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이 기사에서 : 더 즐거워 지려는 생각 더 쾌활한 정신을 북돋우기 진지함의 기원 발견 25
인생을 매우 진지하게 받아들이는 것은 훌륭한 품질이 될 수 있으며, 이는 당신이 성실하고 헌신적이며 열심히 일하고 있음을 보여줍니다. 그러나 일을 너무 심각하게 받아들이면 불필요한 스트레스를 유발하고 가치가없는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 너무 걱정을 멈추고 인생을 왜 심각하게 생각하고 더 유머러스하고 가벼워 지려고 노력하는지 더 잘 알 수 있습니다.
단계
1 부 더 유쾌하게 생각하기
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참조 목록을 사용하여 관련성을 높입니다. 당신이 기본으로 갈 수있는 질문을함으로써 심각한 태도에서 벗어나십시오. 심각해야 할 필요가 있다고 생각되면 다음과 같은 질문을하십시오.- 그만한 가치가 있습니까?
- 다른 사람을 괴롭히는 것이 가치가 있습니까?
- 정말 중요한가요?
- 정말 그렇게 나빠요?
- 이 상황을 바꿀 방법이 있습니까?
- 이 문제가 당신과 관련이 있습니까?
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다른 사람들에게 더 관대 한 태도를 가지십시오. 진지한 태도는 상황의 경미하거나 무의미한 측면을 보지 못하게 할 수 있습니다. 사람의 행동이나 말을 너무 빨리 판단 할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 셔츠에 작은 반점이 있다는 것을 알게되면, 당신은 선물을 남길 수 없다는 비난을 받았다고 생각할 수 있습니다. 이것이 유용한 말이 모욕으로 해석 된 방법입니다.- 댓글에 너무 진지하게 반응하여 댓글에 본능적으로 반응하는 경향을 넘어서는 다른 의미를 찾아보십시오. 대부분의 사람들은 메모를하지 않는다는 것을 알고 있으며, 실제로 말하는 내용 뒤에 또 다른 의미가 있다는 것을 이해시키지 않습니다.
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당신의 주위에 유머를 참조하십시오. 더 실용적이고 사물에 대한 견해를 가질 수 있도록 존재의 비열한 측면을 찾는 것이 중요합니다. 자신이 그런 것에 비해 너무 나이가 많다고 말하거나 다른 사람들에게 재미있는 일에 놀랐을 때 유혹을 느끼면 기쁨이 느껴지는 그 부분과 연락을 취하십시오. 다른 사람의 신발에 몸을 담그십시오.- 결국, 연구에 따르면 리더에서 가장 많이 찾는 자질은 훌륭한 직업 윤리와 유머 감각이라는 것이 밝혀졌습니다. 끊임없이 너무 진지하게 노력하지 않고 열심히 노력할 수 있다는 생각을하십시오. 열심히 일하세요.하지만 재미도 있습니다!
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더 유연 해지십시오. 인생이 당신을 이끄는 곳이나 어떤 목적을 알 수 없기 때문에 중단 된 프로젝트와 미완성 된 목표는 매우 다르고 예상치 못한 것을 기대해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 오래된 말에 따르면 인생에서 가장 중요한 것은 목적지가 아니라 과정입니다. 따라서 예기치 않은 기회와 기회는 종종 자신에게서 결코 찾지 못했던 기회와 놀라움을 제공하기 때문에 마음을 평온하게 유지하고 여왕을 조금 긴장을 풀어야합니다.- 여정에서 중요한 이정표로 가장 중요한 목표를 검토하십시오. 그렇게하면 목표가 더 이상 끝나지 않습니다 (심각하고 좁은 비전). 이 목표는 인생이 제공하는 레몬으로 레모네이드를 만들고 싶은 순간입니다.
2 부 더 장난기 넘치는 격려
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때때로 당신의 단조 로움을 깨십시오. 우회를하고 다른 일로 인해 습관이 방해 받게되면 인생의 작은 놀라움에 더 편해집니다. 더욱이, 당신은 당신이 만나는 술집에서 새롭고 멋진 사람들을 만나는 것과 같은 예기치 않은 것들로부터 더 나은 혜택을 얻을 것입니다.- 다른 직장 경로를 이용하는 것과 같이 습관에서 약간 벗어난 경우에도 휴식을 취하고 일반적으로 놓치는 것에 집중해야합니다. 작은 변화는 마음을 바꾸는 데 도움이되고 (걱정 때문에 너무 진지해지지 않도록) 순간에 살아갑니다.
