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자연적인 방법으로 이명을 줄이는 방법

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작가: Robert Simon
창조 날짜: 17 6 월 2021
업데이트 날짜: 1 칠월 2024
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이명 진단 : 이명 진단 의사에 관한 질문 건강한 치료법 테스트 대체 요법 시도식이 요법 보충제 변경 식품 찾기 보조 도구 53 참조

이명은 외부 소리에 의한 것이 아니라 귀나 머리에서 듣는 소리입니다. 이 소리는 울림, s, 지글 지글, 맥동, 덜 tling 거림, his, 울음 또는 윙윙 거리는 소리와 같이 매우 다양합니다. 수백만의 사람들이 세상에서 고통 받고 있습니다. 프랑스에는 이명을 앓고있는 600 만 명이 있으며 그중 150 만 명이 심각한 형태로 고통 받고 있습니다. 이명은 귀 손상 또는 청력 상실 (신경 감각 기원 또는 연령 관련)과 같은 훨씬 더 심각한 병리의 증상 일 수 있습니다. 그들은 일상 생활에서 무능해질 수 있습니다. 이명 치료에는 올바른 진단을 내리고 올바른 치료법을 찾는 것이 포함됩니다. 제공되는 치료의 다양성에도 불구하고 오늘날 쉽지 않습니다.


단계

방법 1 이명 진단



  1. 이명이 무엇인지 이해하십시오. 이러한 소음은 매우 강하고 매우 부드러울 수 있으며 청각을 방해하여 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에 영향을 줄 수 있습니다. 이 소리의 특성은 다양합니다. 울림, 휘파람, 지글 지글 소리, 맥동, 덜 tling 거림, 치찰음, rr 소리 또는 윙윙 거리는 소리를들을 수 있습니다. 이명에는 주관과 객관의 두 가지 유형이 있습니다.
    • 주관적인 형태가 가장 일반적입니다. 귀 구조 문제 (외부, 내부 또는 내부) 또는 내이에서 뇌로 청각 흐름의 전달 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 주관적인 이명의 경우, 사람은이 영구적 인 소음을 듣는 유일한 사람입니다.
    • 객관적인 이명은 훨씬 드물지만 의사는이를 진단 할 수 있습니다. 그들은 혈관 문제, 근육 수축 또는 내이의 ossicles 문제로 인한 것입니다.



  2. 위험 요소를 결정하십시오. 이명은 여성보다 남성에게 영향을 미칩니다. 마찬가지로 노인이 젊은이보다 더 많은 영향을받습니다. 요약하면 다음과 같은 주요 위험 요소가 있습니다.
    • 나이 (60 ~ 69 세가 가장 이명을 나타냄),
    • 섹스,
    • 병역 (포병에 종사하거나 많이 해고 한 사람들을 위해),
    • 시끄러운 환경에서 바쁜 직장 생활,
    • 너무 시끄러운 음악을 듣게하고
    • 작업 또는 놀이 중에 큰 소음에 노출되는 경우
    • 우울증, 긴장 이상증 및 강박 장애의 역사.




  3. 이명 설문지를 작성하십시오. Solution-Touphene 웹 사이트에서 설문지를 작성하여 시작할 수 있습니다. 25 개의 가중 질문으로, 이명의 유형과 심각도에 대한 첫 번째 아이디어를 얻을 수 있습니다. 또한 치료의 출발점이 될 수 있습니다.

방법 2 의사와 상담



  1. 이비인후과 의사에게 진단을 요청하십시오. 그는 아마도 검 이경 (귀 안쪽을 볼 수있게하는 조명기구)으로 귀를 바라 보는 것으로 시작할 것입니다. 그런 다음 다양한 청력 검사를 수행하고 MRI 또는 ​​CT 스캔을 요청할 수 있습니다. 어떤 경우에는 더 많은 테스트가있을 것입니다. 일반적으로 이러한 시험은 때로는 불쾌한 경우에도 침습적이거나 고통스럽지 않습니다.
    • 종종 유전 적 이유로 내이의 ossicles가 수정되었을 수도 있습니다. 망치, 모루, 캘리퍼의 세 가지 중요한 장애물이 있습니다. 이 뼈들은 서로 그리고 고막 (진동 막)과 접촉합니다. 반면에, 소리 진동을 뇌로가는 신경에 ​​전달하는 것은 그들입니다. 예를 들어, 이경화로 인해이 장애가 병에 걸리면 이명이 발생할 수 있습니다.
    • 이명은 왁스 플러그로 간단히 생산할 수 있습니다.



