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이 기사에서 : 집중적 인 독서 활동
가장 큰 독자들조차도 때때로 올바른 마음의 상태가 아니거나 책이 단순히 좋은 책이라고 부르는 것이 아니기 때문에 집중하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그러나 복잡한 순간에도 계속 읽을 수있는 기술이 있습니다. 이 중 집중력을 높이고 독서에 더 몰입 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
단계
방법 1 집중 유지
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전자 기기를 끕니다. 현대 세계에서 집중하기 위해 극복해야 할 가장 어려운 장애물 중 하나는 인터넷을 통해 메시지를 보내려는 끊임없는 유혹입니다. 휴대 전화의 알림으로 인해주의가 산만 해지고 시간을 낭비하거나 책에서 읽은 줄을 잃어 버리거나 책에서 발생한 일을 잊게 만들 수도 있습니다. 컴퓨터와 휴대 전화를 끕니다. 사용을 유혹하지 않도록 멀리하십시오. -
소음 차단 헤드폰을 착용하십시오. 우리는 생물학적으로 밝은 조명과 큰 소리에주의를 기울 이도록 설계되었으며, 포식자에게 끊임없이 경고해야 할 때의 남은 시간입니다. 이러한 중단을 방지하기 위해 예기치 않은 소리를 차단할 수 있습니다. 헤드폰은 작업을 수행 할 수 있지만 많은 사람들이 헤드셋을 더 편안하게 착용하는 것을 선호합니다.- 헤드폰이나 헤드폰을 사용하는 경우 듣고있는 음악이 방해받지 않는지 확인해야합니다. 종종 읽기에 이상적인 음악은 달콤하고 반복적이며 말이없는 것이지만 이는 사람마다 다를 수 있습니다.
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명상하세요. 명상은 의식 집중에 관여하는 뇌의 특정 부분을 확장시키는 것으로 입증되었습니다. 명상 할 때는 한 가지 (바람직하게는 호흡)에 집중하고 나머지 세계를 침묵 시키십시오. 집중력을 높이기 위해 매일 몇 분 동안 이것을하고 집중하기 위해 독서를 시작하기 전에 1 분 동안 그렇게하십시오. -
똑바로 앉으십시오. 읽을 때 눕고 싶을 수도 있지만 깨어있는 데 도움이되지는 않습니다. 좋은 자세를 취하는 연습을하십시오. 똑바로 앉으십시오. 무릎을 엉덩이와 평행하게 유지하십시오. 발을 바닥에 평평하게 놓으십시오.- 한 연구에 따르면 똑바로 앉은 학생들은 자리에 앉아있는 사람들보다 시험에서 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 좋은 자세를 취하면 집중하는 데 도움이 될 수 있으며 설명서에 구부러져 서 통증이나 곡률이 생기지 않도록 도와줍니다.
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커피를 마신다. 카페인은 자신이하는 일에 집중하고 깨어있게하며 활력을줍니다. 커피는 ADHD의 농도 문제를 완화 할 수도 있습니다. 커피를 마시는 데 익숙하지 않은 경우 녹차를 마시면 카페인을 과다 복용하지 마십시오. 그러나 그렇지 않으면 커피 한 잔이 도움이 될 것입니다.- 카페인은 남용하지 않을 때 더 효과적입니다. Lideal은 가장 집중해야 할 경우 하루에 한 번의 카페인 복용 만하는 것입니다.
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정신과 의사를 만나러 가십시오. 지속적으로 집중하는 데 문제가 있으면 ADHD (주의력 결핍 / 과잉 행동 장애)가있을 수 있습니다. 정신과 의사를 만나고 정직하게 증상을 설명하십시오. ADHD가 있다고 생각되면 아마도 집중하는 데 도움이되는 약물을 처방 할 것입니다.- 정신과 의사에게 가기 전에 자기 진단을 시도하지 마십시오. 제안의 힘은 매우 강할 수 있습니다. ADHD 증상이 있다고 스스로 설득 한 다음 정신과 의사에게 겪고있는 일에 대해 편견을 가지십시오.
방법 2 적극적으로 읽기
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왜 읽고 있는지 이해하십시오. 목표가 있으면 집중하는 데 도움이됩니다. 답변하려는 특정 질문이 있는지 확인하십시오. 소설을 읽으면이 책의 주제가 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 이 책이 역사 책이라면 오늘 왜 중요한지 스스로에게 물어보십시오. 학교용 책을 읽으면 교사가 알고 싶은 것을 스스로에게 물어보십시오. 읽는 동안이 질문에 대답하십시오. -
강조 표시하거나 강조 표시하십시오. 당신이 당신의 독서에서 찾고있는 것을 알면, 그것을 찾을 때 메모하십시오. 중요하다고 생각되는 단락을 강조하거나 밑줄을 긋습니다. 이것은 앞으로이 구절들을 더 잘 찾는 데 도움이 될 것이지만, 그 일의 가장 중요한 부분이 무엇인지 스스로에게 묻도록 강요합니다.- 선택하십시오. 모든 것을 강조하면 중요한 것에 집중하지 않는 것입니다.
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메모하십시오. 중요한 아이디어를 발견하면 e의 측면에 작은 메모를 남기십시오. 이것은 당신이 아이디어를 동화하고 당신이 돌아올 때 자신에게 메모를 남길 수 있도록합니다. 일반적으로 짧은 메모는 시간이 많이 걸리지 않고 e와 상호 작용하기에 충분합니다. -
헤더를 재구성하십시오. 헤더는 종종 e.의 본질이나 주제에 대한 좋은 실마리입니다. 주의하십시오. 그것들을 질문으로 바꾸고, 장을 읽으면서이 질문에 대답하십시오.- 예를 들어, "건축가들에 대한 정부의 태도"라는 제목이 "건축가들에 대한 정부의 태도는 어떠 했습니까?" "
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생각하기 위해 장의 끝에서 휴식을 취하십시오. 대부분의 사람들은 약 50 분 동안 만 높은 농도를 유지할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 챕터의 끝은 일반적으로 주요 아이디어를 닫기 때문에 중지하기에 좋은 시간입니다. 마지막 장의 주요 아이디어 및 / 또는 행동을 설명하는 메모를 작성하십시오. 5-10 분 동안 휴식을 취하십시오.- 쉬는 동안 게임을하거나 핫 초콜릿을 마시는 등 좋은 일을하십시오. 이렇게하면 장에 집중하고 마무리하도록 동기를 부여합니다.
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손가락을 사용하십시오. 자신의 위치를 따르고 더 집중하려면, 읽을 때 손가락으로 읽는 e를 따르십시오. 읽은 것 바로 아래에 손가락을 두십시오. 현재 위치를 추적하기 어려운 경우에만 필요합니다. -
소리내어 읽습니다. 여전히 집중하는데 어려움이 있다면, 큰 소리로 읽으십시오. 이렇게하면 e를보다 의식적으로 치료해야하며 집중력이나 수면을 잃기가 더 어려워집니다.