남편이나 아내에게 뚱뚱해지고 있다고 말하는 법

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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 일부 익명의 25 명이 에디션과 시간에 따른 개선에 참여했습니다.

특히 남편이나 아내 인 경우 누군가에게 과체중이라고 말하는 것은 항상 어렵습니다. 우리의 무게는 종종 우리가 자신을 인식하는 방식을 반영하며 정서적 문제 나 자존감을 드러 낼 수 있습니다. 결과적으로 우리는 사랑하는 사람들과 함께이 주제에 접근 할 때 알을 걷게된다는 느낌을받습니다. 그러나 우리는 건강에 관심이 있기 때문에 그렇게합니다.

실제로, 대부분의 경우 배우자의 생명을 구할 수 있거나 (이 기사의 배우자에 의해 남편이나 아내의 말을 듣게 됨) 적어도 과체중을 지적하여 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 암, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 많은 심각한 질병은 비만과 직접 관련이 있습니다. 과체중은 사람의 활동을 제한 할뿐만 아니라 건강에 위험 할 수도 있습니다. 배우자에게 쿠키 소비를 제한하도록 요청하는 것이 어려울 수도 있지만, 생명을 구할 수 있습니다. 그리고 당신의 도움과 지원으로,이 사람이 더 행복하고 활기차고 건강해 지도록 도울 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   가능한 빨리 말하십시오. 모든 사람의 체중이 변동될 수 있지만 배우자가 체중이 너무 많아 체중을 잃으면 수술이 필요할 수 있습니다. 그가 5kg에서 7kg을 가져 갔는데 반응이 없다면, 그와 대화 할 시간입니다.
   • 그에 대해 이야기하기에 가장 좋은 시간은 그가 주제를 다룰 때까지 기다리는 것입니다. 예를 들어, 그는 오래된 바지를 입는 데 어려움이 있거나 거울을보고 싶지 않다고 불평 할 수 있습니다. 그 순간 둘 다 같은 파장에있게됩니다.

2. 
   

   
   많은 사랑과 배려로 주제를 다루십시오. 배우자의 체중 증가 이유가 무엇이든, 당신은 그에게 당신의 감정이 충만하다는 것을 보여 주어야합니다. 그에게 어떻게 느끼는지 물어 보는 것으로 시작하십시오. "당신은 뚱뚱합니다 (또는 뚱뚱합니다)". 배우자가 당신을 돌봐 줄 것을 의지하고 있습니다. 그가 신뢰하는 유일한 사람이 자신의 외모를 공격하면 화가 나게됩니다. 그의 건강, 에너지 수준 및 활력에 대해 걱정하기보다는 그를 보여주십시오. 또한 문제의 근원을 발견하기 위해 팀으로 일하도록 제안하십시오.
   • 조용하고 사적으로 대화 할 시간을 따로 두십시오. 배우자에게 건강에 대해 걱정한다고 설명하는 것으로 시작하십시오.
   • 배우자가 반드시 귀하의 의견을 공유하지는 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 그는 자신의 옷이 예전처럼 맞지 않는다는 것을 깨달을 것입니다. 그러나 그에게는 문제가 그렇게 심각하지 않을 수 있습니다. 당신이 사물을 보는 방식으로 상황의 심각성을 알 수 있습니다.
   • 목적은 문제의 원인을 이해하여 올바르게 해결할 수 있도록하는 것입니다. 배우자의 체중 증가가 심리적 고통으로 인한 것이라고 생각되면 의사를 만나도록 장려하십시오. 직장에서 스트레스를 받았다면 공개적으로 이야기하고 그에게 가장 적합한 솔루션이 무엇인지 물어보십시오. 예를 들어, 직장에서 일을 바꾸거나 직장을 그만두고 다른 직업을 찾고 싶을 수도 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   건강 검진을 제안하십시오. 가정하기 전에 배우자에게 의사와 체중 및 체질량 지수를 확인하도록 요청하십시오. 마지막 건강 검진이 언제 였는지 물어보고 지난해부터 의사를 만나지 않았거나 혈액 검사를받은 적이있는 경우, 숨겨진 의학적 문제의 가능성을 없애기 위해 약속을 잡으라고 제안하십시오.
   • 때때로 체중 증가는 호르몬 또는 화학적 불균형의 결과 일 수 있습니다. 일부 여성은 출산 후 갑상선 문제를 일으 킵니다. 이는 설명 할 수없는 체중 증가로 이어질 수 있으며 적절한 치료로 문제를 해결할 수 있습니다.
   • 때로는 과체중은 인식되지 않는 일 압력 (스트레스), 우울증 또는 불안이 있음을 나타냅니다. 사랑하는 사람 (가족 또는 친구) 또는 직장을 잃은 결과로 체중이 증가 할 수도 있습니다. 다른 가능한 원인으로는 질병이나 식단의 반영되지 않은 변화가 있습니다. 건강 전문가는 정신적 또는 신체적 건강 문제를 해결하도록 도와 줄 수 있습니다.