  2. 나이가 원인이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 불행히도 대부분의 경우 원인을 알 수 없습니다. 때때로 나이가 들어올 수 있습니다.
    • 시력이 감소함에 따라 연령 관련 청력 (노안)이 감소하는 경우가 종종 있습니다.
    • 더 드물게 이명은 폐경기에 나타납니다. 이 장애는 호르몬 변형보다는 연령에 기인해야 할 가능성이 높습니다. 종종, 이명 문제는 폐경기와 관련된 다른 문제와 함께 사라집니다. 호르몬 대체 요법 (HRT)과 증가 된 이명 사이의 관련성이 밝혀졌습니다.




  3. 소음과의 관계에 대해 의사에게 알리십시오. 소음이 나거나 전에 노출 된 적이 있다면 담당 GP에게 알리십시오. 이를 통해 진단을 확인할 수 있습니다.



  4. 가능한 혈액 문제에 대해 의사에게 문의하십시오. 실제로, 혈류와 이명 사이에 연관성이 있음이 주목되었다. 의사는 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인에 대해상의 할 수 있습니다.
    • 혈관을 지원하고 혈류를 변화시키는 뇌종양 또는 목 종양
    • 죽상 동맥 경화증, 즉 동맥 벽에 지방 (콜레스테롤) 축적,
    • 고혈압,
    • 목에 위치한 경동맥의 해부학 적 변화로 혈류의 변화를 일으킬 수 있습니다.
    • 모세 혈관의 기형 (동정맥 기형).



  5. 약물 치료 문제에 대해 의사에게 문의하십시오. 실제로, 많은 약물이 이명을 만들거나 악화시킬 수 있습니다. 이들 중에는
    • 아스피린,
    • 폴리 믹신 B, 에리스로 마이신, 반코마이신 또는 네오 마이신과 같은 특정 항생제,
    • 부 메타 니드, 에타 크릴 산 또는 푸로 세 미드와 같은 이뇨제,
    • 퀴닌,
    • 일부 항우울제,
    • 메 클로 레타 민 또는 빈 크리스틴과 같은 화학 요법의 특정 성분.



  6. 다른 원인이 있는지 물어보십시오. 이명은 다음과 같은 조건이없는 경우 주저하지 말고 주저하지 말고 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
    • 메니 에르 증후군 (Meniere 's syndrome), 미로 액체의 압력 증가를 특징으로하는 내이의 애정,
    • 측두 하악 관절 장애 (TMJ),
    • 머리 또는 목 손상,
    • 신경종과 같은 양성 종양 : 이명은 한쪽 귀에 만 나타납니다.
    • 갑상선 기능 저하증, 즉 갑상선 호르몬 수치가 낮습니다.



  7. 새로운 증상이 나타나면 즉시 찾으십시오. 기도 호흡기 감염 후 이명을 듣는 경우, 명백한 이유없이, 현기증이 있거나 이가 없어지는 경우 GP에 빨리 예약하십시오.
    • 먼저 GP를 확인하십시오. 필요한 경우, 그는 필요한 경우 ENT에게 귀하를 보냅니다.
    • 이명에는 피로, 스트레스, 불면증, 집중력 및 기억력 장애, 우울증 및 과민성이 동반 될 수 있습니다. 이것이 당신에게 일어난다면, 의사에게 그것을 언급하는 것을 잊지 마십시오.



  8. 근본적인 병리를 돌보십시오. 현재 많은 실무자들은 이명 뒤에 다소 심각한 병리 또는 문제가 있으며 이명 치료는 근본적인 원인의 치유를 통해 이루어진다 고 생각합니다.
    • 귀지 플러그 하나 또는 일부를 대피하면 문제가 해결되는 것처럼 보일 수 있습니다 (가벼운 경우).
    • 고혈압 또는 죽상 경화증 치료는 약간 개선되었습니다.
    • 이명을 제거하기 위해 약물 치료가 필요할 때가 있습니다. 특정 용량의 특정 약물이 이명을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 경우 다른 약을 복용하거나 첫 번째 약의 복용량을 변경하십시오.
    • 원인을 알 수없는 경우에도 특정 치료법이 완화 된 것으로 보입니다. 일부 항우울제 및 불안 완화제는 구강 건조, 시력 저하, 변비, 심장 문제, 졸음 및 메스꺼움과 같은 부작용이있는 것으로 나타났습니다.



