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이 기사에서 : 신장 결석의 위험 요인 식별 음식으로 결석 형성 보호하기
신장 결석이라고도하는 신장 결석은 신장에서 형성되는 고형 침전물입니다. 이 퇴적물은 원점에서 미세하지만 계산에서 진화 할 수 있습니다. 신장 결석에서 방광으로 떨어질 때 지속 할 수없는 통증을 유발할 수 있기 때문에이 돌의 발달을 막는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 이러한 신장 결석이 요도에 들어가 소변 배출을 차단합니다. 다행히도, 특히 이러한 유형의 병리를 개발하려는 경향이있는 경우 좋은 음식을 선택함으로써 이러한 신장 결석의 발병을 예방할 수 있습니다.
단계
방법 1 신장 결석의 위험 요인 식별
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친척에게 신장 결석이 있는지 물어보십시오. 가족 구성원의 경우 계산 개발의 위험이 더 큽니다.- 연구에 따르면 신장 결석은 미국에 거주하는 아메리카 원주민, 아프리카 인 및 흑인보다 아시아 인과 백인 유럽인에게 더 흔하게 보입니다.
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체중을 조심하십시오. 연구에 따르면 체질량 지수가 높은 사람들은 신장 결석이 발생할 가능성이 더 높습니다.- 식이 또는 체액 이상의 체중이 신장 결석의 가장 큰 위험 요소 인 것 같습니다. 건강한 식단과 충분한 신체 활동을 통해 체중과 결석 위험을 줄이십시오.
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나이와 성별을 고려하십시오. 30 세에서 50 세 사이의 남성과 폐경기 여성이 신장 결석에 걸릴 가능성이 가장 높습니다. -
다른 건강상의 문제를 생각해보십시오. 특정 수술과 병리로 인해 신장 결석의 위험이 증가합니다. 다음이 있습니다 :- 위 밴드 또는 다른 장 수술
- 요로 감염
- 염증성 장 질환 및 크론 병
- 만성 설사
- 관 신장 산증
- 갑상선 기능 항진증
- 인슐린 저항
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다양한 종류의 신장 결석이 무엇인지 알아 두십시오. 신장 결석에는 4 가지 종류가 있습니다. 신장 결석이 형성되는 것을 막기 위해 가장 먼저해야 할 일은 원인이 무엇인지 아는 것입니다. 각 유형의 계산은 라이프 스타일과 다이어트에 따라 다릅니다.- 석회암 계산. 이 계산은 옥살산 칼슘을 기반으로 한 계산과 인산 칼슘으로 구성된 계산의 두 가지 형태로 제공됩니다. 전자는 가장 흔한 형태의 신장 결석입니다.
- 요산 결석. 이 돌은 환자가 많은 동물성 단백질 (고기, 생선 및 조개류)을 섭취하기 때문에 소변이 매우 산성 일 때 형성됩니다.
- Struvite 계산. 그들은 일반적으로 신장 감염에 의해 발생합니다. 신장 감염을 피함으로써 이러한 유형의 미적분을 피할 수 있습니다.
- 낭성 미적분학. 시스틴이 신장에 퍼지면 결석이 생깁니다. 이 낭성 결석은 유전 질환으로 인한 것일 수 있습니다.
방법 2 전력으로 계산 방지
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물을 많이 마신다. 하루에 8 잔의 식수에 대해 들었을 수도 있지만 실제로는 더 많이 마셔야한다는 연구 결과가 있습니다. 미국 의학 연구소 (American Institute of Medicine)는 남성이 하루에 약 3 리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 여성은 하루에 약 2.2 리터의 수분을 섭취해야합니다.- 아프거나 집중적 인 신체 활동이있는 경우 더 많이 마셔야합니다.
- 물이 최선의 선택입니다. 매일 100ml의 신선한 레몬 주스를 마시면 소변의 구연산염 수치가 높아져 석회화의 위험을 줄일 수 있습니다. 전문가들은 더 이상 오렌지 주스가 옥살 레이트 수치를 높이기 때문에 권장하지 않습니다.
- 자몽 주스, 사과 주스 및 크랜베리 주스에주의하십시오. 여러 연구에서 자몽 주스가 신장 결석의 위험과 관련이 있지만 모든 연구가 이에 동의하지는 않습니다. 사과 주스와 크랜베리 주스에는 신장 결석의 발달과 관련된 옥살산 염이 포함되어 있습니다. 크랜베리 주스는 칼슘 옥살산 돌과 비뇨기 돌의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 struvite 및 brushite stone과 같이 덜 일반적인 미적분학이 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다. 크랜베리는 또한 신장의 전반적인 기능에 좋습니다. 이 주스를 마실 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
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소금 섭취를 제한하십시오. 소금을 너무 많이 섭취하면 소변이 더 백악 해져 신장 결석이 생길 수 있습니다. 제품 라벨을주의 깊게 읽고 소금이 많은 산업 식품을 피하십시오. 소금 섭취를 조절하려면 다음 팁을 사용하십시오.- 건강한 청년이라면 하루에 23g 이상의 소금을 섭취하지 마십시오. 농무부의 보고서에 따르면 미국인들은이 권장량을 훨씬 초과하여 34g에 도달합니다 (프랑스에서는 권장량이 훨씬 낮고 약 12g입니다).