4. 
   

   
   자신의 가정에서 발생할 수있는 장애물에 대해 생각하십시오. 배우자를 지원하는 좋은 방법은 체중 증가에 기여했을 수 있음을 인식하는 것입니다. 당신이 먹는 것에주의하면서 체중을 늘리거나 많은 운동을하지 않고 무언가를 먹을 수있는 사람이라면 배우자와 똑같다는 의미는 아닙니다. 반면에 배우자 (또는 아내)의 활동이 줄어든다면 체중 증가에 기여하게됩니다.
   • 영양가있는 음식을 많이 사거나 게 으르십니까? 이러한 나쁜 습관은 배우자의 건강과 복지를 방해 할 수 있습니다.
   • 가족의 시간 사용을 분석하십시오. 모두가 집에서 만든 식사를하기 위해 앉아있는 시간을 갖습니까? 모두가 매일 운동을합니까? 가족 구성원 모두가 건강을 최우선으로 생각합니까, 아니면 걱정없이 모두가 돌고 있습니까?

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   배우자가 건강한 운동을하도록 도와주십시오. 경고 : 아무 것도 가정하지 마십시오. 배우자에게 새로운식이 요법을 시작하고 더 건강하고 기분이 좋아지는 피트니스 계획을 따르고 있는지 먼저 물어보십시오. 배우자에게 온라인으로 확인하거나 책을 읽을 수있는 신뢰할 수있는 정보를 연구하고 제공하여 플랜의 혜택을 스스로 확신하십시오.
   • 휴대 기기가 있으면 피트니스 앱과 일기를 다운로드하여 식사를 기록하십시오. 이 앱은 사용하기 쉽고 재미 있습니다. 그들은 배우자가 건강의 다른 단계를 따르고 식단을 모니터링하도록 도울 수 있습니다. 또한, 당신은 그와 함께하고 결과를 공유하고 정기적으로 그와 함께 진행할 것을 제안 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   자신의 조언을 따르고 배우자의 건강에 참여하십시오. 그가 건강을 개선하고 싶은 것 같으면, 아직 그 일을하지 않으면 모범을 보이십시오. 슬림하고 건강을 유지하면서 열악한 식사를 할 수 있어도 우선 순위는 건강해야합니다. 이미 건강한 식생활을하고 일주일에 5 번 운동을한다면, 배우자와 일상을 공유하십시오. 요리, 쇼핑, 그와 함께 운동을하거나 건강을 유지하기 위해해야 ​​할 일을 설명함으로써 건강을 개선하는 방법을 보여주십시오.
   • 스포츠를하러 갈 때나 체육관에 갈 때 배우자를 초대하십시오. 그에게 당신이 가장 좋아하는 운동 루틴을 소개하십시오 : 그는 당신만큼 그것을 좋아할 것입니다!
   • 함께 또는 가족과 함께 할 수있는 신체 활동을하십시오. 조깅을하고 가입하여 지역적으로 구성된 경주에 함께 참여하십시오. 성인 풋볼 클럽 회원이되거나 야구 팀에 합류하거나 테니스를 치십시오.
   • 먹고 싶어하는 모든 음식의 목록을 만들고 건강에 좋은 요리법을 찾으십시오. 헬스 클럽 또는 지역 병원에서 요리 수업에 등록하여 건강 식품에서 맛있는 식사를 요리하는 방법을 알아보십시오.
   • 음식이 그에게 해 롭기 때문에 가정에서 건강에 대한 모든 장애물을 제거하십시오. 집에 고 칼로리 음식이 없으면 체중을 늘리기가 훨씬 어렵습니다.

