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이 기사에서 : 논쟁 중 침착하게 지내기 친구와의 분쟁 논의하기 친구와의 변명 20
친구들은 종종 싸움을합니다. 일반적으로 두 동지들 사이의 의견 불일치는 사소하고 미치며 때로는 조정하기 쉽습니다. 그러나 작은 분쟁은 큰 분쟁에서 발생할 수 있습니다. 관계를 회복하기 위해서는 여전히 주도권을 행사해야합니다. 당신의 행동에 책임을지고 용서를 구하십시오.
단계
1 부 논쟁 중에 침착하게
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격렬한 논쟁 후에 침착하게 지내십시오. 친구들과의 싸움은 분노에서 슬픔에 이르기까지 다양한 자연 감정을 유발합니다. 감정이 완전히 정당화 될 수 있지만 감정적 반응을 선택하지 않은 상태로 두지 마십시오. 조용하고 조용한 상태를 유지하면 사건이 확대 될 위험을 최소화 할 수 있습니다.- 휴식을 취하고 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.
- 감정을 통제 할 때까지 상황에서 자신을 격리하십시오. 너무 감정적으로 느껴지면 대화를 중단하고 중단하도록 요청하십시오. 다음과 같이 자신을 표현할 수 있습니다. "저는 화를 내고 화를 내고 상처를 받기 시작했습니다. 후회할만한 말이나 이야기를하기 전에 토론을 중단 할 것입니다. 우리는 내가 평온해질 때의 위치를 재개하고 감정을 지배 할 수 있습니다. ". 이 진행 방식을 "휴식을하십시오"라고합니다.
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자극을받을 때 복제하지 마십시오. 분노, 질투 및 좌절은 관리 할 수없는 감정입니다. 이러한 감정이 판단력을 흐리게하면 행동과 말이 멸망의 원인이 될 수 있습니다. "복수"를 유혹하고 있다고해도 복수는 친구와 화해 할 가능성을 없애거나 적어도 프로세스를 끌 수 있다는 것을 알고 있어야합니다.- 복수에 대한 당신의 생각은 당신의 신뢰가 배신되었다는 사실에 대한 자연스러운 반응이라는 것을 인식하십시오. 누군가가 우리를 다치게 할 때 실제로 복수하는 것이 우리의 본성입니다.
- 복수를 구한 것을 후회할 수 있음을 인정하십시오. 복수하려고 할 때, 당신이하는 모든 행동은 두려움과 분노의 느낌에서 비롯됩니다. 이 두 가지 감정이 사라지면 자신에게 복수해야했던 만족감을 죄책감과 후회감으로 바꿀 수 있습니다. "복수는 지금 좋은 생각처럼 보일지 모르지만 나중에는 친구를 해칠 때 기분이 매우 나빠질 것입니다. ".
- 복수에 대한 이러한 욕구를 통제 할 수 있다는 사실을 받아들이십시오. 복수를 준비하고 있다면 몇 가지를 할 수 있습니다.
- 이러한 욕망은 단순히 신뢰가 배신되었다는 사실에 대한 인간의 자연스러운 반응이라는 것을 기억하십시오. 이러한 감정을 무시할 기회가 항상 있기 때문에 이러한 감정에 따라 행동 할 필요는 없습니다.
- 복수를 계획하는 것은 만족 스럽지만 계획을 실행하면 기분이 나아지지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오.
- 대화를 통해 문제를 덜 불쾌하게 해결하기로 결정하십시오.
- 급진적 수용을 연습하십시오. 현재 순간에 느끼는 것을 인정하고 받아 들여 친절하게 이러한 감정을 받아들이기로 결정하십시오. 이 경우 사람들이 당신의 신뢰를 배신한다는 것을 근본적으로 받아 들여야합니다.
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인터넷을 통하지 않고 비공개로 채팅하십시오. 친구와 논쟁 할 때, 논쟁에 대해 논의하는 것은 당연합니다. 오늘날 일부 사람들은 불만을 표명하기 위해 소셜 네트워크를 사용하고 있습니다. 소셜 네트워크에 좌절이나 슬픔을 퍼 뜨리면 분쟁 기간이 길어집니다.- 중립적이고 가까운 자신감을 가지고 문제를 토론하십시오.