- 50 대이거나 고혈압이나 당뇨병과 같은 특정 건강 문제로 고통 받고 있다면 소금 섭취량을 하루 15g으로 줄이십시오.
- 통조림 식품 라벨에서 "축소 소금"또는 "무첨가 소금"을 선택하십시오. 야채와 스프에는 종종 소금이 많이 들어있을 수 있습니다. 준비된 육류, 소시지 및 냉동 준비된 식사에는 종종 매우 많은 양의 소금이 포함되어 있으므로 구입하기 전에 라벨을 확인해야합니다.
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동물성 단백질 섭취를 줄이십시오. 동물성 단백질, 특히 붉은 육류가 풍부한 식단은 신장 결석, 특히 요산 결석 발병 위험을 높입니다. 동물성 단백질 섭취를 하루 180g 이하로 제한하면 모든 유형의 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.- 붉은 육류, 찌꺼기 및 갑각류에는 퓨린이라는 물질이 많이 포함되어있어 요산의 유기 생성을 증가시키고 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 계란과 생선에는 퓨린이 포함되어 있지만 더 낮은 수준입니다.
- 말린 과일 및 콩과 식물에서 발견 된 것과 같은 일부 동물성 단백질을 식물 버전과 교환하십시오.
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구연산 소비를 늘리십시오. 후자는 과일에서 나오며 기존 계산을 보호하고 코팅하여 볼륨을 얻지 못하게합니다. 의사는 구연산 칼슘 또는 구연산 칼륨 약품을 처방 할 수 있습니다. 이들은식이 섭취가 아니며 다르게 행동합니다.- 레몬과 라임은 구연산의 가장 좋은 공급원입니다. 상업용 레몬 주스 (설탕 제외)를 마시고 레몬이나 라임을 짜서 음식에 뿌려서 구연산 섭취량을 늘리는 좋은 방법입니다.
- 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 구연산 섭취를 늘릴 수 있습니다.
- 스프라이트와 같은 일부 음료수에는 다량의 구연산이 함유되어 있습니다. 이 유형의 단 음료는 피해야하지만 때때로 조금씩 마시는 것이 구연산 섭취를 늘리는 좋은 방법 일 수 있습니다.
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옥살산 염을 적게 섭취하십시오. 옥살 레이트가 풍부한 음식을 피함으로써 옥살산 칼슘을 기반으로 이미 계산 한 경우 다른 계산의 형성을 막을 수 있습니다. 옥살산 염을 함유 한 식품과 칼슘을 함유 한 식품을 함께 섭취하십시오. 두 물질이 모여서 신장에 해를 끼치 지 않습니다.- 옥살산 염을 매일 40-50mg으로 제한하십시오.
- 옥살산 염이 풍부한 식품 (1 인분 당 10mg)에는 말린 과일, 대부분의 딸기, 밀, 무화과, 포도, 귤, 흰 콩, 사탕무, 당근, 셀러리, 가지, 양배추, 부추, 올리브, 오크라, 고추, 감자, 시금치, 고구마 및 호박.
- 옥살산 함량이 높은 음료 (1 회 제공량 당 10mg 이상)에는 흑맥주, 홍차, 초콜릿 음료, 두유 음료 및 냉동 건조 커피가 포함됩니다.
- 비타민 C를 과도하게 사용하지 마십시오. 신체는 식품 보조제에 포함 된 것과 같이 너무 많은 양을 옥살 레이트로 변형시킬 수 있습니다.
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칼슘 보충제에주의하십시오. 음식에서 섭취하는 칼슘은 신장 결석 발병 위험에 영향을 미치지 않습니다. 실제로 칼슘이 부족한식이 요법은 일부 사람들의 신장 결석 발병을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 칼슘 보충제는 석재 형성의 위험을 증가시킬 수 있으므로 의사가 권장하지 않는 경우 복용하지 않아야합니다.- 4-8 세 아동은 하루에 1g의 칼슘을 섭취해야합니다. 9 세에서 18 세 사이의 젊은이들은 하루에 1.3g을 섭취해야합니다. 19 세 이상의 성인은 하루에 1g 이상의 칼슘을 섭취해야하지만 50 세 이상의 여성과 70 세 이상의 남성은 하루에 최대 1.2g을 섭취해야합니다.
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식이 섬유를 많이 섭취하십시오. 연구에 따르면 고 섬유질식이는 신장 결석의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 고 섬유질 식품에는 칼슘이 결정화되는 것을 방지하는 성분 인 피 테이트가 포함되어 있습니다.- 흰 콩, 콩 및 전체 쌀은 좋은 피 테이트 공급원입니다. 밀과 간장에도 함유되어 있지만 옥살산 염도 풍부하므로 의사가 권장하지 않는 한 피해야합니다.
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알코올 소비를 조심하십시오. 알코올은 혈액 내 요산 수치를 증가시켜 신장 결석을 촉진시킵니다. 알코올을 마시면 라거와 레드 와인 (화이트 와인이 너무 산성 임)을 선호하십시오. 이 음료 (보통 섭취)는 신장 결석의 위험을 증가시킬 가능성이 적습니다.- 갈색 맥주에는 옥살산 염이 포함되어있어 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.