  9. 보청기에 대해 물어보십시오. 어떤 사람들에게는 해결책이 될 것 같습니다. 장비를 장착하려면 공인 청각 전문의를 거쳐야합니다.
    • 일부 전문가들에 따르면, 청력 상실은 소리 자극을 제한합니다. 이에 대한 반응으로 뇌는 신경성 변화를 겪습니다.이 새로운 상황에 적응하고 더 이상 같은 방식으로 다른 주파수를 치료하지 않습니다. 이명을 일으키는 것은 이러한 변화 일 것입니다. 간단히 말해서, 청력 상실이 점진적으로 뇌를 적응시키고이 적응이 항상 완벽하지는 않다고 생각하면 이명을 유발할 수 있습니다. 대부분 청력 손실은 이명보다 높은 주파수에서 발생합니다.

방법 3 건강한 치료를 시도



  1. 부드러운 배경을 넣습니다. 약간의 배경, 음악 또는 기타 소음을 넣어 이명을 숨 깁니다. 바다의 "백색 소음", 작은 개울, 비 ..., 즉 이명을 덮을 정도로 충분한 소리가있는 카세트 또는 CD-ROM을 사용할 수 있습니다.



  2. 잠들 때 부드러운 소리를 듣습니다. 이 범주에서 "백색 잡음"(최대 20Hz) 사이에 있습니다. 밤에는 피할 수없는 다른 기생 소리가 거의 없기 때문에 이명은 종종 견딜 수 없게됩니다. 따라서,이 부드러운 외부 사운드를 사용하면 배경에서 이명이 가려집니다.



  3. 갈색 또는 분홍색 잡음을 들으십시오. "갈색 잡음"(최대 14.4Hz)은 "어두운"이라는 주파수이며 인프라에 있습니다. 화이트 노이즈보다 심각합니다. "핑크 노이즈"는 낮은 주파수 (최대 12.6Hz)의 노이즈로, 화이트 노이즈보다 흐릿하게 보입니다. 분홍색과 갈색 소음은 종종 수면을 찾는 데 유용합니다.
    • 인터넷에서 이러한 다른 소리를 제공하는 사이트를 검색하십시오. 그들을 테스트하고 가장 적합한 것을 선택하십시오.



  4. 큰 소리를 피하십시오. 모두가 하루를 알고 있습니다.이 소리는 모두가 똑같이 민감하지 않더라도 종종 이명을 유발합니다. 큰 소리가 이명을 악화 시킨다는 것을 알게되면, 그로부터 배워야합니다.



  5. 음악 요법을 시도하십시오. 독일의 한 연구에 따르면 이명 발병으로 인한 음악 치료 세션이 내구성있는 설치를 방해하는 것으로 나타났습니다.
    • 이 요법은 좋아하는 음악을 듣는 원리를 기반으로하지만 시행 착오에 의한 이명과 동일한 주파수를 기준으로합니다.

방법 4 대체 요법 시도



  1. 척추 교정 지압 요법 세션을하십시오. 이명을 유발하는 것으로 알려진 측두 하악 관절 장애 (TMJ)는 카이로 프랙틱 요법으로 완화 될 수 있습니다. 이 문제는 턱의 근육과 인대, 귀의 다른 쪽과 근육의 아주 가까운 거리에 있기 때문에 이명을 유발하는 것으로 보입니다.
    • 척추 지압사는 측두 하악 관절의 위치를 ​​변경하기 위해 조작을 수행합니다. 이명에 작용하기 위해 자궁 경부에서 확실히 작용합니다. 안심하십시오! 일시적인 경우에도 고통스럽지 않습니다.
    • 그것은 조작뿐만 아니라 자신의 경우와 연습에 따라 뜨겁거나 차가운 응용 프로그램의 이점을 누릴 수도 있습니다.
    • 척추 교정 지압 요법은 또한 드물지만 이명을 일으키는 병리학 인 Meniere 증후군에 효과가있는 것으로 보입니다.



  2. 침술사에게 가십시오. 과학자들은 이명 침술의 이점에 관한 기사를 발표했습니다. 사용 된 기술은 후자가 알려진 경우 근본적인 원인에 크게 의존합니다. 당신의 개업의가 알고 있다면, 그는 중국 약전의 일부 식물이나 동물을 조언 할 수 있습니다.
    • 이명 침술의 효과를 입증하기 위해 아직 심각한 연구가 충분하지 않습니다.



