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얇은 허벅지를 꿈꾸십니까? 당신은 새로운 결의의 시간이 왔다고 생각하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 예쁜 허벅지는 우연히 그렇게 보이지 않지만 약간의 노력으로 확실히 거기에 갈 것입니다. 약간의 노력은 운동과 건강한 식단을 의미합니다. 일관된 경우 결과가 표시됩니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.
단계
2 가지 방법 중 1 :
연습 문제
- 6 물을 많이 마신다. 몸에 수분을 공급하십시오. 모든 장기가 감사합니다. 약간의 트릭 : 식사 전에 큰 물을 마신다. 이렇게하면 더 빨리 만족감을 느끼게되어 음식을 적게 섭취하게되므로 칼로리 소비가 줄어들어 체중이 줄어 듭니다. 광고
조언
- 작은 간격이 모든 노력을 망칠 것이며 처음부터 시작해야한다는 생각을 떠나지 마십시오. 그러나 그것이 당신에게도 도움이되지 않는다는 것이 분명합니다.
- 운동을 시작하기 전에 근육을 오랫동안 연장하고 운동 후에 다시 스트레칭하십시오. 그것들도 개선 될 것입니다.
- 하루 종일 앉아 있지 않고 나가서 신선한 공기를 마시고 무언가를하십시오.
- 훌륭한 습관은 다리에지면과 평행을 이루고 가능한 한 10cm 정도 자라는 것입니다. 허벅지와 둔부 작용을 느낄 것입니다.
- 날씬하게 식사를 건너 뛰지 마십시오. 식사를 건너 뛰면 더 뚱뚱해집니다.
- 음주 막대하게 물. 장기와 근육이 충분히 수분을 공급 받으면 더 많은 에너지를 얻게됩니다.
- 초조하지 마십시오. 그의 시대의 모든 것. 아무도 이틀 안에 결과를 볼 수 없습니다. 인내!
- 건강하게 먹는다
- 너무 많은 음식을 섭취하지 마십시오.
- 달리기는 자신이 설정 한 목표에 이상적입니다. 매일 3km부터 시작하여 일요일에 쉬십시오.
- 운동 할 때 심호흡하십시오.
- 격차를 피하십시오.
- 일관성을 유지하십시오.
- 스포츠를하거나 야외에서 달리십시오.
경고
- 운동을 시작할 때 몸이 아프면 아주 좋은 신호입니다. 근육이 제대로 작동하지 않으면 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.
- 운동 중에 심한 통증이 발생하면 즉시 중단하고 즉시 의사를 만나십시오.