부모가 술을 덜 마시도록 격려하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 대화 준비
• 파트 2 우려 사항 전달
• 3 부 연대 창출

이 기사에서 : 대화 준비하기 우려하기 의사 소통하기 연대 만들기

부모 중 한 사람이 너무 많은 술을 마시는 것을 보는 것은 혼란스럽고 어려울 수 있습니다. 특히이 문제가 오랫동안 지속 된 경우 과도한 음주를 막기 위해 조치를 취하고 싶을 것입니다. 알코올 소비를 줄이려면 부모가 당신의 좋은 의도를 이해하도록 불필요한 갈등을 피하십시오.

단계

1 부 대화 준비

1. 
   

   
   당신이 직면하게 될 것을 찾으십시오. 특히 오랜 세월 음주를 한 부모와 함께 사는 경우에는이 문제를 인식하기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 관계가 어려워지고 문제가 부모의 삶의 중요한 부분에 영향을 미치더라도 부모는 여전히 술을 마실 때입니다.
   • 알코올은 가장 흔한 약물이며 알코올 중독은 수백만 가족에게 고통의 원천입니다. 부모의 문제가 매우 심각하다는 확신이 들지 않더라도 증상을 인식하고 높은 알코올 소비가 개인의 전반적인 삶에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.

2. 
   

   
   자신에게 미치는 영향을 이해하십시오. 부모의 알코올 중독이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하면 상황을 관점으로 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 알코올 중독 성인과 함께 사는 일부 청소년들은 부모가 술을 마시는 것을 두려워하기 때문에 대화 나 감정 표현을 두려워합니다. 자신이 어떤 영향을 받는지 더 잘 이해하려면 다음과 같은 질문을하십시오.
   • 부모의 알코올 섭취가 당신을 걱정합니까?
   • 이 알코올 소비로 인해 돈 문제가 있습니까?
   • 부모님이 마신 사실을 숨기려고 거짓말을하십니까?
   • 이 사람이 정말로 당신을 돌보아 준다면 그녀는 술을 끊을 것이라고 생각하십니까?
   • 이 사람 때문에 프로젝트가 자주 중단되거나 취소됩니까?
   • 부모가 술을 마시지 않도록주의해서 다루십니까?
   • 그의 행동이 당신을 다치게했거나 수치스럽게 했습니까?
   • 당신은 숨겨진 알코올을 찾고 있습니까?
   • 부모의 알코올 섭취를 통제 할 수 없기 때문에 실패한 느낌이 있습니까?

3. 
   

   
   
   
   당신의 감정을 분명히하십시오. 일기에서 부모의 과도한 알코올 소비에 대해 어떻게 생각하는지 적어보십시오. 그렇게하면 부모와 대화 할 때 부모와 그의 실수보다 자신과 감정에 대해 더 잘 이야기 할 수있게됩니다. 알코올 중독이 자신에게 미치는 영향을 이해하면 부모가 문제를 부인하려고 할 때 자신을 놓아 두지 않을 것입니다.
   • 대화가 어떻게 전개 될지 상상하기 위해 부모에게 편지로 감정을 표현할 수 있습니다. 이 표현 형식은 실제로 최선의 접근 방식을 취하고 있는지 판단하는 느낌을 이해하는 데 도움이됩니다.

4. 
   

   
   반응을 예상하십시오. 알코올 중독 문제에 직면 한 사람들은 종종 중독이 다른 사람들을 해치는 사실로부터 자신을 보호 할 방법이 거의 없기 때문에 예측 가능한 방식으로 반응합니다. 부모님이 무엇을 말하는지 이미 알고 있다면 우려 사항을보다 확실하게 공유 할 수 있습니다. 다음 답변 중 하나가 들릴 수 있습니다.
   • "단지 단계입니다. 지금 더 많이 마시면 ​​슬프기 때문입니다 ... "
   • "나를 내버려 두십시오. 걱정하지 않아도됩니다. "
   • "의사가 나에게 문제가 없다고 말합니다. "
   • "지금 당장 스트레스를 받고 진정하려면 알코올이 필요합니다. "
   • "중요하지 않습니다. 어쨌든 모두가 내가 죽는 지 여부를 신경 쓰지 않습니다. "
   • "외로워서 마신다. "

5. 
   