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스트레스 관리 기술을 배우십시오. 긴장할 때 모든 것을 진지하게 받아 들일 가능성이 높습니다. 스트레스는 몸이 강하게 반응하도록 권장합니다. 이것은 모든 것을 진지하게 받아들이고 너무 진지하여 긴장을 증가시키기 때문에 스트레스를받는 악순환을 만듭니다. 이러한 긴장을 줄이기 위해 정신적, 신체적 방법을 배우는 것이 필수적입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.- 영양 및 신체 활동과 같은 건강하고 지속 가능한 생활 습관 변화
- 할 일 목록으로 사용
- 악의적 인 내부 대화를 줄이다
- 점차적으로 근육을 이완
- 마음 챙김과 시각화 명상 배우기
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운동을 통해 자신을 표현하십시오. 말 그대로 놓아두면 더 은혜로 인생에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 신체에 축적 된 긴장을 완화시킬 수있는 신체 표현 모드가 많이 있으며, 이는 보통 진지한 마음으로 진행됩니다. 관심사에 따라 댄스, 요가, 에어로빅 또는 극장이나 즉흥 연주와 같은 표현 예술에 빠질 수 있습니다.- 자신의 지역에서 무언가를 배우려고 시도하는 것보다 다른 사람이있을 때 휴식을 취하는 것이 더 동기가 될 수 있으므로, 자신이 배우는 것보다이 영역 중 하나에서 수업을 듣는 것이 더 좋습니다.
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당신의 인생에 음악을 넣으십시오. 음악을 더 자주 듣는 것은 특정 감정을 악화시킬 수 있으므로 마음을 바꾸는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 더 행복한 삶의 방향으로 당신을 동원 할 수있는 더 밝은 노래를 들어야 함을 의미합니다.- 높은 음에서 연주되는 매우 리듬적인 곡을 들어보십시오. 모든 음악 장르가 당신을 편안하게하고 편안하게 해줄 것이기 때문에 트릭을 수행 할 것입니다.
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웃을 기회를 찾으십시오. 당신은 당신이 웃게 만들 무언가를 찾고있을 때 어떤 상황에서도 많은 유머를 찾을 수 있다는 것을 기억할 것입니다. 다음 예는 더 자주 웃게하는 간단한 방법입니다.- 재미있는 시리즈 나 영화를 본다
- 만화 쇼를보다
- 신문의 BD 섹션을 읽으십시오
- 재미있는 일화를 말하다
- 친구들과 저녁에 보드 게임을 조직
- 애완 동물과 놀기 (만약 있다면)
- "웃는 요가"수업에 가십시오
- 아이들에게 미치다
- 재미있는 활동을위한 시간 찾기 (볼링 또는 미니 골프 또는 노래방 ...)
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작은 좌절에 맞서기 위해 농담하십시오. 도로를 막는 데는 약간의 불편이 있지만, 여전히 농담을 할 기회가 있습니다. 예를 들어, 수프에서 머리카락을 찾는 것에 대해 재미있는 것을 발견하지 못하면 작은 것이 프로젝트를 풀 수있는 능력이 있거나 서버와의 토론을 장려 할 수 있다는 생각에 웃으십시오.- 프린터가 제대로 작동하지 않아 화를 내고 화가 나더라도 트로이 전쟁으로 거슬러 올라가는 장치를 유지하기 위해 매니아에 대해 농담을 할 수도 있습니다.
- 산속에서 몰레 힐을 고의로 바꾸어도 자신이 있음에도 불구하고 얼마나 어리석은 지 알아보십시오. 마치 세상에서 가장 진지한 것처럼 손톱을 부수거나 역겨운 그릴에 동전을 떨어 뜨렸을 때 마무리하고 폭풍을 피우십시오. 당신은 정말로 진지 할 때 당신의 행동에 대한 외부 관점을 가질 것입니다.
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재미 있고 지원적인 사람들과 함께하십시오. 자신을 너무 심각하게 생각하지 않도록 상기시키는 가장 쉬운 방법은 단순한 존재만으로도 내면의 중력을 무너 뜨릴 수있는 재미 있고 즐거운 사람들을 찾는 것입니다. 당신이 이미 알고있는 사람들과 당신이 방금 만난 사람들을 주목하십시오.- 당신이 함께 있지 않더라도,이 친구들이 당신이 어떤 문제에 대해 진지한 정도를 생각할 수 있는지 상상해보십시오. 그들은 같은 좌절에 어떻게 대응할 것입니까?
- 또한, 웃음 웃음은 좋은 관계를 유지하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 다른 사람들과 함께 웃으면 기쁨과 활력이 더해져 유대를 강화하고 감정을 나누는 데 도움이됩니다.