  3. 알도스테론에 대해 의사와 상담하십시오. Laldosterone은 혈액 나트륨과 칼륨을 관리하는 부 신피질 샘에서 분비되는 호르몬입니다. 한 연구는 이명과 청력 손실과 알도스테론 결핍과의 관련성을 발견했습니다. 관련 환자는 일정량의 생체 동일 알도스테론을 투여 받았다. 그는 임대를 회복하고 이명은 사라졌다.



  4. 개인화 된 필터링 된 음향 요법을 사용해보십시오. 이것은 일부 환자에서 잘 작동하는 것으로 보이는 새로운 치료법입니다. 일반적인 아이디어는 환자가 듣는 소음의 주파수를 결정하고 이명음과 동일한 주파수의 사운드 에너지를 억제하는 소리를 귀에 보내는 것입니다.
    • 누구든지 이러한 기술에 대해 알려줄 수 있다면 ENT 또는 청각 전문가입니다.
    • 인터넷에서 Audionotch 및 Tinnitracks (영문)와 같은 방법을 설명하고 테스트를 거친 심각한 사이트를 찾을 수 있습니다. 새로운 점은 병리학이 아니라 듣는 소리의 유형에 따라 진단 후 맞춤형 접근 방식을 제공한다는 것입니다.
    • 이 주제에 대한 연구는 아직 많지 않지만 그 궤도는 유망 해 보인다.

방법 5 건강 보조 식품을 시도



  1. 코엔자임 Q10 (CoQ10)을 복용하십시오. 몸에는 세포 생산을 촉진하고 항산화 제 역할을하는 이런 종류의 비타민이 필요합니다. 코엔자임 Q10은 주로 심장, 간 또는 신장과 같은 장기 육류에 존재합니다.
    • 연구에 따르면이 CoQ10 보충제는 자연적으로 부족한 사람들에게 유익합니다.
    • 하루에 세 번 100mg을 섭취하십시오.



  2. biloba ginko 보충제를 사용해보십시오. 이 아시아 식물은 뇌로의 혈류를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 결정적인 결과로 이명을 치료하는 것으로 테스트되었습니다. 이것은 우리 가이 장애의 원인을 잘 알지 못하기 때문일 수 있습니다.
    • 최근의 연구에 따르면 담낭 긴코가 이명을 치료 한 것으로 나타났습니다. 반면에 다른 연구에서는 ginko extract EGB 761과 반대의 결과를 보여주었습니다. 후자는 산화 방지제로서 자유 라디칼에 대항하는 표준화 된 인삼 잎 추출물입니다. 정의에 따르면, 이러한 표준화 된 추출물은 약 24 % 플라보노이드 (주로 케르세틴, 캄 페롤 및 리조 르 모네 틴) 및 6 % 테르 페 노이드 (2.8 ~ 3.4 % 은행 골 A, B 및 C와 2를 포함합니다) bilobalide의 6 ~ 3.2 %).
    • 프랑스에서는 "ginko bilobé extract"라는 이름으로 판매됩니다.
    • 복용하기 전에 지침을 읽으십시오.



  3. 아연 섭취량을 늘리십시오. 한 연구에서 2 개월 동안 하루에 50 밀리그램의 아연을 복용하는 환자의 절반이 이명 감소를 경험했습니다. 복용량이 높으면 통과하십시오. 일반적으로 남성은 11mg, 여성은 8mg을 권장합니다.
    • 이 50mg 용량은 의료 모니터링 없이는 투여 할 수 없습니다.
    • 이 복용량은 위험 때문에 2 개월 이상 처방 할 수 없습니다.
    • 구리 보충제와 아연 섭취의 균형을 맞추십시오. 아연을 많이 섭취하면 혈액에서 구리가 감소하여 빈혈이 발생하는 것으로 나타났습니다. 또한이 해로운 영향을 상쇄하려면 구리 (하루 2mg)를 섭취해야합니다.



  4. 멜라토닌 보충제를 사용해보십시오. 이 멜라토닌은 수면에 관여하는 호르몬입니다. 한 연구에 따르면 취침 시간에 3mg의 멜라토닌을 매일 복용하면 이명 환자에게는 효과적이지만 동시에 우울증에는 문제가 없었습니다.

