칩을 바르거나 파스타 접시에 고추를 넣으십시오.

4. 
   

   
   
   
   인삼 섭취하기. 이 약초의 미덕은 덴 도르 핀의 생산을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 많은 운동 선수들이 운동을 통해 이미 몸에서 방출되는 엔돌핀을 증가시키기 위해 그것을 사용합니다. 일상 생활에서 인삼을 정기적으로 소개하십시오.

5. 
   

   
   바닐라 추출물을 느껴보십시오. 바닐라 냄새는 엔돌핀 생성을 자극합니다. 커피에 바닐라를 넣거나 요구르트에 섞어보십시오. 그것은 덴 도르 핀의 생성을 자극하는 냄새가 아니라 맛입니다. 그래서 심호흡하십시오.
   • 바닐라 향이 나는 양초, 로션 또는 에센셜 오일을 호흡하여 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
   • 라벤더는 또한 동일한 성질을 가지고 있으며 엔돌핀 생성을 자극합니다.

방법 2 양성자

1. 
   

   
   웃을 이유가 있습니다. 웃음은 LETHORPHINE의 급격한 증가와 방출을위한 즉각적인 솔루션입니다. 이것은 당신에게 즉각적인 행복감을줍니다. 웃음은 스트레스를 해소하고 신체적, 정서적 혜택은 끝이 없습니다.
   • 웃음은 치료 효과가 너무 커서 어떤 사람들은 "웃음 요법"을 따르고 가능한 한 자주 그리고 정기적으로 웃을 계획입니다.
   • 농담을 나누거나 정말 재미있는 것을 찾는 것이 웃음을 이용하는 가장 좋은 방법입니다. 크게 웃어보세요!

2. 
   

   
   
   
   스마일이지만 진짜 스마일인지 확인하십시오. "두켄의 미소"라고도 불리는 실제 미소는 엔돌핀을 방출하고 "채찍질"을합니다. "Duchenne smile"은 얼굴 전체와 특히 눈을 포함하는 진정한 미소입니다. 시뮬레이션 할 수 없으며 실제로 성취감을 느낄 때만 발생합니다.
   • 입으로 만 만들어지는 미소는 눈으로 되돌아가도 같은 유익한 효과가 없습니다.
   • 당신이 정말로 미소 지을 수 있도록, 당신이 좋아하는 그림을보고, 당신을 웃게 만들거나, 당신을 행복하게하는 사람과 이야기하십시오.

3. 
   

   
   재 세즈, 설레다 연구에 따르면 언어 행동은 뇌의 즐거움 센터를 자극하고 엔돌핀을 방출합니다. 과학자들은 우리가 길 들여진 동물이기 때문에 대화를하면 사회 환경과의 연결 상태를 유지하고 마음의 상태를 개선 할 수 있다고 생각합니다. 사람들을 만나고 친구, 가족에 대해 이야기하십시오.
   • 말하는 것은 다른 사람에 대해 말하는 것을 의미하지만 부정적인 용어로 말하는 것은 아닙니다. 어머니를 찾아 동생이 마지막으로 한 일을 말하거나 삼촌의 장난에 대해 농담을하면서 가족 모두를 웃게하고 강화시킬 수있는 방법을 찾으십시오.

4. 
   

   
   사랑에 빠지다 사랑하는 사람이 방을 걷는 것을 보면서 느끼는 것은 즉각적인 덴 도르 핀 분비의 결과입니다. 사랑에 빠지고 인생에 사랑을 더하면 행복이 증가합니다. 물론, 사랑이나 우정의 느낌이 자라고 번성하는 데 약간의 시간이 필요한 한, 이것은 즉시 일어나지 않지만, 다른 사람들과 더 친밀 해지고 관계를 발전시키는 것을 염두에두면 유익을 얻게 될 것입니다. 그것은 사랑과 우정에 관한 것입니다.
5. 더 자주 사랑하십시오. 성적인 친밀감은 10 배가되며 엄청난 즐거움을줍니다. 따라서, 당신은 오르가즘을 가짐으로써 사랑의 느낌과 덴 도르 핀의 분비를 누적합니다. 사랑을하면 즉시 자극을받습니다.
   • 자위하다! 엔도르핀은 즐기 자마자 즉시 혈류로 방출되며 그 이점은 즉각적입니다. 당신은 항상 그것을 할 수 있으며 무료입니다 ...

방법 3 연습

1. 
   

   
   운동을하십시오. 덴 도르 핀 생산을 증가시키는 빠르고 효율적이며 안전한 방법입니다. 모든 유형의 운동은 혈류에 lumporphin의 방출을 촉진하고 기분이 즉시 느껴집니다. 마라톤 선수가 손을 뻗어 "경보"를 찾으면 운동의 이점을 누리기 위해 노련한 운동 선수 일 필요는 없습니다. 아래 활동 중 일부를 수행하여 엔돌핀을 방출 할 수 있습니다.
   • 걷기, 하이킹, 달리기, 자전거 타기 또는 수영,
   • 럭비, 핸드볼, 농구,
   • 원예, 다양한 원예 작업, 가사.

2. 
   

   
   그룹 운동을 해보십시오. 다른 사람들과 공동 활동을하는 것은 덴 도르 핀 생성을 자극합니다. 같은 활동을 그룹과 공유하면 그룹에서 방출되는 에너지 수준이 높아지고 방출 된 엔도르핀도 높아집니다. 아래 아이디어에서 그룹 활동을 찾으십시오.
   • 어떤 춤을 추든지
   • 줌바
   • 킥복싱, 가라테 또는 다른 무술
   • 스트레칭 또는 요가

3. 
   

   
   강렬하고 위험한 활동을 시도하십시오. 매우 강력한 덴 도르 핀 분비를 위해 소위 "데어 데블"활동을 시도하십시오. 매일 연습하는 것은 불가능하지만, 중요한 자극이 필요하거나 흥미 진진한 무언가를 찾고있을 때 이런 유형의 활동을하는 것을 명심할 수 있습니다. 아래의 몇 가지 아이디어는 덴 도르 핀 향상을 제공합니다.
   • 스카이 다이빙
   • 탄력있는 점프
   • 행글라이딩
   • 롤러 코스터