3 부 진지함의 기원 발견
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완벽주의에 대해 생각하십시오. 너무 심각한 것은 특정한 방식으로 삶을 살아야한다는 것입니다. 당신의 주요 목표는 맛있고 글루텐이없는 요리를 준비하여 건강하게 먹는 것입니다. 생일 파티에서 케이크 한 조각을 제공하고 식단의 세부 사항을 입력해야 할 경우 불편하고 매우 화를 낼 수 있습니다. 이 케이크를 제공 한 사람이 어떻게 생각하는지 상상해보십시오. "아직 케이크 일뿐입니다. 문제는 어디에 있습니까? "- 목표를 추구하는 것은 좋지만 그러한 열정으로 목표를 달성하면 거의 극복 할 수없는 장애물이 생길 수 있으며, 그렇게하면 목표를 심각하게 달성하기가 더 어려워집니다.
- 연구에 따르면 완벽 함은 종종 미루는 문제와 밀접한 관련이 있기 때문에 성공과 생산성 저하와 관련이 있다고 추정합니다.
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자신에게 무언가를 증명하려고하는지 스스로에게 물어보십시오. 우리는 모든 사람을 능력과 가치의 증거로 볼 때 때때로 더 심각합니다. 항상 시험만큼 중요한 과제를 부여한 학생을 기억하십니까? 하나의 나쁜 메모는 그가 나쁜 학생이고 실패로 향하고 있다고 말합니다.- 모든 행동이 당신의 가치를 결정할 때, 가장 일상적인 일은 당신이 무언가를 증명해야 할 진실한 순간으로 바뀝니다.
- 또한 취약점이 문제인지 확인하십시오. 직장과 가정에서 우리는 모든 생활 영역에서 모든 것을 완벽하게 수행하도록 암시 적으로 요구됩니다. 우리는 긴장에 대한 망설임이나 정서적 반응의 징후를 나타내기를 원하지 않습니다.
- 막대를 매우 높게 설정했거나 측근이 이미 높은 관심을 가지고 있다면 더욱 두드러 질 수 있습니다. 모든 일을하는 방법을 알고있는 미친 사람으로 명성을 유지하려고 노력하십니까?
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회사가 목표를 보상하는 경향을 고려하십시오. 우리 자본주의 사회는 효율성과 생산성, 목표 설정 및 달성 능력을 엄청나게 중요하게 생각합니다. 이것이 사업에만 유효한 전술이라는 사실을 잊어 버리기 쉽습니다. 우리가 그것을 다른 존재 영역에 적용 할 때, 우리는 무엇을해야하고 어떻게 극복해야하는지 정확히 알고 있습니다.- 문화의 산물 인 것은 훌륭하지만이 태도가 어디에서 오는지 아는 것이 더 낫습니다.
- 이 태도는 학습 능력을 심각하게 제한 할 수 있으며, 인생이 제공하는 것을 쉽게 받아들이고 즐거운 놀라움을 즐기지 못하게합니다.
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진지함이 방어가 될 때 주목하십시오. 심각성은 무엇보다 그 근원을보다 심각한 위험에 빠뜨립니다. 위협이나 위험으로부터 자신을 방어해야한다고 믿는다면 긴장을 풀고 가볍게 모든 것을 취하는 것은 불가능합니다. 당신에게 일어나고있는 일의 좋은면을 찾고 참신함에 더 많은 공간을 제공함으로써 얻을 수있는 이점을 고려하여 진지함을 줄이십시오.- 우리는 종종 부모를 통해 일종의 예의를 지키도록 격려받습니다. 부모가 최선의 의도를 가지고 있더라도 잠재적 위험 또는 항상주의를 기울여야하는 중요성에 대한 반복 된 경고를 통해 가장 심각하고 위협적인 측면을보고 집중할 수 있습니다.
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진지함과 관련된 불편 함이 무엇인지 아십시오. 일관되게 지나치게 심각하게 생각하는 태도의 주요 단점 중 하나는 구타를 벗어난 위험과 아이디어를 심각하게 제한한다는 것입니다. 진지함이 너무 높으면 가치가 있는지 아닌지에 대한 나쁜 추정으로 이어집니다. 호기심을 불러 일으킬 수있는 것이 무엇인지 모르거나 많은 유익을 얻으면 지평을 넓힐 수있는 자연스런 능력을 잃게됩니다.- 너무 심각하면 역설적으로 특정 지역의 긴장감을 증가시켜 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 당시 저녁 식사가 준비되지 않으면 하늘이 머리에 떨어질 것이라고 확신하면 서둘러 더 섬세하고 독창적 인 요리를 제공하는 요리의 즐거움을 무시합니다.
- 진지함은 또한 다른 사람들과의 관계를 방해하여 주변을 판단하고 비난하는 경향이 있습니다. 당신은 누군가의 웃음을 좋아할 수도 있지만, 심각한 태도는 사고가 발생했을 때 예쁜 웃음이 손해 배상금을 지불하지 않을 것이라고 믿게 할 것입니다.