- 친구가 소셜 미디어에 게시하는 경우 답변하지 않도록 노력하십시오. 일시적으로 차단할 수도 있습니다.
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동료의 관점에서 논증을보십시오. 각 충돌에는 항상 두 개 이상의 부분이 포함됩니다. 자신의 견해가 옳다고 생각하기는 쉽지만 그러한 융통성없는 생각으로 인해 반 친구와 만나지 못할 수도 있습니다. 친구의 관점에서 상황을 보면 이야기의 버전을 다시 방문하게 될 수 있습니다.- 동정심을 나타 내기 위해 다른 사람과 같은 의견을 가질 필요는 없습니다.
- 친구가 개인적, 직업적 또는 학업 생활에 어려움을 겪고 있는지 알아보십시오. 이러한 어려움이 당신에 대한 부정적인 행동의 기초입니까?
- 친구가 당신의 행동에 대해 어떻게 느끼는지 생각하십시오. 그녀를 화나게 한 일을 했습니까? 그의 신뢰를 먼저 배신 했습니까?
2 부 친구와의 분쟁에 대해 토론
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친구를 만나는 순간을 찾으십시오. 당신과 당신의 친구 사이의 분쟁을 해결하려면 그것에 대해 토론해야합니다. 그를 만나달라고 부탁하십시오. 예를 들어 커피, 해변 산책 또는 저녁 식사를 위해 그를 초대 할 수 있습니다. 당신의 활동은 당신이 정말로 관계를 고치고 싶다는 것을 보여줄 것입니다. 대화는 직접 대면해야 함을 강조하십시오. 당신과 당신의 반 친구가 서로의 표정과 신체 언어를 볼 수 있다면, 오해의 가능성이 줄어 듭니다.- 친구가 당신을 만날 준비가되지 않았다면, 서두르지 마십시오. 진정하고 다시 요청하기 위해 며칠 더 줘.
- 전화 나 소셜 네트워크를 통해 분쟁을 논의하기 위해 제시된 모든 제안을 거절하십시오.
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토론 전체에 침착하십시오. 친구를 만나면 둘 다 매우 강한 감정을 경험할 수 있습니다. 당신의 태도는 전체 토론의 분위기를 결정합니다. 부정적인 감정이 상황을 이어 받게하지 마십시오. 공격, 외침 및 방어적인 행동은 단순히 화해 과정의 실패로 이어질 것입니다.- 숙달하십시오. 화가 나면 말을 멈추고 심호흡을하십시오. 감정을 통제 할 수 있다고 느낄 때까지 10을 세거나 진정 진언을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다 (예 : "조용하고 편안하며 고요합니다.").
- 너무 화가 났다고 생각되면 잠시 물러서서 사과하고 침착 할 때 다시 오세요.
- 왜 화를 내고 화가 났는지 생각해보십시오. 그의 말을 오해 했습니까? 친구가 당신을 오해 했습니까? 당신을 괴롭히는 것을 통제 할 수 있습니까? 이 시간을 사용하여 생각을 집중시키고 정리하십시오. 당신이 당신을 괴롭히는 것을 표현할 수 있도록 분노의 근원을 확인하십시오.
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당신의 행동과 감정을 설명하십시오. 반 친구를 만날 때 사과하거나 비난하지 않아야합니다. 대신 분쟁에 대한 귀하의 책임 분담을 수락하십시오. 침착하고 합리적으로 자신을 표현하려고 노력하십시오.- 당신의 감정을 식별하고 적절하게 표현하기 위해 진술에 "I"를 사용하십시오.
- 가능한 구체적으로 작성하십시오. 예를 들어 "파티에서 나를 떠났을 때 화를 냈습니다. ".
- "should"및 "should"라는 단어와 "I feel like ..."및 "I feel that ..."과 같은 문구는 사용하지 마십시오. 이것은 "I"를 나타내는 단어를 "당신"을 암시하는 문장으로 변환합니다.
- 소리 지르지 마십시오.
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친구가 자신의 감정을 공개적으로 표현하도록하십시오. 말을 한 후에는 반 친구가 자신의 감정을 당신과 나누도록하십시오. 그가 말하는 것을 듣기가 어려울 수 있지만 방해하지 말아야합니다. 그가 듣고 생각하는 것이 중요합니다. 참을성있게 기다리며 그가하는 말을 적극적으로 경청하십시오.- 반 친구가 말을 할 때는 전화 든 컴퓨터 든 산만하지 마십시오.
