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이 글에서는 피부 보호 음식으로 피부를 검게하는 것을 피하십시오.
피부가 태양으로부터 자외선을 받으면 피부를 보호하기 위해 멜라닌을 생성하여 더 어둡게 만듭니다. 그러나 그것의 어둠은 또한 피부 병변을 나타냅니다. 햇볕에 피부가 검게 변하는 것을 막는 유일한 방법은 태닝, 암, 조기 노화 및 주름을 유발하는 자외선으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 로션, 의류 및 기타 선 스크린 제품으로 피부를 보호하는 등 여러 가지 방법이 있습니다.
단계
1 부 피부 보호
- 썬 크림을 사용하십시오. 자외선 차단 로션과 크림은 다른 방식으로 작용하지만 피부 손상을 방지하고 햇빛이 검게 변하지 않도록 설계되었습니다.
- 선 스크린은 피부를 통과하는 자외선을 걸러냅니다. SPF (태양 보호 계수)를 사용하여 UVA (피부에서 가장 빠르게 작용하는 자외선) 및 UVB (거의 즉각적인 황갈색 효과를 담당하는 광선)로부터 보호하는 광범위한 스펙트럼 공식을 찾으십시오. 보호용 젤은 두피와 같은 신체의 털 부분에 좋습니다.
- 썬 로션은 피부와 태양 사이에 물리적 장벽을 만듭니다. SPF가 30 이상이고 옥토 크릴 렌, 에틸 헥실 메 톡시 신나 메이트 및 옥틸 살리 실 레이트와 같은 성분을 가진 넓은 스펙트럼 공식을 찾으십시오.
- 외출하기 30 분 전에 선 스크린 로션을 바르고 각 응용 프로그램마다 30ml 이상의 선 스크린을 사용하십시오. 수영 후 땀을 흘리거나 2 시간마다하는 활동으로 다시 적용하십시오.
우리가 그에게 물었을 때 "몸에 사용한 것과 같은 크림을 얼굴에 바를 수 있습니까? »
종종 무시되는 신체 부위에 자외선 차단제를 바르십시오. 이 제품은 당신이 그것을 적용하는 신체 부위에만 효과적이며 종종 잊혀지는 일부가 있습니다. 이 부위에 크림을 바르는 것을 잊지 마십시오.- 코;
- 귀의 끝;
- 두피;
- 입술;
- 눈꺼풀.
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SPF가있는 제품으로 구성하십시오. 오늘날 대부분의 보습제, 태닝 파우더, 파운데이션 및 립스틱에는 자외선 차단제가 들어 있습니다. 얼굴을 보호하기 위해 SPF가 15 이상인 화장품을 선택하십시오.- 아침에 한 번만 메이크업을 착용하기 때문에 햇빛으로부터 완전히 보호하기 위해 메이크업에 의존 할 수는 없습니다. 다른 자외선 차단 제품과 함께 SPF로 메이크업을 사용하십시오. 메이크업을하기 전에 항상 선 스크린베이스 코트를 얼굴에 발라야합니다.
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매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 외출을 계획하지 않더라도이를 수행해야합니다. 피부는 집과 건물의 창문과 창문을 직접 통과하기 때문에 항상 내부의 자외선에 노출됩니다.- 자외선도 차량의 창문을 통과하기 때문에 차에 자외선 차단제를 발라야합니다.
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태양에 대한 보호 복을 착용하십시오. 대부분의 여름 옷은 더 나은 태양 보호 기능을 제공하지 않지만 태양으로부터 보호하기 위해 특별히 고안된 옷이 있습니다.- 자외선 차단 의류에는 제공된 보호 수준을 측정하는 자외선 차단 계수 (FPU)가 있습니다. FPU가 30 이상인 의복을 찾아 최대한 많은 피부를 보호하기 위해 긴 소매, 바지 및 목이 긴 옷을 착용하십시오.
- FPU가없는 일반 의류의 경우 어두운 꽉 짜는 정장은 밝은 색의 느슨하게 짠 것보다 더 많이 보호합니다.
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당신의 얼굴을 가리십시오. 태닝이나 타는 것을 방지하기 위해 너비가 5 ~ 7.5cm 인 가장자리의 모자를 착용하십시오.- 밀짚 모자와 햇볕을 쬐는 느슨한 직조 모자에주의하십시오.
- 목이나 귀와 같은 민감한 부품을 보호 할 수있는 가장자리가 넓은 모자 나 돛을 찾으십시오. 최소한의 커버리지로 야구 모자 나 모자를 쓰고 싶다면 노출 된 부분을 덮을 베일이나 스카프와 함께 사용하십시오.
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태양 광선의 반사에주의하십시오. 햇빛과 자외선은 많은 표면에 반사됩니다. 하늘에서 떨어지는 광선과 아래쪽에서 반사되는 광선은 피부를 검게 만들 수 있으므로주의해야합니다.- 가장 반사적 인 표면은 콘크리트, 모래, 눈 및 물입니다.
