벽을 오르는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 벽을 오르는 기본 사항 배우기
• 2 부 두 벽 사이의 등반

이 기사에서는 벽을 오르는 기본 사항 배우기 두 벽 사이의 배율 조정

벽을 오르는 것은 재미있는 활동이자 좋은 운동이 될 수 있습니다. 또한 Parkour 실무자들이 가장 많이 사용하는 요소 중 하나입니다. 이 기사는 벽을 오르는 방법을 배우고 싶다면 알아야 할 모든 것을 가르쳐줍니다.

단계

1 부 벽을 오르는 기본 사항 배우기

1. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 벽을 오르면 익숙하지 않은 근육이 늘어날 수 있습니다. 벽을 오르기 전에 가벼운 운동을하고 스트레칭을하십시오.

2. 
   

   
   연습 할 작은 벽을 찾으십시오. 벽의 상단을 잡을 수 있고 발을 땅에 고정시킬 수있는 벽을 찾으십시오. 그러나 확장 된 암이 벽의 상단에 닿을 정도로 충분히 높아야합니다. 벽을 잡으십시오. 그러나 매끄 럽거나 연마 된 표면은 이러한 종류의 연습에 이상적이지 않습니다.

3. 
   

   
   벽의 상단을 잡습니다. 양손을 사용하여 가능한 많은 손바닥을 벽 위에 올려 놓으십시오.
   • 발이지면에 닿아 있지만 팔로 매달 아야합니다. 당신이 벽을 잡을 때 그들은 긴장을 유지해야합니다.

4. 
   

   
   발을 벽에 대십시오. 한쪽 발은 허리 높이에서 거의 높아야하고 다른 발은 45cm 아래에 있어야합니다. 양쪽이 아닌 발을 아래로 유지하십시오. 발가락과 발끝은 최대한 벽에 가깝게 구부러져 야합니다.

5. 
   

   
   
   
   밀고 당깁니다. 유동적 인 움직임으로 나타납니다. 처음에는 다리로 몸을 밀고 팔로 몸을 당깁니다.
   • 다리로 벽쪽으로 미십시오. 당신의 몸은 벽과 평행을 이루어야합니다. 그러나 팔은 벽에 가까이 가도록하여 벽에서 멀어 질 때마다 더 위로 올라갑니다.
   • 다리를 밀기 시작하면 몸의 윗부분을 위로 당기십시오.

6. 
   

   
   벽을 뛰어 넘 으세요. 벽 가장자리 위로 몸을 당길 때 다리로 몸을 뒤로 젖히고 몸을 벽 위로 당깁니다. 무게 중심이 벽의 다른 쪽을 지날 때까지이 움직임을 계속하십시오.

7. 
   

   
   뒷다리를 앞으로 기울입니다. 첫 번째 다리가 벽에 있으면 등반을 마칠 수 있습니다. 지붕에 있다면 일어나세요. 간단한 벽을 오를 경우 발을 아래로 향하게하여 벽을 향해 미끄러질 수 있습니다.

2 부 두 벽 사이의 등반

1. 
   

   
   두 개의 벽을 서로 가깝게 찾으십시오. 많은 도시에서 좁은 골목으로 분리 된 두 건물을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 두 벽 사이의 이상적인 거리는 두 팔꿈치 사이의 거리가 두 팔꿈치 사이의 거리입니다.

2. 
   

   
   
   
   신체의 양쪽에 손과 발을 벽에 놓습니다. 왼손과 발은 벽으로 가고 오른손과 발은 반대쪽 벽으로갑니다. 몸을 지탱하기 위해 두 벽에 동시에 압력을가하십시오.

3. 
   

   
   한 번에 한 손 또는 한 발을 위로 움직입니다. 이렇게하면 다른 손이나 다른 발에서 가하는 압력을 높여야합니다.