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   가족 모두가 건강하게 요리하고 먹도록 격려하십시오. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 몸에 건강한 음식을 공급하는 것입니다. 신진 대사를 강화하고 낮 동안 필요한 에너지를 제공 할 수있는 음식에 대해 가족에게 연구하고 교육하십시오. 건강 수준, 신진 대사 및 연령에 따라 요구 사항이 다르기 때문에 의사의 도움을 요청하십시오.
   • 정상적이고 건강한 부분과 과장된 부분의 크기에 대해 알아 봅니다. 거주하는 국가의 보건부에서 자금을 지원하는 여러 기관에 문의 할 수 있습니다. 미국에 거주하는 경우 Myplate를 방문하여 시작할 수 있습니다.
   • 하루에 세 번의 큰 식사를하는 것보다는 6 ~ 7 개의 작은 식사를 준비 할 가능성을 고려하십시오. 이를 통해 혈액 내 설탕 수준을 안정화시키고 건강에 해로운 갈망을 제거 할 수 있습니다.이 옵션은 모든 사람에게 적용되지는 않지만 가족에게있는 경우 하루 종일 건강하게 먹는 것이 좋습니다. 가족 구성원이 당뇨병이나 다른 장애가있는 경우,식이 요법을 크게 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오.
   • 다양한 종류의 향신료와 허브로 건강한 식사를하십시오. 칼로리를 추가하지 않고 먹는 것이 더 흥미로워집니다. 그러나 MSG (monosodium glutamate) 또는 인공 첨가제를 포함하는 모든 향신료와 허브는 피하십시오. 가능한 한 조미료를 자연스럽고 처리되지 않은 상태로 사용하십시오.
   • 외식을 줄이십시오. 일주일에 한 번 이상 식당에 가면 체중이 빠르게 증가합니다. 실제로 식당이 실용적이라하더라도 요리가 어떻게 준비되었는지 또는 칼로리 섭취량을 알지 못합니다.
   • 가족이 집에서 점심을 준비하도록 격려하십시오. 가족 구성원 모두를 모으십시오. 그들에게 집에서 만들어 직장, 학교 등으로 가져갈 수있는 건강 식품으로 만든 좋아하는 점심을 열거 해 보라고한다. 그런 다음 필요한 재료를 집에서 항상 구할 수 있도록하십시오. 매일 아침 더 빨리 가려면 점심을 준비하는 팀으로 일하십시오. 이런 식으로, 점심 시간에는 아무도 당신을 뚱뚱하게 만드는 테이크 아웃 식사를 유혹하지 않을 것입니다.

8. 
   

   
   각 승리를 축하하십시오. 모든 승리를 작은 규모로 축하하는 것이 중요합니다. 배우자가 일주일에 1kg을 잃는 경우 영화관에 데려가거나 매니큐어 또는 마사지를 제공하십시오. 그의 작은 관심 덕분에 배우자는 당신이 정말로 그를지지하고 성공하기를 원한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 타격을 표시하기 위해 다른 아이디어를 찾을 수 있습니다.
   • 오후 내내 가족을 해변이나 공원으로 데려가십시오.
   • 극장이나 콘서트에 가십시오.
   • 배우자에게 연애 편지를 써서 자신이 얼마나 자랑스럽고 성공했는지 설명하십시오. 얼마나 좋아하는지 표현할 수도 있습니다.
   • 배우자로부터 새로운 좋아하는 브랜드 의류를 구입하십시오.
   • 꽃, 좋아하는 작가 중 하나 또는 다른 먹을 수없는 선물의 새로운 책을 제공하십시오.

• 체중 감량 방법을 설명하는 서적 또는 웹 사이트
• 집에서 건강에 좋은 음식
• 스포츠 장비 (선택 사항 : 선택한 스포츠에 따라 다름)