   
   
   
   요청의 결과에 대해 현실적으로하십시오. 자주, 더 적게 마시겠다고 약속하거나 완전히 마신 사람들은 성공하지 못합니다. 부모님이 요청한 일을하려고 할 때도 이런 일이 발생할 수 있습니다. 중독을 극복하는 것은 극히 어려울 수 있습니다. 부모가 원하는만큼 술을 마실 수 없다면 자신을 보호하고 개인적으로 섭취하지 마십시오. 이것은 알코올 소비를 줄이기 위해 더 많은 도움이 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다.
   • 감정적 인 격변없이 부모님이 하룻밤 사이에 변화를 기대하지 마십시오. 이 과정에 시간이 걸리고 한 번의 대화에만 국한되지 않는다는 것을 이해한다면, 부모가 원하는 것보다 유리를 조금씩 발전 시키면 부모를 지원할 준비가되어 있어야합니다. 문제가 실제로 사라 졌다고 생각하더라도이 새로운 상황을 유지하려면 일상적인 지원이 필요할 수 있습니다.

6. 
   

   
   지원 그룹을 찾으십시오. 알코올 중독 문제의 범위를 고려할 때, 일부 조직은 알코올 중독자와 함께 사는 사람들을위한 지원 그룹과 기밀 회의를 제공합니다. Al-anon은 가족과 사랑하는 알코올 중독자를 돕는 단체입니다. 젊은이들을 위해 특별히 만들어진 Alateen이라는 그룹도 있습니다. 알코올 중독 어린이를 돕는 것 외에도이 그룹은 부모가 이미 젖어있는 십대를 지원할 수 있습니다. 부모와 대화하기 전에 이러한 그룹 중 하나의 모임에 참석하면 문제에 접근하는 방법에 대한 더 나은 아이디어가있을 수 있습니다.

파트 2 우려 사항 전달

1. 
   

   
   문제에 대해 이야기하십시오. 가장 중요한 것은 애정, 온화함 및 존 중심으로 우려를 표현하는 것이기 때문에 완벽한 연설을 준비 할 필요는 없습니다. 이러한 일반적인 규칙은 부모가 알코올 중독에 직면 할 때 사람들이 자주 쓰러지는 함정을 피하는 데 도움이됩니다.
   • 부모가 술을 마시는 동안이 대화를 시작하지 마십시오. 보통 저녁에 시작한다는 것을 알고 있다면 문제에 대해 더 빨리 이야기하십시오.
   • "나는 당신에게 말하고 싶은 것에 대해 생각했습니다. 말하기가 어렵 기 때문에 기다려주십시오. 이런 식으로 문제를 고발하기보다는 개인적 투쟁으로 제시 할 것입니다.

2. 
   

   
   덮어 쓰지 마십시오. 헛간에 알코올 병을 비우는 등의 연극 적 행동을 사용하지 마십시오. 이렇게하면 걱정없이 권위주의 적이라고 느끼게되고 부모님은 귀찮게 듣지 않을 수 있습니다. 대신, 현재 알코올 소비로 인한 피해에 초점을 맞추십시오. 오래 된 추억을 얻는다면 상황은 "게임"으로 빠르게 퇴화되어 과거 사건을 가장 잘 기억하는 사람을 볼 수 있으며 부모는 불필요하게 고통을받을 것입니다. 후자가 견딜 수있는 것에주의하십시오.
   • 공격적인 접근을 피하십시오. 강의하거나 판단하지 않도록주의하십시오. 부모가 너무 많이 마시는 것을 거부하면 "다른 사람들의 표준에 비해 많이 마실 수는 없지만 마시는 양이 여전히 우리 가족에게 문제를 일으킬 정도로 충분합니다. 즉, 아주 조금. "
   • 또한 부모님이 좋아하는 긍정적 인 특징에 대해 이야기함으로써 대화를 어렵게 만드십시오. "음료를 마시면 재미있는 편이 그리워요. 술을 마시면 내가 어렸을 때처럼 농담을하지 않습니다. "
   • "알코올"및 "중독"이라는 단어는 강한 음전하를 갖기 때문에 피하십시오. 그것이 당신이 찾고있는 것이 아니더라도,이 단어를 사용하면 부모가 너무 기분이 나빠서 포기하고 비밀리에 계속 마실 수 있습니다.

3. 
   

   
   직접적이고 정확해야합니다. 부모의 행동에 관해 당신이 본 것에 대한 사실 만 제시하십시오. 예를 들어, "당신은 항상 당신이 술에 취하지 않고"실제로 식사마다 와인 한 병을 마신다는 것을 알았습니다. 당신이 느끼고 느끼는 것을 강조하십시오. 이런 식으로 부모의 문제가 외부 기준과 일치하지 않는다는 사실은 관련이 없습니다. 그는 당신이 걱정하고 당신의 감정을 거부 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 또한 알코올이나 다른 약물이 부모에게 가장 중요한 것에 미치는 영향에 대해 이야기하십시오. 나이와 현재 우선 순위를 고려하여 이러한 요소 (이동성, 기억력, 타인의 의견 등)가 영향을 받음을 보여줄 수 있습니다.