Part 2 음식으로 피부가 어두워지는 것을 피하십시오
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오메가 -3 지방산이 풍부한 음식 섭취하기. 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식이 햇빛으로부터 피부를 보호하는 데 도움이된다는 것이 점점 더 분명 해지고 있습니다. 그러나 식단을 자외선 차단제 및 보호 복 사용과 같은 다른 보호 수단과 결합하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소를 함유 한 식품은 다음과 같습니다.- 연어;
- but 치;
- 조류;
- 너트 오일;
- 치아 씨앗과 대마.
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식사에 리코펜이 풍부한 음식을 추가하십시오. 특히 고추와 토마토 같은 붉은 음식에 존재하는 항산화 제입니다. 그러나 피부에 리코펜을 최대한 활용하려면 소량의 기름으로 음식을 요리해야합니다. 리코펜의 훌륭한 소스는 다음과 같습니다.- 토마토 농축액;
- 파스타를위한 야채 소스;
- 구운 고추.
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다크 초콜릿을 먹습니다. 코코아에는 카테킨 및 플라보노이드와 같은 항산화 제가 함유되어있어 햇빛에 의한 손상으로부터 피부를 보호합니다. 다크 초콜릿의 혜택을 누리려면 하루에 60g을 섭취해야합니다.- 모든 항산화 물질을 흡수하는 신체 기능에 영향을 줄 수 있으므로 밀크 초콜릿을 첨가하지 않도록주의하십시오.
제 3 부 태양을 피하십시오
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해당 지역의 UV 지수를 확인하십시오. 매일 태양에서 방출되는 UVA 및 UVB 광선의 강도를 측정하는 척도입니다. 지수가 높을수록 태양의 강도가 커지고 선탠 및 피부 병변의 가능성이 커집니다.- 기상 보고서를 확인하거나 Meteovista 또는 WHO (World Health Organization)와 같은 웹 사이트를 방문하여 해당 지역의 UV 지수를 확인할 수 있습니다.
- 0과 2 사이의 낮은 UV 지수는 태양으로부터 자신을 보호 할 필요가 없음을 나타냅니다.
- 적당한 UV 지수는 3에서 7 사이이며 태양으로부터 자신을 보호해야 함을 의미합니다.
- 높은 UV 지수는 8보다 크므로 자신을 보호하기 위해 극도의주의를 기울여야합니다.
- 매우 높은 UV 지수는 10보다 큽니다. 태양이 너무 강할 때는 가능한 많은 실내에 있어야합니다.
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더 강한 태양을 피하십시오. 태양은 항상 오전 10시에서 오후 4시 사이에 더 강합니다 가능하면이 시간 동안 실내에 머 무르십시오.- 출퇴근 시간 동안 태양을 피하려면 정오 대신 이른 아침 또는 늦은 오후에 여행 및 야외 활동을 예약하십시오.
- 햇빛이 강할 때 항상 실내에 머무를 수는 없지만 외출해야하는 경우 피부를 보호하기 위해 필요한 조치를 취하십시오. UV 지수가 보통이거나 높을 때 특히 중요합니다.
- 여름철에는 태양이 강하지 만 겨울에는 항상 태양으로부터 자신을 보호해야합니다. 높은 고도에서 공기가 더 가벼우 며 태양이 더 강하기 때문에 스키를 좋아하는 경우에 특히 중요합니다.
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그늘을 찾으십시오. 햇빛에 있어야 할 때 그늘에 머무는 것이 피부가 어두워지는 것을 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그늘에 대한 검색은 UV 지수가 높고 태양이 강렬한 (즉, 오전 10시에서 오후 4시 사이) 날에 매우 중요합니다. 몇 가지 훌륭한 소스는 다음과 같습니다.- 짙은 단풍이있는 큰 나무;
- 건물;
- 안뜰 및 작은 정원 파빌리온과 같은 지붕 구조.
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나만의 그림자를 만드십시오. 태양과 비로부터 당신을 보호 할 수 있기 때문에 항상 우산을 가지고 걷는 것이 좋습니다. 검은 색 우산은 50보다 큰 FPU를 제공 할 수 있습니다. 따라서 햇빛에 노출 될 때 그늘을 만들기 위해 FPU를 사용할 수 있습니다.- 그러나 자외선이 많은 표면에 반사되므로 자외선 차단제 사용을 중단하고 우산 아래 보호 복을 착용하십시오. 우산이 클수록 자외선에 대한 보호 기능이 향상되므로 더 좋습니다.
- 6 개월 미만의 유아에게는 자외선 차단제를 바르지 마십시오. 대신, 그늘에서 햇빛을 피하고 민감한 피부를 태양으로부터 보호하기 위해 가리십시오.