- 친구와 눈을 마주 치십시오.
- 앞으로 몸을 기울이고 머리를 약간 기울이면 자세를 잘 따르고 있음을 알 수 있습니다.
- 친구의 신체 언어를 관찰하십시오.
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그의 견해를 듣고 이해했음을 인정하십시오. 반 친구의 말을 적극적으로들은 후에는 자신의 견해와 옳고 공감하려는 욕구를 제쳐 두십시오. 친구의 관점에서 논쟁을 설명하면 실제로 듣고 있다는 것을 안심시킬 수 있습니다. 또한 귀하의 행동에 대한 책임을 기꺼이 받아들이고 앞으로 나아갈 것임을 보여줍니다.- "내 행동으로 당신이 느끼는 것을 보았습니다 ..."
- "내가 당신을 다치게한다는 것을 몰랐다 ..."
- "그러나"라는 단어는 피하십시오. 이 표현은 동료의 관점에서 실제로 문제가 보이지 않음을 나타냅니다. 대신 "but"를 "and"로 바꾸십시오.
제 3 부 그의 친구에게 사과
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당신의 행동에 대해 후회를 표명하십시오. "죄송합니다"와 같은 성실한 말로 사과하는 것으로 시작하십시오. 진실하고 진실한 말로 후회를 표현하십시오. 반 친구에게 당신의 태도가 그에게 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 후회한다는 것을 알게하십시오.- 예를 들어, "내 행동으로 인해 상처를 줘서 죄송합니다"또는 "설명 할 기회가 없어서 죄송합니다. ".
- 잘못된 변명으로 분쟁이 해결되지는 않습니다.
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당신의 행동에 책임을 져야합니다. 당신은 동지의 행동을 통제 할 수 없지만, 당신의 반응과 태도를 여전히 통제 할 수 있습니다. 당신의 말과 행동이 미미하지만 분쟁에 기여했다는 사실을 받아들이면, 나쁜 행동을 정당화하지 않을 것입니다. 따라서 친구는 자신이 일어난 일에서 자신의 역할을 인식하고 있음을 깨달아야합니다.- 예를 들어 "늦게 도착하는 것이 아프고 부적절하다는 것을 알고 있습니다"또는 "내가 기분이 상했다는 것을 말하기 위해 너무 오래 기다렸다는 것을 알고 있습니다. ".
- 이 진술에 대한 귀하의 행동에 대한 변명이나 정당성을 근거로 삼지 마십시오. 그것은 당신의 변명만을 소멸시킬 것입니다.
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자신의 행동을 수정하도록 제안하십시오. "죄송합니다"라고 말하고 자신의 행동에 책임을지는 것 외에도 자신을 구속해야합니다. 반 친구가 자신의 행동에 대해 얼마나 자신을 용서할 것인지 알고 있어야합니다. 약속이 진심인지 확인하십시오.- 예를 들어, 앞으로는 이런 식으로 행동하지 말고 더 나은 의사 소통을하거나 친구와 더 많은 시간을 보내지 않을 것을 약속 할 수 있습니다. "나는 당신에게 더 많은 시간을주기 위해 최선을 다할 것입니다." "이 어려운시기 나 새로운 기회에 당신을 지원하기 위해 최선을 다하겠습니다. ".
- 이 약속을 성취 할 수 있는지 확인하십시오.
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반 친구에게 당신을 용서하고 그의 대답을 받아들이도록 요청하십시오. 용서를 요청하여 사과를 마무리하십시오. 사과 할 때는 "제발 용서 해줘"와 "우리가 넘어갈 수 있을까"와 같은 문구를 사용하십시오. 친구가 불확실한 것 같으면 자신의 행동에 책임을지고 미래에 가장 친한 친구가되기 위해 노력할 것이라고 반복 할 수 있습니다.- 친구는 당신의 사과를 받아들이거나 용서하지 않을 권리가 있습니다.
- 그가 즉시 당신을 용서하지 않으면, 변명을 처리 할 시간과 공간을주십시오.