4. 
   

   
   당신의 사랑과 걱정을 표현하십시오. 비판에 대해 걱정하기가 쉬우므로 부모가 적은 양의 술을 마시라고 요구할 때 부모가 주저하고 분노 할 수 있습니다. 당신은 아마 같은 방식으로 그의 분노와 완고함에 반응하고 싶은 유혹을받을 것입니다. 부모님이 무슨 일이 있어도 사랑한다는 것을 알고 부모가 걱정해야합니다.
   • 예를 들어, 과도한 알코올 소비가 당신에게 고통스러워한다는 것은 그에 대한 당신의 사랑 때문이라고 말할 수 있습니다.
   • 술을 마실 때 마음에 들지 않으면 스스로에게 물으면 "예, 여전히 당신을 사랑하지만 당신의 삶 때문에 슬퍼 할 때, 특히 해결책이 있다고 생각할 때 그 사랑을 표현하기가 어렵습니다. "

5. 
   

   
   잘 들으십시오. 그러나 당신의 입장을 유지하십시오. 부모가 어떻게 음주를 정당화하려고하는지에 관계없이, 자신이 알고있는 사실을 지키십시오. 이들이 마시는 사실은 귀하와 부모와의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 문제가 있음을 인정하는 것은 고통스럽기 때문에 일부 부모는 상황에 대한 진실을 인식하지 못할 수 있습니다.
   • 알코올에 의존하는 사람들은 다른 사람들이 스스로 생각하는 것보다 쉽기 때문에 다른 사람을 비난 할 수도 있습니다. 부모가 당신을 비난하고 그의 알코올 중독에서 당신에게 역할을 부여하더라도, 당신은 책임이 없음을 아십시오. 또 다른 일반적인 전술은이 알코올 소비가 정상이며 휴식을 취하려는 사람이 마실 수있는 것의 한계와 일치한다고 스스로를 설득함으로써 문제의 명백한 중력을 줄이는 것입니다.
   • 과도한 음주는 일시적인 것이라고 말하는 부모의 말을 믿기 쉽습니다. 사과를 받아들이거나 행동에 대해 죄책감을 느끼면서 격려하지 마십시오. 이것은 단순히 부모가 자신의 행동의 결과를 더 오랫동안 이해하지 못하게합니다.

6. 
   

   
   소비를 제한하는 방법을 찾으십시오. 부모님이 실제로 술을 적게 마시기 시작할 확률을 높이려면 부모와 상담하여 알코올 섭취량을 모니터링하는 방법을 찾으십시오. 일주일에 한 병의 술과 같이 한도에 동의 할 수 있습니다. 부모가 특정 시간에 (예 : 운전 중이거나 손님이있을 때) 마시는 것에주의를 기울여야한다는 신호를 부모에게 알릴 수도 있습니다. 이 제한이 귀하와 귀하의 부모에게 합리적이고 단어가 기억하기 쉬운 지 확인하십시오.

7. 
   

   
   외부 치료 또는 도움 옵션을 제공하십시오. 문제의 심각성에 따라 부모가 술을 덜 마시는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 심리학자와 상담하거나 지원 그룹에 가입하여 자신이 마시는 음료를 더 잘 통제하려는 다른 사람들을 만나도록 제안 할 수 있습니다.
   • 이 사이트에서 주소와 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

3 부 연대 창출

1. 
   

   
   물러나야하는 징후를 살펴보십시오. 부모가 큰 변화를 이루도록 돕는 것은 많은 힘을 줄 수 있지만, 그에게 너무 많은 압력을 가하면 무력감, 유죄 또는 역경에 대한 분노를 느낄 수 있습니다. 부모님이 이미 도움을 받고 있거나 이미 알코올 섭취량을 크게 줄 였지만 여전히 걱정하는 경우 상황 변화에 집착하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 이것은 부모가 죄책감을 느끼고 감정을 관리하는 데 어려움을 겪기 때문에 마시는 새로운 이유를 줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   대체 활동을 제안하십시오. 물질 의존성을 줄이려고 할 때 새로운 재미 있고 도전적인 활동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 밤에 술을 마시지 않고 함께 할 수있는 활동을 제공함으로써 부모가 원하는 변화를지지한다는 것을 부모에게 보여줄 수 있습니다. 밤에 게임을 조직하거나 영화를 보거나 DIY 프로젝트 나 캠핑과 같이 더 활동적인 것을 제공 할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 부모를 도울 때 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 부모가 술을 마시고 있는지 궁금해하는 시간을 보내면 상황에 더 많은 압력을 가할 것입니다. 부모님이 자신을 격려하기 위해 할 수있는 모든 일을했는지 ​​모른 채로 스스로 시간을내어 활동을하십시오.