방법 6 피드 변경



  1. 짠 음식을 피하십시오. 소금은 혈압을 높여 이명을 유발할 수 있습니다.



  2. 건강하게 먹는다. 이 조언은 이명을 가진 사람들을 위해 특별히 고안된 것이 아니라 일반적으로 건강을 약속합니다. 짠 음식, 단 음식 또는 지방 음식을 덜 먹고 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.



  3. 커피, 알코올 및 담배를 끊으십시오. 이명 유발이 의심되는 세 가지 제품입니다. 결과적으로 통과하는 것이 바람직합니다. 그러나 사람들은 이러한 약제에 대해 다르게 반응하는 것으로 나타났습니다. 일부 흡연자 또는 알코올 소비자는 이명에 걸리지 않습니다. 이명은 다양한 기원을 갖는 것으로 보이므로, 이러한 물질을 항상 그리고 모든 상황에서 이명을 담당하는 것으로 지정하는 것은 불가능합니다.
    • 더 이상 마시지 않고 이명이 사라질 때까지 담배를 피우지 않기 때문이 아닙니다. 일부 연구에 따르면 카페인은 이명과 관련이 없음을 보여줍니다. 또 다른 모순적인 연구에 따르면 알코올 섭취는 노인 환자에서 이명을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
    • 습관이 있다면 커피, 알코올 또는 담배 소비를 재개하십시오. 이명에서 일어나는 일에 매우주의하십시오. 그들이 더 두드러진다 고 생각하면 중독을 수면에 두는 것이 낫다는 결론, 다른 요법의 재고를 취하는 시간이 항상 낫다는 결론을 내릴 수 있습니다.

방법 7 도움말 찾기



  1. 다른 요법을 시도하십시오. 인지 행동 요법과 소리 재활용 요법이라는 두 가지 요법이 있습니다. 인지 행동 요법 (CBT : Cognitive Behavior Therapy)은 이명으로 환자를 이완시키고 사고를 재구성하는 기술을 사용하는 요법입니다. 소리 치료의 경우, 이명 환자가 듣는 소리를 상대화하는 것을 목표로합니다.
    • 치료사는 이러한 배경 소음을 다루는 방법을 알려줄 것입니다. 작업의 단계 중 하나는 환자에게 이명과 관련이 있음을 가르치는 것입니다. 다른 운동들 중에서, 환자는 이완과 현실적이고 강박 관념을 갖는 것이 긴장을 풀도록 지시받습니다.
    • 다양한 연구에 따르면 이러한 기술은 이명의 실제 음량을 변화시키지 않고 환자가 가질 수있는 인식을 변화시킵니다. CBT를 몇 차례 실시한 결과, 이명에도 불구하고 우울증이 적고 불안이 적으며 삶의 질이 훨씬 높다는 것을 알았습니다.
    • 다른 연구에 따르면 CBT 및 필터링 된 음향 요법과 같은 여러 동시 요법이 훨씬 더 나은 결과를 나타냅니다.
    • 미국의 한 연구는인지 행동 요법 또는 건전한 재활용 요법이 함께 수행 된 9 가지 치료 시험에 대해보고했습니다. 이 시험의 시작과 끝에서, 환자들이 매우 지적하고 과학적으로 검증 된 설문지를 작성했다. 두 경우 모두, 이명은 훨씬 더 잘 사는 것으로 나타났습니다.



  2. 단어 그룹에 가입하십시오. 특히 우울증이나 불안에 시달리는 경우 경험과 정보를 공유하고 지원하는 것이 매우 유용 할 수 있습니다.
    • 이 그룹은 청취 장소 일뿐 아니라 혼자서 가질 수 없었던 정보 교환이기도합니다.



  3. 심리 치료사를 참조하십시오. 불안, 우울증 및 이명은 종종 관련이 있지만, 우리는 여전히 방법을 모릅니다 : 이것은 일반적인 발견입니다. 이 경우 전문가에게 문의하십시오. 이명 이전에는 우울증과 불안이 가장 흔했습니다. 때때로, 그러나 더 드물게 반대입니다. 이명, 불안 또는 우울증에 대한 분석을 빨리 시작할수록 더 빨리 나아질 수 있습니다.
    • 이명은 종종 집중력을 저하시킵니다. 이러한 측면에서인지 행동 요법은 도구와 연습을 통해 많은 것을 가져옵니다. 장기적으로 어느 정도 정상적으로 살 수 있습니다.